خجالتی بودن را بپذیرید - نکات

ویدیو: ۵ راز داشتن نفوذ کلام و قدرت تاثیر گذاری در حرف زدن

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

بسیاری از افراد خجالتی این شخصیت را منفی می دانند. واقعیت این است که این شخصیت آنقدرها هم بد نیست. خجالتی بودن بدیهی است هیچ مشکلی ندارد. در حالی که همه فریاد می زدند "اوه ، چرا اینقدر ترسو هستی؟" و شما را گیج می کند ، این شخصیت مزایای زیادی دارد. قبل از اقدام فرصتی برای تفکر دارید. شما با فردی که ممکن است غیرقابل اعتماد باشد خیلی نزدیک نیستید و به راحتی می توانید او را درک کنید زیرا در شرایط اجتماعی آرام هستید. از آنجا که این مزیت برای متقاعد کردن شما برای پذیرش خجالتی بودن کافی نیست ، می توانید روش های زیر را امتحان کنید تا خود را به همان چیزی که هستید دوست داشته باشید.

مراحل

روش 1 از 5: مثبت بودن خجالتی بودن را در زندگی پیدا کنید

به گذشته فکر کنید. وقتی به گذشته فکر می کنید ، ممکن است کمرویی که به شما کمک کرده است را به یاد نیاورید. شاید فقط این ویژگی را به خاطر بسپارید که شما را از رسیدن به پسر یا دختری که دوستش دارید باز داشته باشد ، یا این که مانع از دستیابی به شغل رویایی که قرار بود داشته باشید در صورت نزدیک شدن می شد. مدیر عامل. در حالی که فکر کردن در مورد عواقب منفی خجالتی بودن شما تمایل طبیعی شما است ، می توانید نظر خود را تغییر داده و آن مثبتی را که قبلاً از خجالتی بودن خود حذف می کنید ، پیدا کنید.
لیست را تهیه کنید. می توانید منفی بودن را از خجالتی بودن فهرست کنید ، اما عواملی را که به همراه دارد تغییر ندهید. به همه راه هایی که کمرویی به شما کمک کرده فکر کنید.
- خجالتی بودن بعضی اوقات باعث می شود که بیشتر به حرف دیگران گوش دهید.
- کمرویی به شما فرصت می دهد تا اطلاعاتی از قبیل زبان بدن را در اطرافتان بدست آورید.
- دریابید که حتی اگر خجالتی باشید ، از قبل یک زندگی درونی عمیق و غنی و گفتگو دارید.
- شاید شما آنچه را که شخص مقابل در هنگام صحبت صحبت می کند واقعاً درک کرده اید زیرا شما بیشتر از آنچه صحبت می کنید گوش می دهید.
- شما بیشتر تمایل به تجزیه و تحلیل موقعیت ها دارید ، بنابراین می دانید که قبل از اقدام به چه چیزی نزدیک می شوید.
- ممکن است مردم این را دوست داشته باشند که شما کل مکالمه را در اختیار ندارید ، اما نگذارید در عوض در مورد زندگی خودشان صحبت کنند.
- فرصتی برای شما وجود دارد که از تنها ماندن لذت ببرید زیرا باعث راحتی شما می شود.
نوشتن دفتر خاطرات. یک ژورنال به شما کمک می کند تا موقعیت هایی را که خجالتی بودن شما به شما کمک کرده است یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند تا در حال ژورنالی کردن و سپس بازخوانی بخشهای محتوا باشید. شما همیشه می توانید چگونگی بهره مندی از خجالتی بودن خود را مرور کنید ، به خصوص بدانید چه زمانی احساس می کنید این شخصیت در زندگی شما دخالت می کند.
- ممکن است بخواهید مستند کنید که چگونه کمرویی شما در مسیر شغلی شما کمک کرده است.
- کمرویی شما همچنین می تواند در زندگی عاشقانه شما بسیار کمک کند. توجه داشته باشید که خجالتی بودن شما چگونه کمک کرده و همه آن را یادداشت کنید.
- فراموش نکنید که کمرویی چگونه به شما کمک می کند ذهن خود را بر روی خود متمرکز کنید ، بنابراین می توانید به آنچه واقعاً در زندگی می خواهید فکر کنید.
- چالشهایی را که بخاطر خجالتی بودن و چگونگی غلبه بر آنها ، یادداشت کنید. این می تواند به شما کمک کند دفعه بعد که با یک چالش مشابه روبرو شدید.
تبلیغات

