محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

هر یک از ما بعضی اوقات احساس می کنیم کسی یا کل جامعه به عمد با ما نامرئی رفتار می کنند. این می تواند به دلیل تعامل خود ما (یا عدم تعامل) باشد ، یا می تواند صرفاً به این دلیل باشد که ما نیت شخص دیگری را اشتباه درک کرده ایم. خوشبختانه ، با این وجود ، شما توانایی این را دارید که دیگر از دیده شدن چشم پوشی کنید و مورد توجه همه قرار بگیرید.

مراحل

روش 1 از 4: ارزیابی وضعیت

1. 

   نمونه هایی از زندگی واقعی خود را ذکر کنید. برای حل یک مشکل ، ابتدا باید آن را درک کنید. لیستی از لحظاتی تهیه کنید که احساس می کنید توسط دیگران نادیده گرفته شده اید. همه چیز را ضبط کنید ، از چیزهای به ظاهر پیش پا افتاده (من گفتم "سلام!" و هیچ کس پاسخ نداد) تا نمونه های به ظاهر واضح تر (من به یک مهمانی رفتم بدون اینکه کسی با من صحبت کند). سعی کنید تا حد امکان جزئیات رویداد را توصیف کنید.
   • شاید این لیست فقط برای شما مناسب باشد ، بنابراین نیازی به جزئیات بیشتر ندارید. این فقط برای مراجعه شخصی است ، بنابراین شما باید به محتوای آن توجه کنید تا فرم.
   • مستند کردن پاسخ های عاطفی خود به هر موقعیت نیز می تواند به شما کمک کند تا مراحل احساسی مربوط به نادیده گرفته شدن یا از بین رفتن را درک کنید. غالباً در ابتدا ، فرد منزوی احساس سردرگمی می کند (آیا من واقعاً این مشکل را پشت سر می گذارم؟) ، هنگامی که به نظر نمی رسد کسی بخواهد برای بهبود اوضاع قدم بردارد ، عصبانیت و خشم به دنبال او می آید. . قبل از اینکه احساسات شما را وادار به اقدام ضد اجتماعی کنند فقط برای جلب توجه ، آنها را شناسایی و درک کنید.

2. 

   
   
   قوانین را پیدا کنید. آیا در کار یا خانه در وضعیت "شخص نامرئی" هستید؟ در یک موقعیت اجتماعی یا خصوصی؟ به نظر می رسد کسی چندین بار در لیست شما ظاهر شود؟ آیا مردم بعد از یک نکته خاص شروع به نادیده گرفتن شما می کنند؟ به عنوان مثال ، افرادی که در محل کار خود شکایت می کنند ممکن است توسط همکارانشان تحریم شوند.
   • رفتار خود را سبک نگیرید. شما همچنین باید الگوهایی را در اعمال خود پیدا کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید به راحتی با مردم صحبت کنید ، اما تأثیر عمیقی بر جای نمی گذارید؟ یا اینکه شما مجبور شده اید که مجبور شوید با دیگران صحبت کنید هیجان خود را احساس می کنید؟
   • درباره الگوهایی که مشاهده می کنید یادداشت بردارید و اهداف شخصی را بر این اساس تعیین کنید. اگر مشکلی در زندگی خانه شما وجود دارد ، برای بهبود آن منطقه تلاش کنید. این همچنین به شما امکان می دهد تغییرات مثبت را در طول زمان مشاهده کنید (و آنها را جشن بگیرید).

3. 

   
   
   مسئوليت. برای ایجاد تغییر ، باید به احتمال پیشرفت اعتقاد داشته باشید ، حتی اگر به آرامی پیشرفت کند. درک کنید که می توانید اعمال خود را کنترل کنید. احساس نادیده گرفته شدن می تواند یک پیشگویی خودکفا باشد. اگر فکر می کنید ارزش توجه را ندارید ، نتایج درست خواهد بود.

4. 

