تاریخ تخمک گذاری خود را بدانید - نکات

محتوا

مراحل
مشاوره
هشدار

تخمک گذاری بخشی از چرخه تولید مثل زنان است. تخمک گذاری فرآیندی است که طی آن تخمدان سلول تخمک را آزاد کرده و سپس وارد لوله رحمی می شود. این تخمک ظرف 12 تا 24 ساعت آماده لقاح است. تخمک بارور شده در رحم کاشته می شود و هورمونی ترشح می کند که از بروز قاعدگی جلوگیری می کند. اگر تخمک در یک دوره 12 تا 24 ساعته بارور نشود ، دیگر بارور نمی شود و در طول قاعدگی در امتداد مخاط رحم آزاد می شود. دانستن زمان تخمک گذاری به شما کمک می کند تا باردار شوید یا از بارداری جلوگیری کنید.

مراحل

روش 1 از 5: نظارت بر دمای بدن اصلی

یک دماسنج اساسی بخرید. دمای پایه بدن کمترین دمای بدن در طی 24 ساعت است. برای اندازه گیری و نظارت بر دمای پایه بدن (BBT) ، به دماسنج پایه نیاز دارید.
- دماسنجهای اساسی در داروخانه ها وجود دارد ، به علاوه یک نمودار که به شما کمک می کند ماه ها BBT خود را پیگیری کنید.
دمای بدن را اندازه گیری کرده و دمای پایه بدن را به مدت چندین ماه ثبت کنید. برای ردیابی دقیق BBT ، باید هر روز دمای خود را در یک زمان مشخص نگه دارید: هنگام بیدار شدن ، حتی قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید.
- یک دماسنج BBT کنار تخت خود نگه دارید. سعی کنید هر روز صبح همزمان بیدار شوید و دمای بدن خود را کاهش دهید.
- دمای بدن را می توان از طریق دهان ، مقعد یا واژن گرفت. برای اطمینان از جلوگیری از خطا هر روز از همان اندازه گیری استفاده کنید. دمای گرفته شده در مقعد یا واژن دقیق تر است.
- دما را هر روز صبح روی یک قطعه کاغذ یا یک نمودار BBT ثبت کنید.
- برای تعیین الگوی دمای بدن شما باید ماهها هر روز BBT خود را کنترل کنید.
زمانی را که درجه حرارت بالا می رود و طول می کشد پیدا کنید. در طول تخمک گذاری BBT اکثر خانمها حداقل 3 روز به میزان نیم درجه افزایش می یابد. به همین ترتیب ، شما BBT خود را کنترل می کنید تا هر ماه زمان افزایش دما را تعیین کنید ، زیرا به شما کمک می کند زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید.
سعی کنید زمان تخمک گذاری را پیش بینی کنید. بعد از ماهها ضبط BBT هر روز صبح ، به نمودار خود نگاه می کنید و سعی می کنید زمان تخمک گذاری خود را تعیین کنید. هنگامی که افزایش ماهانه دما را شناسایی کردید ، می توانید با موارد زیر پیش بینی کنید که تخمک گذاری کنید:
- بفهمید که دما هر ماه به طور مداوم در حال افزایش است.
- دو یا سه روز قبل از افزایش دما علامت گذاری کنید. به احتمال زیاد این روزها تخمک گذاری کرده اید.
- اگر مشکوک به ناباروری هستید ، این یادداشت می تواند برای شما مفید باشد.
محدودیت های این روش را درک کنید. اگرچه می تواند ابزاری مفید باشد ، BBT محدودیت هایی دارد که باید از آنها نیز آگاه باشید.
- ممکن است نتوانید الگو را تعریف کنید. اگر بعد از چندین ماه نمی توانید الگویی را شناسایی کنید ، لازم است از روش های اضافی همراه با ردیابی BBT استفاده کنید. انجام یکی دیگر از روشهای بحث شده در این مقاله را در نظر بگیرید.
- دمای بدن می تواند به دلیل تغییر در ریتم زندگی روزمره مانند کار در شیفت شب ، خواب زیاد یا کم ، حرکت یا نوشیدن نوسان کند.
- دمای پایه بدن همچنین می تواند با افزایش استرس ، از جمله در تعطیلات یا هنگام بیماری ، هنگام مصرف دارو یا به دلیل بیماری زنان تغییر کند.
تبلیغات

