از پایین زندگی خود زندگی جدیدی را شروع کنید - نکات

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
مشاوره

حق با J.K.Rowling بود که گفت: "ته عمق برای من یک بنیان مستحکم برای ساختن زندگی جدیدم شده است." بعضی اوقات برای یافتن قدرت برخاستن باید به ورطه ای سقوط کنید. اگر می خواهید زندگی جدیدی را از پایین زندگی خود شروع کنید ، باید زندگی خود را بهبود ببخشید تا بتوانید درآمد پایداری داشته باشید ، عادت های بد را کنار بگذارید و تفکر فعال داشته باشید. وقتی می دانید در طی این روند از بدن و روان خود مراقبت کنید ، همه چیز آسان تر خواهد بود.

مراحل

روش 1 از 4: به اصول اولیه توجه کنید

کمی آواز بخوانید. درست است. این اولین قدم برای شروع دوباره است. شما باید احساسات خود را احساس کنید. سرکوب فقط باعث "منفجر شدن" شما خواهد شد. بعلاوه ، وقتی احساسات خود را تصدیق کنید ، وسوسه خواهید شد که وضعیت فعلی خود را تغییر دهید. تنها راهی که می توانید عمل کنید این است که نسبت به شرایط خود آگاهی داشته باشید و متوجه شوید که از آن متنفرید. لطفا شکایت کنید خیلی ناراضی هستی زندگی همینطوره
- غم و اندوه را به اشتراک بگذارید. آیا می بینید که رژیم های غذایی به همراهی احتیاج دارند یا حداقل آنها باید آنچه را که از سر گذرانده اند با جهان به اشتراک بگذارند؟ این راهی برای جلب حمایت دیگران و تقویت احساس مسئولیت آنها است. این نیز چنین است. حتی اگر فقط یک نفر را پیدا کنید ، باز هم دوستی خواهید داشت که می توانید به او تکیه دهید ، کسی که می تواند شما را در مسیر صحیح هر زمان لغزش راهنمایی کند. همه ما به چنین کمکی نیاز داریم.
کمی مرخصی بگیرید. نکته این است که اکنون شما باید استراحت کنید. گاهی اوقات زندگی باید متوقف شود. بسته به شرایط ، یک نوار کیت کت را بگیرید و مدتی استراحت کنید. شارژ مجدد را شروع کنید ، و برای تلاش های عظیم آمدن و کنترل زندگی خود آماده شوید.
- اگر شاغل هستید ، ممکن است نیاز به مرخصی داشته باشید. مرخصی طولانی را به جایی که اخراج می شوید ، انجام ندهید. فقط یک تا دو روز طول می کشد تا فکر و تمرکز کنید. این دوره زمانی کاملاً برای شما مناسب است.
درآمد پایدار داشته باشید. هرکسی نمودار مشخصی از نیازهای خود دارد.بیشتر ما به پول احتیاج داریم. برای داشتن غذا به پول در جیب خود احتیاج دارید. شما به پول زیادی احتیاج ندارید ، اما برای بالا بردن رتبه بندی تقاضا (و شروع به فکر حرکت به جلو) به درآمد مداوم نیاز دارید.
- به طور خلاصه اگر بیکار هستید به دنبال کار بگردید. برای یافتن شغل معمولاً 40 ساعت در هفته طول می کشد. با شرایط اقتصادی موجود ، یافتن شغل آسان نیست ، اما در آن صورت نیز آن را پیدا خواهید کرد. برای پیدا کردن شغل باید واقعاً توجه کنید ، هیچ اطلاعاتی را از دست ندهید و هیچ فرصتی را از دست ندهید.
تحصیلات خود را به پایان برسانید. اگر دبیرستان را تمام نکرده باشید ، این حتی از اهمیت بیشتری برخوردار خواهد شد. برای استخدام به دیپلم دبیرستان نیاز دارید. تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که در Google جستجو کنید و با مرکز آموزش مداوم محلی تماس بگیرید. بیشتر این مراکز می توانند در برنامه ریزی برای پرداخت شهریه به شما کمک کنند و شما را در مسیر درست قرار دهند. علاوه بر این ، پرسیدن چه ضرری دارد؟
