نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
24 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
تاندینیت آسیب به تاندون است که کششی از عضله است که به استخوان متصل می شود. تاندون ها هنگام انقباض عضلات و حرکت استخوان حرکت می کنند ، بنابراین التهاب التهاب اغلب در هنگام کار زیاد اتفاق می افتد ، مانند کار تکراری در محل کار. از نظر تئوری ، تاندون ها در هر نقطه از بدن ممکن است ملتهب شوند ، اما مچ دست ، آرنج ، شانه ها ، باسن و پاشنه پا (تاندون آشیل) شایع ترین هستند. التهاب التهاب درد باعث درد و کاهش تحرک می شود ، اما التهاب التهاب درد باید به تدریج طی چند هفته برطرف شود ، خصوصاً با مراقبت های مناسب در منزل. در بعضی موارد التهاب التهاب مزمن می شود و نیاز به مداخله پزشکی دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: درمان ساده
استفاده از بیش از حد تاندون / عضله را متوقف کنید. تاندون در صورت صدمه ناگهانی ملتهب می شود ، اما بیشترین علت این بیماری عمدتاً به دلیل تکرار حرکات کوچک در مدت زمان طولانی ، حتی هفته ها یا ماه ها است. حرکت تکراری به تاندون ها فشار وارد می کند که در نتیجه باعث پارگی جزئی و التهاب موضعی می شود. مشخص کنید کدام حرکت باعث ایجاد مشکل شده است ، سپس به طور موقت (حداقل چند روز) استراحت کنید یا راهی برای تغییر اندکی آن پیدا کنید. اگر التهاب التهاب در اثر کار ایجاد شده است ، باید با مدیر خود صحبت کنید تا به طور موقت به یک کار دیگر بروید. اگر التهاب تاندین مربوط به تمرینات ورزشی باشد ، که نشان دهنده تمرین بیش از حد یا مانور نامناسب است ، باید از یک مربی شخصی مشاوره بگیرید.
- تنیس و گلف دو ورزشی هستند که به راحتی باعث التهاب آرنج می شوند ، بنابراین در انگلیسی اصطلاحات "آرنج تنیس" (درد آرنج هنگام بازی تنیس) و "آرنج گلف باز" (درد آرنج هنگام بازی) هاکی)
- تاندینیت حاد معمولاً پس از مدتی استراحت به خودی خود بهبود می یابد و در صورت عدم استراحت ، بیماری مزمن شده و درمان آن دشوار می شود.
یخ را به منطقه آسیب دیده بمالید. علامت درد این بیماری عمدتا توسط التهاب ایجاد می شود ، که پاسخ بدن در بهبود بافت آسیب دیده است. با این حال ، پاسخ التهابی اغلب بیش از حد واکنش نشان می دهد و در واقع به مشکل کمک می کند ، بنابراین کنترل التهاب کلید تسکین درد است. برای کاهش التهاب و تسکین درد ، کیسه یخ ، بسته ژل یا میوه یخ زده را روی تاندون آسیب دیده قرار دهید. کمپرس سرد را هر چند ساعت یک بار استفاده کنید تا درد و التهاب از بین برود.- اگر التهاب در یک عضله / تاندون کوچک و بیرون زده (مانند مچ دست و آرنج) ایجاد شد ، به مدت 10 دقیقه استفاده کنید. برای ماهیچه ها / تاندون هایی که درون آن ها گسترده یا عمیق است (مانند شانه ها و باسن) ، زمان استفاده تقریباً 20 دقیقه است.
- هنگام استفاده از کمپرس ، ناحیه را با باند بلند کرده و محکم کنید - هر دو روش می توانند به درمان بسیار م inflammationثر التهاب کمک کنند.
- حتما قبل از استفاده از کیسه یخ را با پارچه نازکی بپیچید تا از سرما نخورد.
