محتوا

• مراحل
• مشاوره

آیا می دانید لبخند زدن مثبت ترین شکلک برای افراد محسوب می شود؟ لبخند در همه جا وجود دارد. هر کس معنای خود را طبیعی می فهمد. لبخند می تواند یک تشکر باشد عذرخواهی؛ این می تواند نشان دهد شما خوشحال هستید. خنده ابزاری بسیار ارزشمند است. هیچ دلیلی بهتر از این نیست که سعی کنید از لبخند و لبخند خود نهایت استفاده را ببرید و واقعی و طبیعی باشد. با تمرین و تفکر ، هر کجا که بروید ، دیگران لبخند شما را می بینند و پاسخ می دهند.

مراحل

قسمت 1 از 3: سبک خود را تمرین کنید

1. 

   بدانید چه چیزی لبخند واقعی را ایجاد می کند. برای اکثر مردم پس از یک داوطلب در یک مطالعه لبخند ، تشخیص لبخند اجباری از لبخند واقعی ، که گاهی اوقات به آن لبخند دوشن گفته می شود ، برای اکثر افراد آسان است. این تفاوت به دلیل خنده هر دو نوع با استفاده از عضلات مختلف و قسمتهای مختلف مغز است.اما دقیقاً چه اتفاقی افتاده است؟ چه چیزی باعث می شود لبخند واقعاً "اصیل" به نظر برسد؟
   • هنگام لبخند صادقانه ، انقباض فعال و غیر ارادی دو عضله وجود دارد: استخوان های گونه بزرگ و اسفنکتر پلک ، گوشه های دهان و نواحی اطراف گونه ها و چشم ها را می کشند.
   • با این حال ، یک لبخند اجباری فقط از عضلات دهان استفاده می کند ، زیرا ما به طور طبیعی نمی توانیم اسفنکتر پلک را منقبض کنیم. به همین دلیل است که برخی از افراد می گویند در واقع لبخند از کل صورت به ویژه چشم استفاده می کند.
   • لبخندها در واقع به قسمتهای خاصی از مغز مرتبط هستند. در حالی که لبخند اجباری از قشر حرکتی استفاده می کند ، لبخند در واقع بر مرز مرزی یا مرکز عاطفی مغز تأثیر دارد.

2. 

   
   
   خندیدن را تمرین کنید. مانند سایر اعضای بدن ، اگر عضلات صورت را مرتباً تمرین کنید ، عملکرد بهتری خواهند داشت. هنگام استفاده از آنها می توانید تقویت و تنش کنید و لبخند زدن را راحت تر کنید. ورزش روی صورت و لبخند زدن نیز می تواند شما را سالم و جوانتر نشان دهد.
   • برای یک تمرین ساده ، یک خنده ساده را امتحان کنید. گوشه های دهان خود را به طرفین امتداد دهید و 10 ثانیه نگه دارید. سپس ، لبهای خود را کمی باز کرده و 10 ثانیه دیگر نگه دارید. این کار را تکرار کنید ، حتی در صورت تمایل لبخند خود را گشاد کنید.
   • این تمرین را برای از بین بردن چین و چروک های اطراف دهان امتحان کنید: لب ها را مکیده و گونه ها را مکیده ، سپس سعی کنید لبخند بزنید. این وضعیت را حفظ کنید تا زمانی که عضلات شروع به خستگی کنند. این کار را روزی یک بار انجام دهید.
   • تمرین دیگر "اسم حیوان دست اموز احمق" است. برای این تمرین ، تا جایی که ممکن است لبخند بزنید و دهان خود را باز نکنید. سپس ، سعی کنید بینی خود را به عقب و جلو تکان دهید. با این کار عضلات گونه حرکت می کند. 10 ثانیه در این حالت بمانید و این کار را تکرار کنید.

3. 