   
   
   از یک همسر روح بخواهید که به شما کمک کند اهداف اجتماعی خود را تعیین کنید و در جهت رسیدن به آنها تلاش کنید. شاید کسی باشد که به او اعتماد و تحسین داشته باشید. از آنها بخواهید وقتی بیرون هستید با شما همراه شوند و از آنها بخواهید نحوه تعامل شما با دیگران را ببینند و به شما مشاوره دهند. تبلیغات

روش 2 از 4: بر شادی تمرکز کنید

1. 

   شخصیت خود را درک کنید. تصدیق کنید که احساسات و اعمال گذشته شما واقعی است ، اما شما باید در آینده در مورد راه جدید تصمیم بگیرید. اغلب اوقات اگر به همه ویژگی های منحصر به فرد خود و تمام دستاوردهایی که می اندیشید ، کمک می کند. خودت را دوست بدار ، دیگران هم تو را دوست خواهند داشت!
   • یک ژورنال درباره پیروزی های خود می تواند به شما کمک کند تا در بالای یک ذهنیت مثبت باقی بمانید. ژورنال همچنین ایده هایی برای یک گپ به شما می دهد. اکثر مردم صمیمانه شما را در موقعیت هایی مانند ارتقا سطح شادباش خواهند گفت. متناوباً ، در یک ژورنال ابراز لطف کنید. هیچ راهی "درست" برای ثبت برنامه سفر شما وجود ندارد.

2. 

   "معبد" خود را ایجاد کنید. با نمایش تصاویری که لحظه های زیبا ، نقل قول های الهام بخش و یادداشت های ماجراجویی را ضبط می کند ، زندگی و موفقیت های خود را در مکانی در خانه یا اداره ثبت کنید. .
   • اگر تا به حال به بالای ماچو پیچو صعود کرده اید ، با قرار دادن یک عکس روی میز کار خود ، همه را در جریان بگذارید. مطمئنا این نشانه ای برای گپ زدن خواهد بود. مطالعات نشان داده است که تصاحب فضایی با اشیا personal شخصی می تواند به افزایش احساسات مثبت کمک کند.

3. 

   از چیزهای مورد علاقه خود در برابر دیگران محافظت کنید. در ازای صلح فداکاری و تسلیم آسان است. گرچه نگرش "لطفا دیگران را پسندید" مهربانانه است ، اما اگر به طور مکرر تکرار شود ، فراموش کردن آن آسان است. خود را به عنوان نماینده روابط عمومی (روابط عمومی) خود در نظر بگیرید. سپس باید موارد مثبت را تشویق کنید و در برابر حملاتی که به شما می شود واکنش نشان دهید.
   • مستقیم اما چالش برانگیز نیست. مردم برای جلوگیری از درگیری اغلب خود را کم نور می کنند و نامرئی می شوند. این قابل درک است ، اما همچنین می تواند در طولانی مدت مشکلاتی را ایجاد کند. درعوض ، در مواجهه با یک موقعیت استرس زا سعی کنید آرام ، جمع و هدف گرا باشید.از یک همکار بپرسید ، "برای رفع این مشکل چه کاری باید انجام دهیم؟" یا "چرا شما چنین فکر می کنید؟" کسانی که به دنبال یک رهبر خوب هستند ، برای راهنمایی به شما نگاه می کنند.

4. 

   یاد بگیرید که بگویید "نه"."وقتی در مقابل مردم با احساس نامرئی مبارزه می کنید ، وسوسه می شوید که از همه فرصت ها برای جلب توجه و به رسمیت شناختن استفاده کنید. در برابر این انگیزه مقاومت کنید. وقتی با فرصتی روبرو شدید ، از خود بپرسید که آیا با اهداف شخصی و شغلی فعلی و آینده شما همخوانی دارد یا خیر؟ اگر این کمکی نکرد ، می توانید به خودتان یک روز فرصت دهید تا تأمل کنید و پاسخ دهید. این نوع تفکر نیازهای شما را در درجه اول قرار می دهد و سیگنال روشنی را برای مهم بودن شما به افراد می فرستد.

5. 