روش 2 از 5: خودتان را دوست داشته باشید

در آینه نگاه کن. نگاهی دقیق به خود بیندازید. این تویی. شما بی نظیر هستید و کارهای بزرگی در زندگی انجام داده اید. در آینه به خود لبخند بزنید. توجه کنید که وقتی به خود لبخند می زنید چه احساسی دارید. به خود اجازه ندهید در مورد ظاهر یا شخصیت خود چیزی تحقیر کنید. فقط کسانی را که در حال حاضر هستید قبول کنید. به این ترتیب می توانید بیشتر خود را بپذیرید و دوست داشته باشید. شما خودتان هستید و فقط همین. شخصیت بزرگ خود را به خود یادآوری کنید و همانطور که در آینه نگاه می کنید با صدای بلند آنها را بگویید.
خودت رو بغل کن این کار را می توانید در هر مکانی انجام دهید زیرا فقط باید دستان خود را بپیچید و بدن خود را در آغوش بگیرید. به احساس خود فکر کنید وقتی شخصی شما را در آغوش می گیرد. آیا این واقعا عالی است؟ علاوه بر این ، اگر این کار را با جان و دل انجام دهید ، در آغوش گرفتن خود می تواند واقعاً کمک کند. در آغوش گرفتن خود می توانید به کاهش استرس و افزایش عزت نفس کمک کنید. همچنین می تواند به شما در ابراز محبت کمک کند که ممکن است مدتهاست از خود نشان نمی دهید.
- با قرار دادن بازوی چپ جلوی سینه و روی بازوی راست خود را در آغوش بگیرید. یا می توانید بازوی راست خود را جلوی سینه و روی بازوی چپ قرار دهید. باید به خود فشار ملایم بدهید. این موقعیت را تا زمانی که می خواهید نگه دارید.
- به آرامی به پشت بکشید. این عمل فقط یک آغوش ساده نیست ، بلکه به شما فواید زیادی نیز می بخشد. فقط دست و بازو را روی سطح قفسه سینه و روی شانه دیگر قرار دهید. سپس می توانید کمر خود را برای یک سکته آرام لمس کنید.
بخورید ، بخوابید و راه بروید. هرچه از نظر جسمی بهتر باشید ، احساس بهتری نسبت به خود خواهید داشت. به مجموعه روزهایی فکر کنید که اتفاق ناخوشایندی برای خودتان رخ نمی دهد. شاید روحیه شما خیلی بهتر از زمانی است که از سردرد یا بیماری رنج می بردید ، درست است؟ بنابراین ، دقیقاً به همین دلیل است که مراقبت خوب از خود بسیار مهم است. اجازه ندهید خود را خسته و مریض کنید تا خود را افسرده و از احساس کمرویی احساس بدی کنید. احساس راحتی مهم است ، بنابراین می توانید از کمرویی خود تعریف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل 7 ساعت در روز بخوابید. بعضی از افراد به خواب بیشتری احتیاج دارند و برخی دیگر فقط به خواب کمتری نیاز دارند اما به طور متوسط حدود 7 ساعت است. بهتر است ساعات مختلف خواب را آزمایش کنید تا ببینید چقدر خواب دارید تا بهترین حالت را داشته باشید. حتماً هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. البته از جمله آخر هفته ها.
- برای تغذیه بدن بخورید و بنوشید. بدن منبع قدرت است. بدن برای عملکرد هر روزه به انرژی نیاز دارد. وقتی به بدن خود انرژی لازم را ندهید ، بدن شروع به لغزش می کند و برای مبارزه با بیماری و کارها تلاش می کند. این می تواند احساس بدبختی در شما ایجاد کند. به خودتان اجازه ندهید که چنین احساسی داشته باشد زیرا احساس بدی نسبت به خود خواهید داشت ، با رژیم غذایی توصیه شده توسط وزارت کشاورزی ایالات متحده یا USDA).
- تمرین کن. بدن همیشه می خواهد کار کند. عضلات و اندام های داخلی به ورزش نیاز دارند ، در غیر این صورت ضعیف و به طور م effectivelyثر عمل می کنند. این می تواند باعث خستگی ، افسردگی و ضعف شود. مطمئناً نمی خواهید از پس این کار برآیید ، بنابراین با ورزش های هوازی و افزایش وزن هر آنچه برای سلامتی خود نیاز دارید را تهیه کنید. کارشناسان توصیه می کنند که هر فرد حداقل 150 دقیقه در هفته برای تعدیل و 75 دقیقه برای شدت تمرین باید ورزش کند.
تبلیغات

