محتوا

• مراحل
• هشدار

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است بخواهید حس بویایی خود را بهبود ببخشید. اول ، این رابطه نزدیک با جوانه های چشایی شما دارد. غذا را با بوي دماغ امتحان كنيد! این مهارت در توصیف و شناخت رایحه شراب ، قهوه ، آبجو یا چای نیز مهارتی است. حس بویایی ما با افزایش سن ضعیف می شود و یک اختلال جدی در بو وجود دارد که نیاز به درمان پزشکی دارد. برای بهبود و حفظ حس بویایی می توانید مراحل زیر را دنبال کنید.

مراحل

روش 1 از 3: انجام بهبود بویایی

1. 

   به آنچه یک بار بو می کنید توجه کنید. مردم اغلب هنگام مراجعه به عضله می گویند "از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید" ، همین امر در مورد حواس نیز وجود دارد. هرچه بیشتر از حواس خود استفاده کنید سریعتر می شوند! یاد بگیرید بویایی را توصیف کنید. شاید شما بخواهید یک دفترچه خاطرات سفر بنویسید. برای ورزش های اضافی ، می توانید چیزهای مختلفی را قبل از پوشاندن چشم جلوی بینی خود قرار دهید تا بویایی را تشخیص دهید.
   • دفعه بعد که قهوه می نوشید ، قبل از نوشیدن قهوه ، کمی وقت بگذارید تا آن را بو کنید. وقتی می خواهید یک پنیر را گاز بگیرید ، باید آن را نیز بو کنید.
   • اگر مرتباً قبل از غذا چیزی را بو می کنید ، می توانید حس بویایی خود را با گذشت زمان بهبود ببخشید.

2. 

   
   
   بینی خود را تربیت کنید. با توجه بیشتر به رایحه ای که هر روز با آن روبرو می شوید ، می توانید حس بویایی خود را تقویت کنید. با انتخاب 4 رایحه مورد علاقه خود مانند قهوه ، موز ، صابون یا شامپو ، پنیر آبی شروع کنید. چند دقیقه در روز را با بوییدن آن بوها تحریک کنید تا گیرنده های داخلی را تحریک کند ، این روند را 4 تا 6 بار در روز تکرار کنید.
   • تجسم رایحه می تواند به بهبود حس بویایی شما کمک کند. چند دقیقه وقت بگذارید تا رایحه مورد علاقه خود را تصور کنید.
   • وقتی می خواهید بوی خاصی را شناسایی کنید ، به جای نفس های عمیق ، نفس های کوتاه بکشید.

3. 

   
   
   تمرین کن. مطالعات نشان می دهد که حس بویایی پس از ورزش با شدت بیشتری شکل می گیرد. اگرچه پیوندها نامشخص هستند ، اما گزارش ها نشان می دهد عملکرد بویایی بعد از ورزش بهتر عمل می کند. حداقل هفته ای یکبار به اندازه کافی ورزش کنید تا بتواند عرق کند تا خطر پیری بویایی شما کاهش یابد.
   • زیرا ورزش عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از سلامت کلی آن سود می برد.

4. 

   
   
   در مورد اسپری های بینی با پزشک خود صحبت کنید. اگر به دلیل اختلال انسدادی مانند تب ، آلرژی ، عفونت سینوس یا پولیپ بینی ، حس بویایی شما مختل شده است ، پس باید برای بهبود حس بویایی این مشکلات را درمان کنید. در مورد استفاده از اسپری بینی برای پاک کردن سوراخ های بینی خود با پزشک خود صحبت کنید تا نفس کشیدن و بو گرفتن را برای شما راحت کند.

5. 

   روی و ویتامین B12 را در کنار وعده های غذایی قرار دهید. هیپوسمیا (اصطلاح پزشکی برای کاهش بویایی) گاهی به دلیل کمبود روی و ویتامین B12 در گیاه خواران ایجاد می شود. برای بهبود حس بویایی خود ، از غذاهای غنی از روی: صدف ، عدس ، تخمه آفتابگردان و هلو استفاده کنید و 7 میلی گرم روی در روز اضافه کنید.

6. 

   به بویی که احساس می کنید توجه داشته باشید. عصب بویایی مستقیماً به قسمت احساسی مغز متصل است و باعث می شود قضاوت خود را از دست دهید. تحقیقات نشان داده است که بوی کاغذ بسته بندی فست فود ، نان یا شیرینی باعث افزایش آگاهی می شود. برای بهبود غلظت و کاهش درهم ریختگی رانندگان ، کرم نعناع با دارچین درست کنید. لیمو و قهوه به تقویت سطح بالای تفکر و تمرکز کمک می کنند. تبلیغات

روش 2 از 3: بدانید که از چه چیزهایی اجتناب کنید

1. 

   از غذاهایی که باعث رنج شما می شوند خودداری کنید آبریزش بینی. آیا تا به حال متوجه شده اید که هنگام سرماخوردگی حس بویایی شما ضعیف شده یا حتی کاملاً از بین برود؟ انسداد مخاط بینی حاوی اعصاب حساس بویایی می تواند توانایی شما در احساس بو را مختل کند ، بنابراین از غذاهایی که باعث گرفتگی بینی می شوند (محصولات لبنی ، پنیر ، ماست و کرم رنگ). به تدریج از آنها استفاده کنید تا دریابید کدام غذاها بیشترین تأثیر را دارند.
   • کانالی وجود دارد که گلو را به سلولهای بویایی بینی متصل می کند. اگر این کانال مسدود شود ، بر توانایی شما در درک طعم غذا تأثیر می گذارد.