روش 2 از 5: بررسی مخاط دهانه رحم

مخاط دهانه رحم را بررسی کنید. بلافاصله پس از پایان دوره قاعدگی ، صبح قبل از انجام کارهای دیگر ، بررسی مخاط دهانه رحم خود را شروع کنید.
- با یک دستمال توالت تمیز پاک کنید و با گرفتن مقدار کمی مایعات روی انگشت خود ، از نظر وجود مخاط ، بررسی کنید.
- به فرم و گرانروی اگزودا توجه داشته باشید و به عدم وجود اگزودا توجه داشته باشید.
انواع مختلف مخاط را تشخیص دهید. بدن زن هر ماه با تغییر سطح هورمون ، انواع مختلفی از مخاط دهانه رحم تولید می کند و برخی از انواع مخاط ممکن است منجر به بارداری شود. ترشحات واژن در یک ماه به شرح زیر تغییر می کند:
- در دوران قاعدگی ، بدن خون قاعدگی را آزاد می کند ، که شامل دیواره رحم است که همراه با تخمک نابارور آزاد می شود.
- اکثر خانمها طی سه تا پنج روز پس از قطع قاعدگی ترشح نمی کنند. گرچه غیرممکن نیست ، اما در این مرحله زنان باردارتر می شوند.
- بعد از دوره خشک ، شما احساس می کنید که در دهانه رحم خود مخاطی کدر شده است. این نوع مخاط برای جلوگیری از ورود باکتری ها به رحم ، مانعی در کانال گردن رحم ایجاد می کند که این امر ورود اسپرم را نیز دشوار می کند. همچنین بارداری برای زن در این مرحله دشوار است.
- بعد از دوره ترشحات چسبناک ، ترشحات ضخیم سفید ، کرم یا زرد را مشاهده خواهید کرد که شبیه کرم یا لوسیون است. در این دوره ، میزان باروری در زن بیشتر است ، اما بالاترین میزان نیست.
- سپس شروع به دیدن مخاط نازک ، نازک و جویدنی مانند سفیده تخم مرغ می کنید. به اندازه کافی نازک است و می توانید چند سانتی متر بالاتر از نوک انگشتان خود را بکشید. در آخرین روز یا روز بعد از مرحله مخاط "سفید تخم مرغ" ، تخمک گذاری را شروع می کنید. این مخاط "سفیده تخم مرغ" برای بارداری بسیار مناسب است و مواد مغذی اسپرم را فراهم می کند و این مرحله را به بارورترین مرحله تبدیل می کند.
- پس از این دوره و پس از تخمک گذاری ، ترشح به حالت قوام ، رنگ ابری مانند قبل برمی گردد.
طی چند ماه مخاط واژن را نمودار و ثبت کنید. پیگیری برای یافتن الگو ماهها به طول می انجامد.
- ماه ها یادداشت برداری کنید. نمودار را بررسی کنید و سعی کنید الگو را پیدا کنید. درست قبل از پایان مرحله مخاط "سفید تخم مرغ" زمان تخمک گذاری است.
- ردیابی مخاط دهانه رحم همراه با دمای بدن (BBT) می تواند به شما کمک کند تا به لطف پشتیبانی از دو شکل داده ، با دقت بیشتری زمان تخمک گذاری را تعیین کنید.
تبلیغات

