معقول بنوش

ویدیو: دبكات (محمد الشيخ) عايش من دونك محروم

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: از قبل برنامه ریزی کنید
قسمت 2 از 3: با احتیاط بنوشید
قسمت 3 از 3: از موقعیت های خطرناک جلوگیری کنید
نکات
هشدارها
ضروریات

هرکسی که دوست دارد الکل بنوشد بهتر است بداند چگونه معقولانه بنوشد و چگونه اطمینان حاصل کند که بیشتر از میزان تحمل بدن الکل مصرف نمی کنی. اگر بدون در نظر گرفتن آن نوشیدنی بنوشید ، می توانید به دوستان و خانواده خود صدمه زیادی وارد کنید و همچنین خطری برای خودتان باشید. اگر می خواهید نوشیدن معقول را یاد بگیرید ، چه در یک کافه ، در یک مهمانی یا هر جای دیگری که الکل مصرف می شود ، از قبل برنامه ریزی کنید ، محدودیت های خود را بدانید و شناختن و جلوگیری از موقعیت های خطرناک را بیاموزید. اگر می خواهید بیاموزید چگونه چند مشروبات الکلی را بدون کنترل الکل بنوشید ، مراحل 1 تا 3 را در زیر بخوانید ، شامل نکات و هشدارهای اضافی.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: از قبل برنامه ریزی کنید

با گروهی از دوستان خود بنوشید. اگر می خواهید معقولانه بنوشید ، به تنهایی یا با افرادی که خوب نمی شناسید یا کاملاً به آنها اعتماد دارید شروع به نوشیدن نکنید. اگر خودتان بیرون باشید بدون اینکه کسی همراه شما باشد که شما را تماشا کند ، از همه جهات می توانید به دردسر بیفتید و هیچ کس متوجه اشتباه نمی شود. اگر می خواهید به مهمانی بروید یا برای یک شب بیرون بروید ، همیشه مطمئن شوید که برای دوستانی که دوست دارید و به آنها اعتماد دارید برای نوشیدنی بیرون بروید.
- با افرادی که دیگران را بیشتر به نوشیدن تشویق می کنند یا هنگام عدم نوشیدن به شما نگاه می کنند ، نوشیدنی نخورید ، زیرا نمی توانید با بقیه اعضای گروه "همگام" شوید زیرا کم یا کمتر می نوشید سریعتر از آنها هدف این است که شما می توانید به روشی آرام و با سرعت خود بنوشید.
- با افرادی که مشهور هستند عشق رفتن به خانه را با کسی که در کافه ملاقات می کنند یا در نیمه شب به راحتی ناپدید می شوند ، بیرون نروید. فقط با افرادی قرار بگذارید که می دانید می توانید روی آنها حساب کنید.
با یک یا چند نفر از دوستان خود "سیستم دوستان" تنظیم کنید. وقتی با دوستانتان بیرون هستید ، بهترین کار این است که حداقل یکی از آنها محدودیت های خود را به خوبی بلد باشد یا حتی بهتر از آن ، کمی بنوشد یا اصلاً بنوشد تا بتواند شما را تحت نظر داشته باشد و به شما هشدار دهد. همانطور که به نظر می رسد شما به اندازه کافی نوشیده اید بعضی اوقات خیلی بیشتر از میزان واقعی که می خورید می نوشید اما خیلی قبول هستید که آن را بپذیرید و سپس آن دوست می تواند به شما اطلاع دهد که وقت آن است که به آب بروید.
- این دوست می تواند به شما اطلاع دهد که اکنون به اندازه کافی نوشیدنی خورده اید ، مطمئن شوید که پشت فرمان نمی روید و همچنین اگر در پایان شب نتوانید آن را تحویل بگیرید می تواند شما را به خانه ببرد تا خودتان با خیال راحت به خانه بروید.
- از "سیستم دوستان" سو abuseاستفاده نکنید - اگر خود شما هستید همیشه در خانه مست ، هیچ کس نمی خواهد با شما بیرون برود. قصد این است که دوستی که شما را تماشا می کند در عین حال می تواند روی شما حساب کند تا او را تحت نظر داشته باشید.
