محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 2: قبل از بخشش فکر کنید
• روش 2 از 2: دیگری را ببخشید
• نکات
• هشدارها

اگر همسر یا شریک زندگی شما را مورد کلاهبرداری قرار داده است ، شما احساس ناراحتی ، دلشکستگی و اطمینان در مورد نحوه کار خود ندارید. اگر می خواهید رابطه را حفظ کنید ، وقت آن است که با احساسات خود در ارتباط باشید ، سعی کنید پیوندی را که دارید اصلاح کنید و به آینده نگاه کنید. بخشش شخصی که شما را فریب داده هرگز آسان نیست ، اما مراحل زیر می تواند شما را از این طریق عبور دهد.

گام برداشتن

روش 1 از 2: قبل از بخشش فکر کنید

1. تصمیم بگیرید که آیا باید تقلب را ببخشید. این مهم ترین مرحله است. قبل از شروع تلاش برای ایجاد رابطه ، باید ارزش آن را داشته باشید. همانقدر که شخص مقابل را دوست دارید ، باید بدانید که بخشش خیانت یکی از سخت ترین و از نظر احساسی سخت ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. اما اگر واقعاً می خواهید همه چیز حل شود ، در اینجا چند دلیل مهم برای بخشش این تقلب آورده شده است:
   • اگر لحظه ای جنون بود. شاید شما یک دعوا بزرگ داشته باشید ، ممکن است مشروبات الکلی در آن دخیل باشد ، یا شاید او / کسی با کسی ملاقات کرده است که واقعاً بسیار خاص بوده است ... برای مدتی. اگرچه آنها هرگز دلیل خوبی برای تقلب نیستند ، اما اگر این فقط یک چیز یکبار مصرف بود ، شاید بتوانید از پس آن برآیید.
   • وقتی طرف مقابل واقعاً خیلی پشیمان می شود. این یک مورد مهم است. آیا شخص مقابل خیلی پشیمان است ، افسرده و احساساتی است و همه کارها را می کند تا به شما نشان دهد که چقدر ویران شده است و هرگز بیشتر اتفاق خواهد افتاد؟
   • اگر احساس می کنید اگر سعی در بیرون آمدن ندارید دقیقاً مثل آن تسلیم شوید. اگر می دانید که چیز بسیار خاصی دارید و احساس ترک آن احساس می شود ، پس باید سعی کنید دست نگه دارید تا ببینید آیا اوضاع خوب است یا خیر.
   • اگر قبلاً با هم رابطه ای طولانی ، سالم و عالی داشته اید. ممکن است رابطه شما بعد از اینکه همسرتان شما را فریب داده احساس خوبی نداشته باشد ، اما اگر این یک رابطه کاملاً پایدار و شاد باشد ، شاید ارزش آن را داشته باشد که پس انداز شود.
   • اگر تقلب یک مشکل تکراری است ، نبخشید. اگر شریک زندگی شما قبلاً شما را فریب داده است ، وقت آن است که دوشاخه را بکشید. حتی اگر خانه ای با هم داشته باشید ، یا بچه داشته باشید یا یک عمر با هم باشید ، ارزش آن را ندارد. چه اتفاقی می افتد اگر این تنها باری است که قبلاً چند بار به آن سو suspected ظن پیدا کرده اید؟ پس شاید آن موقع درست بودی
   • در ابتدای رابطه شخصی را که شما را فریب می دهد ، نبخشید. اگر تازه کسی را ملاقات کرده اید و او قبلاً شما را فریب داده است ، پایه و اساس رابطه به اندازه کافی پایدار نیست. خوشحال باشید که بلافاصله این اتفاق افتاد ، پس از آن کنار گذاشتن آنقدرها سخت نخواهد بود.
   • اگر این تقلب نشان از رابطه نامناسب دارد ، نبخشید. اگر فکر می کنید تقلب به این دلیل اتفاق افتاده است که هر دوی شما از هم جدا شده اید ، دیگر به یکدیگر علاقه ندارید ، یا اینکه دیگر فقط نتیجه ای نمی دهد ، این را به عنوان یک دلیل کامل متوقف کنید.
   نکته کارشناس

   برای خنک شدن وقت بگذارید. هر چقدر می خواهید در مورد آن صحبت کنید ، طرف مقابل را فریاد بزنید ، یا صدمه بزنید ، درست بعد از اینکه فهمیدید این کار را نکنید. اگر وقتی متوجه شدید ضربه خوردید ، یک قدم عقب بروید و نفس عمیق بکشید. اگر این موضوع را فهمیدید ، اما همسرتان هنوز این موضوع را نمی داند ، خوب فکر کنید که می خواهید به او چه بگویید.

