محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

انجام تکالیف می تواند همزمان خسته کننده و هم زمان بر باشد. مطمئناً شما می خواهید در اوقات فراغت کارهای دیگری انجام دهید ، فقط نگران انجام تکالیف نباشید. وقتی چندین تمرین برای انجام وجود دارد ، می توانید در مورد چگونگی کار موثر گیج شوید. نگران نباشید با حفظ تمرکز ، سازماندهی ، برنامه ریزی و ایجاد انگیزه در خود می توانید تکالیف خود را به موقع انجام دهید تا بعداً در گذشته لذت ببرید. با این حال ، شما باید با خلاص شدن از حواس پرتی ، مانند وسایل غیر ضروری شروع کنید. آنها اغلب مقصرانی هستند که حواس شما را پرت می کنند. همچنین باید در یک مکان ساکت کار کنید تا وسوسه نشوید. به عنوان مثال ، شما نباید در محل کار خود در کنار تلویزیون بنشینید ، زیرا فقط می خواهید برای تماشای تلویزیون مطالعه را متوقف کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تمرکز خود را حفظ کنید

1. 

   
   
   در یک مکان روشن و راحت کار کنید. سعی کنید در یک بالشتک راحت و راحت پشت میز خود بنشینید. از نشستن روی زمین یا تخت خودداری کنید ، زیرا این مکان ها به راحتی باعث خواب آلودگی و حواس پرتی شما می شوند. نه تنها این ، بلکه انجام تکالیف در رختخواب نیز می تواند خواب را دشوار کند و کمبود خواب باعث کاهش عملکرد شما می شود. علاوه بر این ، شما همچنین باید مطمئن شوید که محل کار آنقدر روشن باشد که هنگام خواندن چشم شما را خسته نکند.

2. 

   
   
   با ذخیره سازی تمام وسایل الکترونیکی و جدا شدن از خود حواس پرتی را از بین ببرید. تلفن خود را خاموش کنید ، از حساب خود در رایانه خارج شوید (مگر اینکه برای انجام تکالیف به کامپیوتر خود احتیاج دارید) ، تلویزیون را خاموش کرده و در را ببندید. به خانواده و دوستان خود اطلاع دهید که نمی خواهید در کار مزاحم شوید تا آنها به فضای خصوصی شما احترام بگذارند.
   • برنامه های مسدود کننده وب مانند Freedom یا SelfControl را بارگیری کنید تا هنگام استفاده از رایانه برای انجام تکالیف ، تمرکز خود را حفظ کنید. برخی از برنامه ها ، مانند Strict Workflow برنامه افزودنی Chrome ، همچنین دارای یک ویژگی هستند که از نصب زمان نصب هنگام نصب جلوگیری می کند.

3. 

   
   
   یک تایمر تنظیم کنید. در ابتدای هر تکلیف یا موضوع ، با توجه به مدت زمانی که قصد انجام آن کار را دارید ، یک تایمر تعیین کنید. بعضی اوقات می توانید نگاهی به زمان بیندازید تا بفهمید چه مقدار از وقت خود را صرف کرده اید و چه مدت باقیمانده است. به این ترتیب ، خواهید دید که وقت زیادی را صرف چیزی می کنید و وقتی ذهن شما شروع به حواس پرتی می کند ، به سرعت تمرکز خواهید کرد.
   • اگر یک موضوع یا یک تکلیف زمان زیادی را به خود اختصاص می دهد ، ممکن است بخواهید از یک معلم یا والدین بخواهید تا در این زمینه ها به شما کمک کنند.
   • بهانه ای برای حواس پرتی و احمقانه بودن در مورد تغییر کار به چیز دیگری ندهید (مانند "من به هر حال بدون انجام این کار نمی توانم تمرکز کنم" یا "این فقط یک یا دو دقیقه طول می کشد") .
   تبلیغات

روش 2 از 3: برنامه ریزی و سازماندهی کنید

1. 

   موارد را به ترتیب سازماندهی کنید. برای جلوگیری از اتلاف وقت در جستجوی چیزها ، کتابها ، مقالات ، خودکارها و سایر وسایل خود را مرتب و راحت مرتب کنید. کیف و پوشه ها را هفتگی یا ماهانه تمیز کنید تا مرتب بمانید.
   • چندین پوشه و دفترچه یادداشت را از موضوعات مختلف در یک پوشه بزرگ با چند محفظه جمع کنید. به این ترتیب ، تمام کارهای شما در یک مکان متمرکز می شوند.

2. 

   برای عصر یک برنامه تکالیفی تنظیم کنید. به جای اینکه فقط با یک کتاب در کیف خود دست و پا بزنید و به سر کار بروید ، از قبل برنامه ریزی کنید. برای تهیه برنامه می توانید مراحل زیر را انجام دهید:
   • تمام زمانی را که می خواهید برای کار خود اختصاص دهید تعیین کنید.
   • تمام کارهایی که باید انجام شود را لیست کنید.
   • زمان انجام هر کار را تخمین بزنید تا بتوانید کار را در زمان دلخواه به پایان برسانید.
   • همه کارهای موجود در لیست را انجام دهید و موارد تکمیل شده را خط بزنید.