روش 3 از 5: بودن در کنار فرد خجالتی دیگر

وقت خود را با دوستانی که خجالتی هستند سپری کنید. از آنجا که افراد خجالتی هنگام مواجهه با مشکلات احساس تنهایی می کنند ، گذراندن وقت با افرادی که احساس مشابهی دارند بسیار مهربان است. در حالی که ملاقات با افراد خجالتی بسیار دشوار است زیرا آنها بیرون رفتن را دوست ندارند ، اما اگر حداقل یک نفر را پیدا کنید فواید ملاقات را می بینید.
هنگام شرکت در رویدادهای اجتماعی ، به افرادی که تنها هستند توجه کنید. این افراد ممکن است مثل شما خجالتی باشند. اگر از نزدیک شدن به آنها ناراحت هستید زیرا خجالتی هم هستید ، سعی کنید به آنها نزدیک شوید. اگر بتوانید با آنها گفتگو کنید بسیار عالی است. اما اگر نمی توانید ، با شخصی که سلام می کند از نزدیک و شخصی شوید.
- وقتی به کسی نزدیک می شوید ، سلام کردن با یک شوخی خجالتی راحت تر است. به عنوان مثال ، "وقایع اجتماعی مانند این همیشه کار من را سخت می کند زیرا کاملاً خجالتی هستم". گفتن آن به شما کمک می کند تا خجالتی بودن خود را تصدیق کنید.
- درک کنید که ممکن است طرف مقابل آن چیزی که شما فکر می کنید خجالتی است نباشد ، بنابراین جملاتی مانند این جمله را نگویید: "می بینم تو هم مثل من خجالتی هستی ..." همچنین خجالتی هستند ، آنها چیزی در مورد این شخصیت نیز می گویند.
یک گروه پشتیبانی راه اندازی کنید. امکان سازماندهی یک گروه پشتیبانی در جامعه. جزوه ها را در کتابخانه ها ، کافه ها و سایر مکان های عمومی توزیع کنید ، سپس مکالمه ای را در ساعت انجام دهید و مکانی را که در بروشور ذکر کرده اید ، انجام دهید.
- به نظر می رسد این کار از نظر شما دور از ذهن باشد ، اما بیرون رفتن از منطقه راحتی در حالی که خجالتی هستید می تواند کمک کند. فقط بدانید که فقط کافی است سلام کنید و از احساس مردم در مورد کمرویی بپرسید. شما فقط باید یک مکالمه عادی با دوستان خود داشته باشید ... که خجالتی بودن شما را درک می کنند.
یکی را باز کنید قرار ملاقات برای افراد خجالتی در سایت Meetup. Meetup.com راهی عالی برای یافتن افراد جدیدی است که می توانند با آنها در جامعه خود وقت بگذارند. می توانید یک نمایه ایجاد کنید و سپس یک جلسه ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که اهداف تیم را هنگام برگزاری این جلسه تشریح کنید. همه می خواهند بدانند که چرا باید به این جلسه بپیوندند. هنگامی که چند نفر علاقه مند شدید ، می توانید برای دیدار با آنها در زندگی واقعی برنامه ریزی کنید.
- لازم نیست خودتان یک جلسه خصوصی شروع کنید. شاید شخصی گروهی را برای افراد خجالتی تشکیل داده باشد. قبل از ایجاد گروه جدید ، گروه را جستجو کنید.
برای افراد خجالتی به انجمن های آنلاین بپیوندید. این انجمن های آنلاین غالباً در مورد چگونگی احساس کمرویی ، چگونگی غلبه بر کمرویی و چگونگی کمک به فرد خجالتی بحث می کنند. این مکان عالی برای کمک به شما در پذیرش کمرویی و ملاقات با شخصی است که ممکن است در مورد مشکلی صحبت کنید.
- وب سایت ها و انجمن های رسانه های اجتماعی بسیاری وجود دارند که برای افراد خجالتی ساخته شده اند. به انجمن های وب سایت و گروه های موجود در Facebook ، LinkedIn و + Google بپیوندید.
- اگر نتوانید گروهی را که دوست دارید پیدا کنید ، می توانید گروه خود را ایجاد کنید. اگر برای تشکیل یک گروه پشتیبانی در جامعه یا ایجاد جلسه آماده نباشید ، این می تواند انتخاب بهتری باشد.
تبلیغات