   • این یک مرحله دشوار است. ممکن است احساس کنید باید هر چه سریعتر این حرف را می زدید ، اما اینطور نیست. خیلی سریع در صحبت کردن یا بحث کردن فقط می تواند اوضاع را بدتر کند.
   • در اتاق خود به پیاده روی ، ورزش یا فقط غر زدن بروید. برای مهار احساسات خود هر کاری که باید انجام دهید تا بتوانید منطقی تر فکر کنید.
   • این حتی می تواند به معنای دور شدن از همسرتان برای چند هفته باشد. اگر با هم زندگی می کنید ، این ممکن است بسیار دشوار باشد ، اما اگر مجبور به ترک خانه هستید ، در صورت لزوم در کنار دوستان یا خانواده و یا حتی یک هتل اقامت کنید.
2. خود را سرزنش نکنید. به نظر می رسد این یک کار کلینکر است ، اما یکی از سخت ترین قسمت های فرآیند است. فکر نکنید که آنها به شما فریب داده اند زیرا شما به اندازه کافی جذاب نیستید ، زیرا شما نمی توانید به اندازه کافی خوب صحبت کنید ، یا اینکه بیش از حد مشغول کار یا بچه ها بوده اید.
   • شخص دیگر آن را فریب داده و این تقصیر اوست و شما کاری نکردید که این اتفاق بیفتد (مگر اینکه در ابتدا تقلب کنید ، اما بعد این یک داستان متفاوت است).
   • خودت را بده هرگز در کلاهبرداری شریک زندگی خود مقصر باشید ، اما به کارهایی فکر کنید که ممکن است منجر به وخامت روابط شما شود.
   • بگذارید شریک زندگی شما هم باشد هرگز سرزنش اگر چنین اتفاقی افتاد ، چیزهای خود را تهیه کنید و بروید.
3. رابطه خود را حساب کنید. پس از اینکه هوش خود را به دست آوردید ، به رابطه خود با شخصی که شما را فریب داده فکر کنید. دیگری چه حسی در شما ایجاد می کند؟ آیا می توانید آینده ای را با او تصور کنید؟ آیا رابطه خوبی بود ، یا فقط می خواهید از این رابطه بگذرد؟ در اینجا چند سوال برای پرسیدن از خود آورده شده است:
   • چه رابطه خاصی در رابطه شما وجود دارد؟ آیا می خواهید او را ببخشید زیرا واقعاً چنین رابطه عالی دارید یا از تنهایی می ترسید؟ اگر نمی توانید بفهمید که چه چیز خوبی در این رابطه وجود دارد ، ممکن است مجبور شوید بدون او پیش بروید.
   • رابطه چگونه پیش می رود؟ آیا مدتها همه چیز خوب پیش رفته است و آیا ناگهان اشتباه پیش آمده است یا مدتهاست که بدتر شده است؟ سعی کنید به دلایلی فکر کنید که چرا رابطه به طریقی خاص شکل گرفته است.
   • آیا می توانید فکر کنید که چرا این رابطه باعث شد همسرتان تقلب کند؟ به یاد داشته باشید ، این با سرزنش خود فرق دارد. سعی کنید در مورد مشکلاتی که باعث تقلب طرف مقابل شده است ، فکر کنید ، خواه این واقعیت باشد که او حسادت می کند زیرا شما تجربه بیشتری در رابطه جنسی دارید یا از دوران دبیرستان با هم بوده اید و او ایده این است که او چیزی را از دست داده است.
4. اطمینان حاصل کنید که فرد مقابل نیز قصد دارد همه کارها را انجام دهد. اگر تصمیم گرفتید که می خواهید دیگری را ببخشید زیرا رابطه ارزش ارزش ذخیره را دارد ، اطمینان حاصل کنید که آنها قبل از اینکه ماهها - یا حتی سالها صرف کنید - سخت روی آن احساس می کنید.
   • شخص مقابل را واقعاً متاسف کنید. بین گفتن متاسفم و واقعاً متاسف شدن تفاوت وجود دارد.
   • اطمینان حاصل کنید که او نه تنها پشیمان است ، بلکه قول داده است که می خواهد با شما ادامه دهد.