3. 

   به محض اینکه از مدرسه به خانه رسیدید شروع به انجام تکالیف کنید. اگر برای انجام تکالیف خود تا شب منتظر بمانید ، ممکن است مجبور باشید تا دیر وقت شب درس بخوانید و این خوب نیست زیرا کار کردن سریع ذهن شما در هنگام خواب آلودگی دشوار خواهد بود. به همین ترتیب ، اگر تا صبح روز بعد برای کار صبر کنید ، ممکن است از طریق بلندگو هجوم بیاورید یا شکست بخورید.

4. 

   مهلت ارسال و اهمیت ارسال را در اولویت قرار دهید. هنگام برنامه ریزی تکالیف در هفته ، مطمئن شوید که یک "A" در کنار کارهای با اولویت بالا ، "C" در کنار موارد با اولویت کم و "B" در کنار وظایف علامت گذاری کنید. سرویس در وسط. تکالیفی که باید روز بعد به اتمام برسند ، البته باید بر وظایفی که تا سه شنبه بعدی انجام می شود ، اولویت داشته باشند. همچنین باید کارها را نسبت به کارهای کوچک اولویت بندی کنید.
   • یک مقاله 10 صفحه ای که هفته است و شما هیچ خطی ننوشته اید باید با "A" یا "B" علامت گذاری شود ، و یک مقاله کوتاه 5 سالی که در 3 روز منتشر می شود ممکن است علامت گذاری شود حرف "C".
   • یادتان باشد تا آخرین لحظه منتظر نمانید تا به کار خود روی بیاورید.
   تبلیغات

روش 3 از 3: به خود انگیزه دهید

1. 

   می شکند. اگر ساعت ها به طور مداوم تمرکز کنید ، سرعت کار شما کم می شود. هر 25 دقیقه ، 5 دقیقه استراحت کنید و کشیده شوید و چند قدم بردارید تا به ذهن و بدن خود استراحت دهید.

2. 

   میان وعده و نوشیدنی در حین انجام تکالیف ، مقدار زیادی آب بنوشید و میان وعده های سبک و سبک میل کنید تا هر دو از غذاهای خوشمزه لذت ببرند و در عین حال حافظه را در حالی که بدن و شارژ می کنید ، تقویت کنند. از نوشیدنی های غیر الکلی ، غذاهای شیرین و شیرین و نوشیدنی های انرژی زا دور باشید تا مطمئن شوید در نیمه ورزش خسته نشوید.
   • چوب کرفس و برش های سیب را با کره بادام زمینی بخورید.

3. 

   پس از اتمام تمرین با یک فعالیت لذتبخش به خود پاداش دهید. برنامه ریزی کنید که به خانه دوست بروید ، بازی ای را که دوست دارید بازی کنید ، در جلوی خانه بسکتبال تیراندازی کنید یا پس از اتمام تکالیف از خواهر و برادرتان یک میان وعده بخواهید. فقط به یاد داشته باشید که شما در شرف لذت بردن از چنین لذت هایی هستید و انگیزه شما برای حفظ تمرکز و بهره وری بالا خواهد بود. تبلیغات

مشاوره

• هنگام انجام تکالیف خود لباس راحتی بپوشید.
• به یاد داشته باشید که تکلیف خود را به موقع ارسال کنید.
• سعی کنید از یک برنامه ریز برای پیگیری وظایفی که باید انجام شوند استفاده کنید.
• در حین انجام تمرین ، به راحتی می توانید ذهن خود را نسبت به سایر تمرینات نیز منحرف کنید. در عوض ، بهتر است روی وظیفه انجام شده تمرکز کنید.
• سعی کنید خوابتان نبرد. زنگ ساعت را تنظیم کنید تا هر 5-10 دقیقه زنگ بخورد تا به خود یادآوری کنید اگر در بیدار ماندن مشکل دارید تکالیف خود را انجام دهید.
• هنگام انجام تمرین ، با گوش دادن به موسیقی کلاسیک ، تمرکز خود را بهبود ببخشید.
• ابتدا سخت ترین تمرینات را انجام دهید و کم کم آسان ترین تمرینات را انجام دهید تا کار راحت تر و راحت تر شود.
• در صورت امکان از تکالیف در مدرسه استفاده کنید (به عنوان مثال ، در زمان تعطیلات ، استراحت ناهار ، اوقات خودآموزی ، اوقات فراغت در کلاس) تا هنگام رسیدن به خانه ، میزان تکالیف را کاهش دهید.
• به خاطر داشته باشید که وقتی کار را تمام کردید دوباره بررسی کنید تا بعداً مجبور نشوید اشتباهات را اصلاح کنید.
• اگر در خانه بیش از حد سر و صدا هستید ، از شخصی که خانه ای آرام دارد بپرسید آیا می توانید با هم درس بخوانید. پس از اتمام تکالیف ، می توانید با هم بازی کنید!

هشدار

• عجله نکن. اگر سریع تست نارنگی را انجام دهید و نهایت تلاش خود را انجام ندهید ، ممکن است نمرات ضعیفی کسب کنید.