نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
7 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
بعد از شب سال نو ، نوبت به شروع قطعنامه های سال جدید رسیده است! اگر به دنبال راهی برای شروع یک سال جدید درخشان هستید ، تغییر شکل ، تمیز کردن زندگی و تعیین اهداف و برنامه های جدید را در نظر بگیرید.می توانید مواردی مانند آرایشگاه ، اهدای لباس خسته دیگر ، شروع یک تمرین معمول یا انجام یک کار خوب تصادفی را امتحان کنید. برنامه ریزی برای کمک به شما در اتمام کار ، لذت بردن از یک روز بی نقص و خوش بینی همچنان مهم است ، در نتیجه به شما کمک می کند احساس خوشبختی کنید و سپس به دیگران سرایت کرده و آنها را احساس کنید. سعادت مشابه تغییرات کوچک می تواند تأثیر مثبتی بر اطرافیان بگذارد ، بنابراین در انتخاب های خود مهارت داشته باشید. هرکدام از روش ها را که انتخاب کنید ، بسیار خوب است که سال جدید را با احساس طراوت و تمرکز آغاز کنید تا همیشه آماده استقبال از سال جدید باشید.
مراحل
روش 1 از 4: ظاهر را تازه کنید
برای شادابی صورت مدل موها را تغییر دهید. قبل از سال جدید با آرایشگر خود قرار بگذارید. شما می توانید موهای خود را برای تغییر ملایم اصلاح کنید یا مدل موی جدید پررنگ را انتخاب کنید تا کاملا تغییر کند. به این ترتیب در سال جدید احساس طراوت خواهید کرد.- به عنوان مثال ، اگر موهای بلند و صافی دارید ، یک حالت کوتاه به شانه و یک لایه را در نظر بگیرید.
- اگر مدل موی کوتاهی دارید ، برای تغییر ملایم کوتاه کردن کناره ها را در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، اگر از مدل موهای پیکسی استفاده می کنید ، می توانید آنها را حتی کوتاهتر کنید.
ظاهر خود را با چیز جدید و متفاوت تازه کنید. تازه سازی ظاهر به شما کمک می کند تا با ورود به سال جدید اطمینان پیدا کنید. می توانید رنگ لب پررنگ ، پیرسینگ صورت را امتحان کنید یا سبک عینکی را که استفاده می کنید تغییر دهید. متناسب با سبک و بودجه خود را پیدا کنید و چیز جدیدی را انتخاب کنید!- همچنین می توانید موهای خود را به رنگ روشن درآورید ، لباس های جدیدی را که دوست دارید خریداری کنید یا در کفش های جدید سرمایه گذاری کنید.
یک تمرین بدنی را شروع کنید. به سلامتی فعلی و اهداف جامع تناسب اندام خود فکر کنید و سپس بر اساس شرایط فعلی خود برای بهبود تناسب اندام خود برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، می توانید حدود 20 دقیقه در روز بعد از کار یا تمرین برای یک ماراتن در پاییز راه بروید. برای حفظ اهداف خود تا جایی که می توانید ساده و آهسته شروع کنید.- اگر تازه کار خود را شروع کرده اید ، در اطراف محل زندگی خود یک سالن ورزشی پیدا کنید و هفته ای 3 بار به باشگاه بروید. برای شروع هر بار حدود 20 دقیقه روی تردمیل راه بروید.
- اگر عاشق ورزش هستید ، هدفی مانند بهبود BMI یا رسیدن به شش شکم خود را تا پایان سال تعیین کنید.
روش 2 از 4: تغییر نگرش
هر روز قدردانی را تمرین کنید تا زندگی شما همیشه چیز خوبی باشد. تمرین قدرشناسی می تواند روحیه کلی شما را تقویت کرده و چشم انداز شما را نسبت به زندگی بهبود بخشد. هر روز قبل از خواب 3 مورد را بنویسید که به آنها لطف دارید. همچنین فراموش نکنید که با ابراز قدردانی از افراد زندگی خود به آنها قدردانی می کنید.
- به عنوان مثال ، شما می توانید مواردی مانند این جمله را بنویسید: "من واقعاً از گربه خوبم قدردانی می کنم" یا "من از تشعشعات خورشید امروز بسیار سپاسگزارم".
اظهارات مثبت را در برنامه روزانه خود بگنجانید. یک تأیید مثبت به عنوان یک جمله مختصر و ساده فهمیده می شود که می توانید برای یک روز به عنوان یادآوری استفاده کنید. استفاده از تأییدهای مثبت ، عزت نفس شما را با گذشت زمان افزایش می دهد و شروع یک سال نو درخشان می تواند مفید باشد. برای ایجاد تأییدهای مثبت ، عبارتی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد ، مانند "من کاملاً لیاقت آن را دارم" یا "جرات می کنم یک چالش کنم." این را ابتدا در صبح و در طول روز که احساس مشکوک می کنید با خود بگویید.