روش 2 از 2: دیگری را ببخشید

1. احساسات خود را تأیید کنید. برای همسرتان مهم است که احساسات شما را بپذیرد. او ممکن است متأسف باشد ، اما این با درک درد و سردرگمی که از آن عبور می کنید متفاوت است. به شخص مقابل بگویید که واقعاً چه احساسی دارید و مطمئن شوید که او می داند چه اتفاقی در ذهن شما می گذرد.
   • شریک زندگی شما باید کاملاً بفهمد که قبل از ادامه کار ، کار وحشتناکی با شما انجام داده است. او همچنین سختی خواهد داشت ، به خصوص اگر مجبور به پایان دادن به یک رابطه باشد ، اما مهم است که احساسات شما درک شود.
2. صادقانه در مورد آن صحبت کنید یک گفتگوی صادقانه درباره آنچه اتفاق افتاده است اگر می خواهید ادامه دهید. یک روز را برنامه ریزی کنید تا با هم بنشینیم و در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنیم. ممکن است قبلاً در این باره بحث کرده باشید و سر یکدیگر فریاد بزنید ، اما این مسئله متفاوت است زیرا اکنون قرار است در مورد آن بحث منطقی کنید. شما می توانید این کار را انجام دهید:
   • از شریک زندگی خود بپرسید چه اتفاقی افتاده است. نیازی نیست که تمام جزئیات مربوط به آنچه همسرتان با آن زن یا مرد دیگر انجام داده است را بدانید. فقط حقایق را جویا شوید. آنها چند بار یکدیگر را دیده اند و دقیقاً چه زمانی بوده است؟
   • از احساس او در مورد شخص مقابل بپرسید. بهترین پاسخ این است: "من چیزی برای او احساس نمی کنم". بدترین جواب: "نمی دانم". شریک زندگی شما کاملاً مجاز به داشتن احساساتی (دیگر) نسبت به شخص مقابل نیست. به آنچه واقعاً احساس می کند توجه زیادی داشته باشید.
   • از او س Askال کنید که آیا این اتفاق قبلاً افتاده است؟ اگرچه در مورد عدم بیرون آوردن گاوهای پیر از خندق نیز حرف هایی برای گفتن وجود دارد ، اما باید سعی کنید تا آنجا که ممکن است اطلاعات جمع آوری کنید تا یک انتخاب خوب داشته باشید.
   • از احساس او در مورد رابطه شما بپرسید. بفهمید که چرا او شما را فریب داده و احساس شما درمورد شما را با هم دارد.
   • احساس خود را به او بگویید. اگرچه تاکنون احساس خود را نشان داده اید ، اگر او طرف داستان خود را برای شما تعریف کرده است باید احساس خود را در مورد آن به روشنی بیان کنید.
   • درباره کارهایی که می توانید برای جبران هزینه ها انجام دهید بحث کنید. شما می توانید این کار را بسیار شبیه به تجارت انجام دهید و یادداشت برداری کنید. چه کاری لازم است تا رابطه بهتر شود تا فرد دیگر دوباره تقلب نکند؟ آیا باید زمان بیشتری را با هم بگذرانید ، با یکدیگر صادق باشید ، یا سعی کنید رفتارهای کاملا جدیدی در رابطه پیدا کنید؟ شاید شما باید در مورد مشكل در مشاوره روابط یا با دوستان خود صحبت كنید ، یا ترجیح می دهید این مسئله را با هم حل كنید؟
   • قوانینی تنظیم کنید. اگر شخصی که همسرتان با او خیانت کرده یک همکار است ، آیا باید شغل خود را عوض کند؟ بسیاری از درمانگران رابطه اینگونه فکر می کنند. آیا او باید هر ساعت گزارش دهد که در کجاست؟ او ممکن است این را به عنوان یک تحقیر ببیند ، اما به او یادآوری کنید که بیشتر شما هستید که احساس تحقیر می کنید.