   
   
   لبخند زدن را با چشمان خود بیاموزید. با این اوصاف ، یک لبخند واقعی فقط از لب و دهان استفاده نمی کند. قسمت بالایی صورت نیز حرکت می کند و باعث ایجاد چین و چروک های ظریف در اطراف چشم ما می شود. در حقیقت ، این احتمالاً بارزترین تفاوت بین لبخند ساختگی (فقط با استفاده از دهان و دندان) با لبخند واقعی و کامل است. لبخند طبیعی تمام صورت شما را روشن می کند.
   • به یاد داشته باشید هنگام لبخند زدن گونه های خود را بلند کنید. ابروهای شما نیز فعال هستند و کمی بالا آمده اند.
   • سعی کنید جلوی آینه تمرین کنید. سعی کنید دهان خود را بپوشانید تا فقط چشم ها و ابروهای خود را ببینید. می توانی از چشمانت بخندی.
   • اگر نگران خطوط ریز دور چشم خود هستید ، به جای چسبیدن دقیق به حالت غیر رسا ، روش های کاهش آنها را در نظر بگیرید. سیگار کشیدن ، کمبود خواب و قرار گرفتن در معرض آفتاب مقصر بیش از لبخند زدن است. آنها را از روال زندگی خود خلاص کنید. نباید لبخندت را فدا کنی.

4. 

   
   
   با آینه تمرین کنید. خندیدن در جلوی آینه یک عمل عالی است. این به شما کمک می کند تا متوجه شوید که لبخند طبیعی شما چگونه به نظر می رسد و چگونه احساس می شود و چگونه لبخند خود را به بهترین شکل کنترل و استفاده کنید.
   • وقتی کودک هستیم ، اغلب به ما یاد می دهند که بگوییم "پنیر!" در گرفتن عکس در واقع ، "پنیر" کلمه خوبی برای خندیدن طبیعی نیست. صداهایی که با "a" مانند موکا یا یوگا خاتمه می یابند ، برای باز کردن دهان هنگام بلند کردن استخوان گونه ، طبیعی تر به نظر می رسند. بیایید تمرین کنیم!
   • به زوایای دید توجه کنید. صورت و لبخند شما ممکن است در برخی زوایا در مقایسه با دیگران بهتر به نظر برسد. در آینه تمرین کنید. بهترین طرف صورت خود را پیدا کنید. سپس از آن زاویه در ارتباطات واقعی استفاده کنید.
   • برخی از مدل های مد نیز از نکته زیر استفاده می کنند: لمس زبان در برابر کام ، درست در پشت دندانهای جلویی. این حرکت فک شما را خیلی سبک باز می کند و هنگام لبخند زدن ، خطوط فک شما را با وضوح بیشتری مشخص می کند.
   تبلیغات

قسمت 2 از 3: آماده خندیدن شوید

1. 

   ایجاد روحیه مناسب. همه از خوشحالی لبخند زدند. اما آیا می دانید لبخند زدن شادی ما را حتی بیشتر می کند؟ دلیل این امر آنست که نوع احساسات ما فقط به مغز محدود نمی شود بلکه از بدن نیز تأثیر می پذیرد. استفاده از عضلات صورت باعث تقویت و حتی افزایش شادی می شود.
   • لبخند زدن به طور طبیعی باعث می شود بیشتر بخندید. این ایده اولین بار توسط چارلز داروین ، که بیشتر به تئوری انتخاب و تکامل طبیعی مشهور است ، ارائه شد.
   • لبخند بزنید ، حتی اگر به این معنی باشد که تظاهر می کنید. تنها استفاده از آن عضلات به شما کمک می کند احساس شادی بیشتری داشته باشید.

2. 

   با افرادی بازی کنید که زندگی شادی دارند. درست مثل استفاده از عضلات صورت ، مواردی وجود دارد که می بیند باعث خندیدن بهتر ما می شود. یکی از آنها دیدن سایر افراد در حال لبخند زدن است. گرچه دلیل آن هنوز مشخص نیست ، اما لبخند زدن مسری است. مردم وقتی می بینند دیگران همین کار را می کنند انگیزه زیادی برای خندیدن دارند.
   • برای به حداکثر رساندن این فاکتور حمایت از خلق و خوی ، وقت خود را با دوستان زندگی شاد یا اعضای خانواده سپری کنید. خاله بامزه ای داری؟ با او وقت بگذارید و اجازه دهید روحیه شما را آرام کند.
   • غریبه ها هم همین طور است. ما حتی در افرادی که نمی شناسیم و ارتباطی با آنها نداریم ، همان تأثیرات بهبود روحیه را داریم. سعی کنید از یک مکان شاد برای این احساس دیدن کنید ، مانند پارک ، باغ وحش یا سالن سینما. شما می دانید که کجا افراد خوشحال را پیدا خواهید کرد.

