چگونه با آنفولانزا راحت تر باشیم (شامل عکس) - نکات

ویدیو: بهترین راه تقویت مکالمه انگلیسی برای راحت تر صحبت کردن - آموزش به انگلیسی فکر کردن

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

گرفتن ویروس های آنفولانزا گاه به گاه معمول است. سرماخوردگی معمولاً در طی سه یا چهار روز ایجاد می شود و خود به خود برطرف می شود ، اما برخی از علائم ممکن است کمی بیشتر باقی بمانند. علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند شامل آبریزش بینی یا گرفتگی بینی ، گلودرد ، سرفه ، بدن درد ، سردرد ، عطسه و تب کم باشد. آنفولانزا ناراحت کننده است و ممکن است بخواهید بلافاصله احساس بهتری داشته باشید.

مراحل

قسمت 1 از 3: اجازه دادن به علائم

چای بنوش. چای داغ می تواند گلو شما را آرام کند ، به شل شدن مخاط کمک کند و بخار آن می تواند التهاب را کاهش دهد. چای بابونه یک چای گیاهی محبوب است که سرماخوردگی و آنفولانزا را درمان می کند و با انواع مختلفی از اثرات مفید موجود است. چای های سبز و سیاه حاوی مواد شیمیایی گیاهی هستند که ممکن است به مبارزه با آنفولانزا کمک کنند. چای سبز همچنین به آبرسانی به بدن کمک می کند.
- عسل را به چای اضافه کنید. عسل گلو را پوشانده و از بروز حملات سرفه جلوگیری می کند.
- اگر در خوابیدن از سرفه مشکل دارید ، می توانید یک قاشق چای خوری عسل و حدود 25 میلی لیتر ویسکی یا بوربن را به چای اضافه کنید تا به خواب شما کمک کند. فقط یکی از اینها را بنوشید زیرا الکل زیاد باعث تشدید سرماخوردگی می شود.
دوش آب گرم بگیرید یا در وان خیس شوید. این به آرامش شما کمک می کند. بخار به شل شدن مخاط ، تسکین التهاب در سینوس ها و کاهش احتقان کمک می کند. باید درب سرویس بهداشتی را ببندید تا بخار بتواند جمع شود و حدود 10-15 دقیقه نفس بکشد.
- همچنین می توانید روغنهای اساسی مانند اکالیپتوس یا نعناع فلفلی را به حمام خود اضافه کنید تا اثر ضد احتقان بخار را افزایش دهد.
حمام بخار مستقیم. برای استفاده کامل از اثرات بخار به دوش نیازی ندارید. یک گلدان آب را بجوشانید ، گرما را کاهش دهید و در فاصله امن حرارت دهید. از بینی و دهان خود نفس راحتی بکشید ، مراقب باشید تا گلدان از لمس گلدان نسوزید یا به بخار داغ نزدیک نشوید.
- همچنین می توانید چند قطره روغن اساسی مانند اکالیپتوس یا نعناع فلفلی به گلدان اضافه کنید تا مزایای بخار درمانی را افزایش دهید.
- اگر نمی توانید آب را بجوشانید ، یک حوله را در آب گرم خیس کنید و صورت خود را بپوشانید تا سرد شود.
از اسپری ها یا قطره های بینی استفاده کنید. اسپری یا قطره بینی را می توان در داروخانه ها خریداری کرد و معمولاً در کاهش خشکی و گرفتگی بینی بسیار موثر است. به علاوه ، این داروها بی خطر هستند و بافت بینی را تحریک نمی کنند - حتی می توانند در کودکان استفاده شوند. دستورالعمل های موجود در بسته را حتماً دنبال کنید.
- چند دقیقه پس از استفاده از اسپری بینی یا قطره ، بینی خود را دم کنید. بعد از مصرف دارو متوجه می شوید که نشت مخاط راحت تر است و بینی شما برای مدتی شفاف می شود.
- برای نوزادان می توانید چند قطره آب نمک در یک سوراخ بینی قرار دهید. با استفاده از دستگاه تنفس بینی ، مخاط را با قرار دادن آن در سوراخ بینی کودک ، به عمق حدود 0.5 تا 1.2 سانتی متر ، بیرون بکشید.
- می توانید محلول نمک خود را با مخلوط کردن 8 اونس آب گرم با کمی جوش شیرین و جوش شیرین درست کنید. برای ایمنی ، قبل از قرار دادن آب در بینی ، آب را بجوشانید و بگذارید تا خنک شود. در حالی که محلول دیگر را مسدود کرده اید ، این محلول را به داخل یک سوراخ بینی پمپ کنید. قبل از کار با سوراخ بینی دیگر می توانید 2-3 بار تکرار کنید.
شستشوی بینی را امتحان کنید. از پاک کننده های بینی برای شستشوی مخاط و کمک به پاکسازی بینی استفاده می شود. ست های شستشوی بینی در داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی موجود است. پاک کننده های بینی در هنگام سرماخوردگی به شما کمک می کنند نفس راحت تری بکشید.
- 1/2 قاشق چایخوری نمک سفره را با یک فنجان آب گرم مخلوط کنید. ابتدا آب را بجوشانید و بگذارید تا خنک شود تا در صورت وجود باکتری ها و میکروب ها از بین بروند. فلاسک را با محلول آب و نمک پر کنید.
