محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

از دست دادن یک خواهر و برادر یک تجربه غم انگیز و دردناک است. اگر شخصی که به تازگی می شناسید این ضرر را تجربه کرده است ، دریابید که برای راحتی و حمایت از آن شخص در صورت نیاز می توانید چه کاری انجام دهید. با گفتگو ، اشاره و درک روند عزاداری ، می توانید به دوستی یا یکی از عزیزان خود کمک لازم برای زنده ماندن و بهبودی از مرگ خود کنید. خواهر و برادر

مراحل

قسمت 1 از 3: اقدام برای کمک به شخصی که غمگین است

1. 

   پیشنهاد دهید که برای آنها کارهایی انجام دهید. متأسفانه شلوغی زندگی روزمره حتی وقتی عزیز خود را از دست داده اید ادامه دارد. با رسیدگی به نیازهای روزمره آنها می توانید کمک کنید. س Askال کنید آیا می توانید برای آنها خرید کنید ، گل تشییع جنازه یا هر چیز دیگری بخرید. این حرکت ساده به راحتی و حمایت دیگران در مواقع سخت کمک خواهد کرد.

2. 

   
   
   غذا تهیه کنید آوردن غذای از قبل پخته شده برای فردی که در مضیقه است ، بی خطرترین است. این نشانگر نگرانی و تمایل شما برای کاهش درد شما است که به فرد اجازه می دهد انرژی خود را به جای اینکه به فکر این باشد که برای شام چه غذاهایی می پزد ، خانواده را متمرکز کند.

3. 

   
   
   به سازمان کمک کنید. اگر فرد مجبور به انجام نوعی کار برای مراسم خاکسپاری ، بستگان یا تهیه وسایل نقلیه برای افراد باشد ، باید در انجام این کار به او کمک کنید. وقتی فرد سعی می کند با از دست دادن خود کنار بیاید ، این وظایف می تواند کاملا سنگین باشد. هر چند قادر به انجام همه کارها نخواهید بود برای فرد ، به عنوان مثال با یک برنامه ریز مراسم خاکسپاری صحبت می کند یا برای اقوام آن شخص محل اقامت تهیه می کند ، هر کمکی که می توانید بکنید بار او را کاهش می دهد.

4. 

   
   
   به فرد کمک کنید فکر خود را متوقف کند. هر از گاهی ، فرد می خواهد مکث کند و درمورد آنچه برای خواهر و برادرش اتفاق افتاده فکر کند.می توانید آنها را به یک فیلم ببرید ، به پیک نیک بروید یا هر نوع فعالیت سرگرم کننده ای را با هم انجام دهید. لازم نیست گران یا با جزئیات باشد. ژست و همراهی خوب مهمترین است.

5. 

   همیشه وقتی که به آن احتیاج دارند ، آنجا باشید. دوست یا عزیز شما پس از ضرر به پشتیبانی کامل نیاز خواهد داشت ، اما کنار آمدن با غم و اندوه او به تلاش و زمان نیاز دارد. اگر می خواهید در حد توانایی خود آسایش را فراهم کنید ، باید بدانید که کنار آمدن با ضرر ممکن است ماهها یا سالها به طول بیانجامد. در ابتدا باید به او کمک کنید و در آینده به این پیشنهاد پایبند باشید. معمولاً بسیاری از افراد پس از گذشت مدت زمانی كمك خود را به حداقل می رسانند. اگر واقعاً می خواهید به فرد کمک کنید ، باید از نیازها و درد او مراقبت کنید تا از بین برود. تبلیغات

قسمت 2 از 3: صحبت با کسی که غصه می خورد

1. 

   بپرسید چگونه می توانید کمک کنید. از فرض اینکه می دانید چه چیزهایی می تواند احساس بهتری در فرد ایجاد کند ، خودداری کنید. آنها احتمالاً قبلاً می دانند که چه کاری می توانید برای کمک به آنها انجام دهید و سوال نمی کنند که این اشتباه نیست. این نشان می دهد که شما همیشه آماده اید که در طول سوگ از دست دادن خواهر و برادر خود کنار آنها باشید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من از باخت شما بسیار متاسفم. اکنون می توانم به شما کمک کنم؟".

2. 

   گوش کنید. به شخص اجازه دهید تا بداند که شما در آنجا احتیاج خواهید داشت که به شخصی برای گفتگو احتیاج داشته باشد. به اشتراک گذاشتن احساسات آنها به آنها کمک می کند تا مرگ برادران یا خواهرانشان را کنترل کنند. اگر فرد می خواهد طیف وسیعی از احساسات دردناک را ابراز کند ، تا حد ممکن شنونده دلسوز باشید.
   • آنها ممکن است بخواهند در مورد رابطه خود با خواهر و برادرشان در حالی که هنوز زنده هستند صحبت کنند. این روش خوبی برای یادآوری یک فرد متوفی است.
   • از ابراز احساسات و تجربیات خود بپرهیزید. شاید شما هم چنین ضرر و زیانی را تجربه کرده اید ، اما نباید گذشته شخص را سنگین کنید. فرد ممکن است به دنبال فرصتی برای آزاد کردن احساسات خود باشد.