روش 3 از 5: از تستر روز تخمک گذاری استفاده کنید

یک کیت تست تخمک گذاری (OPK) بخرید. OPK در بیشتر داروخانه ها موجود است و از آزمایش ادرار برای اندازه گیری میزان هورمون لوتئین ساز (LH) استفاده می کند. سطح LH در ادرار معمولاً کم است ، اما حدود 24-48 ساعت دقیقاً قبل از تخمک گذاری افزایش می یابد.
- OPK می تواند به شما کمک کند با دقت بیشتری تخمک گذاری را با دمای پایه بدن یا مخاط رحم مشخص کنید ، به خصوص اگر پریودهای نامنظمی دارید.
به چرخه قاعدگی خود توجه کنید. تخمک گذاری معمولاً در اواسط یک دوره (به طور متوسط 12-14 روز قبل از پریود) اتفاق می افتد. شما می دانید که چند روز قبل از تخمک گذاری است که شما متوجه تخلیه نازکی مانند سفیده می شوید.
- هنگامی که شروع به دیدن این ترشحات می کنید ، از OPK استفاده کنید. از آنجا که کیت تست نوار تست زیادی ندارد ، مهم است که برای شروع آزمایش صبر کنید تا این زمان انجام شود. در غیر این صورت ، می توانید از نوارهای آزمایش قبل از شروع تخمک گذاری واقعی استفاده کنید.
هر روز آزمایش ادرار خود را شروع کنید. دستورالعمل های همراه تست را با دقت بخوانید. باید هر روز و تقریباً در یک زمان مشخص ادرار خود را آزمایش کنید.
- از کمبود آب بدن یا نوشیدن بیش از حد آب خودداری کنید زیرا این امر می تواند باعث افزایش سطح مصنوعی LH یا کاهش آن شود.
بدانید که چگونه نتایج را بخوانید. بسیاری از OPK ها از نوار یا نوار آزمایش ادرار برای اندازه گیری سطح LH و نمایش نتایج در میله های رنگی استفاده می کنند.
- خطی که تقریباً همان رنگ خط مرجع باشد ، سطح LH افزایش یافته را نشان می دهد ، به این معنی که این زمانی است که احتمال تخمک گذاری آن زیاد است.
- رنگ روشن تر از خط مرجع نشان می دهد که هنوز تخمک گذاری ندارید.
- اگر چندین بار با کیت OPK تلاش کرده اید و هرگز نتیجه مثبتی پیدا نکرده اید ، برای مشاوره با پیشگیری از ناباروری با یک متخصص باروری مشورت کنید.
محدودیت های استفاده از OPK را بدانید. اگرچه اغلب نتایج دقیق است ، اما اگر زمان مناسب را تنظیم نکنید ، هنوز می توانید تخمک گذاری را از دست بدهید.
- بنابراین ، بهتر است از OPK در ترکیب با روش دیگری مانند نظارت بر دمای پایه یا مخاط دهانه رحم استفاده کنید ، بنابراین در تعیین زمان آزمایش ادرار اطمینان بیشتری خواهید داشت.
تبلیغات

