محتوا

• مراحل
• هشدار

آیا می خواهید اثرات الکل را قبل از بیرون رفتن به حداقل برسانید ، یا در حال حاضر مقدار زیادی بودویزر و براندی می نوشید؟ آیا می خواهید روز بعد از خماری خلاص شوید که باعث می شود کسی برای جلوگیری از سردرد به کما الکل بروید؟ یا شاید شما به راحتی نگران نفس کشیدن آبجو خود باشید؟ همانند بسیاری از موارد در زندگی ، کلید به حداقل رساندن اثرات الکل تهیه و نوشیدن به میزان متوسط ​​است. به زبان ساده: مسئولانه بنوشید.

مراحل

روش 1 از 5: با احتیاط بنوشید

1. 

   قبل از نوشیدن غذا بخورید. وقتی الکل مصرف می کنید ، آنها در معده شما می مانند و منتظر عمل می مانند. اگر معده شما فاقد غذا باشد ، الکل سریعتر و همزمان پردازش می شود. اگر قبل از نوشیدن غذا غذا خورده باشید ، الکل با سرعت کمتری و با سرعت های مختلف وارد سیستم بدن شما می شود و بدین ترتیب بلافاصله اثرات آن به حداقل می رسد.
   • این مهم به ویژه اگر بدانید که برای مدت طولانی مانند نوشیدن در میخانه مشروبات الکلی خواهید نوشید.

2. 

   
   
   آرام بنوشید. به همین دلیل که باید معده خود را با غذا پر کنید ، نوشیدن آرام به بدن اجازه می دهد تا برای مدتی الکل را پردازش کند. در همین حال ، اگر خیلی سریع و زیاد بنوشید ، تحمل آنها برای معده مشکل خواهد بود.

3. 

   نوشیدنی های خود را با دقت انتخاب کنید. نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که حاوی مواد همزن کمتری باشند (ماده تولید شده در طی فرآیند تخمیر) ، زیرا باعث ایجاد احساس سرگیجه پس از خماری می شود. آبجوهای سبک روشن و عرقیات سفید حاوی ماده مغذی کمتری نسبت به آبجوهای تیره و ارواح هستند. شما باید از کنیا ، ویسکی ، و شراب قرمز دور باشید.
   • یک آبجو ارزان معمولاً بدترین مزه خماری را خواهد داشت. بدن شما باید از انرژی بیشتری برای پردازش آلودگی های باقیمانده الکل استفاده کند.
   • الکل های بی رنگ مانند ودکا ، جین و رم سفید گزینه های خوبی هستند.
   تبلیغات

روش 2 از 5: بدن را هیدراته کنید

1. 

   
   
   مقدار زیادی آب بنوشید. قبل از شروع نوشیدن الکل در طول روز آب بنوشید و در بین نوشیدنی های الکلی آب بنوشید. از آنجا که علت اصلی خماری کم آبی است ، هرچه بهتر سعی کنید قبل از نوشیدن با آن مقابله کنید ، بهتر است. اگر بعد از خماری سرگیجه گرفتید ، مایعات زیادی نیز بنوشید.
   • قبل از خواب شبانه حدود نیم لیتر آب بنوشید. از آنجایی که بدن شما در هنگام خواب به پردازش آب ادامه می دهد - البته کمی آب - با خوابیدن هنوز احساس کمبود آب بیشتر از خواب بیدار خواهید شد. از آنجا که خماری مبتنی بر کم آبی است ، می توانید با نوشیدن آب بیشتر اثرات الکل را کاهش دهید.
   • یک لیوان آب کنار بالین خود بگذارید تا بتوانید هنگام بیدار شدن آن را بنوشید.

2. 

   
   
   نوشیدنی های ورزشی بنوشید. علاوه بر آب ، نوشیدنی ورزشی ایزوتونیک به سرعت مایعات بدن شما را جبران می کند ، و مقدار کربوهیدرات لازم را برای تولید انرژی و الکترولیت در سیستم شما اضافه می کند.
   • نوشیدنی های ورزشی برای تسکین معده نیز عالی هستند. می توانید طعمی را انتخاب کنید که خوشمزه باشد و حالت تهوع بیشتری ایجاد نکند.

