چگونه جدا شویم (با عکس) - نکات

ویدیو: عادت هایی که برای پولدار شدن باید ترک کنید !!

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

نیل سداکا یک بار آواز خواند که "جدا کردن دشوار است" ، جمله ای که برای اکثر مردم کاملاً درست است. تصمیم برای جدا شدن از شخص مهم برای شما می تواند برای هر دوی شما استرس آور باشد. اما وقت گذاشتن و بررسی اینکه آیا این حرکت درست است یا خیر ، و سپس تصمیم به خداحافظی مناسب ، با احترام و آرامش از شریک زندگی خود ، می توانید درد را تسکین دهید. درد و شما هنوز هم می توانید به طور کامل با فرد جدا شوید.

مراحل

قسمت 1 از 2: تصمیم گیری

از تصمیم گیری عجولانه پرهیز کنید. شما باید تصمیم خود را در نظر بگیرید ، نه وقتی که غمگین هستید ، بلکه وقتی می توانید روشن فکر کنید.
- حل مشکلات وقتی که احساس ناراحتی می کنید بسیار دشوار است ، این امر به تصمیمات نادرست کمک می کند.
به روشنی تعریف کنید که چرا می خواهید جدا شوید. داشتن درک روشنی از اینکه چرا می خواهید جدا شوید مهم است. این به شما کمک می کند "مسیرهای ناهموار در یک جاده صاف" را از مشکلات جدی و آشتی ناپذیر بین شما و طرف مقابل تشخیص دهید.
- فقط شما خواهید فهمید که کدام یک از مسائل قابل سازش نیستند و می توانید بر آنها غلبه کنید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما با دیگران رفتار خوبی ندارد یا بچه نمی خواهد ، اینها عواملی هستند که نمی توانند تغییر کنند. از طرف دیگر ، شخصی که حاضر به کمک در کارهای خانه نیست ، مشکلی است که قابل رفع است.
- هر زوج با هم مشاجره دارند. اما اگر این استدلالهای پیش پا افتاده مکرر و سنگین باشد ، می تواند نشانه مشکلات عمیق و ناهماهنگی بین این دو باشد.
- اگر از نظر عاطفی یا جسمی رابطه ای آسیب رسان دارید ، این نشانه روشنی برای پایان دادن به رابطه است.
نکات مثبت و منفی را ذکر کنید. در نظر داشته باشید لیستی از دلایلی را که می خواهید به این رابطه پایان دهید ، در نظر بگیرید. همچنین ممکن است بخواهید نکات مثبت و منفی مربوط به شخص دیگر و تعاملات و روابطی را که به اشتراک می گذارید در آن بگنجانید.
- نگاهی به جنبه های مثبت یک رابطه نوشتاری به شما کمک می کند به جای منفی مرتبط با احساساتی که تجربه می کنید ، روی آن موضوعات تمرکز کنید.
- لیست کردن می تواند به شما کمک کند فقط به دلیل احساس "این احتمالاً کاری است که من باید انجام دهم" از پایان دادن به یک رابطه جلوگیری کنید.
- به یاد داشته باشید که هر نوع سو abuse استفاده دلیل کاملاً واضحی برای پایان دادن به یک رابطه است.
- به لیست نگاه کنید و خوب فکر کنید و از خود بپرسید که آیا این رابطه زندگی شما را خراب می کند یا به پیشرفت زندگی شما کمک می کند.
در مورد تغییر شرایط تصمیم بگیرید. اگر به راحتی از شریک زندگی خود ناراحت هستید ، فکر کنید که آیا راهی برای تغییر پویایی روابط شما وجود دارد یا خیر. قبل از تصمیم نهایی خود ، ممکن است بخواهید بر حل مسئله تمرکز کنید ، نه اینکه به راحتی روابط را فوراً پایان دهید. اگر تغییر گزینه است ، به اینکه آیا شما یا طرف مقابل تمایل و توانایی تغییر دارید ، توجه کنید.