- تصدیق خود را متناسب با زندگی و شرایط خاص خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر سعی دارید دوستی باشید که همیشه به دیگران کمک می کند ، تأیید شما باید این باشد که "من یک فرد شاد و وفادار هستم".
به طور تصادفی و مکرر خوب کار می کند. کارهای خوب تصادفی انجام اقدامات کوچک و هدفمندی است که همه را خوشبخت می کند. این اقدامات را بدون پیگیری جایزه گرفتن انجام دهید ، اما به سادگی به روشن شدن روز کسی کمک می کنید. این یک روش عالی برای شروع سال جدید با یک تعهد خوش بینانه و دوست داشتنی است.
- می توانید کارهایی مانند ستایش سخاوتمندانه از شخصی ، لبخند زدن به غریبه ها و داوطلب شدن در امور خیریه را انجام دهید.
- جمع آوری زباله های کنار جاده ، کمک به افراد مسن در عبور از خیابان یا دادن غذا به افراد بی خانمان.
- همچنین می توانید بابت قهوه به نفر بعدی بپردازید یا به گارسون یک نکته بزرگ بدهید.
روش 3 از 4: محل زندگی خود را تمیز کنید
برای مرتب سازی فضای خود اوایل بهار تمیزکاری را شروع کنید. قبل از سال جدید ، اتاق ها ، آشپزخانه ها ، حمام ها و / یا زیرزمین را تمیز کنید. مناطق نامرتب را تمیز کنید ، سطل زباله را دور بریزید و موارد نامرتب را مرتب کنید. به این ترتیب شما با احساسی شسته و رفته و مرتب از سال جدید استقبال می کنید.
- نظافت ماشین نیز مفید است. به عنوان مثال ، دور ریختن سطل زباله و تنظیم مجدد کنسول مرکزی و جعبه دستکش.
لباس های خود را مرتب کرده و وسایلی را که غالباً نمی پوشید دور بریزید. سال نو زمان مناسبی برای تهیه موجودی کمد لباس و دور انداختن لباس هایی است که بیش از حد تنگ هستند و یا دیگر متناسب با سبک شما نیستند. لباس ها را از هر کشو برداشته و سپس آنها را به دسته ای از لباس هایی که نگه می دارد و دسته ای از لباس ها را برای بخشیدن دسته بندی کنید. سپس ، لباس ها را مرتب جمع کرده و در کشو یا کمد نگهداری کنید. این به شما کمک می کند فضا را آزاد کرده و سبک خود را تازه کنید.
- بعد از اینکه دسته ای از لباسهای "رها کردن" را دسته بندی کردید ، به ارمغان بیاورید این وسایل را به یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود برگردانید و یا آنها را به یک فروشگاه خیریه یا مرسوله تحویل دهید.
دیوارها را رنگ کنید تا اتاق شما تازه شود. رنگ آمیزی دیوارهای خانه را قبل از سال نو در نظر بگیرید. کف و مبلمان را با پوشش پارچه ای بپوشانید و برای رنگ آمیزی دیوارهای داخلی از یک ابزار غلتکی رنگ استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید رنگ جدیدی برای تغییر رنگ دیوار آشنا انتخاب کنید.
برای نوسازی فضای زندگی خود چند تزیین جدید بخرید. از فروشگاه های لوازم خانگی یا وسایل منزل بازدید کنید و چند مورد جدید برای دکوراسیون مجدد خانه انتخاب کنید. به عنوان مثال ، می توانید 2-3 بالش تزئینی جدید ، فرش ، چراغ یا قفسه کتاب بخرید. تزئین برخی از وسایل جدید خانه شما را روشن و نو می کند.
- همچنین می توانید وسایل تزئینی کوچکی مانند وزن کاغذ ، گلدان و آهن ربا را در نظر بگیرید.
روش 4 از 4: اهداف و مقاصد را تعیین کنید
هدف خود را تعیین کنید و هر ماه چیز جدیدی را امتحان کنید. علاوه بر تعهدات شخصی خود در سال جدید ، سعی کنید حداقل یک بار در ماه از منطقه راحتی خود خارج شوید ، واقعاً مفید خواهد بود. می توانید هر ماه برنامه جدیدی را انجام دهید یا چند مورد را انتخاب کنید و وقتی زمان آن فرا رسید آن را انجام دهید. هرچه هست ، کاری را که قبلاً هرگز انجام نداده اید انتخاب کنید یا در مورد چیز کاملاً جدیدی یاد بگیرید تا افق دید خود را گسترش داده و دانشی را پرورش دهید که به پیشرفت شما کمک کند.
- چیز جدیدی امتحان کنید که می تواند به اندازه لذت بردن از غذایی که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید ، ساده باشد.