3. 

   آب پرتقال بنوشید. به طور خاص ، ویتامین C به تجدید انرژی کمک خواهد کرد ، و این ضروری است که خواب آلودگی ناشی از خماری شروع می شود. مقدار فروکتوز موجود در بسیاری از آب میوه ها به شما کمک می کند تا قندی که بدن شما برای پردازش الکل مصرفی شما مصرف کرده را دوباره پر کند. آب گوجه فرنگی و آب نارگیل تازه گزینه های عالی هستند.

4. 

   از نوشیدنی های کافئین دار دور باشید. از آنجایی که الکل باعث کاهش خواب می شود و افراد را به خواب می برد ، قهوه به عنوان درمان مشترک برای همه مشکلات در نظر گرفته می شود. با این حال ، قهوه باعث کمبود آب بدن شما می شود. اگر معده شما ناراحت باشد ، قهوه آن را بیشتر تحریک می کند. فقط باید آب فیلتر شده بنوشید. نوشیدنی های دیگر بهتر از قهوه خواهند بود.

5. 

   نوشیدنی Sprite. محققان از چین اثرات 57 نوشیدنی را آزمایش کردند و دریافتند که Sprite موثرترین نوشیدنی در مبارزه با اثرات الکل است. هنگام مصرف الکل ، کبد آنزیم الکل دهیدروژناز را آزاد می کند. مدت زمان باقی ماندن این آنزیم در سیستم شما مستقیماً به طولانی شدن احساس خماری مربوط می شود. اگر می خواهید این احساس را کاهش دهید باید سریع از شر آن خلاص شوید. محققان نشان داده اند که Sprite سریعتر از سایر نوشیدنی ها از شر الکل دهیدروژناز از بدن خلاص می شود. چای های گیاهی در واقع وجود این آنزیم را طولانی می کنند.

6. 

   زیاد الکل مصرف نکنید. از ایده "انحصار گرفتن" خودداری کنید. اگرچه بسیاری از افراد به شما خواهند گفت که فقط کافی است کمی بیشتر از نوشیدنی که روز قبل در شام خوردید بنوشید ، اما به آنها گوش ندهید. تمام کاری که شما انجام خواهید داد این است که اثرات الکل را طولانی کنید. این ممکن است علائم شما را برای مدت کوتاهی بی حس کند ، اما مطمئناً در طولانی مدت طعم خماری را بدتر می کند. تبلیغات

روش 3 از 5: برای مبارزه با اثرات الکل غذا بخورید

1. 

   مقداری تخم مرغ بخورید. تخم مرغ یک ماده غذایی ضروری برای هر داروی خماری است. آنها حاوی اسید آمینه ای به نام سیستئین هستند که به از بین بردن سموم وارد شده از طریق الکل به بدن کمک می کند. شما باید چند سفیده بخورید و باید سریع به حالت عادی برگردید.
   • تهیه تخم مرغ یا مخلوط تخم مرغ ؛ مهم نیست که تخم مرغ ها چگونه بپزند ، به شرطی که پخته شوند. عقیده عمومی است که شما باید بعد از نوشیدنی چند تخم مرغ خام بنوشید. با این حال ، با توجه به خطر بالقوه سالمونلا ، این نظر به خصوص قابل اعتماد نیست.

2. 

   از چند ترقه یا نان تست استفاده کنید. اولین گرایش شما به خوردن یک ساندویچ پنیر هضم کننده و چرب است. این کارو نکن چیز سبک مانند ترقه یا نان تست را امتحان کنید. هر دو حاوی سدیم هستند که برای عملکرد صحیح بدن ضروری است و اغلب با نوشیدن الکل کاهش می یابد.

3. 

   غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز مصرف کنید. از آنجا که وقتی زیاد می نوشید بیشتر ادرار می کنید ، بدن پتاسیم گرانبها از دست می دهد. افت پتاسیم می تواند باعث خواب آلودگی ، حالت تهوع و ضعف شود. موز و کیوی منابع بسیار خوبی از پتاسیم هستند. سیب زمینی پخته ، سبزیجات برگ سبز ، زردآلو و قارچ نیز سرشار از پتاسیم هستند. مصرف موز را بعد از آخرین نوشیدنی خود در نظر بگیرید تا اثرات الکل را به حداقل برسانید.

