نویسنده:
Louise Ward
تاریخ ایجاد:
6 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
28 ژوئن 2024
محتوا
بهداشت شخصی نه تنها برای تمیز و معطر نگه داشتن بدن هر روز بلکه برای جلوگیری از ورود و شیوع بیماری های عفونی بسیار مهم است. با اقدامات احتیاطی مناسب می توانید از بیمار شدن و آلوده شدن اطرافیان خود جلوگیری کنید. برای یادگیری چگونگی رعایت بهداشت شخصی و بهداشت محافظت شده ، مطالب زیر را بخوانید.
مراحل
قسمت 1 از 2: بسیاری از بهداشت شخصی
هر روز دوش بگیرید. این بهترین روش برای از بین بردن آلودگی ، عرق و / یا باکتری هایی است که بدن در طول روز جمع می شود و همچنین از عوامل بیماری زای مرتبط با بهداشت جلوگیری می کند. علاوه بر این ، استحمام روزانه به شما کمک می کند در طول روز تمیز ، مرتب و بوی معطر داشته باشید.
- با استفاده از لوفا ، اسفنج یا حوله به آرامی کل بدن را تمیز کنید ، سلولهای مرده و آلودگی را تمیز کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید که این موارد را اغلب عوض کنید زیرا برداشتن باکتری آسان است.
- اگر نمی خواهید هر روز موهای خود را بشویید ، می توانید از کلاه دوش برای پوشاندن موهای خود استفاده کنید و سپس بدن خود را با آب و صابون بشویید.
- اگر وقت دوش گرفتن ندارید ، قبل از خواب از حوله برای شستن صورت و زیر بغل خود استفاده کنید.
یک پاک کننده روزانه انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که پوست صورت معمولاً حساسیت بیشتری نسبت به سایر نواحی بدن دارد. می توانید از شوینده صورت در زیر دوش استفاده کنید یا صورت خود را جداگانه در سینک ظرفشویی بشویید.- هنگام انتخاب پاک کننده نوع پوست خود را در نظر بگیرید. اگر پوست شما بسیار خشک است ، از مصرف محصولات با الکل زیاد خودداری کنید ، زیرا این امر باعث خشکی پوست شما می شود. اگر پوست شما بسیار حساس است ، بهتر است محصولی غیر تحریک کننده با محتوای شیمیایی کم انتخاب کنید.
- اگر آرایش شما سنگین است ، یک پاک کننده صورت انتخاب کنید که حاوی پاک کننده آرایش باشد. یا می توانید قبل از شستن صورت در پایان روز ، یک پاک کننده آرایش جداگانه خریداری کنید و آرایش را پاک کنید.
صبح و شب دندان های خود را مسواک بزنید. مسواک زدن منظم به جلوگیری از بیماری های لثه کمک می کند - که اغلب علت بیماری های دیگر بدن مانند بیماری های قلبی ، سکته و دیابت است. مسواک زدن بعد از خوردن شیرینی یا غذاهای اسیدی برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ضروری است.- برای لثه های قوی تر ، باید مسواک و خمیر دندان به اندازه سفر برای مسواک زدن بعد از غذا به همراه داشته باشید.
- برای جلوگیری از التهاب لثه هر شب بین دندان ها استفاده کنید.
از دئودورانت استفاده کنید. ضد تعریق به کنترل میزان بافت عرق کمک می کند ، در حالی که دئودورانت ها بوی نامطبوع ناشی از تعریق را کاهش می دهند. برای کاهش خطرات سلامتی ناشی از خوشبوکننده های سنتی ، یک دئودورانت طبیعی و فاقد آلومینیوم انتخاب کنید.- اگر روزانه از دئودورانت استفاده نمی کنید ، باید روزها با فعالیت عرق کردن زیاد یا در موارد خاص از آنها استفاده کنید. قبل از ورزش ، رفتن به ورزشگاه یا شرکت در یک مراسم رسمی از یک بو دهنده استفاده کنید.
- اگر از دئودورانت استفاده نمی کنید ، زیر بغل را با آب و صابون تمیز کنید تا بوهای نامطبوع از بین برود.
بعد از هر بار لباس لباس را بشویید. معمولاً پیراهن ها باید بعد از هر بار لباس شسته شوند ، در حالی که می توان شلوار و شلوارک را چند بار پوشید و سپس شست. برای تعیین زمان شستن لباس ها از قضاوت خود استفاده کنید.
- قبل از پوشیدن لکه های لباس را تمیز کنید.
- برای صاف شدن چین و چروک ها ، از مواد پاک کننده پرز برای از بین بردن الیاف و موهای لباس استفاده کنید.