از داروهای ضد التهاب استفاده کنید. روش دیگر برای درمان التهاب تاندون استفاده از داروی ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) است. NSAID ها مانند آسپرین ، ایبوپروفن (موفن -400) و ناپروکسن (ناپروکسن 275 میلی گرم) می توانند التهاب ، درد و تورم را کنترل کنند. NSAID ها بر روی معده تأثیر منفی می گذارند (هم کبد و هم کلیه اما به میزان کمتری) ، بنابراین بهتر است بیش از دو هفته آن را در صورت صدمات مصرف نکنید.- استفاده از کرم یا ژل ضد التهاب / تسکین دهنده درد را در نظر بگیرید ، به خصوص اگر تاندون نزدیک به سطح پوست باشد تا دارو را به راحتی جذب کند.
- از داروهای مسکن (استامینوفن) یا شل کننده های عضلانی (سیکلوبنزپرین) خودداری کنید زیرا التهاب را برطرف نمی کنند.
قسمت 2 از 3: درمان نسبی
تاندون ملتهب را به آرامی کشش دهید. التهاب خفیف تا متوسط و تنش عضلانی اغلب به خوبی به کشش پاسخ می دهند زیرا باعث کاهش تنش عضلانی ، افزایش گردش خون ، بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت می شود. کشش عضلات باید روی تاندینیت حاد (اگر درد و التهاب شدید نباشد) و تاندینیت مزمن اعمال شود ، این نیز یک اقدام پیشگیرانه برای این آسیب است. در حین کشش ، آهسته اما ثابت کار کنید ، 20-30 ثانیه موقعیت را حفظ کنید ، سه تا پنج بار در روز تکرار کنید ، به خصوص قبل و بعد از انجام فعالیت زیاد.- برای التهاب التهاب مزمن یا جلوگیری از آسیب دیدگی ، قبل از انجام کشش ، یک پارچه گرم و مرطوب را روی ناحیه ملتهب قرار دهید ، به این ترتیب عضلات / تاندون ها گرم شده و انعطاف پذیرتر می شوند.
- به یاد داشته باشید ، التهاب تاندینیت معمولاً باعث درد بیشتر در شب و بعد از ورزش می شود.
از مهاربند استفاده کنید. اگر تاندینیت در زانو ، آرنج یا مچ دست شما اتفاق افتاد ، استفاده از مچ بند لاستیکی نئوپرن یا بریس نایلونی / ولکرو برای محافظت و محدود کردن حرکت در آن ، در نظر بگیرید. استفاده از بریس می تواند به شما در یادآوری فعالیت متوسط در حین کار و ورزش کمک کند.
- با این حال ، شما نمی توانید آسیب را کاملاً بی حرکت کنید زیرا تاندون ها ، عضلات و مفاصل مجبورند کمی حرکت داشته باشند تا گردش خون را برای روند بهبودی تضمین کنند.
- علاوه بر استفاده از بریس ، باید نحوه طراحی وسایل در محل کار را نیز در نظر بگیرید تا مطمئن شوید با اندام و اندازه بدن شما مطابقت دارد. در صورت لزوم ، صندلی ، صفحه کلید و رایانه رومیزی خود را تنظیم کنید تا فشار وارد شده به مفاصل و تاندون ها برداشته شود.
قسمت 3 از 3: درمان حرفه ای
به پزشک مراجعه نمائید. اگر التهاب تاندین از بین نرود یا به خوبی به استراحت و مراقبت از خود پاسخ ندهد ، باید برای ویزیت به بیمارستان بروید. پزشک شما شدت التهاب التهاب را ارزیابی می کند ، گاهی اوقات از دستگاه های تشخیصی مانند سونوگرافی یا MRI استفاده می کند و سپس به شما مشاوره می دهد. اگر تاندون از استخوان شما بیفتد ، ممکن است پزشک شما را برای جراحی اصلاحی به یک جراح ارتوپدی ارجاع دهد. برای موارد کمتر شدید ، تزریق توانبخشی و / یا استروئید اغلب ترجیح داده می شود.
- جراحی برای درمان تاندینیت شدید با آرتروسکوپی انجام می شود ، به این معنی که یک دوربین و ابزارهای کوچک از طریق یک برش کوتاه در نزدیکی مفصل وارد می شوند.
- برای تاندینیت مزمن ، روش متمرکز آسپیراسیون پینه (FAST) یک روش کم تهاجمی است که بدون تأثیر بر بافت سالم ، بافت اسکار را از تاندون ها خارج می کند.