- اگر این موضوع بدون هیچ پیشرفتی مورد بحث قرار گرفته باشد ، و شما همچنان احساس نارضایتی ، صدمه یا خیانت داشته باشید ، ممکن است تنها راه برای پایان دادن به مشکل قطع رابطه باشد.
لطفا ناامیدی خود را به اشتراک بگذارید قبل از اینکه تصمیم نهایی خود را برای جدایی بگیرید ، درباره ناامیدی خود صحبت کنید و آن را با شریک زندگی خود بسنجید. به شخص این فرصت را بدهید تا برای بهتر شدن اوضاع تغییر کند. اگر در آخر تصمیم به جدایی بگیرید ، ناگهانی و سبک تر می شود زیرا از ناامیدی خود صحبت کرده اید.
- سرکوب ناامیدی و احساسات اغلب منجر به طغیان و نامناسب بودن بیان می شود.
- سعی کنید محترمانه باشید و با آرامش درمورد آنچه روی شما تأثیر می گذارد با طرف مقابل صحبت کنید. از داد زدن ، سو abuseاستفاده یا سرزنش پرهیز کنید.
- اگر شخص مقابل به طریقی شما را فریب داده یا صدمه ای زده است ، می توانید اختلافات آشتی ناپذیری را در نظر بگیرید ، آنها شایسته نیستند که از ناامیدی شما صحبت کنند یا فرصتی برای تغییر دارند .
مهلت معقولی برای تغییر تعیین کنید. شما نمی خواهید در جریان بی پایان امیدها برای تغییر شریک زندگی خود سقوط کنید و سپس ناامید شوید. برای تغییر شریک زندگی خود محدودیت زمانی تعیین کنید که تصمیم گیری در طولانی مدت را آسان می کند.
- شما ممکن است بخواهید مهلت های خود را به شخص دیگر بگویید. ساختن "اولتیماتوم" با گفتن "اگر می توانید ماه آینده را ترک کنید ما هنوز می توانیم با هم باشیم" می تواند طرف مقابل را برای مدت کوتاهی توافق کند قبل از اینکه به عادت های قدیمی برگردد. آینده.
- اطمینان حاصل کنید که اولتیماتوم شما کار می کند. در بسیاری از موارد ، اولتیماتوم ها هیچ فایده ای ندارند. با این حال ، هنوز هم ممکن است لازم باشد که از روابط خود محافظت کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من باید ببینم که شما برای ترک سیگار یا ترک عادت های سیگار سخت کار می کنید." دادن اولتیماتومی مانند "من باید بچه بخواهم" هرگز م workثر واقع نخواهد شد و فقط باعث آزار و احساس گناه می شود.
- برای بعضی از افراد تغییر طولانی مدت رفتارهای طولانی مدت طول می کشد. به عنوان مثال ، ماهها یا حتی سالها طول می کشد تا فرد سیگاری این عادت را ترک کند. به شریک زندگی خود فرصت دهید تا سعی کند رفتار او را تغییر دهد.
به یک فرد مورد اعتماد اعتماد کنید. اگر تشخیص سختی دارید ، احساسات خود را با یک فرد قابل اعتماد در میان بگذارید. این به شما کمک می کند احساسات خود را بیان کنید و وضعیت خود را درک کنید. این فرد همچنین ممکن است به برخی جنبه های رفتار شما یا همسرتان اشاره کند.
- آن فرد مورد اعتماد می تواند یک دوست ، عضو خانواده ، مشاور یا یک متخصص پزشکی باشد.
- اطمینان حاصل کنید که فرد به اعتماد به نفس شما خیانت نخواهد کرد و مشکل را به شخص دیگری بازگو خواهد کرد.
تصمیم نهایی را بگیرید. بعد از اینکه پویایی روابطتان را سنجیدید ، آن را با همسرتان در میان بگذارید ، اگر می توانید یک فرصت دیگر بدهید و تصمیم نهایی را بگیرید. از آنجا می توانید گام های بعدی خود را بردارید و برای یک جدایی محترمانه و صادقانه با شخص مقابل برنامه ریزی کنید ، یا بر بهبود روابط عمیق تر تمرکز کنید.
- بخاطر داشته باشید که تصمیمات شما بر اساس آنچه برای شما بهتر است - نه شخص دیگری.
تبلیغات

