محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

ضریب هوشی ، مخفف Smart Index ، ارزیابی علمی هوش شما از طریق تست های استاندارد برای اندازه گیری حل مسئله ، توانایی تفکر ، حافظه ، دانش است. به طور کلی ، و بسیاری از عوامل دیگر. در حالی که هوش طبیعی محدودیت های خاصی دارد ، اما بسیاری از مطالعات علمی اخیر نشان داده اند که می توانید هوش خود را تقویت کنید. ما شما را در مراحل انجام این کار راهنمایی خواهیم کرد.

مراحل

روش 1 از 4: تعامل اجتماعی و فرهنگی

1. 

   خودت را بیان کن در جامعه ، رسانه ها و جهان پیرامون خود فعالانه شرکت کنید. هرچه بیشتر به اطرافیان و ایده ها و ایده های مختلف توجه کنید ، بیشتر خواهید آموخت. شما ممکن است همیشه با آنچه یاد می گیرید یا یاد می گیرید موافق نباشید ، اما با به چالش کشیدن دیدگاه خود می توانید دانش خود را تقویت کنید ، یا خود را سازگار ، توسعه دهید و دانش جدید مبتنی بر اطلاعات جدید را بپذیرید.

2. 

   
   
   ذهن ناظر داشته باشید. بخشی از "هوشمند شدن" درک چیزها در سطح بالاتر و درک (یا ایجاد درک) از روابط بین چیزهای به ظاهر متفاوت یا بین رویدادهای تصادفی است. دوره.
   • به عنوان مثال ، دو اتومبیل را مشاهده می کنید که در جهت مخالف حرکت می کنند ، و به طور مستقیم با یکدیگر برخورد می کنند. با بیان ساده ، ما می خواهیم بگوییم "اوه ، تصادف رخ داده است" ، و در همان جا پایان می یابد. اگر چشمان خود را کاملا باز کنید ، ممکن است متوجه شوید که چه چیزی باعث ایجاد یک تصادف می شود: لغزندگی جاده ها می تواند کنترل اتومبیل را از دست بدهد. شاید این دو ماشین در جهتی مخالف در یک خیابان یک طرفه حرکت می کردند.یا شاید یک اتومبیل حامل یک سگ و این سگ به دلیل هیجان بیش از حد برای دیدن یک توله سگ دیگر در کنار جاده به دامان راننده پرید. راننده کنترل خود را از دست داد و با ماشین دیگر تصادف کرد.
   • مشاهدات گسترده می تواند شما را به سمت سایر زمینه های مفید سوق دهد - به عنوان مثال معماری ، هنر و نجوم ، و این تازه آغاز کار است!

3. 

   
   
   گوش دادن به موسیقی شما می توانید هر ژانری را که دوست دارید گوش دهید ، نه فقط موسیقی کلاسیک. تحقیقات نشان داده است که با گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود ، ضریب هوشی خود را با چند نکته بهبود می بخشید. در حین کار می توانید به موسیقی گوش دهید ، البته به شرطی که تأثیری در تمرکز داشته باشد.

4. 

   کتابهای زیادی بخوانید. خواندن درک ذهنی شما را افزایش می دهد ، و همچنین شما را به فکر جدی تر تشویق می کند. خواندن کتابی که قبلاً هرگز نخوانده اید ، افق دید شما را گسترش می دهد و به نوبه خود ، ضریب هوشی شما را افزایش می دهد.
   • خواندن طیف گسترده ای از ژانرها به شما کمک زیادی می کند ، مانند خواندن روزنامه ، خواندن مجله ، نشریات چند محتوایی (مانند مجله های بازاریابی و خانوادگی) ، یا حتی ممکن است دستورالعمل های فنی را بخوانید.
   • مطمئن شوید کتابی که خوانده اید برای خواندن سطح درک مطلب مناسب است. آسان خواندن کتاب به جز سرگرمی هیچ فایده دیگری برای شما نخواهد داشت و اگرچه می توانید ضریب هوشی خود را از طریق خواندن رمان افزایش دهید. فراتر سطح درک مطلب شما و استفاده منظم از فرهنگ لغت لذت مطالعه را کاهش می دهد.
   تبلیغات

روش 2 از 4: از بازی های بهبود مغز استفاده کنید

1. 