- اگر به دانشگاه رفته اید اما فارغ التحصیل نشده اید ، به سالن سخنرانی برگردید. این نه تنها گزینه های شغلی شما را گسترش می دهد ، بلکه باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید. احساس خواهید کرد که به چیزی رسیده اید. به هر حال ته زندگی فقط یک حالت روانشناختی است. بنابراین ، بسیاری از افراد هستند که به نظر می رسد وقتی از خارج به آنها نگاه می کنند در پایین هستند ، اما خودشان احساس می کنند در بالای دنیا هستند. فارغ التحصیلی از دانشگاه می تواند طرز فکر شما را کاملا تغییر دهد.
عادت های مضر را کنار بگذارید. اگر سیگار می کشید ، الکل می نوشید یا رفتارهای اعتیاد آور دیگری مرتبا انجام می دهید ، این کار را متوقف کنید. در غیر این صورت ، نمی توانید خود را بهبود ببخشید. برای اینکه واقعاً پیشرفت کنید ، نباید عادت های قدیمی را حفظ کنید. شما باید در قبال خود مسئول باشید.
- تصور کنید که می خواهید چه جور آدمی باشید. آیا این نوع افراد به شخص دیگری یا چیز دیگری بستگی دارد؟ چرا هنگام تلاش برای شروع زندگی جدیدی از خود ، چرا باید آینده ای کمتر از نوع ایده آل خود را بپذیرید؟ شما مسئول هستید خودت تا بهترین باشی اگر از عادت های بد دست نکشید ، نمی توانید عادت های خوبی ایجاد کنید.
تفکر فعال داشته باشید. اگر می خواهید وضعیت خود را کاملاً تغییر دهید و زندگی کاملاً جدیدی را شروع کنید ، باید فکر خود را تنظیم کنید. مثل یک فرد کاملاً جدید فکر کنید ، رفتار کنید ، لباس بپوشید و البته دوستان جدید پیدا کنید. با این حالبرای انجام این کار ، باید مثبت و با قاطعیت فکر کنید. در اینجا جایی برای کلمات مانند "نمی توانم" ، "چه می شود اگر" و "احتمالاً" وجود ندارد. باید از زندگی دوباره شروع کرد؟ خواهی کرد
- با آموزش طرز تفکر متفاوت ، به احتمال زیاد وضعیت خود را کاملاً حل خواهید کرد. بالاخره شما غیر از افکار خودتان چه چیز دیگری هستید؟ در حالی که هیچ کس نمی تواند راهنمای مفصلی در مورد چگونگی تغییر طرز فکر به کسی بدهد ، بخشهای بعدی این مقاله روند کار را آسان می کند. مثبت و مطمئن فکر کردن به شما کمک می کند تا کاملاً به آنها عمل کنید.
دقیقاً مشخص کنید که می خواهید چه کسی باشید. ظاهر مانند؟ چگونه لباس بپوشیم؟ روابط چگونه خواهد بود؟ کجا زندگی خواهی کرد؟ رانندگی چه؟ 15 دقیقه وقت بگذارید تا چشمان خود را ببندید و زندگی مورد نظر خود و آنچه را در آن احساس می کنید تصور کنید. از این زندگی کامل در ذهن خود عکس بگیرید. باید باور داشته باشید شخصی که در حال تجسم هستید مطمئناً شما خواهد بود.
- شما باید مقصد خود را مشخص کنید تا بتوانید بدانید که برای شروع سفر خود از کجا و چگونه نیاز دارید. می خواهید پایان شما چگونه باشد؟ می خواهید چه هدفی را انجام دهید؟ بنویسشون روی برگه. همه باید برای چیزی تلاش کنند ، زیرا هیچ کس کامل نیست. این شانس شما برای تعیین اهداف برای خودتان است. آنها چیزهایی خواهند بود که شما به دنبال آنها هستید.
تبلیغات

