نویسنده:
Randy Alexander
تاریخ ایجاد:
23 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
چه به استخر بروید ، چه به ساحل سفر کنید یا در دریاچه تفریح کنید ، باید لوازم ضروری شنا مانند ضد آفتاب ، آب آشامیدنی و حوله را به همراه داشته باشید. برای لذت بیشتر سفر می توانید یک اسباب بازی زیر آب یا یک کتاب به همراه داشته باشید. علاوه بر این ، فراموش نکنید که پس از شنا و لوازم بهداشتی مورد نیاز برای تمیز و شاداب نگه داشتن بدن ، لباس هایی را که باید عوض شوند ، عوض کنید.
مراحل
روش 1 از 3: وسایل مورد نیاز را تهیه کنید
کیف کافی پیدا کنید تا تمام وسایل خود را در آن نگه دارد. می توانید از کوله پشتی یا کیف حمل بار استفاده کنید. اگر می خواهید غذا یا نوشیدنی به همراه داشته باشید ، باید یک قمقمه را انتخاب کنید تا همه چیز را سرد و تازه نگه دارید.
- کیسه ای انتخاب کنید که در برابر آب مقاوم باشد یا در صورت خیس یا کثیف بودن به راحتی شسته شود.
لباس شنا انتخاب کنید. می توانید لباس شنای خود را قبل از بیرون رفتن از خانه عوض کنید ، یا آن را در جیب خود نگه دارید و در محل شنا عوض کنید. مایوهایی متناسب و مناسب برای اهداف شنا انتخاب کنید.- به عنوان مثال ، اگر در یک مسابقه شنا شرکت می کنید ، باید لباس شنا انتخاب کنید ، اگر در استخر یا ساحل شنا می کنید ، پوشیدن لباس شنای دو تکه عالی خواهد بود.
لباس های خود را روی لباس شنای خود بیاورید. شما می توانید یک کت لباس شنا ، شلوارک و یک تی شرت یا لباسی انتخاب کنید که به راحتی پوشیده و از آن جدا شود. به همراه بردن کفش های آب مانند فلیپ فلاپ ، صندل یا فلیپ فلاپ فراموش نکنید.- لباس و کفشی را انتخاب کنید که خیس شدن آن بدتان نمی آید.
تلفن ، کیف پول و کلیدهای خود را بیاورید. اگر به شناسنامه یا پول نیاز دارید ، همراه داشتن کیف پول خود را فراموش نکنید. برای جلوگیری از خیس شدن می توانید کیف پول خود را درون کیسه ای براق قرار دهید. به یاد داشته باشید که تلفن همراه و کلیدهای خانه / اتومبیل خود را نیز به همراه داشته باشید.- اگر تلفن شما قاب ضدآب ندارد ، باید آن را درون کیسه ای قرار دهید تا از خیس شدن آن جلوگیری شود.
- در صورت موجود بودن ، تمام اشیا valu با ارزش را در کمد قرار دهید
- اگر مکان مطمئنی برای نگهداری وسایل خود ندارید ، می توانید آنها را زیر حوله پنهان کنید یا در پایین کیف خود نگه دارید.
اگر در فضای باز بازی می کنید ضد آفتاب و مواد ضد دافع حشرات به همراه داشته باشید. شما می توانید یک ضد آفتاب صورت و یک اسپری ضد آفتاب برای تمام بدن یا یک فرم موضعی انتخاب کنید ، به یاد داشته باشید قبل از رفتن به اندازه کافی کرم برای استفاده از کل بدن به همراه داشته باشید.
- مواد دفع کننده حشرات هنگامی که مقصد شما از حشرات پر شود مفید خواهند بود.
- قبل از شنا در آب بیرون ، حتما منتظر نفوذ ضد آفتاب به پوست باشید.
یک حوله بیاورید تا روی آن دراز بکشد یا خود را پاک کنید. حوله ای را انتخاب کنید که به اندازه کافی مناسب باشد یا در اطراف بدن بپیچد ، مانند حوله ساحلی نازک یا حوله استخر ، زیرا به راحتی قابل جمع شدن و قرار گرفتن در کیف شما است.
- حوله های مخصوص ساحل یا حوله های استخر شن و ماسه کمتری دارند و از آفتاب محافظت بهتری دارند.
برای محافظت از خود در برابر آفتاب ، عینک آفتابی و کلاه به همراه داشته باشید. عینک آفتابی تأثیر فوق العاده ای در محافظت از چشم شما در برابر اشعه ماورا UV بنفش مضر دارد و یک کلاه از صورت و چشم شما در برابر آفتاب محافظت می کند. عینک آفتابی و کلاهی به همراه داشته باشید که خیس شدن آن بد نیست.
- برای محافظت از صورت و گردن می توانید از کلاه بیس بال ، کلاه لبه پهن یا کلاه بیس بال استفاده کنید.