2. 

   از موادی که بویایی را مختل می کنند دوری کنید. آلودگی هایی مانند گازهای شیمیایی می توانند بر بو تأثیر بگذارند. سیگار کشیدن نمونه بارز اختلال بویایی است. ترک سیگار به شما کمک می کند تا حس بویایی خود را سریعتر بازیابید. در طی 30 دقیقه سیگار کشیدن حس بویایی شما به حداقل می رسد.
   • بسیاری از داروها می توانند در بو ایجاد اختلال کنند ، از جمله محرک ها ، داروهای ضد افسردگی ، آنتی بیوتیک ها و غیره. اگر فکر می کنید دارویی که مصرف می کنید بر روی حس بویایی شما تأثیر می گذارد ، با پزشک خود تماس بگیرید.
   • برخی از داروهای ضد سرماخوردگی می تواند باعث از بین رفتن بویایی شود.
   • اگر می خواهید مصرف دارو را قطع کنید با پزشک خود صحبت کنید.

3. 

   از بوها دور بمانید. بسیاری از مردم معتقدند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوی نامطبوع می تواند حس بویایی شما را فلج کند. به عنوان مثال ، فردی که روزانه در معرض کمپوست است ، نسبت به بو حساسیت کمتری پیدا می کند. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض بوی شدید اجتناب کنید ، اگر نمی توان از این کار جلوگیری کرد ، برای محدود کردن بو ماسک بزنید. تبلیغات

روش 3 از 3: تجزیه و تحلیل بوی خود

1. 

   دلایل کاهش بو را درک کنید. دلایل زیادی برای حس بویایی شما وجود دارد: آسیب به غشاهای مخاطی بینی و اجسام خارجی بینی. آسیب به غشای مخاطی بیشتر با سرماخوردگی ، آنفولانزا ، تب یا عفونت های سینوسی رخ می دهد. این شایعترین علت از دست دادن حس بویایی موقتی شما است.
   • مواد خارجی مانند پولیپ بینی بوییدن را دشوار می کند و در بسیاری از موارد نیاز به جراحی است.
   • آسیب مغزی و عصبی می تواند بر حس بویایی شما تأثیر بگذارد. آسیب های سر می تواند باعث از بین رفتن حس بویایی شما شود.

2. 

   ارزیابی بو. قبل از مراجعه به پزشک ، ممکن است بخواهید قبل از شروع ارزیابی نقص بویایی ، چند مورد را از خود بپرسید. پاسخ به شما کمک می کند تا تشخیص دهید آیا باید به پزشک مراجعه کنید یا خیر. با شناسایی اولین باری که حس بویایی خود را از دست داده اید و وضعیت خود را در آن زمان شروع کنید.
   • آیا این یک بار یا دوباره اتفاق افتاده است؟ در صورت تکرار ، صفات مشترک بین آن زمان چیست؟ اونوقت تب کردی؟
   • آیا در آن زمان سرما خورده اید یا آنفولانزا داده اید؟
   • آیا از ناحیه سر آسیب دیده اید؟
   • آیا در معرض آلاینده هایی مانند گرد و غبار آلرژی زا قرار گرفته اید؟

3. 

   بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. تغییرات کوتاه مدت بویایی معمولاً هنگام سرماخوردگی اتفاق می افتد ، اما اگر بعد از بهبودی حس بویایی خود را به دست نیاوردید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید. در صورت لزوم ، پزشک شما را برای تشخیص به یک متخصص ارجاع می دهد. ممکن است از شما خواسته شود که پد را بو کنید و یک متخصص می تواند کولونوسکوپی را انجام دهد.
   • این یک مشکل جدی برای سلامتی نیست ، اما بوی غذا قسمت مهمی است و در صورت بروز هر مشکلی باید به پزشک مراجعه کنید.
   • اگر نمی توانید بو بگیرید ، به خصوص باید مراقب گاز باشید و حتماً غذاهای منسوخ مصرف نکنید.
   • مشکلات در حواس می تواند علائم اولیه آلزایمر ، پارکینسون و ام اس باشد ،
   • اختلالات بو نیز منجر به افزایش فشار خون ، چاقی ، سوnut تغذیه و دیابت می شود.
   تبلیغات

هشدار

• همه بوها خوشایند نیستند. با بهبود حس بویایی ، بوی بد زیادی می گیرید.
• از بین رفتن ناگهانی بویایی عمدتاً به دلیل عفونت های تنفسی مانند سینوزیت و سرماخوردگی ایجاد می شود.
• برخی از دلایل شایع آن آسیب به عصب جمجمه (اعصاب بویایی) ، فیبروز کیستیک باعث پولیپ بینی ، کم کاری تیروئید ، بیماری پارکینسون و بیماری آلزایمر و سندرم کالمن است. اگر به دلیل نامشخصی حس بویایی خود را از دست داده اید به پزشک مراجعه کنید.