قسمت 2 از 2: پایان دادن به یک رابطه

زمان را برای بحث در مورد جدایی برنامه ریزی کنید. بهترین و محترمانه ترین راه این است که رابطه را رو در رو خاتمه دهید و در مورد استدلال های خود بحث کنید. یک مکان ساکت و آرام که به شما و همسرتان اجازه می دهد تنها باشید ، روند کار را آسان تر می کند و از عناصر مخرب جلوگیری می کند.
- در نظر داشته باشید که در زمان کار یا ساعت مدرسه وقت نگذارید تا فرد بتواند بدون اینکه فوراً با شخص دیگری روبرو شود ، ضرر را به تنهایی پشت سر بگذارد.
- ممکن است بخواهید به همسرتان یا افراد مهم دیگر در مورد اینکه مکالمه در مورد چیست به آنها علامت دهید تا آنها خود را آماده کنند و تعجب نکنند. به عنوان مثال ، می توانید جملاتی مانند "من می خواهم با آرامش و صلح در مورد وضعیت خود صحبت کنم" بگویید.
مکان مناسب برای جدایی را انتخاب کنید. ممکن است بخواهید برای جلوگیری از خجالت کشیدن خود و دیگران گفتگوی خصوصی داشته باشید. به علاوه ، مکانی را انتخاب کنید که بتوانید به راحتی آنجا را ترک کنید ، از افتادن در یک مکالمه طولانی و دور خودداری کنید.
- اگر با همسرتان احساس امنیت نمی کنید ، آشکارا جدا شوید و با کسی که می تواند بدون احساس تقابل از شما حمایت کند ، بروید.
- اگر شما و همسرتان با هم زندگی می کنید ، قطع رابطه می تواند یک مشکل واقعی باشد و کاملاً دردناک باشد. این به شما بستگی دارد که حالا می خواهید کوچ کنید یا نه.
- اگر از ماندن در خانه با شریک زندگی خود احساس امنیت و راحتی نمی کنید ، مطمئن شوید که مکانی برای اقامت دارید. شما می توانید تمام وسایل خود را هنگامی که در خانه شریکی وجود ندارد بردارید و هنگامی که آنها به خانه آمدند یا از هم پاشیدند خداحافظی کنید اما هنوز هم وسایل خود را رها کنید ، به این قصد که پس از حل همه چیز ، برگردید. .
برنامه خداحافظی خود را برنامه ریزی کنید. آنچه می خواهید به آن شخص بگویید را در نظر بگیرید. داشتن یک برنامه مکالمه می تواند به شما در کاهش بی اختیاری عاطفی کمک کند و شما را در مسیر درست قرار دهد. همچنین به شما کمک می کند از صدمه زدن بیش از حد به شخص مقابل جلوگیری کنید.
- یک مکالمه واقع بینانه هنگامی که از هم جدا می شوید می تواند بیش از حد لازم طول بکشد ، خصوصاً اگر فرد مقابل فروریزد و از تصمیم شما کاملاً متعجب شود. بسیاری از صحبت ها می توانند برای همیشه ادامه داشته باشند ، بنابراین تعیین محدودیت زمانی را در نظر بگیرید.
- با شریک زندگی خود صادق باشید ، اما خودخواه و بیش از حد ظالم نباشید. ممکن است بخواهید به دیگران بگویید که چه چیزی شما را به سمت طرف مقابل جذب کرده یا برخی از خصوصیات خوب او را به نمایش بگذارد در حالی که چرا دیگر نمی خواهید بمانید. این رابطه را حفظ کن
- به عنوان مثال می توانید بگویید: "من وقتی اولین بار با هم بودیم شخصیت جذاب و مهربان شما را جذب می کرد ، اما می ترسم اهداف مختلفی در زندگی داشته باشیم که ادامه آن دشوار است. با یکدیگر".
مستقیم از هم جدا شوید. در حالی که خداحافظی بدون برقراری ارتباط چشمی با شخص دیگر بسیار آسان تر است ، اما پایان دادن به یک رابطه از طریق تلفن ، پیامک یا ایمیل شخصی نیست و نشان دهنده بی احترامی است. مهم. مگر اینکه از هم دور باشید و نمی خواهید منتظر بمانید تا با شخص مقابل خداحافظی کنید ، یا از شخص دیگری ترسیده اید ، آن را با شریک زندگی خود بگذرانید - و همچنین رابطه گذشته خود - احترامی که سزاوار آن هستند.
