گرفتگی های شدید قاعدگی را به حداقل برسانید - نکات

ویدیو: خانمها تا چه اندازه میتوانند سیستم مرد را در خودشان جا بدهدند یا تحمل کنند؟ویدیو آموزشی

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

بیش از 75٪ زنان گرفتگی قاعدگی را تجربه می کنند (دیسمنوره نیز نامیده می شود) و حداقل 10٪ آنها گرفتگی های قاعدگی شدید را تجربه می کنند. گرفتگی های شدید قاعدگی برای چند روز از هر چرخه کیفیت زندگی زن را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. اگر چرخه ماهیانه شما با درد ، درد و ناراحتی همراه باشد ، می توانید با برخی اقدامات پزشکی یا تغییر در زندگی علائم خود را کاهش دهید. شاید برای شما ، پریود شدن روند خوبی نداشته باشد ، اما حداقل می توانید از برخی از بدترین علائم آن خلاص شوید.

مراحل

روش 1 از 4: برای تسکین درد شدید به دنبال درمان پزشکی باشید

مشخص کنید که کدام دردهای قاعدگی را تجربه می کنید. دیسمنوره دو نوع دارد: دیسمنوره اولیه و دیسمنوره ثانویه. نوع اول کاملاً رایج است و نسبت به نوع دوم از شدت کمتری برخوردار است ، اگرچه هر دو حالت درد شدیدی ایجاد می کنند. در مورد مسکن های درد می توانید برای این دو نوع با پزشک خود مشورت کنید ، اما اگر گرفتگی قاعدگی ثانویه را تجربه می کنید ، به درمان پزشکی نیاز دارید و باید در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. .
- دیسمنوره اولیه شایع است و ناشی از هورمون ها و مواد شبه هورمونی است که در چرخه قاعدگی ترشح می شود. پروستاگلاندین (گروهی از اسیدهای چرب در بدن) به شل شدن مخاط رحم کمک می کند ، اما بدن همچنین می تواند بیش از حد تولید کند. در آن صورت ، پروستاگلاندین جریان خون به رحم را محدود کرده و باعث درد شکم می شود. هر زنی که پریود شود می تواند دیسمنوره اولیه را تجربه کند و این معمولاً چند روز قبل از قاعدگی شروع می شود و با پایان سیکل قاعدگی بهبود می یابد.
- با این وجود دیسمنوره ثانویه به دلیل مشکلات سلامتی زمینه ای مانند آندومتریوز ، بیماری التهابی لگن ، عفونت های مقاربتی ، مشکلات دستگاه های داخل رحمی ایجاد می شود. روده (IUD نیز نامیده می شود) ، یا فیبروم. دیسمنوره ثانویه شدیدتر است و معمولاً زنانی را که سالها قاعدگی داشته اند مبتلا می کند. همچنین ممکن است دردناک باشد حتی اگر فرد سندرم قبل از قاعدگی یا قاعدگی را تجربه نکند.
- اگر درد شما ناشی از آندومتریوز یا فیبروم است ، ممکن است برای جلوگیری از آن به جراحی نیاز داشته باشید. اگر گرفتگی های قاعدگی شما ناشی از التهاب لگن است ، باید آنتی بیوتیک های تجویز شده مصرف کنید.
اگر علائم ناراحت کننده ای دارید ، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید. اگر علائم مختلفی را با درد احساس می کنید ، باید فوراً به دنبال پزشک باشید. این علائم می تواند نشانه جدی تر بودن مشکل گرفتگی قاعدگی باشد:
- تغییر مایعات واژن
- تب
- درد ناگهانی یا ضربان دار زمانی که پریود شما دیر است
- شما چند ماه آی یو دی در محل خود دارید و هنوز درد دارید
- شما فکر می کنید باردار هستید
- با پایان قاعدگی درد متوقف نمی شود
- اگر درد قاعدگی شما بعد از ایجاد برخی از تغییرات توصیه شده برطرف نشد ، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک برای اطمینان از نداشتن کیست ، عفونت یا سایر بیماری های مزمن پزشکی ، سونوگرافی یا لاپاراسکوپی انجام می دهد.
از پزشک خود بخواهید که داروهای ضد بارداری تجویز کند. قرص های جلوگیری از بارداری (پچ ، حلقه ، قرص خوراکی ، تزریق) علائم را به حداقل می رسانند. داروهای ضد بارداری خوراکی با دوز کم تولید پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد ، در نتیجه درد را کاهش می دهد. قرص های جلوگیری از بارداری یکی از محبوب ترین روش های پزشکی است و برای تسکین گرفتگی های قاعدگی توصیه می شود.
- قرص های ضد بارداری هورمونی عوارضی مانند ترومبوز ورید عمقی ، آکنه ، درد قفسه سینه و فشار خون دارند. اما امروزه این داروها نسبت به گذشته بسیار ایمن ترند و خطرات موجود در آنها بسیار ناچیز است. شما باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
- حتی اگر مصرف دارو را بعد از 12-12 ماه استفاده قطع کنید ، اثرات تسکین درد همچنان ادامه دارد. بسیاری از زنان بر این باورند که درد آنها حتی پس از قطع مصرف قرص های ضد بارداری نیز بهتر می شود.
- دستگاه های داخل رحمی (IUD) که حاوی هورمون هستند ، مانند میرنا ، به درمان درد شدید کمک می کنند.
- برخی از اشکال پیشگیری از بارداری نیز باعث کاهش دفعات قاعدگی شما می شود ، به این معنی که برخی از زنان به جای 12 دوره در سال ، فقط 4 دوره قاعدگی را طی می کنند و بسیاری دیگر حتی یک دوره قاعدگی ندارند. کسب و کار. به این فرم ها قرص های جلوگیری از بارداری مداوم گفته می شود و بسیاری از پزشکان معتقدند که این داروها به اندازه انواع دیگر کنترل بارداری ایمن هستند. به حداقل رساندن دفعات چرخه قاعدگی باعث کاهش گرفتگی های قاعدگی می شود.
اگر داروهای معمولی م conventionalثر نیستند ، از پزشک خود بخواهید مسکن قوی تری برای شما تجویز کند. اگرچه بهتر است ابتدا مسکن های بدون نسخه را امتحان کنید ، اما این شانس برای شما مفید نیست. در مورد استفاده از مسکن های نسخه ای ، مانند مفنامیک اسید ، با پزشک خود مشورت کنید. تبلیغات

