دانستن زمان تخمک گذاری اگر چرخه نامنظمی دارید

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 2: سیگنال های بدن خود را کنترل کنید
روش 2 از 2: با استفاده از نمودار تخمک گذاری
نکات

چرخه قاعدگی شما به دلایل مختلف می تواند نامنظم باشد. با این حال ، اگر چرخه نامنظمی دارید ، آماده شدن برای پریود و پیش بینی زمان تخمک گذاری دشوار است. این دانش به ویژه در مواردی که می خواهید باردار شوید بسیار مهم است. این "پنجره تخمک گذاری" - محدوده زمانی که تخمک می تواند توسط اسپرم بارور شود - نسبتاً کوتاه است (12-14 ساعت) بنابراین مهم است که بدانید چه زمانی تخمک گذاری می کنید تا بتوانید برای چند روز قبل برای بارداری برنامه ریزی کنید این اتفاق می افتد به خاطر داشته باشید که یک چرخه نامنظم می تواند علامت یک مشکل پزشکی باشد که باید قبل از بارداری رفع شود (مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک ، پیش دیابت یا بیماری تیروئید) ، بنابراین اگر می خواهید باردار شوید ابتدا به پزشک مراجعه کنید .

گام برداشتن

روش 1 از 2: سیگنال های بدن خود را کنترل کنید

دمای بدن خود را بررسی کنید. برای فهمیدن زمان تخمک گذاری می توانید از دمای پایه بدن (BLT) خود استفاده کنید. باید چندین ماه هر روز صبح درجه حرارت خود را داشته باشید تا بتوانید روند قابل اعتمادی را در چرخه خود تشخیص دهید.
- دمای بدن خود را به محض بیدار شدن از بین ببرید و آن را در یک تقویم بنویسید. این کار را قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید و روز خود را شروع کنید این کار را انجام دهید ، در اینصورت دقیق ترین حالت را دارد.
- BLT شما در نیمه اول چرخه ثابت باقی می ماند و با افزایش سطح پروژسترون در بدن کاهش می یابد و این نشان می دهد تخمک گذاری در شرف شروع است. سپس وقتی واقعاً تخمک گذاری می کنید ، دمای شما نیم درجه افزایش می یابد. بهترین زمان برای داشتن رابطه جنسی دو روز قبل از تخمک گذاری ، درست قبل از بالا رفتن درجه حرارت است. مدتی طول می کشد تا اسپرم به تخمک برسد. اگر در روز تخمک گذاری رابطه جنسی برقرار کنید ، فقط 5٪ احتمال بارداری دارید.
ترشحات واژن خود را کنترل کنید. ترشحات واژینال شما ، که از مخاط دهانه رحم تشکیل شده است ، می تواند سرنخ های مهمی را درباره مکان چرخه خود ارائه دهد. نوسانات هورمونی قوام و رنگ مخاط دهانه رحم شما را تغییر می دهد.
- ترشحات بارور واضح و نازک است و دارای قوام سفید تخم مرغ است. وقتی تخمک گذاری می کنید این نوع ترشحات دارید.
- ترشحاتی که برای بقیه چرخه خود دارید ممکن است کدر و سفید باشد و غلیظ یا نازک باشد.
- داشتن مقداری ترشحات قهوه ای بلافاصله بعد از پریود بسیار طبیعی است. اینها تکه هایی از خون قدیمی است که باعث تمیز کردن واژن می شود. وقتی پریودتان تمام می شود معمولاً ترشحات کمتری دارید.
دهانه رحم خود را بررسی کنید. دهانه رحم شما ، حفره بین واژن و رحم ، در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند. می توانید تشخیص دهید که از بافت و موقعیت دهانه رحم تخمک گذاری می کنید یا خیر.
- دهانه رحم خود را هر روز با یک یا دو انگشت احساس کنید و یافته ها و موقعیت و بافت خود را یادداشت کنید تا روند را تشخیص دهد.
- در قسمت اول چرخه ، دهانه رحم شما سخت و کم است. همانطور که بدن شما برای تخمک گذاری آماده می شود ، دهانه رحم نرم می شود ، کمی باز می شود و کوتاه می شود تا اسپرم به تخمک برسد.
- ممکن است لازم باشد انگشتان خود را چند اینچ به عمق واژن وارد کنید ، قبل از اینکه دهانه رحم خود را احساس کنید. وقتی دهانه حلقه ای شکل را در انتهای واژن خود با نوک انگشت احساس کردید ، به دهانه رحم خود رسیده اید.
- اگر مطمئن نیستید که چگونه دهانه رحم خود را معاینه کنید ، در اینجا بیشتر بخوانید.
سطح هورمون های خود را با آزمایش تخمک گذاری بررسی کنید. با یک آزمایش تخمک گذاری می توانید سطح هورمون لوتئین کننده (LH) را بررسی کنید. سطح LH شما دقیقاً قبل از آزاد شدن تخمک به اوج خود می رسد ، این نشان دهنده لحظه باروری شما است.
- آزمایش تخمک گذاری کیتی است که می توان از آن در داروخانه خریداری کرد و دقیقاً مانند آزمایش بارداری با سواب و ادرار برای تعیین مقدار LH عمل می کند. آزمایش در روز قبل از تخمک گذاری مثبت است. بنابراین شما باید چندین آزمایش در روزهای اطراف تخمک گذاری انجام دهید تا بتوانید روز صحیح را تشخیص دهید.
- مراقبت دقیق از دهانه رحم و ترشحات واژن می تواند به شما در تعیین زمان انجام آزمایشات تخمک گذاری کمک کند. آزمایش تخمک گذاری اغلب شامل یک راهنما است که به شما می گوید چه زمانی ادرار خود را بر اساس نامنظم بودن چرخه قاعدگی بررسی کنید.