- جداشدن از شخص می تواند به فرد کمک کند تا متوجه شود شما جدی در جدایی هستید.
با شریک زندگی خود بنشینید و به او بگویید که تصمیم به جدایی دارید. با روشی آرام و محترمانه خداحافظی کنید ، در تلاش برای دستیابی به راه حلی است که می تواند به کاهش منفی و آسیب برسد.
- به شخص مقابل تهمت نزنید و چیزهایی را بیان نکنید که ممکن است پشیمان شوید. به یاد داشته باشید که این ممکن است در طولانی مدت برای شما اتفاق بیفتد و به شما آسیب برساند. به عنوان مثال ، نباید بگویید: "من فکر می کنم بهداشت شخصی شما آنقدر وحشتناک است که دیگر نمی توانم کنار شما باشم." در عوض ، می توانید بگویید ، "من فکر می کنم ما سبک زندگی بسیار متفاوتی داریم که سازگاری با آن دشوار است."
- از احساساتی بودن بیش از حد خودداری کنید. این می تواند به شما در کاهش احساس گناه و اطمینان از تصمیم خود کمک کند.
- می توانید بگویید ، "من فکر می کنم شما یک فرد خوب هستید و دارای بسیاری از ویژگی های عالی است که باعث خوشحالی مردم می شود ، اما ما با آنچه من در یک رابطه انتظار دارم کنار نمی آیم."
روی مشکلات رابطه تمرکز کنید ، نه طرف مقابل. درباره مواردی که شما را در این رابطه ناامید می کند صحبت کنید و از مشکلات خود به شخص دیگر نگویید. صحبت در مورد شریک زندگی خود در مورد مسائل خصوصی می تواند وضعیت را بدتر کند.
- به عنوان مثال ، به جای اینکه بگویید: "من بیش از حد کنترل می کنم و احساس ناامنی می کنم" ، سعی کنید جملاتی مانند "من به استقلال و آزادی در روابطم نیاز دارم" را بگویید.
- دلیل جدایی را از طرف مقابل نگذارید. به عنوان مثال ، گفتن "شما لیاقت بیشتر را دارید" به شریک زندگی خود این فرصت را می دهد تا بگوید که شما برای او عالی هستید و هیچ دلیلی برای جدا شدن وجود ندارد. در عوض ، می توانید بگویید "احساس می کنم در مسیرهای مختلف قدم می گذاریم. من می خواهم حرفه ام را در دانشگاه گسترش دهم بنابراین سفر و تنها ماندن زمان زیادی می برد. "
سعی کنید از ایجاد انتظارات غلط جلوگیری کنید. برخی عبارات و کلمات پایان باز می توانند انتظارات غیرواقعی برای طرف مقابل ایجاد کنند که ممکن است شما دو نفر برگردانید. ایجاد انتظارات از شریک زندگی خود فقط به آنها و خودتان آسیب می زند.
- گفتن جملاتی مانند "بعداً صحبت خواهیم کرد" یا "من می خواهم ما با هم دوست باشیم / می خواهم تو در زندگی من وجود داشته باشی" ، طرف مقابل را امیدوار می کند که سرانجام همه چیز خوب خواهد شد ، حتی حتی اگر آنها دیگر در ذهن شما نیستند.
- باید به آن شخص بگویید که دیگر نمی توانید ارتباط برقرار کنید. ممکن است لازم باشد به صراحت بگویید که این بهتر است که هر دوی شما به تنهایی مستقر شوند.
- در صورتی که هنوز می خواهید با شخص دیگر دوست باشید ، معیارهایی را برای این تصمیم در مکالمه تعیین کنید. هر دوی شما ممکن است دریابید که جدایی بهترین چیز برای رابطه شماست. با این حال ، به وضوح از انتظارات و نیازهای خود برای دوستی آگاه باشید.
واکنش حریف را در نظر بگیرید. خود را برای استدلال ها ، واکنش ها و انفجارهای دیگران آماده کنید. این به شما کمک می کند تصمیمات خود را به خاطر بسپارید و احتمال طولانی شدن طرف مقابل را کاهش دهید.