   خودت کاری کن یک لباس جدید و لوازم جانبی متناسب خریداری کنید. "مارک" خود را با لباس دلخواه خود ایجاد کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید یک جواهر منحصر به فرد یا چشمگیر انتخاب کنید و آن جواهرات شخصی را در موارد خاص بپوشید. فرایند درک لباس به این معناست که: شما از لباس هایی که شما را به یاد افراد قدرتمند و قدرتمند می اندازد اطمینان پیدا خواهید کرد. در این حالت ، یک گردنبند ساده می تواند بهترین سلاح برای رسیدن به اهداف شما باشد!

6. 

   درست بخورید و ورزش کنید. حتما یک رژیم منظم و سالم داشته باشید. این منطقه دیگری است که می توانید با عضویت در جامعه ای از افراد عاشق آشپزی ، حتی وبلاگ نویسی غذا ، شخصیت خود را نشان داده و "دایره اجتماعی" خود را گسترش دهید. به همین ترتیب ، ورزش لزوماً یک کار تنهایی نیست. برای یک کلاس بدنسازی ثبت نام کنید ، به یک گروه تمرین در فضای باز بپیوندید یا با یک گروه پشتیبانی آنلاین پیشرفت خود را پیگیری کنید. تمام این فعالیت ها منجر به جلب توجه بیشتر شما می شود.
   • به عنوان یک مزیت دیگر ، نشان داده شده است که ورزش باعث تحریک تولید اندورفین می شود ، که به نوبه خود باعث افزایش احساسات مثبت می شود. وقتی با خود احساس خوبی دارید ، دیگران نیز به هیجان شما جذب می شوند.

7. 

   سکوت پیدا کن شما همچنین باید از حالت "نامرئی" لذت ببرید و هر از گاهی از صحنه اجتماعی ناپدید شوید. این نه تنها باعث می شود که مردم از شما قدردانی کنند ، بلکه به شما این امکان را می دهد تا اهدافی را که هدف دارید دوباره شارژ کرده و دوباره ارزیابی کنید. همچنین می تواند فرصتی برای ماجراجویی باشد! یک سفر کنید و با ساختن یک فرد جسور و جدید ، حتی اگر برای مدت کوتاهی باشد ، مهارت های اجتماعی خود را تمرین کنید. تبلیغات

روش 3 از 4: اعتماد به نفس را ایجاد و نشان دهید

1. 

   یک تأیید مثبت بگویید. به خود بگویید چقدر اعتماد به نفس دارید. شاید در ابتدا این باور را نداشته باشید ، اما هرچه بیشتر به خود بگویید: "من یک شخص با اعتماد به نفس هستم" ، احساس اعتماد به نفس راحت تر خواهد بود. ناخودآگاه شما اگر آن را بارها و بارها تکرار کنید واقعاً آن را باور خواهد کرد. در حقیقت ، محققان دانشگاه کارنگی ملون دریافته اند که تصدیق خود می تواند توانایی های حل مسئله فرد را بهبود بخشد ، حتی معدل فرد را در مدرسه افزایش می دهد.

2. 

   تقدیر با شناخت استعدادها ، موارد تأیید را با دیگران به اشتراک بگذارید. هنگام صحبت با کسی ، می توانید جملاتی مانند "کاملاً با شما موافقم" یا "فکر می کنم انتخاب شما درست است" بگویید. اگر متوجه شدید کسی از یک جواهرات منحصر به فرد استفاده می کند یا یک عطر شیک پوشیده است ، صمیمانه اظهار نظر کنید ، از جمله "دستبند بسیار زیبایی است. آن را از کجا خریدی؟ "

3. 