   
   
   چالش مغز آیا شما به استاد بازی Scrabble تبدیل شده اید یا خیر ، آیا می توانید کلمه ای بسازید تا 40 امتیاز کسب کنید حتی اگر کلمه پیشنهاد به نظر EEIOAUC باشد؟ تبریک می گویم در مرحله بعدی ، سعی کنید استاد بازی سودوکو شوید. پس از رسیدن به آن هدف ، حرکت کنید. سعی کنید استاد شطرنج ، یا یک متخصص شطرنج شوید.
   • وقتی بر مهارت خاصی تسلط پیدا می کنید ، مغز شما کار سخت را متوقف می کند. این منبع اطلاعات را گسترش نمی دهد ، یا باعث تولید دوپامین نمی شود تا شما را باهوش تر کند. می توانید به بازی Scrabble ادامه دهید ، یا "بازی های مغزی" جدید را جستجو کنید تا کاوش کنید.

2. 

   بازی هایی انجام دهید که به تفکر منطقی / استراتژیک نیاز دارند. در سال 2008 ، دانشمندان Susanne Jaeggi و Martin Buschkuehl روشی ابداع کردند که می تواند به تقویت "ماده خاکستری" کمک کند - توانایی ایجاد روابط بین چیزها ، حل مشکلات و سازگار شدن با عشق. عکس جدید. دانشمندان با تمرکز توجه آزمودنی ها بر روی دو منبع اطلاعاتی مختلف دریافتند که این افراد افزایش قابل توجهی در توانایی استدلال خود دارند.
   • این بازی مبتنی بر تحقیق با استفاده از یک رویکرد n-back dual (که به بازیکن نیاز دارد تا دو جریان اطلاعات را کنترل کند - یکی شنوایی و دیگری بصری) را می توانید در http: // www پیدا کنید. androidappsgame.com/dual-n-back/en.

3. 

   بازی های ویدیویی بازی کنید. بازی های ویدیویی می تواند راهی عالی برای تحریک مغز شما باشد. بازی ای را انجام دهید که فراتر از محدوده انتخاب معمول شما باشد. به شما کمک می کند متفاوت فکر کنید. به ویژه به دنبال بازی های حل مسئله باشید و شما را مجبور کنید سریع فکر کنید.
   • تحقیقات علمی نشان داده است: انجام بازی های ویدیویی تخمگذار آجر محبوبیت به عملکرد موثرتر مغز کمک می کند. هنگامی که بازیکن مهارت پیدا می کند ، مصرف گلوکز (سوخت اصلی بدن) در مغز کاهش می یابد. نتیجه گیری از این مطالعه نشان می دهد که هنگام یادگیری ، مصرف گلوکز کاهش می یابد. این نتیجه به نظر می رسد که وقتی شخصی در هر فعالیتی مهارت پیدا کند ، تلاش لازم برای انجام آن فعالیت کاهش می یابد.
   • هنگام انجام یک بازی شوتر نقش آفرین ، سعی کنید در فضای بازی غوطه ور شوید ، جزئیات را در نظر بگیرید ، در مورد هر حرکت فکر کنید گویی همه چیز درست است. به این ترتیب شما ناخودآگاه بازی را خاتمه نخواهید داد ، و مغز شما را تحریک می کند تا چیزی بیش از استفاده از اعمال انعکاسی فکر کند.

4. 

   به روش های جدید مغز را به چالش بکشید. به عنوان مثال ، از طریق رمزنگاری. به این ترتیب از کد برای نوشتن پیام استفاده می شود و شما باید راهی برای رمزگشایی پیام پیدا کنید. بسیاری از مردم احساس می کنند که این یک کار کاملاً دلهره آور است ، اما بعد از مدتی ، بازی رمزگشایی می تواند بسیار جالب شود. همه بازی های حل مسئله بسیار عالی هستند.
   • از بازی های پازل تفکر و تفکر منطقی استفاده کنید. این بازی ها به شما کمک می کند تا مناطق جدید را کشف کنید و به شما کمک می کند مشکلات را از راه های دیگر حل کنید.
   • حل معما و سودوکو تمرین کنید. این فعالیت ها باعث تحریک مغز و فرایندهای تفکر می شوند. به طور معمول ، مردم تصور نمی کنند که حل جدول کلمات متقاطع باعث تحریک تفکر می شود ، اما اگر با سایر بازی های تفکر تمرین شود ، بسیار آسان و تحریک کننده خواهد بود.
   تبلیغات

روش 3 از 4: هرگز یادگیری را متوقف نکنید

1. 