توانبخشی. اگر به التهاب تاندینیت مزمن مبتلا هستید اما نه خیلی شدید ، پزشک اغلب از شما می خواهد توان بخشی ، یعنی فیزیوتراپی را انجام دهید. یک فیزیوتراپیست چندین تمرین کششی و قدرتی را برای تاندون های ملتهب و سیستم های عضلانی اطراف ارائه می دهد. به عنوان مثال ، عضله سازی با کشیدگی تکنیکی است که نیاز به انقباض عضله / تاندون در طول دوره کشش آن دارد - در درمان التهاب مزمن التهاب م effectiveثر است. فیزیوتراپی باید دو تا سه بار در هفته و به مدت چهار تا هشت هفته انجام شود.
- یک فیزیوتراپیست می تواند التهاب التهاب را یا با روش اولتراسوند درمانی یا با فناوری تولید جریان میکروب کوچک ، که هر دو در درمان التهاب و بهبود بهبودی آسیب موثر هستند ، درمان کند.
- برخی از درمانگران (و سایر متخصصان پزشکی) از امواج نوری کم انرژی (اشعه مادون قرمز) برای کاهش التهاب و درد در آسیب های اسکلتی عضلانی خفیف تا متوسط استفاده می کنند.
تزریق استروئید. اگر پزشک احساس کند ضروری است تزریق استروئید را مستقیماً یا نزدیک تاندون ملتهب انجام می دهند. استروئیدهایی مانند کورتیزون در درمان التهاب موقتی بسیار مثر هستند ، بنابراین می توانند درد را از بین ببرند و تحرک را بازیابی کنند (حداقل در کوتاه مدت) ، اما باید مراقب آنها بود. در موارد بسیار نادر ، تزریق کورتیکواستروئیدها می تواند آسیب عضلانی را ضعیف کرده و باعث پارگی عضله شود. بنابراین ، تزریق کورتیکواستروئیدها برای درمان التهاب تاندونیت بیش از سه ماه توصیه نمی شود ، زیرا خطر پارگی تاندون را افزایش می دهد.
- تزریق استروئید می تواند تسکین موقتی درد داشته باشد ، اما موفقیت طولانی مدت بعید به نظر می رسد.
- علاوه بر اثرات ضعیف کننده تاندون ، سایر عوارض جانبی مرتبط با استروئیدها شامل عفونت ، آتروفی عضلات محلی ، آسیب عصبی و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن است.
- اگر تزریق استروئید هنوز نتواند التهاب التهاب را درمان کند ، خصوصاً در حالی که همزمان فیزیوتراپی نیز انجام می شود ، باید احتمال جراحی را در نظر بگیرید.
در مورد فناوری PRP (پلاسمای غنی از پلاکت) با پزشک خود مشورت کنید. فناوری PRP نسبتاً جدید است و هنوز در دست مطالعه است ، که تحت آن نمونه خون و گرداب سانتریفیوژ را برای جدا کردن پلاکت ها و سایر عوامل ترمیمی از سلول های قرمز خون می گیرند. سپس مخلوط پلاسما به تاندون التهابی مزمن تزریق می شود که باعث کاهش التهاب و بهبود بافت سلولی می شود.
- در صورت موفقیت ، فناوری PRP جایگزین بسیار بهتری برای تزریق کورتیکواستروئید است زیرا عوارض جانبی ایجاد نمی کند.
- مانند هر روش تهاجمی ، همیشه خطر عفونت ، خونریزی شدید و یا تجمع بافت اسکار وجود دارد.
مشاوره
- پیشگیری از التهاب تاندونیت همیشه آسانتر از درمان آن است ، بنابراین باید هنگام استفاده از هر منطقه عضلانی استفاده از آن را محدود کنید.
- سیگار را ترک کنید زیرا بر گردش خون تأثیر منفی می گذارد و باعث کمبود اکسیژن و مواد مغذی برای تأمین عضلات ، تاندون ها و بسیاری از بافت های دیگر می شود.
- اگر یک ورزش / فعالیت به عضلات یا تاندون ها آسیب می رساند ، به جای آن چیز دیگری را امتحان کنید. برای کمک به پیشگیری از التهاب التهاب استخوان ناشی از تکرار ، با فعالیتهای مختلف ورزش کنید.