محدودیت های خود را بدانید. از همه مهمتر ، شما خودتان را می شناسید و می دانید محدودیت های شما کجاست. هر بدن منحصر به فرد است و هر کس سطح تحمل الکل خود را دارد. با این وجود ، فهمیدن میزان الکل شما چندان دشوار نیست. به بدن خود گوش دهید. سو it استفاده نکنید و بدن خود را از شما بخواهد. اگر برای اولین بار قصد نوشیدن دارید ، این کار را با دوستان خوب یکی از خانه های خود انجام دهید. حداقل می دانید که اگر نتوانید شرایط را کاملاً کنترل کنید با غریبه ها به مشکل نخواهید خورد. علاوه بر این ، در یک محیط امن کمی از آنچه می توانید و نمی توانید داشته باشید تصور می کنید.
- شما می توانید محدودیت های خود را به روشی کاملاً مشخص تنظیم کنید. به عنوان مثال ، محدودیت شما می تواند "چهار لیوان شراب در شش ساعت" ، "چهار آبجو در شب" یا "دو نوشیدنی مخلوط در هر شب" باشد (بسته به آنچه در آن است). قبل از اینکه از در بیرون بروید ، به خود بگویید محدودیت شما کجاست. به این ترتیب احتمال اینکه تا آخر شب به آن بچسبید زیاد است.
- اگر اولین بار است که هنگام بیرون رفتن الکل می نوشید ، مهم است که سعی کنید تا حد ممکن آهسته و یکنواخت بنوشید. به این ترتیب می توانید سطح تحمل الکل خود را بهتر بشناسید.
اطمینان حاصل کنید که چگونه می توانید از قبل به خانه بروید. اگر با دوستانتان بیرون می روید ، باید دقیقاً بدانید که شب قبل چگونه به خانه خواهید رفت. چندین گزینه وجود دارد: ساده ترین راه این است که از قبل تعیین کنید چه کسی رانندگی می کند. آن فرد آن شب الکل نمی نوشد و شما را با خیال راحت به خانه می آورد. همچنین می توانید با اتوبوس یا شکل دیگری از وسایل حمل و نقل عمومی به خانه بروید ، می توانید با تاکسی بروید یا اگر به اندازه کافی نزدیک زندگی می کنید ، می توانید به خانه بروید. اینها همه گزینه های خوب و مطمئنی هستند.
- هرکاری که تو می کنی نه باید این کار را انجام دهید این است که با ماشین به بار یا کافه بروید به این امید که یکی از دوستانتان بتواند بعد از آن شما را به خانه برساند یا با کسی سوار شوید که می دانید قرار است زیاد بنوشد و سپس قمار کنید که بعدا شخص دیگری تصاحب آن را انجام دهد ماشین از او یا او.
- هر اتفاقی بیفتد ، اگر خودتان گواهینامه رانندگی ندارید یا اتومبیل در اختیار ندارید ، به هر حال پیاده شوید هرگز در ماشین با کسی که بیش از حد نوشیدنی داشته است.
- هنگام مست بودن هرگز با شخصی که نمی شناسید سوار اتومبیل شوید. الکل بر قضاوت شما تأثیر می گذارد. قبل از تصمیم برای ترغیب بیشتر به او ، شماره او را بپرسید و صبر کنید تا هوشیار شوید.
- حتی اگر می خواهید در اسرع وقت به خانه خود بروید ، بهتر است هزینه یک تاکسی را بپردازید یا با یک دوست معتمد تماس بگیرید و از او بپرسید آیا او می تواند شما را سوار کند یا نه ، سوار شدن در اتومبیل شخصی که مست است یا شما که نمی خواهید نمی دانم فقط به این دلیل آسان ترین زمان است.
