نویسنده:
Judy Howell
تاریخ ایجاد:
6 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
رها کردن شخصی که دوستش دارید بسیار دشوار است. تغییرات ممکن است دشوار باشد ، به ویژه هنگامی که شامل خداحافظی با شخصی باشید که او را بسیار دوست دارید یا او را بسیار دوست دارید. با این حال ، وقتی فهمیدید که زمان خداحافظی فرا رسیده است ، می توانید کنترل اوضاع را در دست بگیرید و در جهت شروع و احتمالاً یک خود جدید کار کنید!
گام برداشتن
روش 1 از 2: انجام خودآزمایی
خود را به یک بررسی واقعیت بسپارید. متأسفانه ، اکثر مردم می دانند در واقع که باید خداحافظی کنند ، اما قادر به انجام این کار نیستند زیرا از عواقب آن می ترسند. بررسی های واقعیت به شما کمک می کند تا بفهمید که زمان خداحافظی از رابطه ای است که دیگر کار نکرده است. - برای انجام بررسی واقعیت ، تصور کنید که شخص دیگری هستید که وضعیت شما را مشاهده می کند. نظر آن شخص در مورد اوضاع چیست؟ آیا راه حل برای آنها واضح است؟ اگر چنین است ، احتمالاً می دانید چه کاری باید انجام دهید.
- اگر در تلاش هستید تا از موقعیت فاصله بگیرید و سپس آن را مانند یک غریبه مشاهده کنید ، نام شخصیت هایی را که در داستان شما نقش دارند تغییر دهید. نام خود را به نام دیگری تغییر دهید. همچنین ، برخی از خصوصیات کوچک خود را تغییر دهید تا "شما" کمتر به شما شبیه شود. هدف این است که به طور مصنوعی بین خود و تنوع در خود فاصله ایجاد کنید. همین کار را برای شخصی که می خواهید با او خداحافظی کنید نیز انجام دهید.
- یا تصور کنید که سناریوی مشابه آنچه اکنون در آن هستید برای یک دوست و شریک زندگی آنها اتفاق می افتد. چه پیشنهادی دارید؟ به آنها می گویید وقت آن است که حرکت کنند؟
زاویه شخص دیگری را بخواهید. اگر از این کار راحت هستید از یکی از دوستان (یا والدین / مشاور) س Askال کنید. از آن شخص س Askال کنید که در این شرایط چه کاری انجام می دهد و آیا آن شخص خودش تجربه کرده است که چنین موقعیتی داشته باشد؟ - به آن شخص اطمینان دهید که درمورد پاسخ داده شده درباره او قضاوت نخواهید کرد ، به دنبال پاسخی برای موضوع خاصی هستید و به دنبال تأیید خود نیستید.
- از او س Askال کنید آیا واقعاً فکر می کند کاری که دوست دارید انجام دهید موجه است؟ از او س Askال کنید که آیا خود شما نقشی در از بین رفتن رابطه داشته اید؟
- برای یک درمانگر نزدیک خود ، وب سایت زیر را امتحان کنید: http://locator.apa.org/
شرایط را تحلیل کنید. احساسات خود را در ژورنالی که می توانید تخلیه کنید بنویسید. بدانید که شما و فقط شما این دفتر خاطرات را خواهید خواند ، بنابراین هنگام نوشتن در آن تا حد ممکن صادق باشید. در آنچه می نویسید به دنبال الگوها باشید. آیا می بینید که خودتان را زیاد مقصر می دانید؟ در این صورت ، از خود بپرسید آیا واقعاً خود سرزنشی را به دست آورده اید یا اینکه نقش شریک زندگی شما بیش از آن چیزی است که شما اعتراف می کنید. - می توانید در ژورنال خود چند س specificال خاص از خود بپرسید که می تواند به شما کمک کند به این س ofال که آیا زمان ترک وقت است پاسخ دهید. اگر شریک زندگی شما دائماً روشن می کند که ترس از تعهد دارد یا در خطر پایان دادن به رابطه به عنوان وسیله قدرت است؟ آیا شریک زندگی شما به جای اینکه برای شما هیجان زده شود ، به موفقیت شما حسادت می کند؟ آیا شریک زندگی شما را فریب می دهد؟ آیا شما و همسرتان کاملاً به درجه صمیمیت متفاوتی نیاز دارید؟ اگر این س questionsالات را یادداشت کرده اید و به آنها فکر کرده اید و به هر یک از آنها بله پاسخ داده اید ، این نشانه ای است برای اینکه رابطه را رها کنید. همچنین داشتن یک ژورنال در مورد روابط خود می تواند در روند طلاق در صورت استفاده از آن مسیر به شما کمک کند.