- شما باید جلوی ظرفشویی یا تخلیه بایستید. سر خود را به پهلو کج کرده و نازل را در سوراخ بینی بالا قرار دهید. محلول نمک را داخل سوراخ بینی بریزید تا زمانی که سوراخ بینی دیگر خارج شود. این کار را با سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
روغن بخار آب بزنید. روغنهای موضعی در کودکان بسیار مورد استفاده قرار می گیرند زیرا بخار روغن تسکین می دهد ، سرفه را تسکین می دهد و بینی را تمیز می کند. روغن را به سینه و پشت خود بمالید. اگر پوست شما با چندین بار دمیدن بینی تحریک شد ، می توانید روغن یا کرم منتول را زیر بینی خود بمالید.
- از کرم ها یا لوسیون ها به طور مستقیم در زیر بینی کودکان استفاده نکنید ، زیرا این امر می تواند باعث تحریک یا مشکل تنفس به دلیل تبخیر بخار شود.
گرم یا سرد را روی سینوس های خود قرار دهید. از کمپرس گرم یا سرد در محل گرفتگی هوا استفاده کنید. با خیساندن حوله می توانید خودتان کمپرس گرم بسازید و آن را به مدت 55 ثانیه در مایکروویو انجام دهید. با کمپرس سرد می توانید از کیسه ای از سبزیجات منجمد استفاده کرده و حوله ای را روی آن بپیچید.
ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C می تواند مدت زمان آنفولانزا را کوتاه کند. شما می توانید تا 2000 میلی گرم در روز مصرف کنید. همیشه قبل از مصرف ویتامین یا مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
- اگر بیش از حد ویتامین C مصرف کنید ، ممکن است دچار اسهال شوید. بیش از دوز توصیه شده مصرف نکنید.
اکیناسه بنفش را امتحان کنید. می توانید یک چای یا یک کپسول بنفش اکیناسه مصرف کنید که هر دو در فروشگاه های مواد غذایی موجود است. مانند ویتامین C ، این گیاه می تواند علائم آنفولانزا را تسکین دهد. اگر مشکلی در سیستم ایمنی ندارید و یا تحت دارو هستید ، این گیاه را امتحان کنید.یا می توانید قبل از استفاده با پزشک خود مشورت کنید.
روی بگیرید. روی بخصوص اگر بلافاصله بعد از علائم سرماخوردگی مصرف شود بسیار مثر است. نشان داده شده است که روی به بدن در مبارزه با آنفلوانزا کمک می کند. اگر هنگام مصرف روی احساس تهوع می کنید ، آن را همراه با یک وعده غذایی میل کنید.
- از ژل روی یا انواع دیگر روی که در بینی استفاده می شود استفاده نکنید. این می تواند باعث آسیب و از دست دادن بو شود.
- مصرف مقادیر زیاد روی می تواند باعث حالت تهوع و استفراغ شود.
از قرص های لوزی استفاده کنید. لوزی های کاج و سرکوب کننده های سرفه طعم های مختلفی دارند - از عسل ، گیلاس تا منتول. بعضی از آنها دارای داروهای بیهوشی مانند منتول هستند که می توانند به شما در احساس گلودرد کمک کنند. پاستیل به تدریج در دهان حل می شود ، گلو را آرام می کند و سرفه را تسکین می دهد.
از مرطوب کننده استفاده کنید. یک رطوبت ساز بخار خنک ، دقیقاً مانند بخار ، رطوبت را به هوا اضافه می کند و رطوبت بلغم را سست می کند. رطوبت ساز به رفع سرفه و احتقان کمک می کند تا خواب راحت تر شود. طبق دستورالعمل ها از مرطوب کننده استفاده کنید و برای مبارزه با باکتری ها و کپک زدن آن را به درستی تمیز کنید.
شستن دهان. غرغره با آب نمک گرم می تواند التهاب را کاهش داده و سوزش گلو را تسکین دهد. همچنین آب نمک باعث شل شدن مخاط شده و احساس بهتری در شما ایجاد می کند. اگر خودتان آب نمک درست کردید ، مطمئن شوید که قبل از استفاده اجازه دهید آن را خنک کند.
- آب نمک را می توان با حل کردن یک قاشق چای خوری نمک با 8 اونس آب گرم تهیه کرد.
- اگر گلودرد دارید ، می توانید دهان خود را با چای بشویید.
- همچنین می توانید دهان شویه غلیظ تری را با مخلوط کردن 50 میلی لیتر عسل و 100 میلی لیتر آب آغشته به برگ مریم گلی و فلفل قرمز و جوشاندن 10 دقیقه امتحان کنید.
سوپ بخور. آب گوشت گرم می تواند به تسکین علائم آنفولانزا کمک کند. بخار می تواند سینوس های شما را پاک کرده و گلو را تسکین دهد. علاوه بر این ، سوپ همچنین به حفظ آب برای بدن کمک می کند. جالب اینجاست که سوپ مرغ در بعضی موارد می تواند به کاهش التهاب کمک کرده و به مبارزه با آنفولانزا کمک کند. تبلیغات