3. 

   فکرهای سرگرم کننده داشته باشید راه دیگر برای بهبود خلق و خوی شما - و توانایی لبخند زدن - این است که به یک لحظه خوشبختانه زندگی یا عزیزتان فکر کنید. کسی یا چیزی را انتخاب کنید که باعث شود شما احساس گرما ، درخشندگی کنید. این می تواند خاطره ای از دوران کودکی باشد ، می تواند مادر یا پدربزرگ و مادربزرگ شما باشد یا می تواند همسر شما باشد. که موثر خواهد بود!
   • سعی کنید شخص یا واقعه ای را تجسم کنید. اگر با کسی صحبت می کنید ، وانمود کنید این شخصی است که دوستش دارید.
   • این روش حتی وقتی با تلفن صحبت می کنید یا ایمیل می نویسید می تواند م effectiveثر باشد. به نوعی می توانیم از صدای شخص حدس بزنیم که بدانیم حتی بدون دیدن چهره او لبخند می زند. این امر می تواند در مورد ایمیل نیز صادق باشد.

4. 

   با لبخند راحت باشید چه بخاطر کمرویی ، گیجی یا غیر از این ، بعضی از ما لبخند زدن سخت است. به عنوان مثال مردان کمتر از زنان می خندند زیرا احتمالاً از نظر اجتماعی برای آنها نامناسب تلقی می شود. اجازه ندهید اینها شما را عقب نگه دارند.
   • برای غلبه بر ترس از لبخند زدن فقط یک تغییر ذهن کوچک لازم است. حتی در این صورت ، شما نیز به تمرین نیاز دارید. در نظر بگیرید که آن را از آن خود کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر به دلیل دیگری مانند دندان هایتان خجالتی هستید ، هنوز هم می توانید برای بهبود لبخند خود قدم بردارید و نسبت به خود احساس اطمینان بیشتری کنید.
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: کامل کردن لبخند خود

1. 

   صورت خود را در بهترین زاویه قرار دهید. با مشاهده خود در آینه ، خواهید فهمید که چه چیزی لبخند شما را بهترین می کند. با زاویه ها و همچنین با عرض لبخند و لوازم جانبی آزمایش کنید. همچنین می توانید از ترفندهای روشنایی برای بهبود ظاهر لبخند خود استفاده کنید.
   • مطابق شکل صورت خود لبخند بزنید. اگر صورتتان بلندتر است ، لبخندی با دهان گشادتر (یعنی قسمت بزرگتری در دهان متمرکز است) مناسب شما خواهد بود. اگر صورت چهارگوش دارید ، لبخند گشاد و دهان گشادتر را هدف قرار دهید.
   • آیا لب بالایی چاق دارید؟ سعی کنید هنگام لبخند زدن دندان های خود را کمی نشان دهید. اگر لب بالایی شما نازک است ، لبخند را امتحان کنید تا پایین دندان های بالایی شما لب پایین شما را لمس کند.
   • برای اینکه دندان هایتان هنگام عکس گرفتن کمی بیشتر برق بزنند ، آنها را با کمی آب مرطوب کنید.
   • افزودن مقداری رنگ می تواند لبخند شما را بیش از پیش برجسته کند. به عنوان مثال ، رژ لب قرمز یا صورتی می تواند دندان های شما را روشن تر نشان دهد ، در حالی که یک رنگ مرجانی یا نارنجی آنها را مایل به زرد نشان می دهد.

2. 