3. 

   ضرر خود را تصدیق کنید. صریح بودن نشان می دهد که به شما اهمیت می دهد و در بحث وضعیت دریغ نمی کنید. لازم نیست جزئیات را وارد کنید ، خصوصاً اگر فرد نتوانسته است به طور آشکار اطلاعات را به شما بگوید ، اما با تأیید واقعه ای که اتفاق می افتد ، به او تمایل خود را برای شرکت نشان می دهید. خانواده در این زمان دشوار با آنها همراه باشید.
   • به عنوان مثال ، شما می توانید بگویید "من در مورد از دست دادن شما شنیده ام. من بسیار متاسفم".

4. 

   به فرد کمک کنید درک کند که درد او کاملاً قابل توجیه است. از دست دادن یک خواهر و برادر می تواند یک تجربه کاملاً قدرتمند باشد. پاسخگویی با غم و اندوه شدید کاملاً مناسب است. کمک به فرد در درک اینکه یک واکنش عاطفی شدید "طبیعی" و "قابل درک" است راهی عالی برای حمایت از او است.
   • به عنوان مثال ، بگویید ، "شما می توانید در حال حاضر غمگین شوید. من می فهمم. من در مورد شما نیز همین احساس را خواهم داشت."
   • همچنین می توانید برخی از احساسات درد (مانند احساس گناه) را به آنها برسانید زیرا آنها خواهر یا برادر متوفی هستند. این احساسات طبیعی است ، حتی وقتی ممکن است منجر به تفکر غلط شود.

5. 

   از خانواده و دوستان شخص بخواهید تا به او کمک کنند. متأسفانه ، در بعضی مواقع ، از دست دادن یک خواهر و برادر اغلب با از دست دادن کودک غالب می شود. گاهی اوقات ، والدین پس از وقوع این رویداد به "مرکز توجه" تبدیل می شوند. یک خواهر و برادر که هنوز زنده است اغلب به عنوان یک "فراموش شده" مشاهده خواهد شد. اگر فکر می کنید دوست یا عزیزتان به راحتی مورد توجه قرار می گیرد ، با خواهر و برادر ، والدین یا دوستانشان در مورد ارائه حمایت صحبت کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من نگران هستم. فکر می کنم از دست دادن رنج می برم و نیاز به کمک دارم."
   • شما باید از درد دیگران بیشتر آگاه شوید. اگر شخص خارجی هستید از بحث در مورد موضوع در مقابل عزیز عزادار خودداری کنید. بهتر است با دیگر دوستان نزدیک شخص گپ بزنید.

6. 

   در صورت لزوم از فرد بخواهید که به مشاور مراجعه کند. غم و اندوه طبیعی است ، اما گاهی اوقات این ضرر می تواند منجر به اختلال استرس پس از سانحه شود ، اگر این از دست دادن مربوط به ضربه باشد. اگر به نظر می رسد فرد واقعاً در کنار آمدن با ضرر مشکل دارد ، به او بگویید که صحبت با یک متخصص بهداشت روان کمک خواهد کرد.
   • به عنوان مثال ، می توانید چیزی مانند این بگویید: "شما باید بسیار با خواهر و برادر خود نزدیک باشید. آیا تا به حال به این فکر کرده اید که با یک حرفه ای صحبت کنید که به شما کمک کند بفهمید چه چیزی را تجربه می کنید یا نه؟".

7. 

   چیزی نگویید که حسن نیت داشته باشد اما بیهوده است. وقتی می خواهید فرد را دلداری دهید اما نمی دانید چه باید بکنید ، ممکن است به یک ضرب المثل رایج برسید. با این حال ، گفتار حسن نیت "کلیشه ای" یا "الگو" می تواند احساس بدتری در فرد ایجاد کند. این نوع اظهارات به جای تسلی بخشیدن به آنها ، درد فوری را به آسانی تحمل می کند و سعی در پذیرش در سطح نامناسب دارد. به عنوان مثال ، باید از چند جمله جلوگیری کنید:
   • "شما به زودی خوب خواهید شد."
   • "زمان بهبود همه زخمها".
   • "حداقل هنوز اقوام دیگری دارید."
   • "هر اتفاقی دلیلی دارد".
   تبلیغات

قسمت 3 از 3: درک غم و اندوه

1. 