   زبان بدن قوی نشان دهید. سر خود را بالا نگه دارید ، پشت خود را صاف نگه دارید و با یک وضعیت مصمم بدن راه بروید. هنگام مسافرت سعی کنید با دیگران ارتباط چشمی برقرار کرده و لبخند بزنید. افرادی که هاله ای از اعتماد به نفس خود را ساطع می کنند ، اغلب دارای یک کاریزمای قوی هستند. مردم عزت نفس خود را نگاه می کنند و احساس می کنند و این کیفیتی است که شایسته احترام است.
   • فضا را اشغال می کند. برای جلوگیری از درگیری ، معمولاً افراد در مقابل دیگران علائم کوچک شدن تا حد ممکن را نشان می دهند. در این اصرار غرق نشوید. به عنوان مثال ، می توانید فضای میز جلسه را اشغال کنید. مواد خود را روی میز خود قرار دهید و نشان دهید فضا از آن شماست.

4. 

   از مخفی شدن در پشت تلفن خودداری کنید. چسبیدن به تلفن آسان است تا در هنگام نادیده گرفته شدن خجالت خود را پنهان کنید. در عوض ، خود را مجبور کنید تلفن خود را کنار بگذارید. سعی کنید قبل از بیرون آوردن تلفن خود با گروهی از افراد تعامل داشته باشید (یا محدودیت زمانی برای خود تعیین کنید).

5. 

   شوخ طبعی! همه شوخ طبعی مانند رابین ویلیامز یا دیگر بازیگران طنز ندارند ، اما این به این معنی نیست که نمی توانید شوخ طبع باشید. سعی کنید مارک شوخ طبعی خود را پیدا کنید. آیا پاسخ های شاد را دوست دارید؟ یا دوست دارید عادت های بد جامعه را هجو کنید؟ یا نظرات خنده دار و مخفی را دوست دارید؟ وقت خود را صرف کاوش در انواع مختلف شوخ طبعی کنید تا بتوانید سبک خود را برای همه به ارمغان بیاورید.
   • حکایت های طنز نیز یک روش عالی برای صحبت است. می توانید صفحات "اخبار جعلی" را بصورت آنلاین بخوانید و داستان ها را برای گپ زدن با مردم جمع آوری کنید. این وسیله ای برای رها کردن خجالت اولیه و روشی ملایم برای طرح مسائل حساس سیاسی هنگام شروع مکالمه است. مطمئناً مردم س questionsال خواهند کرد و سپس شما در قدرت خواهید بود.
   تبلیغات

روش 4 از 4: در مکالمه با جان و دل صحبت کنید

1. 

   به مکالمه توجه کامل داشته باشید. خود را به عنوان یک شنونده فعال و یک سخنران دلسوز نشان دهید. گوش دادن به شخصی که با او صحبت می کنید (یا هر کسی که صحبت می کند) به این معنی است که شما احترام می گذارید و به نوبه خود به او کمک می کند تا مورد توجه قرار گیرد. گوش دادن فعال ، زمینه مشترکی را ایجاد می کند و منجر به درک و همدلی عمیق تری بین دو طرف می شود. طرح س questionsال یکی از روش های تبدیل مکالمه از حالت منفعل به فعال است.
   • از س "الات "بله یا خیر" خودداری کنید ، س replaceالات "چگونه و چرا" را جایگزین کنید. به عنوان مثال ، اگر دوستی بگوید که آنها به تازگی از یک کشور خارجی بازگشته اند ، به جای اینکه بپرسد "آیا آن سفر را دوست داری؟" ، می توانید بپرسید ، "در آن سفر بیشتر چه چیزی را دوست داشتید ، چرا؟" ادامه س askingال های مربوطه را نشان دهید تا همچنان علاقه دارید.

2. 

   موضع خود را بگیرید و از طرح نظر دیگری نترسید. اگر نظر متناقض اما منطقی دارید ، آن را با ادب بیان کنید. در واقع ، گاهی اوقات می توانید از عقاید مخالف دفاع کنید تا مکالمه فعال تر شود. بعلاوه ، شناخت هر دو طرف یک بحث همچنین بیانگر تفکر انعطاف پذیر و انعطاف پذیر است ، کیفیتی ارزشمند.

3. 

