محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: صورت خود را کنترل کنید
• روش 2 از 3: حواس خود را پرت کنید
• روش 3 از 3: گوش دادن را یاد بگیرید

صاف نگه داشتن صورت هنگام تلاش برای خندیدن یا خیانت به احساسی که احساس می کنید بسیار دشوار است. سعی کنید با پرهیز از لبخند زدن صورت خود را صاف نگه دارید. همچنین می توانید حواس خود را پرت کنید وقتی می خواهید نخندید یا وقتی نمی خواهید کسی احساس شما را بداند. گوش دادن واقعاً به شخصی که با او صحبت می کنید نیز می تواند به صاف نگه داشتن چهره کمک کند ، زیرا باعث می شود مکالمه را جدی بگیرید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: صورت خود را کنترل کنید

1. یک نفس عمیق بکش. هنگام استنشاق می توان خندید. اگر نگران هستید که نتوانید صورت خود را صاف نگه دارید ، نفس عمیق بکشید و سپس آن را به آرامی آزاد کنید. این کار را هر چند بار که می خواهید تکرار کنید تا دیگر حوصله خندیدن ندارید.
   • با دهان باز نفس عمیق نکشید - این ممکن است کاملاً واضح باشد که می خواهید چه کاری انجام دهید. در عوض ، از طریق بینی نفس عمیق بکشید ، و در نتیجه یک تنفس راحت تر انجام دهید.
   • برای تنفس خوب و عمیق ، باید 2 تا 3 ثانیه نفس بکشید و 3 تا 4 ثانیه نفس خود را بیرون دهید.
2. لبهای خود را به هم فشار دهید. فشار دادن لب هایتان به هم می تواند از لبخند زدن جلوگیری کند. فک را جمع کرده و لبهای خود را به هم فشار دهید. با فک گره کرده و لب های فشرده نخواهید توانست با صدای بلند بخندید.
   • اگر نگران هستید که فشردگی لب های شما به وضوح قابل مشاهده باشد ، فک های خود را محکم تر به هم بچسبانید. انجام هر دو مورد می تواند صورت شما را صاف نگه دارد ، اما فشردن فک باعث می شود آنچه انجام می دهید کمتر مشهود باشد.
3. داخل گونه خود را گاز بگیرید. اگر فشار دادن لب هایتان به نتیجه نمی رسد ، قسمت داخلی گونه خود را گاز بگیرید. اگر گونه های خود را مکید ، آسان تر به نظر می رسد که بی حرکت باشید. و اگر هیچ چیزی جواب نداد ، درد از دیده شدن احساسات شما برای دیگران جلوگیری می کند.
   • اگر نگران این هستید که هنگام نیش زدن گونه خود متوجه شوید چه کاری انجام می دهید ، از دست خود استفاده کنید تا وانمود کنید دهان خود را پاک می کنید. در حین انجام این کار ، داخل گونه خود را کمی گاز بگیرید.
4. دهان خود را بپوشانید. اگر واقعاً نگران هستید که نتوانید لبخند زدن را متوقف کنید ، دهان خود را با دست خود بپوشانید. با این حال ، سعی نکنید این کار را آشکارانه انجام دهید. گوشه های دهان خود را با انگشتان خود بپوشانید یا لب های خود را به هم فشار دهید.
5. وانمود کنید که سرفه یا عطسه می کنید. اگر واقعاً نمی توانید صورت صاف خود را حفظ کنید ، وانمود کنید که باید سرفه یا عطسه کنید. این به شما این امکان را می دهد که با پوشاندن دهان صورت خود را پنهان کنید و وقتی دیگر دیگر تحمل آن را ندارید ، صورت خود را قفل کنید.