موهای خود را هر 4-8 هفته کوتاه کنید. خواه بخواهید موهای خود را بلند نگه دارید یا کوتاه آن را کوتاه کنید ، مدل مو مو را سالم نگه می دارد ، شکاف های شکاف را از بین می برد و مو را تمیز و محکم نگه می دارد.
ناخن ها و ناخن های پا را به طور مرتب برش دهید. این امر نه تنها باعث زیبایی دست و پا می شود بلکه از ایجاد خراش در گوشه ناخن ، شکستن ناخن و آسیب های دیگر ناخن نیز جلوگیری می کند. ناخن های کوتاه مانند ناخن های بلند زیر آن کثیف نمی شوند. اینکه هر چند وقت یکبار ناخن های خود را می برید به طول ناخن مورد علاقه شما بستگی دارد. هنگام تصمیم گیری در مورد طول ناخن های خود ، فعالیت هایی را که به طور معمول هر روز انجام می دهید در نظر بگیرید. اگر غالباً وقت زیادی را برای تایپ کردن روی رایانه یا نواختن پیانو می گذرانید ، ناخن های کوتاه احتمالاً بهترین گزینه برای شما هستند. داشتن ناخن های بلند اشکالی ندارد اما حتماً مرتباً آنها را مرتب کنید تا از شکستن آنها جلوگیری شود.
- برای جلوگیری از آلودگی ، از پاک کننده ناخن برای از بین بردن آلودگی های زیر ناخن استفاده کنید.
قسمت 2 از 2: پیشگیری
دستانت رو با آب و صابون بشور. این یکی از مهمترین راههای جلوگیری از بیمار شدن و سرایت باکتری به دیگران است. دستانتان را بعد از استفاده از توالت بشویید؛ قبل ، در حین و بعد از تهیه غذا ؛ قبل از غذا خوردن؛ قبل و بعد از مراقبت از فرد بیمار ؛ بعد از دمیدن بینی ، سرفه یا عطسه پس از لمس حیوانات و یا تمیز کردن زباله های حیوانی.
- در صورتی که نمی توانید برای شستن دست ها به توالت بروید ، همیشه یک ضدعفونی کننده خشک دست با خود داشته باشید.
سطوح داخلی را به طور منظم تمیز کنید. پیشخوان آشپزخانه ، کف ، حمام و میز غذاخوری خود را حداقل یک بار در هفته با آب و صابون یا یک محصول تمیز کننده آشنا تمیز کنید. اگر با افراد زیادی زندگی می کنید ، باید کارهای خود را در خانه انجام دهید و هر هفته نظافت را تغییر دهید.
- از محصولات بهداشتی سازگار با محیط زیست استفاده کنید که دارای مواد شیمیایی کمتری نسبت به مارک های سنتی هستند.
- همیشه قبل از ورود به خانه کف کفش های خود را روی درب درب بزنید. در غیر این صورت ، می توانید کفش های خود را درآورده و قبل از ورود به خانه آنها را بیرون در بگذارید و از مهمانان بخواهید که همین کار را انجام دهند. به این ترتیب از آوردن خاک و گل به خانه خود جلوگیری خواهید کرد.
هنگام سرفه یا عطسه بینی و دهان خود را بپوشانید. اگر می خواهید از آلوده کردن اطرافیان خود جلوگیری کنید ، این مسئله بسیار مهم است. حتماً پس از سرفه یا عطسه دستان خود را با آب و صابون بشویید.
تیغ ، حوله یا مواد آرایشی را با دیگران به اشتراک نگذارید. اشتراک محصولات فوق با دیگران احتمال شیوع عفونت های استاف را افزایش می دهد. اگر حوله یا لباس را با افراد دیگر به اشتراک می گذارید ، مطمئن شوید که آنها را قبل و بعد از قرض دادن به آنها شسته اید.
زنان باید مرتباً تامپون / تامپون را تعویض کنند. حداقل هر 4-6 ساعت یکبار تامپون را تغییر دهید تا احتمال سندرم مسمومیت حاد (TSS) کاهش یابد. نوار بهداشتی جدید را هر 4-8 ساعت تعویض کنید. اگر می خواهید بیش از 8 ساعت بخوابید ، هنگام خواب به جای تامپون از تامپون استفاده کنید.
به طور مرتب به پزشک خود مراجعه کنید. این می تواند به شما در ابتلا به بیماری ها و عفونت ها زود هنگام کمک کند و درمان آنها را آسان تر کند. بنابراین ، به طور مرتب به پزشک خانواده ، دندانپزشک ، متخصص زنان ، متخصص قلب ، یا پزشکان عادی مراجعه کنید. وقتی احساس ناراحتی می کنید یا فکر می کنید دچار عفونت شده اید به کلینیک بروید و حتماً معاینات منظم را انجام دهید. تبلیغات