- هرگز در حالت مستی رانندگی نکنید. هنگام مستی هرگز پشت فرمان نشوید. حتی اگر حتی کمی چرت و پرت باشید. یک نوشیدنی در هر ساعت می تواند باعث شود سطح الکل خون در خون از حد مجاز قانونی بیشتر شود. حتی اگر فکر می کنید "احساس خوبی دارید" ، سطح الکل در خون می تواند چیز کاملاً دیگری را نشان دهد.
فقط وقتی از نظر قانونی به سن کافی رسیده اید بنوشید. در هلند می توانید از 18 سالگی الکل بنوشید ، اما همه جا اینگونه نیست. به عنوان مثال در ایالات متحده باید تا 21 سالگی صبر کنید. در بیشتر کشورهای دیگر ، سن مشروبات الکلی بین 16 تا 18 سال است. در هلند نیز اگر هنوز 18 ساله نشده اید و در خیابان با الکل قدم می زنید مجازات قانونی دارید. بیرون رفتن با کارت شناسایی جعلی به نظر راه حل می رسد ، اما بدیهی است توصیه نمی شود ، مگر اینکه از دستگیری یا پرداخت جریمه نقدی بر حذر باشید. یک احتمال خوب وجود دارد که از درون سبد سقوط کنید و اگر قانون را زیر پا بگذارید ، به هر حال این کار را عاقلانه انجام نمی دهید.
اگر کاملاً احساس خوشبختی نمی کنید ، نوشیدنی نخورید. الکل افسرده کننده است ، بنابراین اگر در حال حاضر عصبانی ، غمگین یا کمی ناپایدار هستید ، احتمال دارد که با شروع نوشیدن ، این احساسات بدتر شوند. ممکن است فکر کنید که اگر شروع به نوشیدن کنید ، وقت زندگی خود را خواهید داشت و الکل باعث می شود همه مشکلات خود را فراموش کنید ، اما در واقع باعث بدتر شدن شما می شود. در آغاز ممکن است بعد از یک یا دو نوشیدنی احساس بهتری داشته باشید ، اما در نهایت نوشیدن حال شما را بسیار بدتر می کند.
- فقط در شرایطی که احساس خوبی دارید ، نوشیدن الکل مصرف کنید و از الکل به عنوان درمانی برای افسردگی استفاده نکنید.
- هرگز از الکل به عنوان وسیله ای برای حل مشکلات خود استفاده نکنید. برای مقابله با مشکلات خود باید هوشیار باشید.
- برای نوشیدنی با کسی که از او عصبانی هستید بیرون نروید. مشروبات الکلی عصبانیت شما را بیرون می آورد و در صورت حل مشاجره در حالی که هر دو هوشیار هستید ، هر دو وضعیت شما بسیار بهتر خواهد شد.
با معده خالی ننوشید. اگر شروع به نوشیدن با معده خالی کنید ، اثر الکل را خیلی سریعتر احساس می کنید و احتمال حالت تهوع نیز بسیار بیشتر است. در اصل ، همه چیز از هیچ چیز بهتر است ، اما به جای فقط یک میوه یا سالاد ، بهتر است یک بشقاب دلچسب غذای گرم با مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات انتخاب کنید. یک وعده غذایی دلچسب خاکی را در معده شما تشکیل می دهد که می تواند الکل را بهتر جذب کند. با خوب غذا خوردن قبل از بیرون رفتن ، هنگام نوشیدن بسیار کمتر از حد مجاز می روید.
- اگر به طور غیرمنتظره ای در بار یا کافه ای قرار گرفتید و متوجه شدید که هنوز غذا نخورده اید ، قبل از شروع به نوشیدن چیزی برای خوردن سفارش دهید یا در صورت لزوم مقداری چیپس ، بادام زمینی یا میان وعده سریع دیگری بگیرید. فرقی نمی کند که کمی ناخوشایند است یا نمی توانید بلافاصله نوشیدنی را شروع کنید. ارزشش را دارد ، می توانید روی آن حساب کنید.