روش 2 از 3: حواس خود را پرت کنید

1. به چیز دیگری نگاه کنید. اگر چیزی خنده دار می بینید و نگران هستید که نتوانید آن را نگه دارید ، نگاه خود را دور کنید. روی چیزی درست در بالا یا کنار چیزی که به نظر شما خنده دار است تمرکز کنید. به این ترتیب ، به نظر می رسد که هنوز با دقت گوش می دهید و بی ادبانه برخورد نمی کنید.
   • اگر در شرایطی که نگاه کردن به شما ممکن است بی ادبانه باشد - مانند کلاس یا جلسه - می توانید وانمود کنید که به یادداشت های خود نگاه می کنید. این همیشه قانونی است و به پنهان کردن احساسات شما کمک می کند.
2. به پاهای خود نگاه کنید. اگر واقعاً نمی توانید نگاهتان را دور کنید - شاید در حال مکالمه با کسی یا بازی هستید - به پاهای خود نگاه کنید. انجام چنین کاری برای افراد کاملاً عادی است و ممکن است فقط به شما زمان کافی بدهد تا حالت صورت خود را دوباره کنترل کنید.
3. به چیز دیگری فکر کنید. اگر نگران خندیدن هستید ، به چیز غم انگیزی فکر کنید. این تقریباً همیشه چهره شما را شل می کند. اگر نگران آن باشید از خندیدن شما جلوگیری می کند و همچنین خواندن چهره شما را دشوار می کند.
   • به عنوان مثال ، گزارش اخبار اخیر در مورد فقر را در نظر بگیرید.
   • اگر هنگام عکس العمل در مورد چیز غم انگیز نگران واکنش خود هستید ، به چیز دیگری فکر کنید - می توانید از تعداد زیادی به عقب حساب کنید ، یا سعی کنید چیز پیچیده ای را مانند فرمول ریاضی به خاطر بسپارید.

روش 3 از 3: گوش دادن را یاد بگیرید

1. سوال بپرس. اگر می خواهید هنگام مکالمه با کسی صورت صاف داشته باشید ، بیشتر درگیر مکالمه شوید. یکی از راه های انجام این کار س toال از شخص است. این همچنین یک روش خوب برای هدایت مکالمه به دور از آنچه شما خنده دار می دانید است.
   • به عنوان مثال ، اگر شخصی که با او صحبت می کنید شغل خود را به شما گفته است ، اما سپس به موضوعی که برای شما خنده دار است می پردازد ، س questionsالاتی بپرسید که شخص دیگر را مجبور به بازگشت به کار خود کند.
   • می توانید جملاتی مانند "به من بگویید که برای این نوع کارها به چه آموزشی نیاز دارید" یا "چگونه در آن رشته شروع کردید" بگویید.
2. آنچه می گویید تمرین کنید. اگر هنگام گفتن لطیفه یا بازی به سختی می توانید صاف و صاف نگه دارید ، از قبل تمرین کنید. شوخی را چندین بار تمرین کنید تا هنگام گفتن شوخی بتوانید صورت خود را صاف نگه دارید. همچنین می توانید روی چیزهایی که باید در حین بازی درباره آنها صحبت کنید تمرین کنید تا حواس خود را پرت کرده و چهره پوکر خود را حفظ کنید.
   • اگر می خواهید در طول بازی حواس خود را پرت کنید ، در مورد چیزی صحبت کنید که هیچ ارتباطی با آن ندارد.
   • به عنوان مثال ، اگر پوکر بازی می کنید ، در مورد دفعات دیگر که پوکر بازی کرده اید صحبت نکنید. در عوض ، می توانید در مورد کار خود یا چیزی که هنگام خرید اتفاق افتاده صحبت کنید.
3. به شرایط مشابهی که بوده اید فکر کنید. افرادی که با آنها صحبت می کنید احساس تأیید می کنند وقتی بتوانید از گفته های آنها با تجربیات خودتان پشتیبان بگیرید. با فکر کردن در مورد گذشته خود ، دیگر مغز شما به فکر حال نخواهد بود و این به شما کمک می کند تا کنترل صورت خود را دوباره بدست آورید.
   • به عنوان مثال ، اگر کسی داستان دردناکی را برای شما تعریف کرد که می بینید از آن راضی نیستند ، داستان دردناک خود را به اشتراک بگذارید. نه تنها شما را از خندیدن باز می دارد ، بلکه می تواند به شخص مقابل کمک کند تا از تجربه خودش احساس بهتری داشته باشد.