   پنج مرحله غم و اندوه را مشخص کنید. پنج مرحله پس از از دست دادن وجود دارد که فرد داغدار را پشت سر می گذارد. باید هر مرحله را در ذهن داشته باشید تا بتوانید تشخیص دهید که دوست شما در کدام مرحله قرار دارد و سعی کنید در هر مرحله به آنها کمک کنید. به یاد داشته باشید که همه متفاوت هستند و برخی افراد به ترتیب صحیح غم و اندوه را نخواهند دید و ممکن است به دوره ای بازگردند که قبل از رسیدن به پذیرش گذشته است.
   • انکار اولین مرحله است. انکار حقیقت در مورد ضرر ، یک پاسخ متداول است. آن شخص به نظر می رسد که هرگز متوجه مرگ برادر یا خواهرش نشده است. شاید هنوز هم نتوانند آن را تحمل کنند.
   • بعدی عصبانیت است. به محض دریافت حقیقت از دست دادن ، احساس عصبانیت یک تجربه طبیعی است. فرد از خواهر یا برادر گمشده خود ، از خودش یا از شخص دیگر عصبانی خواهد شد.
   • مرحله سوم مذاکره است. این امر مانند تمایل به تغییر وضعیت عمل می کند ، مانند اینکه کاش کار دیگری انجام می دادند.
   • غم و اندوه قدم چهارم است. در این مرحله ، انسان شروع به عزاداری از دست دادن خود و خداحافظی با آن مرحوم خواهد کرد. این مرحله مهمی در روند عزاداری است.
   • پذیرش آخرین مرحله است. بعد از هر مرحله مقاومت در برابر ضرر ، مقبولیت مرحله ای است که بالاخره مردم به یک تصمیم می رسند. سرگرم کننده نخواهد بود ، اما در مقایسه با مراحل قبلی آرام تر خواهد بود.

2. 

   به مشکل خاص از دست دادن خواهر و برادر توجه کنید. غم از دست دادن یکی از عزیزان به اندازه کافی بد است ، اما از دست دادن یک خواهر و برادر اغلب احساس عذاب خاصی ایجاد می کند. به عنوان مثال ، ممکن است فرد از رفتار خود با شخص متوفی در گذشته احساس بدی داشته باشد. فرد همچنین ممکن است احساس "عذاب" کند زیرا هنوز زنده است. هنگام مکالمه با دوست یا عزیز و کمک به آنها در انجام برخی کارها ، به این نکته توجه داشته باشید. اگر متوجه شدید که فرد احساس مشابهی دارد ، به او اطمینان دهید که مقصر نیستند.

3. 

   به آنها وقت بدهید. غم و اندوه جدول زمانی خاصی ندارد و زمان لزوماً همه زخم ها را التیام نمی بخشد. می توانید انتظار داشته باشید که فرد با گذشت زمان احساس بهتری داشته باشد اما ممکن است هرگز بهبود نیابد به طور کامل. مردم واکنش متفاوتی نسبت به ضرر نشان می دهند. از اصرار کسی برای حرکت به جلو خودداری کنید. به آنها اجازه دهید تا با سرعت خود غمگین شوند و بهبود یابند.اگر احساس می کنید بی تاب هستید ، بهتر است قدم بردارید و بگذارید شخص دیگری به شما کمک کند تا همه احساسات خود را بر روی آنها تخلیه کنید.

4. 

   به یاد داشته باشید که فرد مضطرب ممکن است به فضای کمی نیاز داشته باشد. آنها کاملا مجاز به تنها بودن هستند. شاید آنها می خواهند تمام وقت و انرژی خود را صرف تفکر درگذشتگان و مدیریت همه احساساتی کنند که دارند. اگر یکی از دوستان یا اقوام گفت که به فضا احتیاج دارند ، سعی کنید با آنها همدردی کنید. به آنها بگویید اگر به کسی احتیاج دارند که با او صحبت کند یا در کنار او باشد ، همیشه در آنجا خواهید بود. تبلیغات

مشاوره

• اگر فرد می خواهد گریه کند ، بگذارید در مقابل شما گریه کند. سعی نکنید آنها را روحیه دهید ، فقط در کنار آنها باشید.

هشدار

• اگر فکر می کنید فرد می خواهد خودکشی کند ، او را تنها نگذارید. شما باید با خانواده آنها در تماس باشید و همه چیز را مطلع کنید. همچنین می توانید با روانشناس تماس بگیرید تا فرد بتواند صحبت کند.
• سعی نکنید مرگ یک عزیز در خانواده خود را با از دست دادن شخص دیگری مقایسه کنید. شاید منظورتان خوب بوده باشد ، اما این عمل به درد شما نمی خورد.
• همچنین باید به خاطر داشته باشید که از نیازهای خود مراقبت کنید. اگر احساس سردرگمی می کنید ، باید با کسی در سیستم پشتیبانی خود تماس بگیرید.