- سوالات شریک زندگی شما می خواهد بداند که شما نمی توانید با او باشید ، مهم نیست که او برای جلوگیری از جدایی چه کاری انجام داده است.
- گریان. شخص دیگر ممکن است بسیار غمگین باشد و آن را نشان دهد. ممکن است بخواهید راحت باشید ، اما اجازه ندهید طرف مقابل شما را عقب نگه دارد تا نظرتان عوض شود.
- استدلالی شخص دیگر می تواند در مورد هر چیزی که هنگام جدا شدن گفتید ، بحث کند ، از جمله مثالهایی که در دلیل جدایی آورده اید. در مورد جزئیات جزئی ناچیز در تصویر بزرگ ، گرفتار مشاجره نشوید. به طرف مقابل اجازه دهید درک کند که مشاجره نظر شما را تغییر نمی دهد. اگر فرد مقابل سعی کرد با شما بحث کند ، به سادگی بگویید ، "من با شما درگیر بحث نمی شوم و اگر ادامه دهید فوراً خواهم رفت."
- گول بزن و التماس کن شخص دیگر می تواند قول دهد که برای محافظت از رابطه تغییر کند یا کارهای مختلفی انجام دهد. اگر شریک زندگی شما از زمانی که قبلاً در مورد مشکل خود بحث کرده اید تغییر نکرده است ، دیگر خیلی دیر است که امیدوار باشیم او واقعاً بتواند تغییر کند.
- رونق. فرد دیگر ممکن است اظهارات آسیب زایی را بیان کند و "نقاط ضعف شما را بزند" تا حال آنها بهتر شود. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما نام زشتی به شما می گوید ، به سادگی آن را تصدیق کنید و آن را نادیده بگیرید. می توانید بگویید ، "من می توانم درک کنم که از دست من عصبانی هستی اما من را نمی خواهم ببخشم که چنین نامیده می شوم ، بنابراین شاید ما باید اینجا صحبت کنیم". خطرات آسیب جسمی یا خشونت بسیار جدی است. اگر این اتفاق افتاد ، فوراً آنجا را ترک کنید.
فاصله را حفظ کنید. این یکی از سخت ترین ، اما بسیار مهمترین قسمتهای جدایی است. برای کاهش احساس گناه یا ایجاد انتظارات کاذب برای فرد ، سعی کنید و احتمال برقراری ارتباط با دوستان سابق و طرف مقابل را به حداقل برسانید.
- اگر از قبل فرزند خود را دارید ، ممکن است نتوانید از خود فاصله بگیرید. رابطه را تا آنجا که ممکن است دموکراتیک نگه دارید و رفاه فرزندان را در درجه اول قرار دهید.
- می توانید شماره شخص را از تلفن خود حذف کرده و از طریق رایانامه برای او ایمیل کنید.
- اگر با هم زندگی می کنید ، هرچه سریعتر حرکت کنید. اگر قادر به حرکت دائمی نیستید ، جایی را برای ذخیره وسایل خود پیدا کنید و بمانید. طولانی شدن سردرگمی روند جدایی را پیچیده تر می کند.
- پس از مدتی متوجه خواهید شد که هنوز می توانید با شریک زندگی خود دوست باشید. در این صورت ، حتماً برای این دوستی و هرگونه روابط آتی محدودیت هایی قائل شوید.
تبلیغات

مشاوره

اگر مطمئن هستید که می خواهید با شخصی جدا شوید ، بهتر است این کار را زود انجام دهید.با این حال ، اگر شریک زندگی شما روز کافی بدی را پشت سر گذاشته است ، ممکن است بخواهید منتظر زمان مناسب تری باشید. قطع رابطه با آنها هنگام پایین آمدن ، جدایی را برای هر دوی شما دشوارتر خواهد کرد.
در اوقات گرم هرگز خداحافظی نکنید. اگر یک رابطه قطع شده دیگر نتواند بهبود یابد ، با پایان بحث و خشم ، هیچ چیز تغییر نمی کند. وقتی هم آرام هستید و هم می توانید با آرامش صحبت کنید از هم جدا شوید. آن وقت است که شما بیشترین شانس بیان را دارید.