- بعد از اینکه افکار خود را یادداشت کردید و درباره آنها فکر کردید ، آنها را برای مدتی رها کنید و روز بعد دوباره با دیدی تازه به آنها نگاه کنید. اگر همان الگوی پدیدار شود ، درست است که درست باشد.
بدانید که به دلیل داشتن یک ایده آل ، در حال تخریب خود هستید. به عنوان مثال ، اگر به دنبال کمال در رابطه خود هستید و به هیچ چیز دیگری بسنده نمی کنید ، پس احتمالاً شما فردی هستید که مشکلی دارید و شریک زندگی خود نیستید. در این حالت ، عاقلانه است که به این فکر کنید که چگونه می توانید تغییر کنید ، و روابط را به این طریق درست کنید. - با شریک زندگی خود صادق باشید و به او بگویید که با ایده آل هایی منطقی دست به گریبان هستید و می خواهید سعی کنید رابطه را عملی کنید. شاید او به صراحت و صداقت شما احترام بگذارد و بنابراین خیلی بیشتر مایل است شما را در خود جای دهد.
- برای تعیین اینکه آیا ممکن است به دلیل ایده آل خود در حال خرابکاری هستید ، از دوستان ، خانواده یا آشنایان بی طرف استفاده کنید و از آنها راهنمایی بگیرید. درک این افراد از غیر واقعی بودن شما را در نظر بگیرید یا اینکه دیدگاه شما در رابطه یا "نقص" شریک زندگی شما پایه و اساسی دارد.
- همچنین می توانید موارد زیر را از خود بپرسید:
- آیا انتظار (غیرواقعی) دارید که هر وقت بخواهید باید خواسته های صمیمیتان برآورده شود؟
- آیا شما انتظار (غیرواقعی) دارید که شریک زندگی شما باید تمام نیازهای شما را برآورده کند؟
- آیا انتظار دارید همسرتان همه نیازهای شما را برآورده کند؟
دریابید که عدم علاقه یک علامت هشدار دهنده است. اگر متوجه شدید که نمی خواهید وقت خود را با شریک زندگی خود بگذرانید ، یا واقعاً به روز او علاقه ندارید ، یا دیگر به نظر او احترام نمی گذارید ، این احتمال وجود دارد که عشق شما به شخص مقابل کم رنگ شود. این سیگنال ها می تواند نشانه ای از زمان خداحافظی باشد. - در حالی که رها کردن شخصی دشوار است ، اجازه ندهید که پشیمانی خود را غرق کنید. بهتر است به شخص دیگر اجازه دهیم شخصی را پیدا کند که واقعاً او را دوست داشته و از او مراقبت می کند تا اینکه از روی احساس گناه با شخص دیگر کنار بیاید.
روش 2 از 2: بررسی رابطه خود
مراقب سرنخ باشید. شاخص ها می توانند متفاوت باشند ، اما چند علامت هشدار دهنده می توانند زمان خداحافظی و پایان رابطه را نشان دهند. به دنبال الگوهای ثابت حسادت ، ناامنی ، مشاجرات ، بی حوصلگی و نارضایتی یا نارضایتی عمومی باشید. - همه اینها می تواند نشانه های هشدار دهنده یک رابطه ناسالم باشد. کمی دعوا اکنون و پس از آن طبیعی و سالم است ، اما بین اشکال یا عدم اشکال یک مرز وجود دارد.
