محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

بعد از یک شب خوب گذراندن ، میزان الکل مصرفی شما می تواند باعث حالت تهوع و استفراغ در هر زمان شود. این می تواند به این دلیل باشد که بیش از حد آب می نوشید ، کم آب می شوید ، یا این نشانه ای است که بدن به شما هشدار می دهد تا از نوشیدن خودداری کنید. هنگامی که احساس ناراحتی می کنید ، باید راهی پیدا کنید که از معده خود در برابر مشکلاتی که ایجاد می شود محافظت کنید.

مراحل

روش 1 از 2: هنگام نوشیدن الکل از معده خود محافظت کنید

1. 

   هنگام سوخت گیری آب بنوشید. اگر در معرض استفراغ هستید ، در بین نوشیدنی ها مایعات اضافی بنوشید. در صورت مستی شدید و حالت تهوع ، باید کاملاً به آب آشامیدنی بروید. به آرامی آب بنوشید ، زیاد قلقلک ندهید و زیاد بنوشید ، زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده شود.
   • افرادی که تجربه کمی مصرف الکل دارند ، گاهی اوقات می نوشند خیلی زیاد آب از ترس کم آبی بدن. باید در طول شب به آرامی آب بنوشید ، اما تا حدی که ناراحت شود ، زیاد بنوشید.

2. 

   
   
   قبل از بیرون رفتن چیزی بخورید. الکل از معده به سرعت وارد جریان خون می شود. اگر شکم خالی بگذارید ، الکل در جریان خون جذب می شود تا شما را سریع مست کند ، باعث سرگیجه و ناراحتی معده می شود. ابتدا باید یک تفریح ​​نرمتر بخورید و بنوشید.
   • هضم غذاهای پرچرب مانند فست فودها مدت زیادی طول می کشد. بنابراین این انتخاب عالی در آماده شدن برای یک شب تفریحی جالب است.
   • غذاهای سالم برای خوردن قبل از نوشیدن عبارتند از: آجیل ، آووکادو و دانه ها.

3. 

   
   
   داروها را بدون نسخه پزشک مصرف کنید. مصرف دارویی که برای بدن مناسب است بسیار مهم است. بنابراین اگر آنتی اسیدها معده شما را آرام نمی کنند ، دیگر نباید این کار را انجام دهید. اگر دارویی برای آرام کردن معده یا درمان حالت تهوع در دسترس دارید ، باید قبل از احساس ناراحتی آن را مصرف کنید.

4. 

   
   
   مکمل پتاسیم. یکی از دلایل اصلی مسمومیت و حالت تهوع کمبود آب است. کمبود آب بدن زمانی اتفاق می افتد که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند یا قادر به نگهداری آب نباشد. پتاسیم یک الکترولیت اصلی است ، بنابراین شما می توانید با خوردن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز به بدن خود در حفظ آب کمک کنید.

5. 

   آب بازیابی الکترولیت بنوشید. با این حال ، هنگام مصرف نوشیدنی های ورزشی باید مراقب باشید ، زیرا بیشتر آنها دارای محتوای قند هستند و باعث ایجاد طعم جذاب برای همه می شوند. با این حال ، این نوشیدنی های شیرین حتی می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

6. 

   زنجبیل بخورید. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که هنگام نوشیدن چای زنجبیل یا جوش شیرین زنجبیل ، زنجبیل دارای خواص ضد استفراغ مثر است. می توانید پودر زنجبیل را روی غذاها یا نوشیدنی ها بپاشید ، زنجبیل تازه بجوید یا آب نبات زنجبیل بخورید تا معده شما آرام شود.

7. 

   از دانه های رازیانه استفاده کنید. دانه های رازیانه می توانند به هضم غذا کمک کرده و اثرات حالت تهوع را کاهش دهند. 1 قاشق غذاخوری دانه رازیانه آسیاب شده را به مدت 10 دقیقه در آب مخلوط کنید و این ترکیب را بنوشید تا معده شما آرام شود.
   • جویدن یک قاشق چایخوری کوچک دانه رازیانه نیز به جلوگیری از استفراغ کمک می کند ، اگرچه این کار آسان نیست.
   تبلیغات

روش 2 از 2: به طور فعال از استفراغ خودداری کنید

1. 

   محدودیت های خود را بدانید. برای دانستن محدودیت های خود ، باید بارها آزمایش کنید و از آنها یاد بگیرید. به طور کلی ، محدودیت ها بر اساس وزن و جنس تعیین می شوند. خانم هایی که قد و قامت کمی دارند ، بدن سبکی دارند و چربی طبیعی بالایی دارند ، اغلب بیشتر تحت تأثیر مصرف زیاد الکل قرار می گیرند. به طور کلی برای جلوگیری از حالت تهوع ، باید دوز زیر را مصرف کنید:
   • نر
     • 45-67 کیلوگرم: 1-2 فنجان در ساعت
     • 90-68+ کیلوگرم: 2-3 فنجان در ساعت
   • زن
     • 40-45 کیلوگرم: 1 فنجان در ساعت
     • 46-81 کیلوگرم: 1-2 فنجان در ساعت
     • 82-90+ کیلوگرم: 2-3 فنجان در ساعت

2. 

