نویسنده:
Robert Simon
تاریخ ایجاد:
18 ژوئن 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
رد کردن یک تجربه مشترک انسانی است ، اما هنوز هم فوق العاده دردناک است. اگر دوست شما در حال رد شدن است ، می توانید با گوش دادن دقیق ، و رد شدن را همانطور که هست به او کمک کنید. برای بسیاری از افراد ، طرد شدن می تواند منجر به افسردگی شود. دانستن علائم افسردگی بالینی به شما کمک می کند تا به دوستتان کمک کنید تا بهتر کنار بیاید.
مراحل
قسمت 1 از 3: شنونده خوبی شوید
اگر فرد از شما سال نکرد ، پاسخی ارائه ندهید. اگر دوست شما به تازگی رد شده باشد ، آنها نمی خواهند در مورد چیزهایی که می توانند در آینده بهبود ببخشند ، چیزی بشنوند. اگرچه برخی از اعمال یا گفته های فرد ممکن است در انکار وی یا حتی بیکاری یا روابط ضعیف وی نقش داشته باشد ، اما توصیه های نامطلوب می تواند باشد. در این لحظه کمک به آنها دشوار است.
- به عنوان مثال ، این زمان آن نیست که به فرد یادآوری کنیم که او وقت زیادی را به شکایت از شغل تازه از دست رفته یا شخصی که از او جدا شده شکایت کرده است.
- رد کردن بدون توجه به شرایط می تواند دردناک باشد ، بنابراین شنونده خوب بودن یک روش موثر برای کمک به دوست شما است که با این درد اولیه کنار بیاید.
- اگر فرد گفت که نمی داند چه اشتباهی کرده است ، و از شما خواسته است به او کمک کنید تا دلیل آن را بفهمد ، می توانید پیشنهادهای مودبانه ارائه دهید.
به دوست خود کمک کنید تا تکذیب را اصلاح کند. شما نباید خیلی سریع در مورد "فرصت های رشد" مرتبط با انکار صحبت کنید ، اما همچنین باید به دوست خود کمک کنید تا راه هایی را برای استفاده از تجربه به روش مفید پیدا کند. جنبه های مثبت کاملاً کمی در هر شرایطی وجود دارد. گاهی اوقات به یک دوست نیاز خواهید داشت تا در یافتن آنها به شما کمک کند.- به عنوان مثال ، اگر شغل مورد نظر فرد به او پیشنهاد نشود ، اکنون تعطیلات خانوادگی را که انتظار داشتند می گذرانند.
- مجرد بودن به معنای آزادی بیشتر است. اگر ناشری از ارسال داستان های شما امتناع کند ، این فرصت را دارید که آنها را در جای دیگر ارسال کنید.
نگاه کردن به احساسات آن دوست یکی از راه های حمایت از آنها کمک به آنها برای کنار آمدن با دردشان است. از احساس آنها بپرسید و طبیعی بودن احساسات آنها را تأیید کنید. اگر فرد بداند که می تواند بر اساس دوست بودن دردی را با شما در میان بگذارد ، بدون اینکه طرد شود ، احساس بهتری خواهد داشت.- گفتن جمله ای مانند "به نظر می رسد همه چیز برای شما دیوانه است" به فرد کمک می کند احساس حمایت کند.
آماده نشستن آرام. اگر دوست شما به دلیل رد شدن به شدت صدمه ببیند ، آنها نمی توانند احساسات خود را به زبان بیاورند. آنها ممکن است بخواهند بی سر و صدا با شما بنشینند. فقط بودن در کنار آنها و نشان دادن این که وقتی می خواهید صحبت کنند تمایل به گوش دادن دارید کافی است.- همیشه می توانید فرد را در آغوش بگیرید ، یا برای پشتیبانی از او به آرامی لمس کنید.
- صحبت در مورد یک موضوع متفاوت به جای انکار ، یا انجام کاری با هم با هم روشی است که می توانید به دوستی که آماده نیست احساسات خود را ارائه دهد کمک کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید با هم پیاده روی کنید ، یا با هم بازی کنید.
قسمت 2 از 3: رد واقع بینانه در دنیای واقعی
تلاش های فرد را تأیید کنید. رد کردن یک عارضه جانبی برای امتحان یک چیز جدید و شجاعانه است. حتی اگر نتیجه نهایی خوب پیش نرود - شخصی که دوست دارد دیگر تماس نگیرد ، آن شخص نقشی برای نمایش دریافت نمی کند ، ارتقا نمی یابد - روند تلاش برای انجام آنچه می خواهند ارزش دارد. شناخته شود.