روش 2 از 4: مراقبت از بدن

دوش گرفتن. این ممکن است خنده دار به نظر برسد ، اما برای پاک کردن ذهن خود ، باید بدن خود را تمیز کنید. برای یک شروع تازه ، باید احساس سرزندگی نیز کنید. گرد و غباری که با مردم پر شده است تنها وضعیت فعلی شما را یادآوری می کند.
- همانطور که در بالا ذکر شد - "عمیق در زندگی" فقط یک حالت روانشناختی است که می تواند به راحتی رفت و آمد کند. استحمام (و سایر کارهای به ظاهر بی معنی) می تواند به نکاتی برای کمک به شما در آرامش ، از بین بردن استرس و علامت دادن به ذهن شما که زمان آن است که از نو شروع کنید ، تبدیل شود. شما نه تنها بدن خود را پاک می کنید بلکه خود را برای یک تغییر آماده می کنید.
تمرین کن. در نگاه اول خیلی عجیب به نظر می رسد ، درست است؟ چه کسی در انتهای زندگی خود می تواند اراده (یا توانایی) ورزش داشته باشد؟ اما نکته این است که شما نمی توانید به یک روش به این مشکل فکر کنید. در حقیقت ، برعکس فکر کنید. آیا ورزش فرد جدید موفق خواهد شد یا شخصی که ورزش می کند موفق خواهد شد؟ در اینجا باید به چه چیزهایی توجه کنیم ، مرغ یا تخم مرغ؟
- اولین چیزی که در هنگام احساس کسالت باید با آن کنار بیایید بدن است. شما تمام روز را در رختخواب دراز می کشید ، وقتی چشمان خود را برای دیدن خورشید باز می کنید ، فقط می خواهید آن را بدرقه کنید. علاوه بر این ، این یک چرخه معیوب است که بدتر و بدتر می شود. بدن شما آهسته آهسته می شود و ذهن شما را می کشد. هنگام ورزش ، ذهن شما به تدریج به جای عکس آن ، از دستورات بدن پیروی می کند. شما خوشحالتر خواهید شد ، ظاهر بهتری خواهید داشت و خواهید بود شدن هنگام ورزش بهتر است - این به شما کمک می کند تا با این دنیای دیوانه کنار بیایید.
روی تغذیه سالم تمرکز کنید. شما به طور ناگهانی ساعت ها با خوردن کنسرو غذای کنسرو شده ، کنسرو شراب ، بستنی کنسرو شده و نفرت خود را نیش زده می کنید. بعد از آن پرخوری ، کاملاً بد احساس می کنید - و این باعث می شود کل روند دوباره تکرار شود. تنها کاری که می توانید در آن زمان انجام دهید این است که روی صندلی دراز بکشید و دعا کنید تا از سوi هاضمه ای که در آینده است خلاص شوید. خیلی م effectiveثر نیست ، درست است؟
- غذا به جای خستگی و بی حوصلگی باید به شما انرژی بدهد. بعد از یک وعده غذایی سالم ، بدن شما احساس بهتری پیدا می کند و همچنین احساس بهتری خواهید داشت. آیا شما اینجا قانون را درک می کنید؟ برای خارج شدن از پرتگاه لازم است به اندازه کافی خوب است برای بهبود وضعیت (برای انجام این کار به اندازه کافی خوب نیست). خوب غذا خوردن یکی از بسیاری از نکات روانشناختی است که به آرامش ذهن شما کمک می کند.
از ظاهر خود مراقبت کنید. این بدان معنا نیست که شما باید دنبال مادی گرایی یا خلوص باطنی باشید. با این حال ، یک ظاهر زیبا روحیه شما را بهبود می بخشد. بنابراین ، پس از ورزش و دوش گرفتن ، لباس زیبایی را بپوشید و بیرون بروید. شما سزاوار آن هستید.
- آگاهی از زیبایی ظاهری می تواند نوع نگاه شما به مسائل را تغییر دهد - و همچنین نحوه برخورد دیگران با شما (که واقعاً دلسردکننده است). هنگامی که اعتماد به نفس خود را پیدا کردید ، می توانید رفتار خود را تغییر دهید (برای بهتر). این دنیا احتمالاً با شما مهربان تر خواهد بود و از آنجا با خود تحمل بیشتری خواهید داشت.
تبلیغات

