قضاوت کم - نکات

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

برای ما آسان است که بدون دانستن آن ، ناخواسته درباره دیگران قضاوت کنیم. ممکن است فکر کنید که می دانید مردم باید چگونه نگاه کنند ، فکر کنند و چگونه رفتار کنند. غالباً با این تصور که همه چیز را می فهمید راحت خواهید بود ، اما یک نگرش قضاوتی می تواند شما را از دوستی و آزمایش چیزهای جدید باز دارد. خوشبختانه شما می توانید یاد بگیرید که با تغییر دیدگاه خود ، گشاد شدن چشم ها و داشتن ذهن باز ، کمتر قضاوت کنید.

مراحل

روش 1 از 3: تغییر نمای

مثبت اندیشی. یک فکر منفی می تواند منجر به افکار قضاوتی شود. سعی کنید به جای اینکه فقط به موارد منفی توجه کنید ، جنبه های مثبت همه موقعیت ها را بررسی کنید. هنگامی که متوجه می شوید افکار منفی در ذهن دارید ، مقابله کنید و سخت تلاش کنید تا چیز بهتری پیدا کنید.
- وقتی مثبت فکر می کنید هنوز می توانید واقع بین باشید. نیازی به نادیده گرفتن جنبه های منفی نیست ، اما فقط روی آنها تمرکز نکنید.
- در روزهای بد دلسرد نشوید. اگر مواقعی احساس ناراحتی و افکار بد دارید ، خود را ببخشید.
- یک نگرش مثبت می تواند زندگی شما را از بسیاری جهات بهبود بخشد!
اعمال و شخصیت افراد را از هم جدا کنید. بعضی اوقات می بینید که افراد کارهای غیرقابل قبول مانند سرقت پول ناهار دیگران یا قطع صحبت از مردم را انجام می دهند. اگرچه عملکرد آنها اشتباه است ، اما نباید بر اساس یک عمل قضاوت کنید. شاید آنها ویژگی های مثبتی داشته باشند که شما هنوز ندیده اید.
- در نظر بگیرید که اقدامات فوری آنها ممکن است تحت شرایطی انجام شود که شما نمی فهمید. به عنوان مثال ، آن شخص ممکن است ناهار شخص دیگری را بدزدد زیرا به مدت دو روز چیزی در شکمشان نیست.
هر وقت درباره شخصی قضاوت می کنید ، آگاه باشید. در وهله اول با آگاهی از زمانی که درباره دیگران افکار منفی دارید ، میکروب قضاوت را متوقف کنید. وقتی متوجه شدید که در سکوت از شخصی انتقاد می کنید ، از خود بپرسید که آیا این افکار برای شما یا برای آنها مفید است؟ سپس آن را با یک تعارف جایگزین کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است فکر کنید که "آن دختر باید لاغر شود". در مقابل این ایده مقاومت کنید ، فکر کنید این چه ارتباطی با شما دارد. بعد ، در مورد مزیتی که متوجه شدید صحبت کنید ، از جمله: "شما لبخند خیلی زیبایی دارید!"
خود را به جای شخص دیگری قرار دهید. هر فرد فردی منحصر به فرد با استعدادها ، مهارت ها ، شخصیت ها و تجارب زندگی متفاوت است. علاوه بر این ، افراد شخصیت خود را از طریق تربیت ، از جمله در محل رشد ، نحوه درمان و شرایط زندگی خود ، شکل می دهند. همزمان با شناختن شخص دیگری ، سعی کنید خود را در موقعیت آن شخص تصور کنید. حتی اگر ممکن است گزینه های مشابه آنها را نداشته باشید ، بپذیرید که آنها حق تصمیم گیری خود را دارند.
- به عنوان مثال ، شخصی که فکر می کنید چسبنده یا آزار دهنده است ممکن است کودکی را بدون بازوی والدین تجربه کند. یا فکر می کنید کسی تحصیلات ندارد ، اما شاید اولویت کسب درآمد برای تأمین هزینه خانواده خود را دارند.
نقاط مشترک را پیدا کنید. هر وقت فهمیدید که در حال قضاوت در مورد شخصی هستید که مثل شما نیست ، به جای تفاوت ها ، به نکات مشترک نگاه کنید. همه چیزهای مشترکی دارند ، زیرا همه ما انسان هستیم! این به شما کمک می کند تا آنها را به جای تصویر قضاوت کننده کسل کننده ، در نور مثبت ببینید.
- چند موضوع را برانگیخته تا زمانی که چیزی پیدا کنید که بتوانید با آن صحبت کنید و به آن اهمیت دهید. خواهید فهمید که فرد مقابل با شما تفاوت چندانی ندارد.
به خاطر داشته های خود سپاسگزار از چیزهای خوب زندگی ، خصوصاً چیزهایی که به شما کمک کرده اند به آنچه در حال حاضر دارید کمک کنید ، متشکریم. از دوستان ، عزیزان ، سلامتی ، فرصت ها ، روابط و شیوه تربیت خود قدردانی کنید. این را بدانید که هر کس آنچه شما دارید ندارد ، بنابراین قضاوت در مورد مردم بی انصافی است زیرا آنها مانند شما زندگی نمی کنند.
- اگر احساس می کنید می خواهید چیزی منفی راجع به شخصی شفاف سازی کنید ، نفس عمیق بکشید و برای او آرزوی موفقیت برای زندگی کنید.
مهربانی نشان دهید. شفقت مخالف قضاوت است. به جای انتقاد و تفکر بد درباره دیگران ، سعی کنید با آنها همدلی کنید و افکار و احساسات آنها را تجسم کنید. برای شما آسان نخواهد بود که از تفکر منفی در مورد دیگران به آرزوی بهترین ها برای آنها تغییر دهید ، اما این انتقال غیرممکن نیست. تمرکز خود را بر این بگذارید که به دیگران نیازهای خود را بدهید و به آنها کمک کنید تا فقط بدترین چیزها را به آنها بدهید.
- مهرورزی نیز کلید یافتن خوشبختی است. اگر می خواهید یک فرد دلسوز تر باشید ، باید در مورد همه و در مورد دنیای اطراف احساس مثبت داشته باشید.
تبلیغات