- یادآوری احتمال رد می تواند کاملاً مفید باشد. به عنوان مثال ، نویسندگان اغلب مجبور هستند دیوارهای اتاق خود را با نامه های رد مهر و موم کنند ، زیرا آنها بسیار رایج هستند. حتی نویسندگان مشهور نیز قبل از چاپ اثر مجبور بودند صدها نامه رد دریافت کنند.
- اگر این چیزی است که احتمال رد آن کم است - به عنوان مثال موقعیتی برای یک کار - می توانید به فرد یادآوری کنید که اگر این بار رد شود ، می تواند دوباره امتحان کند.
به فرد اطلاع دهید که نه گفتن اشکالی ندارد. به هر حال ، هر کس باید طردی را تجربه کند که در طول زندگی خود ادامه دارد. پیوستن به یک تیم ورزشی ، مراجعه به دانشگاه ، تلاش برای بدست آوردن شغل مناسب یا دعوت از شخصی که دوست دارید با او در پاتوق شرکت کنید ، همه فرصتهای انکار است.
- حتی اگر شما نه بگویید ، احساس می شود که این یک مسئله شخصی است ، معمولاً این فقط یک زمان بندی اشتباه است.
- مهم نیست چقدر باهوش ، خنده دار ، با استعداد هستید - همه طرد می شوند. در صورت امکان ، به دنبال یک فرد موفق باشید و تعداد رد شدن آنها را در نظر بگیرید.
تجربیات خود در مورد طرد شدن را در نظر بگیرید. این کمک می کند تا فرد بداند که تنها افرادی نیستند که رد می شوند. به اشتراک گذاشتن رد کردن شما - شغلی که از آن اخراج شدید ، رد شدن شما ، رابطه بد شما - می تواند به دوست شما کمک کند تا احساس بهتر و کمتری داشته باشد نسبت به. تا.
- همچنین به خاطر داشته باشید که ممکن است تجربه ای که فرد تجربه کرده با شما متفاوت باشد. زیاد در مورد خودتان صحبت نکنید و وانمود نکنید که احساسات آنها را می دانید.
- برای تشویق آنها هرگز نگویید "You will…" یا "You should…".اگرچه این اصطلاح برای شما فقط حمایتی است ، کسی که سعی در کنار آمدن با یک طرد دارد ممکن است شما را دچار سوerstand تفاهم کند.
- درعوض ، شما باید نحوه رد شدن شما را مانند دوستتان در میان بگذارید ، و سپس بگویید که هر شخص روش متفاوتی برای رسیدگی به رد دارد.
در مورد خصوصیات خوب فرد صحبت کنید. حتی اگر دوست شما نیاز به بهبود برخی ویژگی ها داشته باشد ، قطعاً ویژگی های مثبتی خواهد داشت. مواردی را که مردم در آنها ارزش دارند به فرد یادآوری کنید. مثالهای مشخصی ارائه کنید که قادر به انکار آنها نباشند.
- به عنوان مثال ، صحبت در مورد شوخ طبعی عالی فرد بلافاصله پس از شوخی با وضعیت خود ، به او کمک می کند تا در بیان شما حقیقت را درک کنند.
- از تعریف و تمجید بیش از حد ، یا گفتن چیزهایی که واقعاً به آنها اعتقاد ندارید ، خودداری کنید. فرد متوجه خواهد شد که شما صادق نیستید.
دوست خود را به ادامه امید تشویق نکنید. پذیرش طرد شدن به فرد کمک می کند تا در زندگی رو به جلو حرکت کند. اگر به آنها کمک می کنید تا با رد کنار بیایند ، باید رد را به سطح ظاهری آن برسانید.- هیچکس نمیتواند آینده را پیش بینی کند. احتمالاً شخصی که برای این سمت استخدام می شود آن را رد می کند و دوست شما نامزد بعدی خواهد بود. یا شاید سابق آنها نظرش را تغییر دهد. اما تمسک به امید یک چرخش چشمگیر یک رویکرد مفید و عملی نیست.
- لازم نیست استرس داشته باشید که دوست شما شغل پیدا نمی کند ، یا اینکه شخص سابق آنها نظر او را تغییر نمی دهد. فقط سکوت کنید ، نیازی به توافق نیست. این شخص آنچه شما می خواهید بگویید را درک خواهد کرد.
به دوست خود بفهمانید که طرد شدن شخصی نیست. این یک تجربه بسیار محبوب بوده است: برخی ما را دوست خواهند داشت ، دیگران دوست نخواهند داشت و هیچ کاری از دست ما بر نمی آید. هرکسی که دوستش داریم احساس یکسانی به ما نمی دهد. ما به هیچ یک از مشاغل مورد نظر خود دست نخواهیم یافت.- فرد را تشویق کنید که توجه خود را به شخصی معطوف کند که می تواند احساسات او را تلافی کند.