روش 2 از 4: برای تسکین درد از داروهای بدون نسخه استفاده کنید

در صورت استفاده از NSAID (داروی ضد التهاب غیر استروئیدی) با پزشک خود مشورت کنید. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) به طور کلی در تسکین گرفتگی قاعدگی بسیار م effectiveثر هستند. NSAID ها نه تنها مسکن هستند بلکه ضد التهاب نیز هستند ، به این معنی که به تحریک جریان خون در رحم کمک می کنند و در نتیجه به تسکین درد کمک می کنند. آنها همچنین می توانند خونریزی قاعدگی را کاهش دهند. NSAID های معمول شامل ایبوپروفن و ناپروکسن است.
- با این حال ، همه نمی توانند از NSAID استفاده کنند. افراد زیر 16 سال یا مبتلا به آسم ، مشکلات کبدی یا کلیوی ، نباید NSAID مصرف کنند. قبل از مصرف هر داروی مسکن باید با پزشک خود صحبت کنید.
- NSAID ها موثرترین داروها برای گرفتگی قاعدگی هستند ، اما اگر مجاز به مصرف آنها نیستید می توانید از داروهای مسکن جایگزین دیگری استفاده کنید. به عنوان مثال ، مسکن درد مانند استامینوفن به شما کمک خواهد کرد.
هنگام بروز علائم ، NSAID ها را طبق دستور مصرف کنید. برای کار با NSAID ، نباید مصرف آن را متوقف کنید. مصرف NSAID ها را باید از ابتدای مشاهده علائم شروع کنید و مصرف آنها را به مدت 2-3 روز یا تا زمان بهبودی ادامه دهید. با این حال ، حتماً دستورالعمل های چاپ شده روی بسته بندی را دنبال کنید.
- یادداشت های مربوط به قاعدگی را در نظر داشته باشید تا ببینید هر ماه چه زمانی علائم بروز می کند.
- به یاد داشته باشید که بیش از حد NSAID مصرف نکنید. دستورالعمل های موجود در بسته و از دکتر خود را دنبال کنید. NSAID ها دارای عوارض جانبی کمی هستند ، به خصوص با استفاده طولانی مدت ، بنابراین هر ماه در مصرف آن زیاده روی نکنید.
برای تسکین درد از مکمل های ویتامین استفاده کنید. اگر ویتامین ها دردهای شدید قاعدگی را تسکین نمی دهند اگر درد شدیدی داشته باشید ، مکمل های ویتامین D در وهله اول از بروز گرفتگی قاعدگی جلوگیری می کنند. سایر مکمل هایی که می توانند به تسکین درد کمک کنند شامل اسیدهای چرب امگا 3 ، منیزیم ، ویتامین E ، ویتامین B-1 و B-6 است.
- قبل از مصرف مکمل ویتامین باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که هیچ عارضه جانبی مضر را تجربه نمی کنید. هنگام مصرف داروها و مکمل های بدون نسخه ، همیشه دستورالعمل های موجود در بسته را با دقت دنبال کنید.
در مورد استفاده از داروهای تجویز شده با پزشک خود صحبت کنید. اگر درد شما کاملاً شدید است ، باید برای اطلاع از داروهای تجویزی که می توانند به شما در کنترل درد کمک کنند ، به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما می تواند گزینه های مختلفی را به شما پیشنهاد دهد:
- هیدروکدون و استامینوفن (ویکودین ، لورتاب) داروهایی هستند که معمولاً برای درد شدید ناشی از گرفتگی های قاعدگی استفاده می شوند.
- ترانکسامیک اسید (Lysteda) به دردهای قاعدگی ناشی از خونریزی شدید قاعدگی کمک می کند. این دارو را باید فقط در حالی که در چرخه قاعدگی هستید استفاده کنید تا میزان خونریزی و گرفتگی قاعدگی را به حداقل برسانید.
تبلیغات