روش 2 از 2: با استفاده از نمودار تخمک گذاری

در روز اول قاعدگی ، با یک نمودار شروع کنید. یک نمودار تخمک گذاری برای ترکیب نتایج بررسی ترشحات واژن و دمای بدن مفید است تا بتوانید الگوی چرخه خود را کشف کنید. از روز اول چرخه قاعدگی شروع کنید ، حتی اگر نامنظم باشد.
- اولین روز قاعدگی شما روز اول است. اگر چرخه شما نامنظم باشد ، هر 25-32 روز 7-7 روز پریود می شوید ، شاید در این بین مقداری خونریزی داشته باشید.
- تمام روزهای چرخه خود را بشمارید. اگر پریود دوباره شروع شود ، روز جدید 1 خواهد بود.
- ثبت کنید که چرخه شما شامل چند ماه است. با گذشت زمان ، سعی کنید بفهمید که متوسط روزها وجود دارد یا نه.
دمای بدن خود را هر روز در جدول بنویسید. دمای 36 درجه سانتیگراد تا 38 درجه سانتیگراد را در محور X و روزهای چرخه خود را در محور Y بنویسید.
- نقطه ای از دمای مربوط به BBT آن روز خود قرار دهید. از این طریق می توانید ببینید که چگونه دما شما روز به روز نوسان می کند.
- در صورت اتصال نقاط می توانید روند را به راحتی تشخیص دهید.
- یک افت و سپس یک افزایش چشمگیر در درجه حرارت شما وجود دارد ، که نشان دهنده بارورترین روزهای چرخه شما است.
- در این وب سایت نمونه ای از جدول تخمک گذاری را مشاهده خواهید کرد.
ترشحات واژن خود را هر روز روی میز بنویسید. برای توصیف جدایی خود ، اختصارات قابل فهم ایجاد کنید. به عنوان مثال ، D می تواند پس از پریود ، O برای دوره قاعدگی ، W برای ترشحات سفید ، V برای مخاط کش آور و شفاف بارور ، خشک باشد.
- توصیفات ترشح را با مشاهدات چرخه های قبلی خود مقایسه کنید و ببینید آیا قوام ترشح در محدوده متوسط داده ها تغییر می کند یا خیر. با این کار می توانید درک بهتری از طول دوره های نامنظم تغییر دهید.
میانگین های موجود در جداول تخمک گذاری خود را رعایت کنید تا از زمان باروری بهتر تصور کنید. هنگامی که یک چرخه نامنظم دارید ، یافتن الگوهایی که نشان دهنده باروری شما بیشتر باشد ، ناامیدکننده است. نمودار تخمک گذاری به شما کمک می کند تا برخی از تمایلات را تجسم کنید.
- با یک چرخه نامنظم ، یافتن یک میانگین دشوار است ، اما حداقل می توانید تخمین بهتری بزنید.
از نمودار تخمک گذاری برای پیگیری طول دوره های خود استفاده کنید. جنبه ناامیدکننده یک چرخه نامنظم این است که شما دقیقاً نمی دانید چه زمانی پریود می شوید. براساس چرخه های قبلی می توانید از نمودار تخمک گذاری برای درک بهتر چرخه خود استفاده کنید.
- همچنین می توانید دوره قاعدگی خود را مشاهده کنید ، این امر به شما کمک می کند تا هنگام پریود آماده شوید.

نکات

موثرترین زمان برای مقاربت از شش روز قبل از تخمک گذاری تا روز تخمک گذاری است.
تخمک پس از آزاد شدن ، معمولاً یک روز دیگر زنده می ماند ، اما اسپرم می تواند تا یک هفته در بدن زندگی کند.