نویسنده:
Laura McKinney
تاریخ ایجاد:
1 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
بحران وجودی زمانی اتفاق می افتد که دیدگاه های شما در مورد معنای زندگی و همچنین موقعیت شما در آن از ایجاد رضایت ، جهت دهی یا آرامش خاطر متوقف شود. مقابله با این بحران نیاز به تصدیق حالات فعلی خود دارد ، سپس با اتصال به باورهای خود و تمرکز انرژی خود روی کارهای مفید ، معنای زندگی را دوباره تعریف کنید. یا درسهایی را که تاکنون آموخته اید ، ایجاد کنید و تجزیه و تحلیل کنید.
مراحل
اعتراف کنید که در یک بحران وجودی به سر می برید. اگر هدف یا معنای این زندگی را زیر سوال می برید ، یا اگر پایه های آن زندگی ضعیف شده و به حرکت درآمده است ، پس احتمالاً یک دوره بحران (به نام بحران بحران) را پشت سر می گذارید. "وجود" زیرا به ایده های کشف شده توسط دیدگاه فلسفی اگزیستانسیالیست مربوط می شود) که می تواند از:
- احساس تنهایی یا انزوا در دنیا
- تازه برای درک یا درک معنای مرگ یک شخص
- باور کنید که زندگی یک فرد هدف و معنای عینی ندارد
- درک آزادی فرد ، و عواقب پذیرش یا انکار آن
- یک تجربه شادی یا رنج شدید باعث می شود که شخص در جستجوی معنی زندگی باشد.
معنای زندگی را تعیین کنید. مکتب اگزیستانسیالیستی به رسمیت می شناسد که هر فرد حق تصمیم گیری در مورد پارامترهای موجودیت خود را دارد. تصمیم گیری خودم معنا بخشیدن به زندگی بدون کمک دیگران می تواند به شما کمک کند تا با بحران بقای خود کنار بیایید. در اینجا چند روش وجود دارد که ممکن است برای شما مفید باشند. تبلیغات
روش 1 از 2: روش آخرین مسیحا
فیلسوف نروژی پیتر وسل زاففه استدلال می کند که خودآگاهی انسان به طور فعال "تخریب کننده را به خودی خود مهار می کند" ، و بنابراین چهار روش برای اجرای این مفهوم ارائه می دهد:
جداسازی: تمام افکار و احساس ناامیدی یا بدبینی را از تصور خود بردارید و آنها را فعالانه انکار کنید.
اتصال: با "اتصال" ادراک خود با ارزشهای ثابت یا آرمانهای زنده مانند "خدا ، کلیسا ، دولت ، گذر ، سرنوشت ، قانون زندگی" با احساس انزوا مبارزه کنید. ، مردم ، آینده ". تمرکز مجدد توجه شما به این موارد (خواه موافق یا مخالف آنها باشید) می تواند به شما کمک کند احساس کنید هوشیاری شما از بین نمی رود ، یا همانطور که زاففه می گوید ، دیوارهایی در اطراف فضای پر سر و صدا ایجاد می کند. حرکت ادراک ".
منحرف کننده: با ایجاد منبع حواس پرتی در زندگی خود به موارد دردسر ساز فکر نکنید. تمام انرژی خود را بر روی سرگرمی ها ، پروژه ها ، کار یا سایر نتایج متمرکز کنید تا تمام افکار خود را به خود اختصاص دهید.
تصعید: انرژی خود را دوباره بر روی خروجی های مثبت خلاق مانند موسیقی ، هنر ، ادبیات یا هر فعالیت دیگری متمرکز کنید که به شما امکان می دهد افکار یا احساسات خود را بیان کنید. تبلیغات
روش 2 از 2: روش های دیگر
علت مشکل را بفهمید. دلیل این افکار شما نیست ، بلکه پایبندی شما به آنها است. افکار شما (و زبانی که آنها را می نویسید) از محیط پیرامون ، جامعه و پاسخ به تجربیات ناشی می شود.
سعی کنید زندگی خود را ببینید و در آن با وضعیت قرار بگیرید واقعاً آن است موارد را زیر سال ببرید و سعی کنید فراتر از شرایط اجتماعی ، سیاسی ، معنوی یا شخصی و دیدگاه های نادرست نگاه کنید.
اعتراف کنید که این یک مشکل کلی است. ما انسانها غالباً احساس می کنیم در یک بازی گرفتار شده ایم که توسط دیگران طراحی رقص و کنترل می شود ، آنها به علایق شما یا به طور کلی منافع همه اهمیت نمی دهند. وقتی دچار بحران می شوید ، به نظر می رسد دیگران با نادیده گرفتن ترس و توانایی هدایت بینی شما ، به موفقیت رسیده اند. تاریخ بشریت ، راه هایی که منجر به این زندگی پریشان می شود و اینکه چرا به طور مداوم ادامه دارد را مطالعه کنید ، سپس درک خود را از مسیر بعدی زندگی شکل دهید.