روش 4 از 5: کنترل علائم و دمای بدن

پایش درجه حرارت بدن (BBT). پایش علائم و دما از ترکیب نظارت برای تغییرات بدن و BBT برای تعیین زمان تخمک گذاری استفاده می کند. نظارت بر BBT "دمای بدن" بخشی از علائم و نظارت بر دما است ، زیرا به نظارت روزانه بر درجه حرارت بدن نیاز دارد.
- از آنجا که BBT شما برای دو یا سه روز پس از تخمک گذاری بالا می ماند ، نظارت بر BBT می تواند به شما کمک کند محاسبه کنید که چند بار تخمک گذاری کرده اید. (برای جزئیات بیشتر به روش اندازه گیری درجه حرارت بدن اصلی مراجعه کنید.)
- ماهها پیگیری روزانه طول می کشد تا قانونی در مورد روند تخمک گذاری ایجاد شود.
علائم بدن خود را پیگیری کنید. این بخش "علائم" نظارت بر علائم و دما است ، که شامل نظارت دقیق از علائم بدن شما برای تعیین زمان تخمک گذاری است.
- مخاط دهانه رحم را با دقت کنترل و ضبط کنید (برای اطلاعات بیشتر به بررسی مخاط دهانه رحم مراجعه کنید) و سایر علائمی که ماهانه رخ می دهد مانند حساسیت به پستان ، گرفتگی عضلات ، تغییر شخصیت و غیره ...
- می توانید الگویی برای ردیابی علائم موجود به صورت آنلاین چاپ کنید یا خودتان این کار را انجام دهید.
- برای یافتن الگو ، ماهانه نظارت روزانه طول می کشد.
داده ها را برای تعیین زمان تخمک گذاری ترکیب کنید. با استفاده از داده های BBT و جدول نظارت بر علائم برای تعیین زمان تخمک گذاری.
- در حالت ایده آل ، وقتی داده ها مطابقت دارند ، باید بتوانید زمان تخمک گذاری را تعیین کنید
- هنگامی که داده ها مطابقت ندارند ، باید هر روز با هر دو روش نظارت را ادامه دهید تا زمانی که مطابقت رخ دهد.
محدودیت های این روش را بدانید. این روش در مورد باروری بسیار مثر است و محدودیت های خاصی دارد.
- برخی از زوجین با جلوگیری از مقاربت در دوران تخمک گذاری زنان (چند روز قبل و در طی تخمک گذاری) از این روش به عنوان پیشگیری از بارداری طبیعی استفاده می کنند. با این حال ، این روش برای جلوگیری از بارداری توصیه نمی شود ، زیرا به ضبط دقیق ، دقیق و منظم نیاز دارد.
- افرادی که برای جلوگیری از بارداری از این روش استفاده می کنند هنوز 10٪ احتمال بارداری بدون برنامه را دارند.
- اگر به دلیل استرس ، مسافرت ، بیماری یا اختلالات خواب که باعث تغییر دمای پایه می شود ، دوره هایی از استرس را تجربه می کنید ، این روش نیز مشکل ساز است. کار در شب یا نوشیدن الکل نیز می تواند منجر به نتایج مشابه شود.
تبلیغات

روش 5 از 5: استفاده از تقویم (یا بیوریتمی)

چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید. این روش با استفاده از تقویم تعداد روزهای بین چرخه ها را محاسبه می کند و زمان تخمک گذاری را محاسبه می کند.
- چرخه قاعدگی در اکثر خانم ها بین 26 تا 32 روز است ، اما ممکن است چرخه شما کوتاه تر باشد ، حدود 23 روز یا بیشتر ، یعنی حدود 35 روز. طول چرخه بسیار متفاوت نیز طبیعی است. روز اول تاریخ شروع یک چرخه است. روز آخر تاریخ شروع چرخه بعدی است.
- با این حال ، به یاد داشته باشید که چرخه قاعدگی شما ممکن است ماه به ماه کمی متفاوت باشد. شاید چرخه شما در این ماه 28 روز باشد ، اما ماه آینده چرخه شما کمی متفاوت است. این طبیعی است.
حداقل در 8 دوره نمودار را دنبال کنید. با استفاده از یک تقویم عادی ، روز اول هر چرخه (اولین روز قاعدگی خود) را علامت گذاری کنید.
- تعداد روزهای بین چرخه (از جمله اولین) را بشمارید.
- شمارش روزها را در هر چرخه ادامه دهید. اگر متوجه شدید که تمام دوره های قاعدگی شما از 27 روز کوتاه تر است ، از این روش استفاده نکنید زیرا ممکن است نتایج نادرستی به همراه داشته باشد.
اولین روز باروری بالا را محاسبه کنید. کوتاهترین دوره از هر چرخه پیگیری شده را پیدا کنید و 18 روز را از تعداد روزهای آن چرخه کم کنید.
- آن شماره را ثبت کنید.
- سپس اولین تاریخ از چرخه فعلی را در تقویم پیدا کنید.
- با شروع از روز اول چرخه فعلی ، روزها را با عددی که تازه یادداشت کرده اید ، بشمارید. تاریخی را که به تازگی پیدا کرده اید با X مشخص کنید.
- روزی که X را علامت گذاری می کنید اولین روز باروری بالا است (نه روز تخمک گذاری).
آخرین روز باروری بالا را محاسبه کنید. بیشترین چرخه های دنبال شده را پیدا کنید ، 11 روز را از تعداد روز کم کنید.
- آن شماره را ثبت کنید.
- اولین تاریخ چرخه فعلی را در تقویم پیدا می کند.
- با شروع از روز اول چرخه فعلی ، روزها را با عددی که تازه نوشتید محاسبه کنید. تاریخی را که به تازگی پیدا کرده اید با X مشخص کنید.
- روزی که X را علامت گذاری می کنید آخرین روز باروری و احتمالاً روز تخمک گذاری است.
محدودیت های این روش را بدانید. این روش نیاز به یادداشت برداری دقیق و منظم دارد و به همین ترتیب ، خطاهای انسانی نیز ممکن است رخ دهد.
- از آنجا که چرخه ماهانه شما متغیر است ، استفاده از این روش برای تعیین دقیق زمان تخمک گذاری دشوار خواهد بود.
- این روش هنگامی که همراه با سایر روشهای نظارت بر تخمک گذاری استفاده شود ، بهترین عملکرد را دارد.
- اگر چرخه قاعدگی نامنظم باشد ، نتیجه گیری دشوار است.
- اگر به دلیل استرس ، مسافرت ، بیماری یا اختلالات خواب که باعث تغییر دمای پایه می شود ، دوره هایی از استرس را تجربه می کنید ، این روش نیز مشکل ساز است. کار در شب یا نوشیدن الکل نیز می تواند منجر به نتایج مشابه شود.
- استفاده از این روش برای جلوگیری از بارداری نیاز به نظارت دقیق ، دقیق و منظم دارد. حتی در این صورت ، یک احتمال بارداری بدون برنامه 18٪ (یا بالاتر) وجود دارد. بنابراین ، این روش به طور کلی به عنوان پیشگیری از بارداری توصیه نمی شود.
تبلیغات

مشاوره

اگر حداقل 6 ماه در دوران تخمک گذاری رابطه جنسی داشته اید و هنوز باردار نیستید ، برای معاینه دقیق تر باید به یک متخصص زنان و زایمان یا متخصص غدد درون ریز برای تولید مثل مراجعه کنید (به خصوص اگر شما بیش از 35 سال دارید ساله) دلایلی وجود دارد که بارداری را دشوار می کند ، از جمله مشکلات لوله های رحمی ، اسپرم ، رحم یا کیفیت تخمک که همه آنها باید توسط پزشک تعیین شود.
5-7 روز پس از آخرین روز قاعدگی ، مراقب علائم درد یا ناراحتی باشید. بسیاری از خانم ها معمولاً در هنگام تخمک گذاری از یک طرف شکم خود احساس درد می کنند ، بنابراین ممکن است این درد نشانه شروع تخمک گذاری باشد.
اگر بین دو چرخه قاعدگی دچار خونریزی غیرمعمول هستید ، باید به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید.
ممکن است بسیاری از زنان در دوره ای از چرخه تولید مثل خود تخمک گذاری نکنند ، اما عدم تخمک گذاری طولانی مدت می تواند نشانه سندرم تخمدان پلی کیستیک ، بی اشتهایی و عدم تخمک گذاری پس از مصرف دارو باشد. ، وضعیت هیپوفیز ، گردش خون ضعیف ، استرس ، بیماری کلیوی ، بیماری کبدی و موارد دیگر. اگر نگران تخمک گذاری نیستید ، به یک متخصص زنان و زایمان یا متخصص غدد مراجعه کنید.

هشدار

این روش ها برای تاریخ باروری توصیه می شود ، نه پیشگیری از بارداری. استفاده از این روش برای جلوگیری از بارداری ممکن است منجر به بارداری بدون برنامه شود.
این روشها از بیماریهای مقاربتی یا عفونی جلوگیری نمی کند.