قسمت 2 از 3: مصرف داروها

آنتی بیوتیک مصرف نکنید ، مگر اینکه کاملاً مشخص باشد. اگر سرما خورده اید ، نیازی به آنتی بیوتیک ندارید. آنتی بیوتیک ها برای درمان عفونت های باکتریایی استفاده می شوند ، نه برای عفونت های باکتریایی مانند آنفولانزا. علاوه بر این ، آنتی بیوتیک ها می توانند عوارض جانبی داشته باشند و مصرف آنتی بیوتیک در صورت عدم نیاز می تواند به ایجاد باکتری های مقاوم کمک کند.
یک مسکن بدون نسخه بخورید. استامینوفن ، ناپروکسن و ایبوپروفن می توانند به تسکین گلودرد ، سردرد ، بدن درد و تب کمک کنند. این موارد در داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAID) یافت می شوند که در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی یافت می شوند. هنگام مصرف مسکن حتماً دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید.
- بعضی از NSAID ها عوارض جانبی دارند و باعث مشکلات معده یا آسیب کبدی می شوند. هرگز NSAID را برای مدت طولانی مصرف نکنید و یا دوزهای بالاتر از حد مجاز را مصرف نکنید. اگر بیش از 4 بار در روز NSAID مصرف کرده اید یا بیش از 2 تا 3 روز آن را مصرف کرده اید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
- NSAID ها برای استفاده در نوزادان زیر 3 ماه در نظر گرفته نشده است. دوز مسکن را همیشه به نوزادان بزرگتر و کودکان بدهید. برخی از فرمولاسیون های دارویی بسیار غلیظ هستند.
- به دلیل خطر ابتلا به سندرم ری ، آسپرین به کودکان زیر 12 سال داده نمی شود.
داروی سرفه بخورید. سرفه کمک می کند تا مخاط از ریه ها و گلو خارج شود. با این حال ، اگر سرفه شما دردناک است یا نمی توانید بخوابید ، ممکن است استفاده از داروی سرفه موقت را در نظر بگیرید. همیشه قبل از مصرف داروی سرفه هنگام سرماخوردگی ، برچسب را بخوانید و آن را مطابق دستورالعمل مصرف کنید.
- به کودکان زیر 6 سال داروی سرفه ندهید.
از مواد ضد احتقان استفاده کنید. گرفتگی بینی ناراحت کننده است و حتی می تواند باعث درد گوش شود. اسپری ها و اسپری های بینی می توانند به کاهش فشار و تورم در سینوس ها کمک کنند. این داروها بدون نسخه در داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی موجود است.
- از داروهای ضد احتقان باید حداکثر تا سه روز استفاده شود. در غیر این صورت ، علائم ممکن است بدتر شوند.
از اسپری گلو استفاده کنید. اسپری گلو احتمالاً در داروخانه ها نیز موجود است که در صورت درد گلو می تواند بی حس شود. این دارو اثر موقتی دارد و علائم را تسکین می دهد. با این حال طعم آن کاملاً قوی است و بعضی از افراد بی حسی ناشی از این اسپری را نیز دوست ندارند. تبلیغات