روش 3 از 4: از ذهن خود مراقبت کنید

فکر منفی را متوقف کنید. شما آنجا هستید! لطفاً اکنون متوقف شوید. شما می دانید که آنها چگونه هستند شما به جای افکار منطقی و مفید فکر می کنید: "من یک شکست کامل هستم - هر چقدر تلاش کنم هرگز به چیزی تبدیل نخواهد شد ، بنابراین من چه کار دیگری می خواهم انجام دهم؟ " خبر جدید برای شما: آن افکار این درست نیست. آنها فقط احساسات هستند ، اما احساسات می توانند تغییر کنند.
- وقتی دیدید که فکر منفی دارید ، خود را مجبور کنید که جلوی این فکر را بگیرد یا چیز دیگری اضافه کنید تا فکر به یک فکر مثبت تبدیل شود. "من یک شکست کامل هستم" به "من فقط یک شکست کامل هستم امروز ، فردا یک روز جدید است." اجازه ندهید خود را به فکر سیاه و سفید بیندازید. هیچ چیز مطلق نیست. مردم یک جمله دارند "و این داستان می گذرد" این است که در مورد مورد بالا صحبت کنند.
سرگرمی های قدیمی را دوباره پیدا کنید و سرگرمی های جدید را کشف کنید. وقتی به سریال های خواب و بی خوابی می پردازید ، فراموش می شود که چه کسانی بوده اید.برای بیرون آمدن از آن شیار عمیق ، باید کاری را انجام دهید که ممکن است نخواهید - یکی از آنها بازگشت به زندگی قدیمی شماست (قبل از سقوط در ته زندگی). اگر موسیقی پخش کرده اید ، خود را مجبور کنید که دوباره ساز بنوازد. اگر اشتیاق به آشپزی دارید آشپزی کنید. آنها ممکن است همان کاری نباشند که شما می خواهید انجام دهید ، اما کشف مجدد کاری که زمانی سرگرم کننده بود می تواند کاتالیزور تغییر مورد نیاز شما باشد.
- علاوه بر حفظ عادت های قدیمی (و خوب) ، می توانید عادت های جدیدی ایجاد کنید. فعال بودن (هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی) به شما کمک می کند تا بر خستگی و کمبود نشاط اطراف خود غلبه کنید. آیا امکاناتی در مدرسه یا محل کار شما وجود دارد؟ دوستی در تلاش برای انجام کاری است که به نظر شما جالب است؟ آیا راهی برای استفاده معنادار از اوقات فراغت وجود دارد؟ به عبارت دیگر ، چه چیزی می تواند حواس شما را پرت کند؟
لیست کارهای روزانه را تهیه کنید. هر روز خستگی بی حال همیشه به ما سر می زند. سپیده دم رسیده است و تنها دلیل که از رختخواب بلند می شوید رفتن به توالت است. در این شرایط است که لیست کارها بسیار مفید است. لیستی از چیزهای کوچکی که می خواهید در آن روز به انجام برسانید تهیه کنید ، نیازی به چکش بزرگ نیست - فقط به اندازه ای که بتوانید از رختخواب خارج شوید و یک روز پربار داشته باشید.