به نظر می رسد این زندگی به خوبی تنظیم شده است؟ به نظر می رسد که نوعی تصادف حداقل در سطح میکروسکوپی وجود دارد.
از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. توانایی احساس شادی وقتی متوقف می شوید که خود را با دیگران مقایسه نکنید ، رشد می کند و فقط در صورت نیاز خود را با خود مقایسه می کنید. از قضا اگر امکان تغییر سرنوشت وجود دارد ، می توانید مرحله به مرحله با یک نگرش ذهنی سرد این مقایسه را انجام دهید.
در تنظیم قوانین خود دریغ نکنید. فراموش نکنید که کلمه "باید" را حذف کنید - در اینجا شما قدرت دارید. (این پیام همچنین "باید" است ، بنابراین باید با کمی تردید آن را بپذیرید.) شما روشنگری ارزش های خود هستید و فراموش نکنید که در پایان این ارزش ریشه دوانده است. بدن شما ، چه احساسی باشد اگر در مورد "چه کاری باید انجام دهید" گیج شده اید ، اکنون هیچ کس به شما نمی گوید که چه کاری باید انجام دهید ، که جذاب ترین قسمت سفر است ... آیا دوران کودکی خود را به یاد می آورید؟ عارف؟ ماجرا؟ بوی جدیدی بو کنید و پارچه جدیدی را لمس کنید؟ غذای جدید؟ برای افزایش تجربه خود کاری انجام دهید.
سعی کنید مشکل خود را شکل دهید. بعضی از افراد هر جمله را مرتب یادداشت می کنند تا به آنها کمک کند مشکل را تشخیص دهند. دیگران جریان افکار و احساسات خود را از طریق شعر بیان می کنند. همچنین می توانید احساسات خود را در نثر بنویسید.
تصور کنید افراد دیگری به شما مشاوره می دهند ، افرادی که دوستشان دارید یا به آنها احترام می گذارید. کسی را انتخاب نکنید که بتواند شما را پایین بیاورد. آقای نام ، معلم کلاس 1 خود یا دختری را که مخفیانه دوستش داشتید کلاس 9 را تصور کنید ، تصور کنید آیا آنها کمک زیادی به شما نکردند؟ اما شما از گفتگو با آنها خوشحال هستید.
تصور کنید وقتی دیگران در وضعیتی مشابه شما قرار می گیرند ، به آنها مشاوره می دهید. آیا هنوز فکر می کنید این یک معامله بزرگ است؟
حل مسئله اگر قادر به شناسایی مشکل خود نیستید ، این بدان معناست که وضعیت شما موجه است. اگر راه حل نیاز به ایجاد تغییرات بزرگ دارد ، چند روز راجع به آن فکر کنید.
- اگر اکنون نمی توانید برای حل مشکل کاری انجام دهید ، آن را بپذیرید.اگر دیر شد ، به رختخواب بروید ؛ اگر نمی توانید بخوابید ، کاری برای انجام کار پیدا کنید اما تلویزیون تماشا نکنید و از کامپیوتر استفاده نکنید (نور آبی باعث بی خوابی می شود). در این صورت احساس خواب آلودگی خواهید کرد. اگر روز است ، ورزش کنید یا کار خود را انجام دهید. یک نگرش حرفه ای نشان دهید. برخی از دستاوردها به کسی آسیب نمی رسانند.
آنچه آموخته اید را جذب کنید. اگر بعد از انجام تحقیقاتی هنوز راضی نیستید ، با این وجود دانش فلسفی زیادی درباره وضعیت خود کسب کرده اید. اکنون می دانید که آرزوی یافتن حقیقت پوچ است (به زبان فلسفه). از آنجا که واقعاً نمی دانیم وجود معنی دارد یا خیر ، همیشه می توانیم به ارزیابی ریسک برگردیم.
سعی کنید آرامش و شادی ایجاد کنید. مهم نیست در چه وضعیتی قرار می گیرید ، به خود و دیگران آسیب نرسانید. گرچه گاهی اوقات به شما آسیب می رساند ، عبور خواهد کرد. معنای زندگی را در لذت های ساده ، با استفاده از حواس خود پیدا کنید. از زندگی پرمشغله خود کمی استراحت کنید تا گلهای رز را حس کنید ، نور خورشید را احساس کنید ، از غذا لذت ببرید ، از مناظر زیبا لذت ببرید و ندای قلب خود را بشنوید. شما می توانید برای خود و زندگی خود معنی ایجاد کنید. بالاخره این زندگی شما ، زندگی شما ، آزمایش شماست. با احترام به دیگران به بازی بپیوندید و با تمام توانایی خود از پس همه شرایط برآیید. برای موفقیت واقعی ، باید صادقانه به کمک دیگران اعتراف کنید.
اتاقی را که در آن هستید تمیز کنید. این به شما نشان می دهد که در دنیا چقدر قدرت دارید و وقت آن است که یک مشکل اساسی را حل کنید. نه تنها طرح ریزی ، بلکه تمیز. از یک محصول تمیز کننده استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که فردا یک روز جدید است. همچنین این شانس شماست که زندگی خود را تغییر دهید ، خوشبختی و تحقق پیدا کنید. این قدرت از آن شماست - آن را بگیرید.