- می توانید از فعالیت های مهیج مانند قایق سواری ، اسب سواری یا چتربازی لذت ببرید.
- از دیگر ایده ها می توان به شرکت در کلاس زبان ، عضویت در استودیوی یوگا یا برنامه ریزی برای یک سفر کمپینگ اشاره کرد.
لیستی از 20-50 هدف را که سال آینده امتحان خواهید کرد ، تهیه کنید. قبل از سال جدید ، با یک دفتر یادداشت بنشینید و چند کار را که می خواهید برای سال انجام دهید ، یادداشت کنید. اهدافی را انتخاب کنید که دنبال کردن آنها ساده و آسان باشد مانند "خوردن مقدار زیادی سبزیجات سبز" یا اهداف ملموس و واقع بینانه مانند "بازگشت به دانشگاه". به همان اندازه که نیاز دارید اهداف را به لیست خود اضافه کنید و بعد از تحقق این اهداف در سال ، تیک بزنید. این لیست یک مرجع بصری برای شما فراهم می کند ، و می تواند هنگام تلاش برای تعیین هدف مفید باشد.
- می توانید از این لیست برای ایجاد ایده در مورد چیزهای جدید که هر ماه باید امتحان کنید استفاده کنید.
- چند ایده برای لیست هدف می تواند بازدید از شهر نیویورک ، جمع آوری کدو تنبل توسط خود ، پذیرفتن توله سگ ، شرکت در کلاسهای آشپزی و سفر در ساحل باشد.
به روز رسانی ها از سرگیری آماده استقبال از فرصت های جدید باشید. قبل از سال جدید ، رزومه خود را باز کنید ، مطالعه کنید و راهی برای تازه کردن آن پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر تازه کار آخر سال را شروع کرده اید ، شغل را به بخش "مشاغل" اضافه کنید. همچنین می توانید برای نمایش سال جدید ، تاریخ را دوباره به روز کنید. به این ترتیب اگر می خواهید برای شغل دیگری اقدام کنید ، اگر زمان آن فرا برسد همیشه آماده هستید.
- همچنین می توانید اطلاعات تماس یا آدرس خود را به روز کنید.
سعی کنید پیشرفت کنید عادت زود خوابیدن. هنگامی که سال جدید فرا می رسد ، لذت بردن از یک خواب بهتر و عمیق تر ، هدفی عالی برای افزودن به لیست تعهدات شما خواهد بود. می توانید آرامش عمیق تری قبل از خواب مانند حمام ، نوشیدن چای بابونه و خواندن کتاب را دنبال کنید. همچنین می توانید هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید تا به ریتم شبانه روزی خود عادت کنید. نتایج حاصل از خواب بهتر به شما کمک می کند تا برای سال تمرکز و انرژی داشته باشید.
- همچنین می توانید از صدای سفید یا صداهای طبیعی برای کمک به خواب رفتن استفاده کنید.
- اگر خوابیدن برایتان دشوار است ، مکمل های ملاتونین را در نظر بگیرید. ملاتونین هورمونی است که در مغز تولید می شود و به تنظیم چرخه خواب کمک می کند. با مصرف حدود 1-3 میلی گرم در روز ، می توانید به مرور زمان از خواب بهتر و عمیق تری لذت ببرید.
مشاوره از یک متخصص
سال جدید را با چند مرحله ساده که می تواند زندگی شما را تغییر دهد ، روشن آغاز کنید:
- در سال گذشته تأمل کنید. به موقعیت خود فکر کنید و اینکه چه اهدافی را تحقق بخشیده اید و یا آنها را به پایان نرسانده اید بگذارید این مقدمه برای تعیین اهداف سال جدید باشد.
- برای خود برنامه ریزی کنید. یک جدول زمانی را بنویسید تا تغییرات و نقاط عطفی را که می خواهید سال آینده بدست آورید ، ثبت کند. با سناریوهایی که برای خود تعیین کرده اید واقع بین باشید و انتظارات خود را مدیریت کنید.
- کمکم کنید. پس از تعیین هدف از درخواست کمک نترسید. هرگز فکر نکنید وقتی مردم از شما کمک می گیرند امتناع می کنند. هنگام ایجاد تغییر ، پشتیبانی و پاسخگویی همیشه مفید خواهد بود.
مشاوره
- از یک دوست صمیمی بخواهید برخی از کارهای این لیست را با یک دوست انجام دهد. این روش خوبی برای جالب و مهیج ساختن تعهدات سال نو است.
هشدار
- از تعیین اهداف زیاد خودداری کنید. گاهی اوقات ، تلاش برای رسیدن به اهداف بیش از حد همزمان می تواند به جای الهام بخشیدن ، طاقت فرسا باشد. زندگی خود را تصور کنید و با اهداف ساده شروع کنید تا بتوانید آنها را به خوبی تحقق بخشید!