روش 3 از 4: برای رفع گرفتگی های قاعدگی از فعالیت بدنی استفاده کنید

وقتی گرفتگی قاعدگی دارید ، کمی ورزش کنید. اگرچه در طی گرفتگی های شدید قاعدگی ورزش شدید و مداوم انجام نمی دهید ، اما ورزش آرام با تحریک گردش خون و ترشح اندورفین به تسکین علائم کمک می کند.
- ورزش های م forثر برای گرفتگی قاعدگی ، تمرینات هوازی مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری یا شنا هستند.
- ژست های یوگا که باعث کشش عضلات کمر ، کشاله ران ، قفسه سینه و معده می شوند نیز باعث تحریک گردش خون در رحم و تسکین درد می شوند.
- به یاد داشته باشید که باید سبک ورزش کنید ، و لباسهای گشاد و راحت بپوشید. ورزش بیش از حد یا پوشیدن لباس تنگ می تواند علائم را بدتر کند.
- یکی دیگر از مزایای ورزش کاهش وزن است و به نوبه خود تکرر گرفتگی قاعدگی را به حداقل می رساند.
ارگاسم کنید. اگرچه ممکن است در هنگام بروز گرفتگی قاعدگی رابطه جنسی غیرمعمول به نظر برسد ، اما این یک روش عالی برای تسکین علائم است. ارگاسم با تحریک گردش رنگ ، ترشح اندورفین و از بین بردن درد به تسکین دردهای معده کمک می کند. علاوه بر این ، همچنین به عنوان حواس پرتی عمل می کند و شما را از فکر کردن در مورد درد متوقف می کند.
ماساژ شکم. مالش ناحیه آسیب دیده به تحریک گردش خون در رحم کمک می کند و به بهبود احساس گرفتگی قاعدگی کمک می کند. می توانید با استفاده از نوک انگشتان خود به صورت دورانی شکم خود را به آرامی ماساژ دهید. همچنین می توانید برای تسکین علائم ، شکم خود را تا آنجا که نیاز دارید و هر زمان که می خواهید ماساژ دهید.
- طب سوزنی و طب فشاری به همان اندازه ماساژ م effectiveثر است. برخی از خانم ها دریافتند که به تسکین درد کمک می کنند. طب سوزنی و طب فشاری باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی برای بهبود آسیب ها و تسکین درد می شود. اگر این درمان را دنبال می کنید ، ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید و تحقیقات کاملی در مورد آن انجام دهید: فقط باید به یک متخصص مجاز مراجعه کنید ، نه کسی که آماتور
یک دوش آب گرم بگیر. گرما به افزایش گردش خون کمک می کند ، گرفتگی های قاعدگی را کاهش می دهد. هر زمان احساس درد شدید باید دوش آبگرم بگیرید.
- اگر قادر به استحمام گرم نیستید ، نگه داشتن یک بطری آب گرم یا بسته داغ روی شکم خود به طور همزمان به مدت 20 دقیقه نیز همین تأثیر را خواهد داشت.
- به یاد داشته باشید از آبی که خیلی گرم است استفاده نکنید: شما نمی خواهید سوخته شوید. گرمای کافی نیز از درجه حرارت گرم م effectiveثرتر و ایمن تر است.
- گرما به اندازه مسکن برای رفع گرفتگی قاعدگی م effectiveثر است و هیچ عارضه ای ندارد.
تبلیغات