3. سعی کنید علنی ارتباط برقرار کنید. پس از گفتگوی صادقانه درباره آنچه اتفاق افتاده است ، می توانید سعی کنید ارتباط آزاد و صادقانه را بخشی از زندگی روزمره خود قرار دهید. با هم صادق و صریح باشید و زمانی را برای شنیدن صحبت های طرف مقابل اختصاص دهید. در اینجا چند روش برای برقراری ارتباط آزاد وجود دارد:
   • هر هفته وقت بگذارید و صحبت کنید. درمورد اینکه چه چیزی در این رابطه خوب پیش می رود و چه چیزهایی را باید کار کنید ، باز باشید. این نباید باشد به احساس اجبار کنید ، اما این یک مرحله ضروری است.
   • به شما بگویید چه احساسی دارید. گرچه ممکن است وقتی متوجه شدید خودتان را فریب می دهند کمی بسته تر شده اید ، حالا سعی کنید در مورد احساسات مثبت و منفی صحبت کنید.
   • منفعل و پرخاشگر نباشید. اگر عصبانی هستید ، فقط در زمان مناسب به آنها بگویید.
4. روی بهبود رابطه خود کار کنید. مگر اینکه تقلب واقعاً یک بار از دست برود و هر چیز دیگری بین شما کامل باشد ، شما باید روی رابطه کار کنید. انواع کارها وجود دارد که می توانید برای ایجاد یک رابطه بهتر و شروع دوباره انجام دهید. در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
   • با هم یک سرگرمی جدید داشته باشید. کاری را انجام دهید که هیچ یک از شما قبلاً انجام نداده باشید ، صخره نوردی یا سفالگری.
   • سعی کنید علایق بیشتری را به اشتراک بگذارید. شاید شما از هم جدا شده اید زیرا احساس می کنید از ارتباط خارج شده اید و چیزی برای گفتن ندارید. برنامه ریزی کنید هر ماه یک کتاب را بخوانید یا یک سری جدید را با هم تماشا کنید. اگر حتی چند علاقه کوچک داشته باشید ، تفاوت زیادی ایجاد می کند.
   • سازش را بیاموزید. همیشه نگذارید طرف مقابل راه خود را بگیرد و بدانید که شما همیشه نمی توانید راه خود را داشته باشید ، حتی اگر خود شما باشید که مورد کلاهبرداری قرار گرفته اید.
   • با هم به تعطیلات بروید. با انجام کار کاملا جدیدی می توانید رابطه را تازه کنید. گرچه تعطیلات یک راه حل طولانی مدت نیست ، اما می تواند به شما کمک کند تا از تقلب فاصله بگیرید. این کار را فقط درصورتی انجام دهید که از قبل وقت کافی برای تأمل در احساسات خود داشته اید و اگر احساس می کنید می خواهید مدت زمان طولانی را تنها با شریک زندگی خود سپری کنید.
   • دیگر سرزنش شریک زندگی خود را متوقف کنید. این ممکن است غیرممکن به نظر برسد ، اما اگر واقعاً می خواهید رابطه حفظ شود ، نمی توانید مدام بگویید که شریک زندگی شما را فریب داده است. شما می توانید در مورد آن صحبت کنید وقتی که در مورد احساسات خود گفتگویی دارید ، اما گذرا ذکر کنید که شخص مقابل خیانت کرده است فقط باعث بدتر شدن آن می شود.
   • نگذارید شریک زندگی شما جلوی شما بخزد. در حالی که ممکن است از همه تعارفات ، گل ها و ماساژ شانه ها لذت ببرید ، سعی کنید با یکدیگر برابر باشید. حتی اگر شریک زندگی شما واقعاً متأسف باشد ، نمی تواند در تمام طول زندگی برای شما اثبات کند که عشق خود را به شما ثابت کند. این خیلی طاقت فرساست