روش 2 از 3: افق ها را گسترش دهید

کنجکاوی را پرورش دهید. کنجکاوی راهی عالی برای غلبه بر نگرش های داوری است. به جای داشتن افکار انتقادی معمول ، کنجکاوی خود را درباره چیزی که قبلاً نمی دانید کشف کنید. سعی کنید به جای اینکه فقط روی آنچه اشتباه است یا تفاوت آنها تمرکز کنید ، به احتمالات نگاه کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است شخصی را ببینید که جلوی پیشخوان ناهار بریده شده است. به جای انتقاد از آنها برای بی ادبی ، فکر کنید که آنها ممکن است به یک قرار ملاقات مهم بشتابند یا به نوعی مشکل سلامتی داشته باشند.
از منطقه راحتی خود خارج شوید. به طور فعالانه به دنبال تجربیات جدید باشید که با آنچه معمولاً انجام می دهید متفاوت است. تجربیات اولیه می توانند کاملاً ترسناک باشند ، اما همچنین می توانند سرگرم کننده باشند! می توانید برخی از دوستان را دعوت کنید تا چیز جدیدی را با هم امتحان کنند! در اینجا چند روش برای خروج از منطقه راحتی خود آورده شده است:
- رفت و آمد برای کار با سایر وسایل حمل و نقل.
- غذای جدیدی را امتحان کنید که هرگز چشیده اید.
- فیلمی را با زیرنویس تماشا کنید.
- در مراسمی مذهبی که با ایمان شما متفاوت است شرکت کنید.
- کاری را انجام دهید که احساس ترس مانند ایستادن در بالای ساختمان ، بالا رفتن از کوه یا خوردن ماهی خام باشد.
با گروههای مختلف مردم بازی کنید. اگر سعی کنید با افرادی که از بسیاری جهات مانند شما نیستند تعامل داشته باشید ، این فرصت را خواهید داشت که ذهن خود را باز کنید.اینکه دوستانتان از نظر نژاد ، فرهنگ ، مذهب ، علایق ، ایدئولوژی ، سرگرمی ، حرفه یا هر چیز دیگری متفاوت باشند ، بودن در کنار افرادی از زمینه ها و علایق مختلف نمرات تنوع می تواند به شما کمک کند تا نظرات مختلف جهان را بهتر درک کنید.
- لازم نیست با افرادی از بسیاری زمینه ها و زمینه های مختلف دوست شوید ، اما باید سعی کنید افرادی را بشناسید که دقیقاً مانند شما نیستند. شما فقط با تجربه رشد خواهید کرد.
- دوست شدن با کسی که همیشه فکر می کردید مشترک نیستید به شما این امکان را می دهد که درک و تفکر بیشتری داشته باشید.
- به دوستان خود بگویید در صورت دعوت از رویدادها ، مایلید به آنها بپیوندید. می توانید بگویید ، "خانواده شما از ژاپن بسیار عالی هستند. من فرهنگ ژاپنی را خیلی دوست دارم. هر اتفاقی می توانید در مورد آن به من بگویید؟ "
در رویدادی شرکت کنید که به نظر شما معمولاً جالب نیست. فعالیتی را انتخاب کنید که معمولاً آن را کسل کننده ، احمقانه یا احمقانه بدانید. لطفاً خود را به چالش بکشید و وارد شوید. سعی کنید چیز جدیدی یاد بگیرید! پس از پیوستن ، این فرصت را دارید که با افراد جدید ملاقات کنید ، دیدگاه های جدید را درک کنید و کاری برای باز کردن ذهن خود انجام دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است در یک جلسه شعرخوانی ، یک کلاس رقص سالسا یا یک گردهمایی سیاسی شرکت کنید.