از خودم بپرسم اگر به فلسفه ناامیدی برای زندگی اهمیت نمی دهید ، پس بحران وجودی ندارید زیرا عدم توانایی اثبات مطلق چیزی می تواند شما را افسرده کند. اگر این صفحه را می خوانید ، احساس ناامیدی می کنید. بنابراین شما باید نگران فلسفه باشید: چرا؟ این بدان معناست که شما باید با دقت در نظر بگیرید که چه چیزهایی باعث انگیزه شما می شود و همچنین هنگام انجام کارهای دیگر. یک سوال مفید در طی این روند بررسی این است که "اگر به حقیقت و معنای زندگی پی ببرید ، چه خواهید کرد ، فکر می کنید یا احساس می کنید؟" شما می توانید معنای جدیدی از زندگی را کشف کنید یا به راحتی درک کنید که اهداف قبلی شما دقیقاً همان هدف شما بوده است. در هر صورت ، اگر اهداف قدیمی یا جدید شما سالم نیستند ، باید از متخصصان کمک بگیرید. تبلیغات
مشاوره
- مراقبت های بهداشتی. برای مقابله با سردرد و تغییر روحیه ، عملکرد مغز را بیشتر بنوشید. پرسه زدن می تواند دید جدیدی به شما بدهد و روحیه شما را تقویت کند.
- اگر متاهل هستید یا با یک معشوق زندگی می کنید ، در اینجا قانون شماره 1 وجود دارد: اگر شب گذشته این کار را نکردید امشب آنها را صدا نکنید. آنها شما را دوست دارند اما به شما توصیه های لازم را می دهند.
- گاهی اوقات احساس می کنید به جای اینکه در زندگی زندگی کنید ، در آب زندگی شنا می کنید. آرام و متمرکز باشید. واقعاً چه می خواهید زندگی خود را به خوبی انجام دهید؟ سپس آنچه می خواهید انجام دهید.
- مواردی (یا افرادی) را که نمی توانید تغییر دهید یا کنترل کنید ، بپذیرید.
- موفقیت را در کارهای کوچک پیدا کنید ، شما را به موفقیت بیشتری می رساند.
- از این مشکل فرار نکنید زیرا احتمالاً شنیده اید که زندگی وقتی با آن روبرو می شوید معنی بیشتری پیدا می کند.
- تمایل به حمایت از دیگران.
- نویسندگانی که در این زمینه نوشته اند نیچه ، سارتر و کامو هستند. بسته به اینکه کی هستید ، خواندن کتاب های این نویسندگان می تواند حال شما را بدتر یا بهتر کند.
- استنشاق عمیق از طریق بینی و بیرون آمدن از طریق دهان انجام دهید. نفس های کم عمق از طریق دهان نشانه ترس است.
- زندگی ، بخشش ، یادگیری ، دوست داشتن و موفقیت را انتخاب کنید.
- مراقبه کنید
هشدار
- برای کنار آمدن با یک بحران از الکل یا مواد مخدر استفاده نکنید. گرچه در ابتدا دلپذیر هستند ، اما این رفتار اجباری فقط در طولانی مدت پریشانی شما را بیشتر می کند و رشد و پیشرفت زندگی را برای شما دشوارتر می کند.
- از تماس با خط تلفن نترسید. آنها برای کمک به سختگیران درست مثل شما در آنجا هستند. زندگی همیشه سخت است. به دیگران کمک کنید و در صورت لزوم از آنها کمک بخواهید.
- هر کاری می کنید خودکشی نکنید یا خودتان را فلج نکنید. به دلیل مشکلات موقتی هیچ تغییر دائمی ایجاد نکنید: سوزاندن رمان اصلی یا گرفتن صورت غیر قابل قبول است. اگر احساس می کنید باید این نوع اقدامات فوری را انجام دهید ، سعی کنید موهای خود را رنگ کنید یا موارد مشابه آن.
- به وجود دیگران احترام بگذارید. اگر کسی یا چیزی شما را در رسیدن به اهداف خود متوقف می کند ، بهتر است برنامه ای عملیاتی تعریف کنید که به نفع هر دو طرف باشد. به عبارت دیگر ، کشته شدن ، از کار انداختن معلولیت یا آسیب رساندن به شخص دیگر عملی غیرقابل قبول است که می تواند منجر به خودباختگی شود. زندگی کنید و دیگران زنده بمانید. همچنین ، اگر فکر می کنید زندگی دردسرساز است ، اکنون قرار نیست به زندان بیفتید. اگر هنگام گذراندن مشکلات زندگی خود را معنادارتر می دانید ، این توصیه را نادیده بگیرید و به روال معمول خود ادامه دهید. مطمئناً معنای بسیار عمیقی در آن خواهید یافت.