5. در مورد زن یا مرد دیگر وسواس به خرج ندهید. با این کار می توانید خودتان را کاملاً دیوانه کرده و رابطه تان را از بین ببرید. اگر زن یا مرد دیگری را می شناسید ، یا اگر به طور اتفاقی با او ملاقات کرده اید ، سعی کنید از تماس جلوگیری کنید. طبیعی است که چنین کاری غیرممکن به نظر برسد ، اما به خود بگویید که بر روابط خود تمرکز کنید ، نه کاری که یک فرد خارجی با زندگی خود انجام می دهد.
   • خود را با زن یا مرد دیگر مقایسه نکنید. اجازه ندهید احساس بد یا ناکافی در شما ایجاد کند. شما از وضعیت او اطلاعی ندارید. شاید او واقعاً عاشق شریک زندگی شما شده باشد ، یا شاید حتی نمی دانسته شریک زندگی شما در یک رابطه است. فقط بهش فکر نکن
   • آن زن یا مرد دیگر را در فیس بوک یا سایر رسانه های اجتماعی دنبال نکنید. از مشخصات وی عبور نکنید ، یا به دنبال آنچه دیگری یا آنچه شما ندارید نگردید.
   • زن یا مرد دیگر را شخصاً لگد نزنید.
   • با همسرتان در مورد آن زن یا مرد دیگر صحبت نکنید. روی رابطه خود تمرکز کنید و در گذشته گیر نکنید.
   • اگر واقعاً با آن شخص وسواس دارید ، با یکی از دوستانش در این باره صحبت کنید ، اما این همه.
6. اگر هنوز نمی توانید شریک زندگی خود را ببخشید ، آن را رها کنید. اگر همه چیز را امتحان کرده اید اما هنوز عصبانی هستید و نمی توانید راهی برای ادامه این رابطه پیدا کنید ، پس باید آن را ترک کنید. اگر دیگر نمی توانید به شریک زندگی خود نگاه کنید ، چه رسد به اینکه او را لمس کنید ، یا اگر هر وقت احساس تنفر می کنید او تنها است یا با شخص دیگری از جنس مخالف ارتباط برقرار می کند ، وقت آن است که کنار بیایید.
   • خاتمه دادن به این رابطه خیلی بهتر از این است که خود را مجبور کنید چیزی را که کارساز نیست نگه دارید. شاید بیشتر از همسرتان متنفر باشید و با تقلب خودتان شروع به آزار و اذیت او کنید ، یا آنقدر از هم جدا شوید که ارتباط کاملاً غیرممکن شود.
   • به یاد داشته باشید ، ممکن است خیلی دیر باشد ، حتی اگر شریک زندگی شما سخت تلاش می کند رابطه را نجات دهد. اگر احساس خوبی برای شما نیست ، مجبور نیستید با او بمانید.
   • شما می توانید به خود افتخار کنید که تلاش کرده اید رابطه را نجات دهید ، حتی اگر نتیجه ای نگرفت. از شما خیلی شجاع بود

نکات

• اجازه ندهید وابستگی مالی دلیل ماندن در کنار شریک زندگی شما باشد. اگر مطمئن هستید که دیگر هرگز نمی توانید با مرد / زنی که شما را فریب داده خوشبخت شوید ، پس پول دلیل نمی شود که در یک رابطه بد گیر بیفتید.
• بخشش تقلب وقتی کودکان درگیر شوند حتی دشوارتر است. همچنین علاوه بر آنچه برای شما مفید است ، بهترین موارد برای فرزندانتان را نیز در نظر بگیرید. آیا ترجیح می دهید در موقعیتی دور از ایده آل بمانید زیرا برای کودکان بهتر است یا فکر می کنید در صورت انجام آنچه که برای شما مناسب است در نهایت برای کودکان بهتر است؟

هشدارها

• توجه داشته باشید که کسی که به شما خیانت کرده است ممکن است همچنان قادر به انجام چنین کاری باشد. اگر دوباره تکرار شد ، جلوی آن را بگیرید. دروازه بان نباشید.