روش 4 از 4: برای به حداقل رساندن گرفتگی های قاعدگی ، تغییرات غذایی ایجاد کنید

چند روز قبل از شروع پریود از کافئین ، الکل و غذاهای خیلی نمکی دور باشید. از آنجا که گرفتگی های قاعدگی معمولاً به دلیل انقباض رگ های خونی ایجاد می شود ، از هیچ چیز که جریان خون شما را محدود می کند مانند ادرار آورها یا غذاهای غنی از سدیم استفاده نکنید. عدم مصرف کافئین ، الکل و تنقلات قبل از قاعدگی به تسکین درد کمک می کند. شما باید رژیم خود را چند روز قبل از پریود تنظیم کنید و در تمام دوره قاعدگی رژیم خود را حفظ کنید.
- اگر به همین دلیل نمی خواهید معده درد کنید ، باید از کشیدن سیگار خودداری کنید: نباید انقباض رگ های خونی بیشتری ایجاد کنید.
مقدار زیادی آب بنوشید. هیدراته ماندن باعث می شود رگ های خونی شما منقبض نشوند. این امر به ویژه اگر در کاری مشغول شوید که به تسکین درد کمک کند ، مانند حمام گرم یا ورزش.
چای بابونه بنوشید. چای بابونه به کاهش التهاب کمک می کند و به نوبه خود علائم درد قاعدگی را کاهش می دهد. چای بابونه همچنین به شما کمک می کند تا میل به مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای سیاه را جایگزین کنید و این مواردی است که باید با گرفتگی های قاعدگی از آنها اجتناب کنید.
اغلب میان وعده بخورید. به جای خوردن سه وعده غذایی کامل در روز ، وعده های غذایی کم حجم و سبک تری بخورید.
غذاهای غنی از کلسیم مصرف کنید. غذاهای غنی از کلسیم نیز ممکن است به تسکین علائم کمک کنند. غذاهای سرشار از کلسیم ، از جمله سبزیجات برگ سبز تیره مانند کلم پیچ یا اسفناج ، توفو ، بادام ، لوبیای سویا ، ساردین و غذاهای لبنی کم چربی ، همه بخشی از رژیم هستند. نوشیدنی سالم تبلیغات

مشاوره

ترکیب بسیاری از این استراتژی ها را برای مقابله با گرفتگی های قاعدگی در نظر بگیرید. به عنوان مثال ، ورزش سبک و مصرف NSAID نسبت به مصرف یک درمان م singleثرتر خواهد بود.
باید مطمئن شوید که گرفتگی های قاعدگی در زندگی روزمره یا مطالعه شما تداخل ایجاد نمی کند. دختران نوجوان مستعد ابتلا به گرفتگی قاعدگی هستند و این یکی از دلایل اصلی غیبت در مدرسه است. و بسیاری از زنان بزرگسال به دلیل گرفتگی شدید قاعدگی مجبور به ترک کار می شوند. اگر علائمی که در شما ایجاد می شود فعالیت های روزمره شما را مختل می کند با پزشک خود صحبت کنید.
می توانید یک دفترچه یادداشت قاعدگی داشته باشید تا علائم یا دردهای دوره قاعدگی و مدت زمان آن را ثبت کنید. این به شما کمک می کند قبل از شروع علائم آماده شوید و تنظیمات لازم را انجام دهید ، مانند کاهش کافئین مصرفی و افزودن کلسیم بیشتر. دفتر خاطرات قاعدگی به شما اطلاع می دهد که آیا تغییر غیرمعمول یا غیرمنتظره ای در چرخه خود دارید که باید با پزشک در میان بگذارید.

هشدار

برای اطمینان از بی خطر بودن داروها یا مکمل های بدون نسخه ، با پزشک خود صحبت کنید. درباره هرگونه عوارض جانبی مواد مشترکی که مصرف می کنید اطلاعات کسب کنید. به یاد داشته باشید که دارو را طبق دستورالعمل مصرف کنید و از مقدار توصیه شده تجاوز نکنید.
اگر خونریزی بیش از چرخه قاعدگی طول کشید ، اگر خونریزی غیرمعمول ، حالت تهوع یا استفراغ دارید یا احتمال بارداری دارید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.