از عینک شنا یا کلاه شنا استفاده کنید. لطفاً یک عینک شنای مناسب به همراه داشته باشید ، اگر قصد مسابقه یا آموزش جدی دارید ، لطفاً از کلاه شنا برای محافظت از موهای خود استفاده کنید.
- می توانید عینک شنا یا کلاه شنا را در فروشگاه لباس شنا و تجهیزات ورزشی یا به صورت آنلاین خریداری کنید.
آب زیادی بیاورید تا هیدراته بماند. هنگام شنا آب بطری یا بطری آب آماده کنید. اگر می خواهید آب را سرد نگه دارید ، می توانید از یک فنجان قمقمه استفاده کنید یا یک کیسه یخ به همراه داشته باشید.
- همچنین می توانید نوشیدنی های دیگری مانند لیموناد یا آب همراه خود بیاورید.
- اگر قصد دارید ساعتهای طولانی شنا کنید حداقل دو بطری آب به همراه داشته باشید.
در صورت گرسنگی تنقلات به همراه داشته باشید. غذاهایی را انتخاب کنید که دارای انرژی و حمل آسان باشند. اگر غذای سرد آورده اید ، آن را در یک قمقمه کوچک یا یک کیسه با کیسه های یخ در اطراف خود نگه دارید تا خنک شود.
- بررسی کنید و مطمئن شوید که مقصد شما اجازه غذا می دهد.
- شما می توانید از میان وعده ها مانند آجیل و میوه های خشک ، میله گرانولا ، توت یا موز یکی را انتخاب کنید.
- کره بادام زمینی یا کره ترقه و پاپ کورن نیز گزینه های بسیار خوبی هستند.
روش 2 از 3: پس از شنا لباس را برای استحمام آماده کنید
لباس بیاور تا عوض شود. اگر می خواهید بعد از شنا لباس دیگری به تن کنید ، لباس یا شلوارک و یک تی شرت به همراه داشته باشید. همراه داشتن لباس زیر مانند لباس زیر یا جوراب را فراموش نکنید.
- لطفاً این لباس ها را قبل از قرار دادن در کیسه های بزرگ درون کیسه ای جداگانه قرار دهید تا خیس یا کثیف نشوند ،
برای استحمام شامپو ، لوسیون ، ژل دوش و دستشویی بیاورید. اگر سایت شنای شما حمام دارد ، دوش بگیرید تا کلر یا آب نمک از بدن خارج شود. ژل حمام ، شامپو و نرم کننده باعث سهولت شستشو و شستشو می شود.
- برای راحتی بیشتر یک شامپو مسافرتی و ژل دوش کوچک انتخاب کنید.
برس مو یا شانه به همراه داشته باشید. بعد از شنا ، احتمالاً موهایتان کمی گره خورده است. بعد از استحمام یا پاک کردن ، یک شانه بیاورید تا دوباره مسواک بزند تا موهای شما براق شود.
- می توانید از برس موی معمولی استفاده کنید اما مسواک زدن موهای مرطوب راحت تر خواهد بود.
برای نگهداری مرطوب کیسه ای ضد آب به همراه داشته باشید. می توانید از بین کیسه های ضد آب ضد آب یا کیسه های حباب دار دارای قفل برای حمام های مرطوب ، مانند حوله ها و سایر موارد انتخاب کنید.
- برای جلوگیری از خیس شدن سایر وسایل ، کیسه مرطوب را قفل کنید / ببندید.
یک حوله خشک اضافی بیاورید. می توانید از این حوله برای پاک شدن خود پس از استحمام و یا به عنوان پشتیبان در هنگام خیس بودن حوله دیگر استفاده کنید. یک حوله نازک و سبک انتخاب کنید که به راحتی در کیف شما جا شود.
- اگر نمی خواهید یک حوله بزرگ به همراه داشته باشید ، می توانید یک حوله کوچکتر برای پاک کردن موهای خود بیاورید.
لوازم بهداشتی لازم را به همراه داشته باشید. اینها شامل لوسیون ، دئودورانت و مرهم لب است. هنگام دور بودن از خانه استفاده از تامپون یا تامپون را فراموش نکنید. می توانید این وسایل را در یک کیف کوچک جدا نگه دارید یا همه را با هم در یک کیف بزرگ قرار دهید.
- یک بطری کوچک لوسیون به همراه داشته باشید تا وقتی پوست شما خشک است روی پاها یا دست ها بمالید.
- مومیایی لب به شما کمک می کند تا لب در اثر آفتاب گیر نرود.
- آرایش یا پاک کننده آرایش را به همراه داشته باشید تا در صورت لزوم قبل یا بعد از شنا از آن استفاده کنید.
روش 3 از 3: سرگرمی بیشتری به همراه داشته باشید
غواصی اسباب بازی های زیر آب. برای یک شنای آرام در استخر ، می توانید چند اسباب بازی را برای تفریح در کیف خود قرار دهید. اسباب بازی های غواصی برای تمرین غواصی در ته مخزن برای شما مفید خواهد بود. آنها در اشکال و اندازه های مختلف کاملاً جالب توجه هستند.