   محدودیت ها را به چالش بکشید. افزایش اعتماد به نفس ممکن است برای جلب توجه مردم ضروری باشد. برای جلب توجه افرادی که احتمالاً دیگر هرگز ملاقات نخواهید کرد ، کاری دیوانه ، عجیب و سرگرم کننده انجام دهید.
   • اقدامات بداهه شما باید مثبت باشد. به عنوان مثال ، کوبیدن دست به یک شخص تصادفی در خیابان یا کمی تفریح ​​با پیشنهاد یک فنجان قهوه به او. با این اقدامات می توانید حداقل برای یک روز تحت تأثیر قرار دهید (و دیگران را به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهید). علاوه بر این ، مطالعات دانشگاه استنفورد نشان داده است که چنین حرکات زیبایی همچنین تعامل و دلسوزی اجتماعی را تشویق می کند.

4. 

   زندگی فعال داشته باشید! یک برنامه شلوغ شانس شما را برای جلب توجه اجتماعی بسیار افزایش می دهد. از دوستان ، خانواده و همکاران بخواهید فعالیت ها و رویدادهایی را که ممکن است مورد علاقه شما باشد ، توصیه کنند. به دنبال فرصت های جدید باشید و از قدم زدن در ماجراها دریغ نکنید!
   • در محل کار ، می توانید به گروه های اینترانت شرکتی بپیوندید. به عنوان مثال ، گروهی از همکاران وجود دارند که بر اساس سن یا رشته با یکدیگر ملاقات می کنند. این به شما کمک می کند تا شانس خود را برای جلب توجه مشترکات بین اعضا افزایش دهید. شما همچنین می توانید در فعالیتهایی که به جامعه خدمت می کنند مانند برگزاری مهمانیهای شرکتی یا فعالیتهای خیریه شرکت کنید.کمک به مردم همیشه راهی مثبت برای جلب توجه است.
   • گروه های علاقه یکی دیگر از گزینه ها است تا احساس غیر قابل مشاهده بودن برای همه نکنید. این می تواند گروه هایی از اعضا با علایق مشابه باشد (گروه های دانشجویی ، فعالیت های خارج از منزل ، بازی های رومیزی و غیره) و کسانی که بر اساس یک برنامه زمان بندی شده ملاقات می کنند معمولاً از طریق رسانه های اجتماعی سازماندهی می شود).
   تبلیغات

مشاوره

• روابط اجتماعی فقط مربوط به افراد از جنس مخالف نیست. بعضی اوقات مردم فکر می کنند کل زندگی اجتماعی آنها حول شکار "نیمه دیگر" می چرخد. گسترش گروه آشنایان در یک رابطه "فقط دوستان" آسان تر است و می تواند یک روش موثر برای کمک به شما برای رهبری یک سبک زندگی جدید باشد که مورد توجه همه قرار گیرد.
• حتی اگر به خود توجه کنید مردم زنگ نمی خورند من شما را از قبل می شناسم. علائم بسیار کمی وجود دارد که شما را متوجه دیگران می کند. به دنبال آن سیگنال ها بگردید و وقتی ملاقات کردید شروع به صحبت کنید.
• "نامرئی" نیز گاهی سودمند است. معمولاً تصور می شود که فرصتی برای اقدام بدون نگرانی در مورد واکنش دیگران و تحت تأثیر قرار نگرفتن درک جامعه از زیبایی ، نتایج مثبتی است که در چشم دیگران نباشید.

هشدار

• توجه داشته باشید که ناآگاهی افراد در محل کار می تواند به تحریم تبدیل شود. اگر متوجه شدید که عمدا نادیده گرفته می شوید و کم ارزش می شوید ، ممکن است لازم باشد این حادثه را برای کمک به سطح بالاتری گزارش دهید. محققان کانادایی دریافته اند که تحریم بیش از 70٪ افرادی است که احساس می کنند در محیط کار نامرئی شناخته می شوند. برخی از کارشناسان معتقدند که تحریم بیشتر از موارد آشکار قلدری است (و احتمالاً نگران کننده تر است).
• تحریم می تواند احساس رنج شدید و مداوم را به جا بگذارد. اگر می خواهید به خود یا دیگران آسیب برسانید ، از دوستان ، خانواده و متخصصان بهداشت کمک بگیرید.