- به آنها یادآوری کنید که هر اقدامی که اخیراً انجام داده اند باعث توجه مثبت و تمجید آنها خواهد شد.
راه هایی برای بالا بردن روحیه فرد پیدا کنید. آنها معمولاً دوست دارند قبل از طرد شدن چه کاری انجام دهند؟ روش هایی پیدا کنید تا هیجان آنها را درباره آنها جرقه بزند. با فرد وقت بگذرانید ، به پیاده روی بروید ، ورزش ببینید یا با هم به سینما بروید.- اگر انکار باعث شود که دوست شما درآمد خود را از دست بدهد ، توانایی مالی زیادی نخواهد داشت. به یاد داشته باشید که به دنبال فعالیت هایی باشید که نیازی به صرف هزینه ندارند ، زیرا این کار تنها باعث بدتر شدن وضعیت آنها می شود.
- از انجام کارهایی که باعث ایجاد خاطرات طرد شدن می شود ، اجتناب کنید.
قسمت 3 از 3: مراقب علائم افسردگی باشید
به دنبال هر تغییر قابل توجهی در رفتار باشید. برخی از علائم افسردگی شامل عصبانیت از مشکلات جزئی ، یا غم مکرر ، تحریک پذیری و تغییر در عادات خواب مانند خواب زیاد یا داشتن مشکل خواب است.
- دوست شما حتی بعد از مدتی که باید کاملاً بر رد "غلبه" می کرد ، مانند یک شخص دیگر به نظر می رسد.
- عدم علاقه به هر آنچه که قبلاً دوست داشتند را مشاهده خواهید کرد.
آگاهی از افزایش فکر مرگ. اگر فرد شروع به صحبت در مورد مرگ یا عبور می کند ، با دقت گوش دهید. جملاتی مانند "من باید از زندگی خداحافظی کنم" یا "چرا نمی توانم همه چیز را تمام کنم و مردم را کمتر رنج دهم" می تواند نشانه افکار خودکشی باشد ، حتی اگر آرام گفته شد.
- اگر فکر می کنید فرد در معرض آسیب رساندن به خودتان (یا دیگران) است ، مستقیماً درمورد موضوع با آنها صحبت کنید. از آنها بپرسید ، "آیا سعی می کنید به خود آسیب برسانید؟" آنها ممکن است آن را انکار کنند ، اما از فرصت برای به اشتراک گذاشتن بسیار قدردانی خواهند کرد.
- اگر احساس می کنید دوست شما در خطر است یا دچار بحران شده است ، برای کمک اضطراری باید با شماره 112 تماس بگیرید.
- آنها را به جستجوی کمک ترغیب کنید. اگر فرد مبتلا به افسردگی بالینی باشد ، بدون درمان نمی تواند بهبود یابد. در مورد هر چیزی که می بینید با آنها صحبت کنید و توضیح دهید که چرا نگران آنها هستید.
- به آنها بگویید که شما مایلید به آنها در تعیین وقت ملاقات یا حضور در یک گروه پشتیبانی کمک کنید.
- به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید فرد را مجبور به کمک کنید. اگر آنها هنوز درمان نمی خواهند ، به آنها بگویید كه وقتی آنها آماده شدند همیشه در آنجا خواهید بود.
به علائم هشدار دهنده خودکشی توجه کنید. علامت هشدار دهنده معمولاً فقط وقتی به عقب نگاه می کنید تشخیص داده می شود اما بسیار معمول است. اگر دوست شما پس از رد شدن از افسردگی غیرقابل درمان رنج می برد ، خطر خودکشی دارد. وقتی متوجه افزایش قابل توجه علائم زیر شدید ، باید سریعاً با یک متخصص یا مشاور پزشکی صحبت کنید. در موارد اضطراری می توانید با 112 تماس بگیرید. برخی از علائم هشدار دهنده عبارتند از:
- به دنبال روش هایی برای خودکشی خود باشید ، مانند ذخیره دارو (برای مصرف بیش از حد) یا ذخیره اشیا تیز.
- مصرف مواد مخدر یا الکل را افزایش دهید.
- تمام وسایل خود را به من بدهید ، یا وقتی دلیل خوبی وجود ندارد تمام کارها را انجام دهید.
- طوری با همه خداحافظی کنید که انگار دیگر همدیگر را نخواهید دید.
- اقدامی انجام دهید که خطرناک یا خود تخریب کننده باشد.
- علائم تغییر در خلق و خو ، تحریک یا اضطراب جدی وجود دارد ، به ویژه با برخی از علائم ذکر شده در بالا.