- با مردم آن مکان ها صحبت کنید و سعی کنید آنها را بشناسید. اگر لحظه ای وجود دارد که ناگهان می خواهید شخصی را قضاوت کنید ، تصور کنید که اگر او در مورد شما قضاوت کند ، چه احساسی خواهید داشت ، مخصوصاً وقتی که غالباً در وضعیت او نیستید.
تا آنجا که ممکن است سفر کنید. این سفرها به شما کمک می کند تا چشمان خود را گشاد کنید و زندگی بسیاری از مردم را در همه جا ببینید. اگر پول زیادی ندارید ، می توانید از شهرهای اطراف دیدن کنید یا برای آخر هفته سفر به استان دیگری را ترتیب دهید. نکته مهم در اینجا این است که خواهید فهمید که روشهای بی شماری برای زندگی در این دنیا وجود دارد و هیچ راهی برای گفتن و انجام آن کاملاً صحیح نیست.
- با اقامت در خوابگاه ها می توانید در مسافرت پس انداز کنید.
- حداقل سالی یکبار به سفر بپردازید. شما این فرصت را خواهید داشت که از منطقه راحتی خود خارج شوید و با افراد مختلفی ملاقات کنید.
- همچنین می توانید "سفر مجازی" را امتحان کنید. یک کتاب سفر درباره مقصد از راه دور انتخاب کنید و خود را در صفحات قرار دهید. با تماشای یک مجموعه فیلم در آنجا حتی بیشتر پیش بروید.
یک روز به خانه دوست خود بروید تا بازی کنید. خواهید دید که خانواده های دیگر سبک زندگی متفاوتی از زندگی شما دارند. حتی اگر شما و آنها فعالیت های زیادی داشته باشید ، تفاوت های زیادی وجود دارد. این کاملا طبیعی است!
- از دوستان بخواهید که شما را به رویدادهای خاص مانند یک فعالیت فرهنگی یا یک مراسم مذهبی ببرند. با این حال ، اگر آنها از این کار راحت نیستند ، آنها را مجبور کنید که شما را وارد کنند.
از هرکسی که ملاقات می کنید چیزی یاد بگیرید. همه در زندگی شما یک ارزش دارند زیرا همه آنها درسهای مفیدی را به ارمغان می آورند. از خود بپرسید چه چیزهایی را می توانید از هر فرد بیاموزید ، خواه یک دانش ، مهارت یا درسی در مورد خودتان باشد.
- به عنوان مثال ، شخصی از فرهنگ دیگر می تواند دانش خود را در مورد آداب و رسوم خود با شما در میان بگذارد. به همین ترتیب ، شخصی با استعداد هنری می تواند مهارت جدیدی به شما نشان دهد.
- شما همچنین باید مهربان باشید و با دیگران در میان بگذارید. یکی از افراد فعال برای باز کردن و به اشتراک گذاشتن باشد.
س manyالات زیادی بپرسید. این به شما کمک می کند مردم را در مورد وطن خود بهتر بشناسید. همچنین می توانید درک خود را از زمینه ها ، فرهنگ ها و آداب و رسوم متنوع گسترش دهید.
- اگر می خواهید کسی را صادقانه بشناسید ، باید در مورد وضعیت او بیشتر بدانید. سوالاتی از این قبیل را بپرسید: آیا خواهر و برادر دارید؟ شما اهل کجا هستید؟ شما چه می خوانید؟ شما با چه زندگی می کنید؟ آخر هفته ها دوست دارید چه کار کنید؟
- شخص مقابل را مجبور نکنید که به س questionsالات شما پاسخ دهد. با این حال ، مراقبت شما می تواند به آنها کمک کند تا در مقابل شما باز شوند.
تبلیغات