   پیشرفت خود را پیگیری کنید. هر هفته تست ضریب هوشی بگیرید و نتایج خود را ثبت کنید. اگر می خواهید پیشرفت خود را پیگیری کنید ، از Excel یا برنامه صفحه گسترده سازگار با نمودار دیگر استفاده کنید تا نتایج خود را به صورت گرافیکی ذخیره کنید. (می توانید در سایت های آنلاین تست IQ جستجو کنید).
   • به یاد داشته باشید که بسیاری از وب سایت های آزمایش ضریب هوشی آنلاین غیرقانونی بسیاری وجود دارند و برخی از آنها شماره تلفن شما را درخواست می کنند. این سایت ها همه سایت های فیشینگ (هرزنامه) هستند. آزمون IQ استنفورد-بینت دقیق ترین تست ضریب هوشی به حساب می آید و آزمونی است که در بسیاری از دانشگاه ها استفاده می شود.
   تبلیغات

روش 4 از 4: حرکت بدن ، حرکت مغز

1. 

   ورزش کنید. دانش ثابت کرده است که متناسب نگه داشتن بدن و ورزش و ورزش به بهبود هوش کمک می کند.

2. 

   مرزهای خود را گسترش دهید. درست مثل اینکه یک روز نشستن در یک مکان برای سلامتی شما مفید نیست ، انجام خیلی از طوفان مغزی برای مغز شما نیز مضر است. برای خلاص شدن از شر این شرایط ، یادگیری چیزهای جدید را به عنوان یک هدف اصلی در زندگی قرار دهید.
   • هنر و معماری را مطالعه کنید تا بتوانید نمایش بصری ذهن را در عمل یاد بگیرید.
   • از یک مسیر متفاوت برای رانندگی به محل کار خود استفاده کنید ، یا درگیر کار جدیدی مانند بانجی جامپینگ شوید ، یا قطعه ای از زندگی خود را وقف یک هنرمند بزرگ کنید. انتخاب "چه" به اندازه عملی کردن آن مهم نیست.
   • تجربیات جدید باعث ترشح انتقال دهنده عصبی می شود دوپامین به تقویت سلول های عصبی و ایجاد احساس لذت کمک می کند.
   • هرچه بیشتر مطالعه کنید ، درک بیشتری پیدا خواهید کرد و در نتیجه هوش شما رشد می کند.

3. 

   کارهای قدیمی را با استفاده از روش های جدید اجرا کنید. اگر هر روز برای کار در یک جاده رانندگی کنید ، این یک عادت می شود - حتی اگر ساعت ها طول بکشد. شما به هر پیچ ، هر چاله ، هر گوشه ، هر چراغ قرمز و هر موقعیت سرعت گیر عادت خواهید کرد. این مسیر آنقدر آشنا می شود که دیگر متوجه نمی شوید. دیگر فکر نمی کنی هر چیزی که بخاطر بسپارید روند فکر را کاهش می دهد. لطفاً این عادت را تغییر دهید.
   • به عنوان مثال ، هر روز راهی جدید برای کار پیدا کنید. بعضی از جاده ها ممکن است کمی بیشتر طول بکشد و بسیاری از جاده ها کوتاه تر باشند. این کار را در حالی که راهی خانه هستید انجام دهید ، بنابراین دیگر نگران دیر رسیدن به محل کار خود نخواهید بود!
   • اگر عاشق نوشتن هستید ، سعی کنید یک پیش نویس را با دست بنویسید و سپس متن را در رایانه وارد کنید. آنچه را که می نویسید هر روز در رایانه وارد کنید. ممکن است در نوشتن خود یا در مورد شخصیتی که قبلاً او را نمی شناختید مشکلات جدیدی پیدا کنید.
   • شما باید از هر موضوعی که می توانید به راحتی مکانیکی به آن نزدیک شوید ، خودداری کنید.
4. ماندگاری را افزایش دهید. محدودیت های کلیشه ای مانند "یک سگ پیر قادر به یادگیری ترفندهای جدید نیست" را از بین ببرید. تصور کنید وقتی ضریب هوشی خود را ده واحد افزایش می دهید ، چقدر احساس موفقیت می کنید! درست مثل هر چیز دیگری ، مغز شما نیز هنگامی که از آن استفاده می کنید عملکرد بهتری خواهد داشت.طوفان مغزی به طور فعال با جلوگیری از بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری آلزایمر مرتبط است.

5. 

   هر وقت ممکن است بنویسید. به جای ایمیل نامه های دست نویس بنویسید ، یا به جای استفاده از رایانه خود پیش نویس (یا طرح) را با دست بنویسید. این به افزایش تحریک بینایی و افزایش حرکت کمک می کند.
   • سعی کنید با دست غیر غالب خود بنویسید. در واقع ، استفاده از دست غیر مسلط برای نوشتن می تواند بخشی از مغز را که در مقابل آن دست است تحریک کند. بنابراین افراد چپ دست می توانند از دست راست خود برای تقویت تفکر منطقی خود یا افراد راست دست از دست چپ برای خلاقیت بیشتر استفاده کنند. به یاد داشته باشید که این فقط یک فرضیه است ، اما ارزش بررسی دارد.