- این بستگی به طول روندی دارد که طی کرده اید. این می تواند "ارسال 5 برنامه" ، "آهسته دویدن برای 3 کیلومتر" یا "چت با یک غریبه" باشد. به آنچه می خواهید در آینده نزدیک به دست آورید فکر کنید - کارهای کوچکی که می توانید هر روز برای رسیدن به این اهداف انجام دهید چیست؟
کمک به دیگران. ترفند دیگری برای بیرون کشیدن شما از دنیای خود و ورود به دنیای شخص دیگری (که احتمالاً مکان ترسناکی نخواهد بود) کمک به مردم است. کمک به دیگران نه تنها آنها را خوشحال می کند بلکه باعث خوشحالی شما نیز می شود. شما بلافاصله لذت خواهید برد
- به دنبال فرصت های کوچک علاوه بر فرصت های بزرگ باشید. سگ همسایه قدیمی را برای پیاده روی ببرید ، وسایلی را برای یک زن باردار بیاورید ، به یکی از اعضای خانواده کمک کنید - همه این چیزهای کوچک به تدریج جمع می شود. احساس خواهید کرد زندگی شما هدف بیشتری دارد ، دوستانی جدید پیدا می کنید و دنیا را به سمت بهتر تغییر می دهید. یک تیر به سه هدف اصابت می کند.
با تأثیرات مثبت خود را محاصره کنید. به احتمال زیاد این افراد اطراف شما هستند که باعث شده شما با شرایط فعلی خود روبرو شوید. گفتن این موضوع شرم آور است ، اما افراد اطراف شما ممکن است از توانایی رشد شما جلوگیری کنند. آیا روابط فعلی شما را خسته و افسرده می کند؟ حتی اگر پاسخ شما "بله" باشد ، بهتر است انرژی خود را به چیز دیگری اختصاص دهید.
- بعضی اوقات باید روابط دوستانه مضر را خاتمه دهید. همه ما بزرگ می شویم و ممکن است دوستان با آن چه شما هستید کنار بیایند. این کاملا طبیعی است. اگر یک دوست (یا عاشق) شما را خوشحال نمی کند ، ممکن است زمان ترک او فرا رسیده باشد.
خانه تکانی بسیار واضح است که این گفته راحت تر از انجام است ، اما اگر وضعیت فعلی شما عمدتا توسط یک عامل مکان (بدون فرصت های شغلی ، بدون دوستان) ایجاد می شود ، در نظر بگیرید که - وقتی رویداد مالی مجاز است. جابجایی نیازی به این عظمت ندارد ، اما تغییر محیط اطراف می تواند مزایای زیادی برای شما به همراه داشته باشد. چه راهی بهتر از این که خودتان را تازه کنید ، تازه کنید؟
- پس از حرکت ، به زودی همه چیز را از زندگی قبلی خود فراموش خواهید کرد. در گذشته چه کسی بوده اید؟ اگر با خانه فعلی خود خاطرات غم انگیزی دارید ، این گزینه را با دقت در نظر بگیرید. آیا سایتی وجود دارد که بتوانید به آن منتقل کنید و همچنان شبکه حامیان خود را حفظ کنید؟ در نظر بگیرید که آیا حرکت ارزش دارد (اگرچه این کار نیز بسیار دشوار است). تصمیم برای حرکت شبیه به یک دنیای کاملاً جدید است.
تبلیغات