روش 4 از 5: مطالعه در مورد فواید کمرویی

مزایای خجالتی بودن آنلاین را مطالعه کنید. سالهاست که خجالتی بودن یک مرکز تحقیقاتی است. اینگونه است که مزایای خجالتی بودن به وجود می آید. پژوهشی را که از نکته خوب این شخصیت پشتیبانی می کند ، بیابید و آنچه را که در شما تأثیر می گذارد بنویسید.
شروع برای دریافت اعلان های ایمیل در مورد آخرین اطلاعات در Google News Alert ثبت نام کنید برای دنبال کردن آخرین تحقیقات در مورد خجالتی بودن وقتی تحقیقات جدید در مورد خجالتی بودن علنی شد ، از Google News یک ایمیل دریافت خواهید کرد.
- فقط یک عبارت جستجو در Google News Alerts را تایپ کنید. برخی از کلمات کلیدی که می توانید استفاده کنید عبارتند از: تحقیق خجالتی ، تحقیق خجالتی ، مزایای خجالتی بودن و فواید خجالتی بودن.
- بخواهید به محض علنی شدن مطالعه به شما اطلاع داده شود تا بتوانید کل روز را مورد تشویق قرار دهید.
- تنظیم کلمات کلیدی در Google News Alerts وقتی می بینید اصطلاحات زیادی در پژوهش به کار رفته اند باید با تحقیقات خجالتی همراه باشد. شما می توانید هر تعداد کلمه کلیدی که می خواهید داشته باشید ، بنابراین هر تعداد که می خواهید ذکر کنید تایپ کنید تا مطمئن شوید هیچ کلمه ای را از دست ندهید.
با دانشگاه محلی خود که در مورد کمرویی تحقیق دارد تماس بگیرید. شما می توانید به مطالعه بپیوندید یا به سادگی بدانید که آنها از این مطالعه چه یافته اند. معمولاً دانشگاه ها اساتید و دستیاران دانشجویی دارند که به دنبال داوطلبان برای کمک به جمع آوری داده ها یا اطلاعات مربوطه هستند. این یک روش عالی برای استفاده از کمرویی خود در کمک به خود و دیگران است. تبلیغات