   دندان های خود را مسواک بزنید و به طور مرتب از نخ دندان استفاده کنید. برای داشتن یک لبخند کامل و از بین بردن احساسات غیر طبیعی ، حتما بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. دندان های خود را هر روز مسواک بزنید. با دهانشویه ضد باکتری بشویید. همچنین برای سالم نگه داشتن دهان خود حداقل سالی یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید.
   • لثه های خود را فراموش نکنید. لثه های سالم قسمت مهمی از لبخند سالم هستند. حداقل یک بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.
   • یک کیف کوچک را برای کار یا گردش در کیف ، کوله پشتی یا کیف بزرگ به همراه داشته باشید.می توانید بعد از غذا دندان های خود را مسواک بزنید یا فقط پلاک ها را از روی دندان های خود بردارید.

3. 

   از استفاده از بوتاکس خودداری کنید. شما ممکن است برای صاف کردن چین و چروک ها در برخی از مواقع تزریق بوتاکس را در نظر داشته باشید. البته چنین تصمیمی مستلزم مشورت با یک متخصص پزشکی است. با این حال ، توجه داشته باشید که بوتاکس می تواند عضلات صورت را سفت کند. این می تواند توانایی شما در لبخند زدن را مختل کند.
   • پمپاژ بوتاکس در اطراف چشم همانند دهان عواقب بدی دارد ، زیرا چشم نقش مهمی در لبخند واقعی دارد.
   • چندین مطالعه نشان می دهد که میزان ناراحتی و افسردگی در افراد بوتاکس 50٪ بیشتر است. گرچه علت آن روشن نیست ، اما این ممکن است به چگونگی تداخل بوتاکس در بیان طبیعی احساسات مربوط باشد.

4. 

   سفیدی دندان. اگر ایرادهای کوچک لبخند باعث می شود اعتماد به نفس کمتری پیدا کنید ، می توانید این موارد را برطرف کنید. دندان های طبیعی رنگ خاکستری یا زرد دارند و با افزایش سن تیره می شوند. همچنین می توان از مصرف بیش از حد تنباکو ، قهوه یا چای لک زد. اگرچه دندان ها کاملاً سفید نیستند ، بسیاری از افراد برای لبخندهای روشن تر از مواد سفید کننده استفاده می کنند.
   • سفید کننده سطح ساینده ای است که به از بین بردن لکه ها کمک می کند. این محصولات را می توانید از داروخانه محلی خود خریداری کنید. به شرطی که این ماده حاوی بسیاری از مواد موجود در خمیردندان های معمولی باشد ، استفاده منظم از آن باعث سایش دندان نمی شود.
   • سفید کردن دندان ها نوع قدرتمندتری از سفید شدن است. قبل از انجام این کار باید با دندانپزشک خود مشورت کنید ، به خصوص برخی از روش های درمانی که برای هر تغییر رنگ دندان مناسب نیستند. به عنوان مثال ، سفید شدن ممکن است در بیمار با کانال ریشه ، پرشدگی ، تاج یا رنگ آمیزی بی اثر باشد. بلیچینگ فقط باید زیر نظر دندانپزشک انجام شود.

5. 

   مداخله دندانپزشکی را در نظر بگیرید. متأسفانه ، برخی از افراد نمی توانند از دهان و دندان خوب مراقبت کنند یا بهداشت دهان و دندان را به درستی یاد نگرفته اند. از دست دادن دندان ها ، کج شدن دندان ها یا بد لثه ها می تواند بسیار شرم آور باشد. کار ارتودنسی برای رفع این مشکلات است.
   • برای مشکلات جدی تر ، ممکن است بخواهید با دندانپزشک خود در مورد انجام مراحل ترمیمی مشورت کنید. دندانپزشک خود شما را معالجه می کند یا شما را به یک جراح دهان و دندان ارجاع می دهد.
   تبلیغات

مشاوره

• این تکنیک ها و همچنین ایجاد لبخندی که هویت خاص شما را داشته باشد ، می توانند به بهبود خلق و خوی شما کمک کرده و یک احساس طراوت و طراوت طولانی به شما بدهند.
• نکته دیگری که می تواند به شما در داشتن "لبخند تفکر" کمک کند ، عبارت یا صحنه کوتاهی است که اغلب سرگرم کننده به نظر می رسند. به عنوان مثال ، ممکن است به یک صحنه خنده دار از یک برنامه تلویزیونی فکر کنید. در صورت لزوم ممکن است به آنها احتیاج داشته باشید.