روش 3 از 3: ذهن خود را آزاد نگه دارید

عادت اصرار به خود را به پایان برسانید. هرکسی در مورد چگونگی عملکرد جهان نظرات خاص خود را دارد و بسیاری از اوقات متناقض است. صرف نظر از این که براساس دانشی که آموخته اید عمل کنید یا خیر ، دیدگاه شما هنوز بر اساس ارزش های شما است. همه مثل شما هستند پس قبول کنید که ممکن است با شما موافق نباشند.
- دفعه دیگر که وارد یک بحث شدید ، به یاد داشته باشید که شخص مقابل می تواند نظر ارزشمندی داشته باشد.
- به جای تلاش برای تغییر تفکر دیگران ، بر اشتراک دیدگاه خود تمرکز کنید.
- به یاد داشته باشید که بیشتر موقعیت ها پیچیده هستند و نمی توان آنها را "درست" یا "اشتباه" ارزیابی کرد - سایه های زیادی از خاکستری بین سفید و سیاه وجود دارد.
نظر خود را تشکیل دهید. از شایعات و اطلاعات منفی که در مورد یک شخص ، فرهنگ خاص و ... می شنوید چشم پوشی کنید. قبل از نتیجه گیری درباره شخص یا گروهی در برابر تعصب مقاومت کنید. اجازه ندهید خودتان را در اطلاعات غلط گم کنید.
- به یاد داشته باشید که هرکسی وقتی شایعه یا افترا را منتشر می کند انگیزه های خاص خود را دارد. به عنوان مثال ، ممکن است افراد از روی حسادت از کسی بد بگویند ، یا ممکن است از ترس نگرانی در مورد یک مفهوم ناآشنا را داشته باشند.
- به زمانهایی که قربانی شایعات شده اید فکر کنید. آیا می خواهید مردم بر اساس آن شایعه درباره شما قضاوت کنند؟
از نظر ظاهری در مورد افراد قضاوت نکنید. درست است که مردم اغلب خود را در نحوه لباس پوشیدن ابراز می کنند ، اما این بدان معنا نیست که شما می توانید یک شخص را کاملاً از لحاظ ظاهری درک کنید. به همین ترتیب ، انواع مختلفی از مردم در جهان با سبک زندگی متفاوت وجود دارد.
- به عنوان مثال ، این کلیشه را در نظر نگیرید که کسی با خال کوبی های زیاد و سوراخ کردن بدن نمی تواند شغل حرفه ای داشته باشد.
- دفعه دیگر که بیرون می روید ، در آینه به خود نگاه کنید. نظر مردم بر اساس ظاهر شما در آن روز چه خواهد بود؟ آیا آنها درست هستند یا غلط؟
"برچسب زدن" به افراد دیگر را متوقف کنید. شما نمی توانید یک شخص را کاملاً با ویژگی هایی که به او نسبت می دهید درک کنید. در واقع ، این باعث محدود شدن درک شما از آن شخص نیز می شود. سعی کنید هر شخص را به صورت فردی ببینید. بیاموزید که از نگاه آنها یا افرادی که با آنها معاشرت دارند چشم پوشی کنید و قبل از نتیجه گیری بر درک داستان خود تمرکز کنید.
- به عنوان مثال ، مردم را عجیب و غریب ، شیطان ، ورزش های رزمی و غیره صدا نکنید.
سعی کنید در مورد دیگران قضاوت نکنید. به جای اینکه فرض کنید شما از قبل می دانید ، به دیگران نشان دهید که چه کسانی هستند. شما در حال مشاهده یک سمت کوچک از هر فردی هستید که ملاقات می کنید ، و اگر آن را قضاوت کنید ، این فقط یک برش کوچک است. ممکن است با شناخت بیشتر آنها ، چشم انداز شما تغییر کند.
- هرکسی را به روش خودش بپذیرید.
- آیا منصفانه است که فقط با پنج دقیقه صحبت با شما قضاوت شود؟ واقعاً چقدر آن شخص شما را در این مدت کوتاه درک کرده است؟
به دیگران فرصت بیشتری بدهید. گاهی اوقات افرادی هستند که شما را ناراحت می کنند ، اما بدترین ها را به آنها نسبت نمی دهند. آیا روزهایی دارید که کار خود را به اندازه کافی خوب انجام نداده اید؟ برای متهم کردن دیگران عجله نکنید و اجازه ندهید افکار منفی به وجود آید.
- به عنوان مثال ، ممکن است فرد روزهای ناخوشایندی را پشت سر بگذارد که با آنها ملاقات کنید. به همین ترتیب ، افراد خجالتی را می توان در ابتدا به عنوان دزد یا متکبر نگاه کرد.
پشت سر کسی زمزمه نکنید. شایعات به انتشار شایعات مخرب کمک می کند و باعث می شود افراد بدون دانستن حقیقت موجود درمورد یکدیگر قضاوت کنند. چه اینکه اگر به شایعات مشهور باشید ، مردم فقط برای شایعات با شایعات به شما مراجعه می کنند ، اما هیچ کس واقعاً شما را باور نمی کند.
- دفعه بعدی که می خواهید دهان خود را باز کنید و یک حرف منفی درباره شخصی بگویید ، برگردید و حرف مثبتی بگویید. به جای اینکه بگویید "آیا می دانستی آن دیروز تمام شب با چیان بیرون رفت؟" لطفاً بگویید: ”آیا می دانید آن استعداد طراحی دارد؟ شما باید روزی نقاشی های او را ببینید! " فکر کنید از انتشار اخبار خوب چقدر احساس راحتی می کنید.
تبلیغات