روش 5 از 5: جستجوی پشتیبانی متخصص

قرار ملاقات با یک مشاور بگذارید. پذیرش خود می تواند دشوار باشد. معمولاً به این دلیل است که شما در گذشته کاری انجام داده اید. صحبت در مورد اینکه چرا خجالتی بودن خود را قبول ندارید می تواند به شما کمک کند. در بعضی مواقع همه اینها می فهمد که چرا شما مخالف این شخصیت هستید. با یک مشاور می توانید دلیل اصلی کمرویی خود را برطرف کنید ، سپس با متخصص کار کنید تا راهی برای تغییر درک خود از شخصیت خود پیدا کنید تا در نهایت بتوانید آن را بپذیرید. دریافتش کن.
- با شرکت بیمه خود مشورت کنید تا ببینید آیا شامل خدمات بهداشتی رفتاری هستند.
- یک مشاور آنلاین با تجربه در کمک به افراد کمرو پیدا کنید.
- در صورت امکان ، با یک مشاور تلفنی صحبت کنید و از او بپرسید که چگونه می تواند به او کمک کند تا به افرادی که از کمرویی خود اطمینان ندارند ، کمک کند.
از پزشک خود کمک بگیرید. عدم پذیرش کمرویی شما می تواند منجر به افسردگی شود. افسردگی می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کرده و منجر به احساس این شود که می خواهید به خود یا دیگران آسیب برسانید. این واقعاً جدی است. به محض تشخیص این احساس افسردگی با پزشک خود تماس بگیرید. در اینجا امید شماست که بدانید چه احساسی دارید. می توانید بیشتر خودتان را دوست داشته باشید.
همکاری با مربی زندگی را در نظر بگیرید. مربی زندگی با تجربه کمک به افراد خجالتی معمولاً برنامه ای دارد که می تواند شما را در روند پذیرش خود راهنمایی کند. در اینجا مراحل زیادی ذکر شده است ، مانند قبول خجالتی بودن ، دوست داشتن خود و سپس پی بردن به مزایای این شخصیت. گاهی اوقات ، داشتن کسی در کنار شما برای تقویت روند پذیرش خود موثرتر است ، و این به این ترتیب یک مربی مهارت می تواند به شما کمک کند.
- مربی را به صورت آنلاین جستجو کنید. بسیاری از مربیان برای ارتقا services خدمات خود وب سایتی دارند تا بتوانید به دنبال شخصی با تجربه در کمرویی و ایجاد اعتماد به نفس باشید.
- مربیان نیازی به آموزش یا گواهینامه ندارند ، اما بهتر است شخصی را انتخاب کنید که در زمینه مربیگری زندگی آموزش ببیند. صلاحیت خود را جستجو کنید یا در فدراسیون بین المللی مربیان یا فدراسیون بین المللی مربیان برای یافتن مربی مطابق با نیازهای صنعت برای اطمینان از داشتن یک متخصص حرفه ای معتبر ، چک کنید.
- مربیگری مشارکتی بین مربی و مشتری است. شما و مربی خود راهی برای کمک به شما در پذیرش خجالتی بودن خود پیدا خواهید کرد. هر جلسه به شما کمک می کند تا به سمت هدف خود از پذیرش این شخصیت بروید و ممکن است شما برای تأثیرگذاری بیشتر تمرینات میان جلسه را داشته باشید.
تبلیغات

مشاوره

پذیرش خجالتی بودن یک تمرین روزانه است. هر روز مزایایی را که با این شخصیت تجربه می کنید مرور کنید.
در روند کار عجله نکنید. وقت بگذارید و آنچه را که قبلاً در مورد خود دوست نداشتید بپذیرید.
به یاد داشته باشید که شما فرد خوبی هستید. کمرویی هرچه شما یا خودتان بگویید باعث بدتر شدن شما نمی شود.