روش 4 از 4: به تعادل و برنامه روزمره برسید

با خود صبور باشید. صادقانه بگویم ، زندگی جدید شما یک شبه نخواهد آمد. این ممکن است سالها طول بکشد. شما گام های کوچک اما ثابتی برمی دارید که ممکن است متوجه نشوید. تصور کنید سعی در از دست دادن 30 گرم در روز دارید. برای مدت طولانی نمی توانید تفاوت را تشخیص دهید - اما یک روز لباس های شما خیلی گشاد می شود.
- تا زمانی که متوجه این موضوع شوید ، احتمالاً چنان شگفت انگیز ، خوشحال و راضی شده اید که به یاد می آورید زمانی در پایین ترین سطح قرار داشته اید. فقط با خیالی آسوده منتظر آن لحظه باشید ، لحظه ای که از خواب بیدار می شوید و متوجه می شوید "هوم ، من همینطور بودم ، درست است؟" آن لحظه فرا خواهد رسید ، همیشه. به یاد داشته باشید که شب همیشه تاریک ترین قبل از طلوع است.
تمرکز در حال گذار این روش دیگری برای گفتن عبارت "سرعت را با سرعت بالا پایین بیاورید" است. بعضی اوقات تحمل آن را نخواهید داشت - وسوسه می شوید که به آن ته عمق برگردید ، حتی بدتر (آیا جایی بدتر از پرتگاه وجود دارد؟). سپس باید تمرکز کنید ، مثبت بمانید و درک کنید که این زمان ها کاملاً طبیعی است.
- در این مرحله ، شما در حال تلاش برای انجام یک کار بسیار دشوار هستید که می توانید زندگی قدیمی خود را با زندگی جدید خود متعادل کنید. هیچ کس انتظار ندارد شما این کار را آسان کنید. در واقع ، همه بیش از این که بتوانند کمک کنند خوشحال هستند. این همان چیزی است که دوستان هستند. به یاد داشته باشید که دوره گذار ، اگرچه آشفته است ، اما فقط موقتی است. تمرکز کنید و بر آنها غلبه خواهید کرد.
اشتیاق خود را پرورش دهید. آرام آرام بالا می روید. عالی ، عالی ، فوق العاده اکنون زمان یافتن چیز جدیدی است که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، خود را تحت فشار قرار داده و افکار منفی را متوقف کنید. چه چیزی به ذهن شما خطور می کند؟ هر اشتیاق خوب است ، به شرطی که واقعاً پرشور باشید. این اشتیاق وقت شما را می گیرد ، شما را به سمت خلاقیت سوق می دهد و به شما هدفی می بخشد. شورها فوق العاده است.
- وقتی واقعاً در کاری مهارت دارید بسیار خوشحال خواهید شد. وقتی شما واقعاً در کاری که دوست دارید خوب باشید ، لذت بیشتر می شود. پرورش اشتیاق ، هر اشتیاق شما ، می تواند فواید زیادی برای عزت نفس شما داشته باشد. ذهنیت شما محکم تر است و شما دیگر مجبور نیستید با وضعیت ته ته زندگی خود کنار بیایید. این احساس از بین رفته است.
یک برنامه ثابت و راحت داشته باشید. بعد از اینکه به ایده های جدید و جالب زیادی رسیدید ، اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که آنها را بخشی از زندگی روزمره خود کنید. این ممکن است هفته ها طول بکشد ، اما همه چیز - کار ، معاشرت ، احساسات ، اوقات فراغت - به زودی مرتب خواهد شد. دلیلی ندارد که اینگونه نباشد.
- خبر خوب این است که جدول زمانی شما به طور خودکار شکل می گیرد. تا زمانی که به اولویت های تعیین شده پایبند باشید (همانطور که در بالا ذکر شد مراقب جسم و روان خود باشید) همه چیز خوب خواهد بود.
تبلیغات

مشاوره

متوجه شوید که زندگی جدیدی را شروع می کنید و باید مانند یک فرد جدید رفتار کنید.
دلایل خود را با دقت بخاطر بسپارید. وقتی در حال برنامه ریزی زندگی جدید هستید ، به روشنی مشخص کنید که چرا می خواهید به هدفی برسید. این بسیار مهم است زیرا به شما انگیزه می دهد.
یک گروه پشتیبانی (آنلاین یا حضوری) پیدا کنید. مطمئناً آن گروه نیز مانند شما افراد دیگری خواهند داشت. ممکن است در این مورد گیج شده باشید ، اما آنها این مسئله را به خوبی می دانند.
شما می توانید آن را انجام دهید! این جمله وجود دارد که می گوید: "اگر همه تلاش خود را بکنی می توانی هر کاری انجام دهی" ، و این در این مورد بسیار درست است.
آنچه را که به بهترین وجه انجام می دهید - خودتان باشید. گاهی اوقات ، به دلایل شخصی خود را در حال سقوط در ته زندگی خود می بینید ، مثل اینکه کسی یا چیزی این احساس را برای شما ایجاد می کند. اما ، می دانید ، شما نمی توانید همه را راضی کنید. فقط به این دلیل که کسی که در حال حاضر شما را دوست ندارد به این معنی نیست که افرادی که فردا ملاقات می کنید عاشق آنچه شما هستید نیستند. فقط به خودت واقعی زندگی کن
در محیط های پر از انرژی مثبت خود را با افراد مثبت محاصره کنید.