قسمت 3 از 3: جلوگیری از عوارض

بینی خود را به درستی منفجر کنید. برای دمیدن بینی ، یک سوراخ بینی را بپوشانید و سوراخ بینی دیگر را به یک دستمال وارد کنید. پوکر آرام هنگامی که سرما می خورید ، باید بینی خود را هرچه بیشتر دمیده تا مخاط از بدن شما پاک شود.
- بینی خود را خیلی محکم نکنید زیرا مخاط می تواند به داخل مجرای گوش یا در عمق سینوس های شما فرو رود.
راحت استراحت کن هنگام سرماخوردگی نباید به محل کار یا مدرسه بروید تا از شیوع آن جلوگیری کنید. همچنین می توانید از این فرصت برای ماندن در رختخواب و تمرکز بر بهتر شدن استفاده کنید. لباس خواب خود را بپوش و آرام باش. بدن شما برای ریکاوری به استراحت نیاز دارد و شما باید استرس را آزاد کنید تا انرژی شفابخش کافی داشته باشد.
برو بخواب. اگر کمتر از پنج یا شش ساعت در روز بخوابید ، چهار برابر بیشتر احتمال دارد که به آنفولانزا مبتلا شوید. بدن شما واقعاً به زمان استراحت و بهبودی از خواب احتیاج دارد ، به خصوص که با آنفولانزا مبارزه می کند. بنابراین ، یک بالش نرم ، یک پتو گرم آماده کنید ، چشمان خود را ببندید و خود را وارد رویاهای خود کنید.
- در صورت نوسان دمای بدن ، لایه هایی از پتو را بخوابانید تا بتوانید در زمان گرم یا سرد پتوها را جدا یا اضافه کنید.
- برای کمک به سرفه و جلوگیری از آبریزش بینی بعداً ممکن است به بالشهای اضافی برای بالا آوردن سر خود نیاز داشته باشید.
- یک جعبه دستمال کاغذی و یک سطل آشغال یا یک کیسه زباله کنار تخت خود قرار دهید. به این ترتیب می توانید بینی خود را دم کرده و بافت را در صورت لزوم دور بیندازید.
از تحریک غیرضروری خودداری کنید. رایانه ها و بازی های بازی به لطف چراغ ها ، صداها و اطلاعات زیادی که برای پردازش نیاز دارید می توانند بسیار تحریک کننده باشند. این دستگاه ها شما را بیدار نگه می دارند و خوابیدن را دشوار می کنند. استفاده از وسایل الکترونیکی و حتی خواندن می تواند به خستگی چشم یا سردرد کمک کند - چیزی که وقتی دیگر از بیماری خسته شده اید ، آن را نمی خواهید.
به مقدار زیاد مایعات بنوشید. بدن شما هنگام سرماخوردگی مخاط زیادی تولید می کند. مخاط به مایعات زیادی احتیاج دارد. مایعات اضافی در بدن شما مخاط را نازک می کند بنابراین می توان آن را راحت تر از بدن خارج کرد.
- هنگام سرماخوردگی مصرف کافئین خود را محدود کنید زیرا در واقع کافئین خشک می شود.
از مصرف مرکبات پرهیز کنید. اسیدهای موجود در آب میوه ها مانند آب پرتقال می توانند باعث سرفه بیشتر شما شوند. این می تواند گلو را از قبل حساس تحریک کند. راه های دیگری برای هیدراته ماندن و دریافت ویتامین C بیشتر پیدا کنید.
دمای اتاق را تنظیم کنید. شما به اتاقی گرم و گرم نیاز ندارید. هنگامی که شما گرم یا سرد هستید ، بدن شما انرژی خود را صرف گرم کردن یا خنک کردن آن می کند. بنابراین وقتی سرما می خورید ، نگذارید خیلی سرد یا خیلی گرم شود. بدن شما باید بر روی مبارزه با ویروس تمرکز کند ، نه تنظیم درجه حرارت.
پوست شکاف خورده را تسکین می دهد. در صورت سرماخوردگی ممکن است پوست بینی شما تحریک شود. این به این دلیل است که بینی خود را زیاد دم می کنید. کمی ژله نفتی که در زیر بینی یا دستمال مرطوب کننده قرار داده شده است ممکن است کمک کند.
از پرواز بپرهیزید. وقتی سرما می خورید ، بهتر است پرواز نکنید. با گرفتگی بینی می توانید به لاله گوش شما آسیب برساند. در صورت نیاز به پرواز از ضد احتقان و اسپری های نمکی استفاده کنید. جویدن آدامس همچنین می تواند هنگام هواپیما کمک کند.