مراقب بحث های مداوم باشید. اگر شما همیشه به دلایل احمقانه بحث می کنید ، این می تواند به این دلیل باشد که شخص دیگر دیگر شما را جذب نمی کند و / یا احساس کمی نسبت به شما دارد. با این حال ، این نشانه ای نیست که مشکلی وجود دارد ، زیرا بسیاری از زوج ها گاه و بیگاه بحث می کنند ، اما ممکن است نشان دهد که مشکلات روابط عمیق تر بازی می کنند. اجازه ندهید چند بحث کوچک / احمقانه رابطه شما را خراب کند ، اما اگر غالباً مسخره بحث می کنید ، زمان خداحافظی فرا رسیده است. - اگر فکر می کنید به دلیل بحث های زیاد در مورد پایان دادن به یک رابطه فکر می کنید ، می توانید چند سوال از خود بپرسید. چرا بحث می کنید؟ درباره چی بحث می کنید؟ آیا قبلاً در این باره بحث کرده اید یا این اختلاف نظر جدیدی است؟ اگر متوجه شدید که برای صدمه زدن به طرف مقابل خود بحث می کنید ، یا اینکه بخاطر چیزهای کوچک بارها و بارها بحث می کنید ، یا اینکه مدام درباره همان چیزها بحث می کنید زیرا قادر به حل و فصل اختلافات خود نیستید ، این موارد علامت بزنید که وقت آن رسیده است که یکدیگر را رها کنیم.
مراقب تحریک مداوم باشید. وقتی هر دو طرف دائماً از یکدیگر رنجیده باشند ، دیگر هیچ نشانی از عشق و علاقه نیست. شما متوجه می شوید که شریک زندگی شما وقتی کاری انجام ندهید که کافی یا خوب باشد ، اذیت می شود ، یا وقتی رفتار شما در جمع باعث می شود که شخص مقابل از شما خجالت بکشد (ممکن است دیگری مانند دوست داشته باشید که بخاطر شیوه خود دوست داشته باشید) . - به خاطر داشته باشید که به دنبال دلخوری مداوم یا یک الگوی آزار دهنده تکرار شونده خاص هستید. از یک حادثه به نتیجه نرسید ، زیرا همه ما هر از گاهی از شریک زندگی خود آزرده می شویم.
مراقب باشید که ارتباطات کم می شود. برای اینکه رابطه برقرار شود ، هر دو طرف باید مایل باشند در مورد مسائل و افکار صحبت کنند. اگر همسرتان دیگر نمی خواهد در این مورد با شما صحبت کند ، می توانید فکر کنید که زمان خداحافظی فرا رسیده است (او باید بتواند در مورد احساسات و افکار صادق باشد). نکته این است که کمبود ابراز احساسات و ارتباطات می تواند نشانه ای از زمان رها شدن باشد. - اگر مشکلات جدی وجود دارد و عاشق شریک زندگی خود هستید ، ممکن است بخواهید با هم به دیدن یک مشاور روابط بروید تا احساسات مختلفی را که احساس می کنید لیست کنید.
به حرف شریک زندگی خود گوش دهید. اگر شریک زندگی شما آنقدر شجاع است که به شما بگوید دیگر نمی خواهد با شما رابطه برقرار کند ، به حرف های او گوش دهید. این می تواند یکی از بدترین و سخت ترین موارد شنیدن باشد. با این حال ، حقیقت هرگز به اندازه فریب آسیب نمی رساند. اگر شریک زندگی شما به اندازه کافی به شما احترام می گذارد تا صادق باشید ، این احترام را تلافی کنید و رها کنید. - شنیدن اینکه شما دیگر "آن" برای شخصی که با او رابطه داشته اید هرگز آسان نیست ؛ اما در نهایت با کسی که واقعاً شما را به خاطر آنچه که هستید دوست دارد بهتر خواهید شد.