- شما می توانید یک اسباب بازی غواصی چوبی را انتخاب کنید که به نظر می رسد مانند یک نشانگر بزرگ باشد که آنقدر سنگین باشد که در ته مخزن فرو رود.
- اگر نمی خواهید اسباب بازی های غواصی بخرید ، می توانید سکه ها را در ته مخزن فشرده کرده و برای تهیه آن شیرجه بزنید.
- مطمئن شوید که مجاز به استفاده از اسباب بازی های غواصی در استخر هستید.
کتابی را برای مطالعه در استخر ، دریا یا دریاچه انتخاب کنید. خواندن یک فعالیت عالی برای شنا است ، بنابراین مطمئن شوید که در صورت نیاز یک کتاب یا مجله را برای تفریح در کیف خود قرار دهید.
- در حالی که انتظار ندارید این اتفاق بیفتد ، به احتمال زیاد هنگام خواندن کنار استخر کتاب های خود را مرطوب می کنید ، بنابراین کتاب هایی را انتخاب کنید که کمی خیس نشوید.
- می توانید به جای خواندن ، یک ژورنال و یک خودکار برای نوشتن بیاورید.
برای گوش دادن به موسیقی ، هدفون یا بلندگو به همراه داشته باشید. می توانید هدست را به تلفن یا پخش کننده موسیقی متصل کنید تا به تنهایی به موسیقی گوش دهد یا از بلندگوها برای پخش موسیقی برای شنیدن همه استفاده کنید. به یاد داشته باشید که در آب هستید ، بنابراین دستگاه های ضد آب را انتخاب کنید.
- هنگامی که در کنار استخر عمومی دراز می کشید ، از هدفون برای گوش دادن به موسیقی استفاده کنید یا یک بلندگوی کوچک برای گوش دادن به موسیقی در ساحل بیاورید.
- مراقب همه اطرافیان خود باشید و در جمع زیاد با صدای بلند موسیقی پخش نکنید.
یک شناور شنا بیاورید تا روی آب آویزان شود و استراحت کند. استفاده از استخر برای بازی با دوستان خود در استخر بسیار مناسب است. شنای شنا همراه خود بیاورید که وقتی شنا تمام شد به راحتی باد و باد می شود تا بتوانید آن را مرتب در کیف خود نگه دارید.
- برخی از استخرهای شنای عمومی امکان حمل شناورهای شنا را به شما نمی دهند ، بنابراین قبل از آوردن آنها حتما با مدیر مشورت کنید.
- شنا در اقیانوس یا دریاچه هنگام امواج شدید می تواند خطرناک باشد ، بنابراین مراقب باشید.
یک بازی یا اسباب بازی را که دوست دارید بیاورید. اگر یک مسابقه شنا طولانی است ، می توانید یک ورق کارت یا سایر بازی های کوچک همراه داشته باشید تا در انتظار صبر کنید. اگر در استخر استراحت کنید ، می توانید چند اسباب بازی آب ، شناگران ماکارونی یا پای اردک بیاورید. همچنین بسیاری از اسباب بازی های دیگر نیز وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کرده و کیف خود را بیاورید.
- فقط باید یک تا دو اسباب بازی بیاورید ، حمل خیلی زیاد خواهد بود.
- به یاد داشته باشید که فقط بازی یا اسباب بازی به همراه داشته باشید که می تواند در زیر آب یا نزدیک آب استفاده شود.
موارد مورد استفاده را ابتدا در بالا قرار دهید. هنگام بسته بندی وسایل در کیف ، به مواردی که باید بلافاصله از آنها استفاده کنید مانند ضد آفتاب و حوله ها فکر کنید و آنها را در قسمت بالا قرار دهید تا به راحتی جدا شوند.
- مواردی که بعداً می توانید استفاده کنید ، مانند تعویض لباس می توانید در پایین آن قرار دهید.
- جمع آوری همه موارد در یک مکان قبل از قرار دادن آنها در کیف ، به شما کمک می کند تا آنها را به ترتیب صحیح مرتب کنید.
مشاوره
- به یاد داشته باشید که هر چند ساعت یکبار ضد آفتاب روی صورت ، شانه ها و کل ناحیه پشت خود قرار دهید.
- اگر از لنز استفاده می کنید ، یک ظرف انجیر و محلول قطره چشمی به همراه داشته باشید.
- اگر می خواهید از دکه فست فود چیزی بخرید پول بیاورید.
- اگر می خواهید برای جلوگیری از خیس شدن موهایتان را بالا ببندید ، داشتن کراوات مو نیز می تواند مفید باشد.
هشدار
- اگر نمی توانید شنا کنید ، برای ایمنی خود جلیقه نجات یا وسایل محافظ دیگری بپوشید.