از استرس دوری کنید. استرس خطر سرماخوردگی را افزایش می دهد و ماندگاری آن را بیشتر می کند. هورمون های استرس سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند و نمی توانند بیماری را معکوس کنند. از موقعیت های استرس زا دور باشید ، مدیتیشن کنید و نفس های عمیق بکشید.
الکل مصرف نکنید. در حالی که کمی الکل می تواند به خواب رفتن شما کمک کند ، اما مقدار زیاد بدن باعث کم آبی بدن می شود. همچنین می تواند علائم را بدتر کرده و باعث گرفتگی بینی شود. الکل برای سیستم ایمنی بدن مفید نیست و می تواند با داروهای بدون نسخه تداخل کند.
سیگار کشیدن ممنوع. دود تنباکو برای سیستم تنفسی مفید نیست. این باعث گرفتگی بینی و سرفه می شود و طولانی تر می شود. سیگار کشیدن همچنین به ریه ها آسیب می رساند و بنابراین بهبود آن دشوارتر است.
غذاهای مقوی بخورید. حتی اگر مریض باشید ، برای حفظ سلامت بدن هنوز به انرژی و مواد مغذی نیاز دارید. یک رژیم غذایی کم چرب و پر فیبر همراه با میوه و سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین بخورید. از غذاهای غنی از ویتامین C استفاده کنید که می توانند سینوس های شما را باز کرده و مخاط را حل کنند مانند چیلی ، خردل و ترب.
تمرین کن. احتمالاً قبلاً می دانید که ورزش بدن شما را سالم نگه می دارد ، اما همچنین به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید. اگر سرما خورده اید ، ورزش احتمالاً خوب است. با این حال ، هنگامی که تب شدید ، احساس درد و ضعف شدید ، باید استراحت کنید.
- در صورت بدتر شدن آنفولانزا ، از شدت آن بکاهید یا برنامه ورزشی را متوقف کنید.
از عفونت مجدد و شیوع ویروس جلوگیری کنید. در خانه با مبارزه با آنفولانزا بمانید و از قرار گرفتن در کنار دیگران خودداری کنید. هنگام سرفه یا عطسه حتما دهان خود را بپوشانید و سعی کنید دهان خود را با قسمت داخلی آرنج به جای دستان خود بپوشانید. همچنین باید چندین بار دستان خود را بشویید یا از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید.
بگذارید سرما به طور طبیعی اتفاق بیفتد. علائم این بیماری راهی است که بدن می تواند ویروس را از بین ببرد. به عنوان مثال تب ها به از بین بردن ویروس ها کمک کرده و باعث گردش بهتر پروتئین های ضد ویروسی در خون می شوند. بنابراین ، عدم استفاده از داروها یا روش های دیگر برای کاهش تب های متوسط برای چند روز ممکن است به بهبود سریعتر شما کمک کند. تبلیغات

مشاوره

گاهی اوقات هنگام سرماخوردگی تب می کنید. برای تب ، یک حوله سرد یا گرم را روی پیشانی خود امتحان کنید. در صورت ادامه تب ، آسپرین یا ایبوپروفن بخورید تا خنک شود و درد را تسکین دهد.

هشدار

اگر تب مداوم (بیش از 3/38 درجه سانتیگراد) دارید ، بیش از 3 هفته سرفه دارید ، بیماری مزمن دارید یا به نظر نمی رسد بهتر شود ، به پزشک مراجعه کنید.
در صورت ادامه علائم پس از 7 تا 10 روز طبق دستور پزشک ادامه دهید.
بدانید که برخی از درمان های سرماخوردگی و آنفولانزا می توانند عوارض جانبی یا واکنش آلرژیک ایجاد کنند. چنین روش های درمانی می تواند با سایر داروها نیز تداخل داشته باشد ، بنابراین همیشه قبل از مصرف هرگونه مکمل ، گیاهان یا داروها با پزشک خود مشورت کنید.
اگر در تنفس مشکلی دارید ، به مراقبت های اضطراری نیاز دارید.