6. 

   برای شغل بهتر مطالعه کنید. شواهد زیادی برای ارتباط نمرات بالا با هوش برتر وجود دارد. نمره بالا راهی است که شما را به سمت حرفه ای بهتر و زندگی بهتر سوق می دهد.
   • مطالعه علمی موارد بیماری مغز نشان می دهد که از نظر آناتومی مغز متخصصان بزرگ معمولاً بزرگتر ، سالم تر و چین و چروک بیشتری دارد ، در حالی که کارگران عادی داشتن قشر مخ بسیار نازک تر که منجر به کاهش هوش متوسط ​​می شود. این به این دلیل است که کارگران دستی معمولاً مجبور نیستند از مغز خود استفاده کنند.
   • یادگیری فشرده در منطقه ای که بسیاری از مشاغل چالش برانگیز و حرفه ای به فعال سازی سلول های عصبی و بهبود توانایی های شناختی مغز کمک می کند.
   تبلیغات

مشاوره

• زبان جدیدی یاد بگیرید. پس از تسلط بر آن ، زبان دیگری یاد بگیرید. شما همچنین باید در مورد فرهنگ های دیگر بیاموزید ، که به مغز شما کمک می کند تا اشکال مختلف تفکر منطقی را شکل دهد و به شما کمک کند چیزها را متفاوت ببینید.
• خواب. برای اینکه بتوانید اطلاعات را در حافظه طولانی مدت ذخیره کنید ، باید خواب کافی داشته باشید تا بتوانید اطلاعات کوتاه مدت را به بلند مدت تبدیل کنید. مطالعات متعدد نشان می دهد که اگر یک نوجوان برای چند هفته مطالعه کند و هر 15 سال به طور متوسط ​​می تواند نمره خود را در یک آزمون (8-9 ، 9-10 و غیره) افزایش دهد. هر دقیقه هشت ساعت که هر شب می خوابند ، نمره آنها بهتر می شود. با این حال ، این فقط بر اساس نرخ متوسط ​​است. بسته به دانش آموز ، روند بهبود نمره می تواند بالا یا پایین رود. به یاد داشته باشید ، دانشمندان نشان داده اند که خواب زیاد به ذخیره اطلاعات بیشتر در حافظه طولانی مدت کمک می کند.
• شما همچنین می توانید یادگیری برنامه نویسی کامپیوتر را در نظر بگیرید. برنامه نویسی عملی است که نیاز به تفکر منطقی زیادی دارد زیرا مجبور خواهید بود بیشتر از مغز خود استفاده کنید. این به بهبود توانایی های تفکر و تحلیلی شما کمک می کند.
• برای تحریک مغز خود از غذاهای سالم ، غذاهای غنی از ویتامین و آنتی اکسیدان استفاده کنید. از پرخوری "غذای ناخواسته" خودداری کنید.
• غذاهای مغزی بخورید. ماهی غذای مغزی است. با این حال ، از استفاده از ماهی تن خودداری کنید ، زیرا ماهی تن اغلب غنی از جیوه است. همچنین باید با امگا 3 یا روغن ماهی مکمل شوید. آنها تأثیر زیادی در سلامتی شما خواهند داشت.
• ورزش هایی را انجام دهید که سیستم قلبی عروقی را تقویت کرده و استفاده از غذاهای چرب را کاهش می دهد تا گردش خون در مغز افزایش یابد.
• نوشیدنی های شیرین را با آب جایگزین کنید و به طور منظم میوه و سبزیجات زیادی بخورید.
• تماشای تلویزیون را متوقف کنید و استفاده از مغز را افزایش دهید! این بدان معنی است که شما می توانید بی طرفانه کتاب ها را به عنوان محرک مغز بخوانید. یک موضوع را انتخاب کنید و تکالیف خود را انجام دهید تا کاملاً آن را درک کنید.
• وقتی فکر می کنید نفس عمیق بکشید.
• همیشه بپرسید کی ... چرا ... چه ... تا بتوانید همه چیز را یاد بگیرید!

هشدار

• فکر نکنید هیچ راهی برای یادآوری چیزی وجود ندارد. ما باید تمرین خود را افزایش دهیم. علاوه بر این ، تعداد زیادی تکنیک و استراتژی برای کمک به حافظه وجود دارد ، مانند mnemonics.