   وقتی به آستانه رسیدید نوشیدن را متوقف کنید. انجام این کار اغلب دشوار است ، به ویژه هنگامی که دوستان شما را به نوشیدن بیشتر تشویق می کنند و شما نمی توانید مخمر موجود در بدن خود را کنترل کنید.
   • می توانید بگویید ، "اگر دوباره بنوشم ، استفراغ می کنم." این به ویژه هنگامی که با میزبان مهمانی صحبت می کنید بسیار موثر است.

3. 

   هوای پاک را نفس بکشید. هیپوترمی اثر شادابی دارد. جو مهمانی معمولاً گرم است و بیرون رفتن برای یک نفس به شما کمک می کند از هوای گرفتگی که باعث حالت تهوع می شود خودداری کنید. علاوه بر این ، از استفراغ در مقابل افراد دیگر جلوگیری خواهید کرد و مکان خارج وقت زیادی را برای تمیز کردن صرف نمی کند.

4. 

   به بدن خود گوش دهید. اگر می خواهید استفراغ کنید یا قارچ بزنید ، بهترین راه برای جلوگیری از استفراغ این است که نوشیدن به طور کامل قطع شود. به خصوص پس از استفراغ ، حتی اگر احساس بهبودی داشته باشید ، اگر به نوشیدن ادامه دهید ، دوباره استفراغ می کنید و مشکلات جدی تری مانند مسمومیت با الکل پیدا می کنید.

5. 

   رفلکسولوژی مچ دست. اگرچه از نظر علمی برای کمک به رفع حالت تهوع ثابت نشده است ، اما اکثر پزشکان هیچ خطری از نظر رفلکسولوژی مچ دست نمی بینند. نقطه Inner Guan (P-6) را روی مچ دست داخلی خود پیدا کنید. کف دست خود را به سمت بالا نشان دهید. سه انگشت میانی را روی مچ دست خود قرار دهید در جایی که مچ دست با آن روبرو می شود. قسمت خارجی انگشت نزدیک به بدن نقطه P-6 را مشخص می کند. اکنون ، با استفاده از انگشت شست خود این نقطه را فشار دهید و در مدت زمان کوتاهی بچرخید.
   • با انجام رفلکسولوژی روی مچ دست دیگر می توانید کارایی را افزایش دهید.

6. 

   از ورزش بیش از حد خودداری کنید. ممکن است هنگام نشستن یا خوابیدن به پهلوی چپ در حالت ایستاده احساس راحتی بیشتری داشته باشید. فعال بودن حالت تهوع شما را بیشتر کرده و ممکن است باعث استفراغ شود. تبلیغات

مشاوره

• اگر استفراغ می کنید مایعات زیادی بنوشید. در مورد استفراغ ، آب هنوز بهتر از استفراغ است.
• از نوشیدنی هایی که معده شما را ناراحت می کند ، اعم از یک لیوان تکیلا یا بیلی با آب لیمو یا شراب سنگین با سس چیلی ، خودداری کنید. نوشیدن این چند نوشیدنی شما را مست نمی کند اما همچنان استفراغ ایجاد می کند.
• نوشیدن انواع الکل می تواند خطرناک باشد. از دست دادن کنترل الکل در هنگام استفاده از یک نوشیدنی جدید آسان است. فقط باید یک عدد بنوشید تا مصرف بیش از حد آن محدود شود.
• اگر بیش از حد حالت تهوع دارید ، باید مودب باشید و راه حل پیدا کنید. سرویس بهداشتی مکانی ایده آل است ، اما اغلب در مهمانی های بزرگ شلوغ است. در عوض ، می توانید از یک سینک ظرفشویی استفاده کنید یا بیرون بروید.
• اگر مهمانی یک بازی نوشیدنی دارد ، بیدار بازی کنید. بازی های نوشیدنی اغلب باعث می شود بازیکنان به سرعت بنوشند و اگر هوشیار باشید کنترل بیشتری خواهید داشت. اگر هنگام انجام بازی مست باشید ، به احتمال زیاد استفراغ ایجاد می کنید.
• هنگامی که بسیار مست هستید ، خواهید دید که اتاق شروع به حرکت می کند. هر فرد روش کار خود را دارد. برخی از افراد همچنان چشم خود را باز می کنند ، یا بلند می شوند و کاری انجام می دهند ، اما شما می توانید این کار را با پایین نگه داشتن سر خود ، مانند تکیه دادن به لبه میز یا صندلی ، اصلاح کنید. گزینه دیگر پوشاندن یک چشم و نفس عمیق کشیدن است.

هشدار

• استفراغ مکانیسمی است که بدن را از پرخوری مواد مضر محافظت می کند. شما باید به بدن خود گوش دهید.
• هنگام نوشیدن نیز بسیار مراقب باشید هرگز رانندگی در حالت مستی و بالعکس