مراقب علائمی باشید که نشان می دهد طرف مقابل شما را فریب می دهد. شاید او در حال ارسال پیامک به دختری است که شما نمی شناسید ، یا اینکه او دیر به خانه می آید ، با اشاره ای به یک عطر ناآشنا در اطرافش. یا مشخصات دوست یابی او با عکس های جدید آنلاین شده است ، یا او دائما در حال ارسال پیام های پر زرق و برق در فیس بوک است. اگر هر یک از این موارد وجود داشته باشد ، این نشان می دهد که او شما را فریب می دهد یا قصد انجام چنین کاری را دارد. - با ماندن در کنار یک متقلب ، خود را کوتاه نفروشید. اگر مطمئن هستید که همسرتان شما را فریب داده است ، هرچه سریعتر راه خود را دنبال کنید. شما سزاوار بهتر از آن هستید. به زندگی خود ادامه دهید و تمام تلاش خود را بکنید تا فرد مقابل را ببخشید در غیر اینصورت او همچنان از نظر عاطفی به شما فشار می آورد.
- اگر دیگر از طرف مقابل راضی نیستید و مشاهده می کنید که رابطه رو به زوال است و لحظات خوش در حال کم شدن است ، تصمیم بگیرید و طرف مقابل را بیشتر در جریان بگذارید. همیشه به دنبال حقیقت در مورد خود و شریک زندگی خود باشید. تصمیم بگیرید که چه چیزی برای هر دوی شما مناسب است.
نکات
- همان کاری را انجام دهید که فکر می کنید درست است و نه آنچه دوستان توصیه می کنند. این وضعیت شماست و بنابراین ، با وجود همه توصیه هایی که ممکن است دریافت کنید (مانند این مقاله) ، پس از در نظر گرفتن همه توصیه ها ، باید آنچه را که برای شما مناسب است ، انجام دهید.
- وقت بگذارید و قبل از تصمیم گیری تا حد ممکن از تصمیم خود مطمئن باشید. اگر هنوز آماده خداحافظی نیستید یا متوجه شدید دلایل شما با هیچ یک از موارد بالا مطابقت ندارد ، ول نکنید. در غیر این صورت ، ممکن است شما باشید که رابطه را قطع می کند.
- رها کردن آن بسیار دشوار است ، اما شما باید با واقعیت روبرو شوید. بله ، شما می خواهید خوشبخت باشید ، اما اگر مدام به چیزی یا شخصی که به شما آسیب می زند بچسبید ، سعادت را پیدا نمی کنید.
- درمورد تصمیم خود مبهم نباشید. یکی از سریعترین راههای از دست دادن احترام شخصی ، پرسیدن چیزی است و سپس بازگشت به آن است. وقتی یک خط می کشید ، مطمئن شوید که دیگر هرگز نمی خواهید از آن عبور کنید.
- از دست دادن سابق خود فقط بخشی از رها کردن است. کمی وقت بگذارید و از آن بهبود خواهید یافت.
- وقتی بیشتر از اینکه باعث خوشحالی شما شود به شما آسیب می رساند ، وقت آن است که رها شوید.
- مراقبت و عشق به خود را فراموش نکنید. خداحافظی با کسی می تواند به آن شخص آسیب برساند ، اما باید نگران خود باشید.
هشدارها
- سعی نکنید هر بار به هر فردی به این شخص برگردید. شما خود را در معرض احساسات شدیدی قرار می دهید که به شدت بر شما سنگینی می کنند ، بدون اینکه شرایط بهتر شود.
- ممکن است ایده خوبی باشد که قبل از انجام این کار با شخص در مورد خداحافظی صحبت کنید. این احتمال وجود دارد که رفتار طرف مقابل با چیز دیگری غیر از شما مرتبط باشد (مانند: کار) ، و اگر چنین است ، شما بر اساس تفسیرهای اشتباه خطر پایان دادن به یک رابطه را دارید.