4. 

   سوپ غنی از مواد مغذی بخورید. آب گوشت ، رشته مرغ ، و سوپ میسو به دلایل مختلف گزینه های عالی هستند. همه آنها حاوی مواد مغذی بسیاری هستند که بدن برای غلبه بر مزه خماری و حالت تهوع همراه با الکل لازم است. سدیم ، سیستئین و تامین آب بدن و آب بدن بسیار کمک خواهد کرد. تبلیغات

روش 4 از 5: آرامش برای به حداقل رساندن اثرات الکل

1. 

   تا آخر بخوابید. زمان بهترین دارو برای خلاص شدن از طعم و مزه خماری خواهد بود. از آنجا که الکل باعث خواب آلودگی شما می شود ، ممکن است بخواهید نوشیدنی های کافئین دار بنوشید. این روش به درد شما نمی خورد. بدن شما برای بهبودی زمان می برد. باید چرت بزنید این بهترین راه برای از بین بردن سردرد و کمک به شما برای قضاوت بهتر است.

2. 

   دوش. حمام گرم باعث افزایش دمای هسته بدن می شود. دمای گرم به شما کمک می کند بدن را برای خواب آماده کنید ، و بنابراین به شما این امکان را می دهد که پس از خماری بر یک سردرد شدید غلبه کنید.
   • اگر در هنگام مستی نیاز به بیدار ماندن دارید ، دوش آب سرد به شما کمک می کند تا بیدار و آماده باشید.

3. 

   کمی قدم بزنید. یک راه عالی برای کنترل اثرات الکل ، پیاده روی است. پیاده روی متابولیسم شما را افزایش می دهد ، و آنچه را که در معده شما است با سرعت بیشتری پردازش می کند. بنابراین ، کمی پیاده روی به حداقل رساندن اثرات الکل کمک می کند. بدیهی است که الکل توانایی راه رفتن شما را مختل می کند ، بنابراین حتما در مکانی امن - دور از اتومبیل و پله راه بروید (دو خطر اصلی مست شدن). تبلیغات

روش 5 از 5: به طور مناسب از داروها استفاده کنید

1. 

   ایبوپروفن ، ناپروکسن و سایر داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) را با نسخه مصرف کنید. آنها به بی حس شدن سردرد کمک خواهند کرد. دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کنید. بیش از یک دارو مصرف نکنید ، مگر اینکه توسط پزشک شما تجویز شده باشد.
   • از استامینوفن (تایلنول) استفاده نکنید. استامینوفن باعث می شود که کبد شما کار سخت تری داشته باشد و منجر به تورم خفیف تا شدید شود.

2. 

   مکمل B6 مصرف یا مصرف کنید. B6 به احیای مجدد بدن کمک خواهد کرد. B6 عملکرد شناختی را افزایش می دهد و همچنین احساس حالت تهوع و استفراغ را به حداقل می رساند. B6 را می توانید تقریباً در هر داروخانه یا مکمل پیدا کنید.

3. 

   از آنتی اسید استفاده کنید. شکم درد و حالت تهوع از عوارض شایع الکل است. قرص های ضد اسید به تنظیم میزان اسید در معده شما کمک می کنند. اگر حالت تهوع دارید ، یک داروی ضد اسید مصرف کنید. آنتی اسیدهای حاوی آلژینات سدیم و بی کربنات پتاسیم که بدون نسخه در دسترس هستند ، مفید هستند. حتماً دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کنید. بیشتر از تجویز پزشک دارو مصرف نکنید. تبلیغات

هشدار

• حتی اگر بتوانید اثرات الکل را به حداقل برسانید ، رانندگی هنگام استفاده از الکل بسیار خطرناک است. در این شرایط رانندگی نکنید.
• اگر حالت تهوع یا استفراغ شدید دارید و در نتیجه در اثر مصرف بیش از حد الکل غش می کنید ، باید برای تزریق و بهبودی به اورژانس مراجعه کنید.