اگر داروی تجویز شده توسط پزشک را مصرف می کنید ، ابتدا از او س askال کنید که آیا می توانید با آن الکل بنوشید. اگر مجبور هستید به طور موقت دارو مصرف کنید ، از پزشکی که به شما نسخه داده است س askال کنید که آیا واقعاً می توانید در روز مصرف دارو الکل بنوشید. این دارو از دارویی به دارویی دیگر متفاوت است ، بنابراین قبل از نوشیدن الکل ، بررسی کنید که دارویی که همراه با الکل مصرف می کنید می تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا خیر.
اگر خوب نخوابید الکل مصرف نکنید. اگر شب قبل فقط دو یا سه ساعت می خوابید ، بهتر است به جای اینکه به کافه بروید ، هر چه زودتر بخوابید. اگر در حال حاضر کمی مبهم و خسته باشید ، و به دلیل خستگی ، کنترل کامل بدن و ذهن را ندارید ، تأثیر الکل بسیار قوی تر است.
- ممکن است شما شب ها قبل از امتحان تا ساعت های آخر مشغول مطالعه باشید و اکنون با نوشیدن یک نوشیدنی در کنار دوستان خود ، خود را می کشیدید تا پایان مراسم را جشن بگیرید ، اما بهتر است آن نوشیدنی مهمانی را به غروب استراحت موکول کنید.
- فکر نکنید که می توانید با دوز بالای کافئین وضعیت را بهبود بخشید و می توانید بعد از سه فنجان قهوه یا بعد از یک نوشیدنی انرژی زا شروع به نوشیدن کنید. در حقیقت ، ترکیب کافئین و الکل در مقادیر زیاد ، تنها احساس بدتری در شما ایجاد می کند و احتمال مرگ دیر یا زود شما را بیشتر می کند.

قسمت 2 از 3: با احتیاط بنوشید

آب آشامیدنی. الکل بدن شما را کم آب کرده و ویتامین ها و مواد معدنی را از بدن شما دفع می کند. برای جبران مجدد آن ویتامین ها ، آب ، سودا یا آب با ویتامین های اضافی بنوشید.
- جایگزینی نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی به نسبت یک به یک یک سیاست هوشمندانه است - این بدان معنی است که شما به ازای هر لیوان الکلی که می نوشید یک لیوان آب می نوشید ، اما همیشه بهتر است به نسبت متناسب بدون الکل نوشیدنی های الکلی
اطمینان حاصل کنید که می دانید چه می نوشید. مطمئناً ، امتحان چیز جدید همیشه سرگرم کننده است ، مانند رابطه جنسی در ساحل یا نوع خاصی از آبجو ، اما قبل از سفارش دیگری همیشه میزان الکل موجود در نوشیدنی را بررسی کنید. شما همیشه نمی توانید بلافاصله چقدر نوشیدنی خاص را بچشید زیرا طعم الکل موجود در برخی نوشیدنی ها تحت تأثیر قند ، میوه ، شیر یا خامه یا سایر مواد تشکیل دهنده است. علاوه بر این ، ممکن است سریعتر به یک نوشیدنی ناشناخته واکنش نشان دهید و بنابراین سریعتر از آنچه معمولاً می نوشید مست شوید.
- مواد موجود در برخی از نوشیدنی های مخلوط باعث می شود که میزان الکل در خون یا میزان الکل در خون شما سریعتر از سایر نوشیدنی ها افزایش یابد ، بسته به وزن شما. بنابراین ، همانطور که بسیاری از مردم فکر می کنند ، این نیست که کسی که سطح تحمل الکل در او بالا باشد ، میزان الکل در خون او کمتر از کسی است که می تواند الکل کمتری داشته باشد.
- درست است که آبجو از کوکتل ها گزینه ایمن تری است ، اما میزان الکل خون در آبجو متفاوت است ، بنابراین مطمئن شوید که می دانید مقدار آب الکل در آبجی که می نوشید وجود دارد. بسیاری از انواع آبجو حاوی 5-4٪ الکل هستند ، اما آبجوهایی نیز وجود دارند که دارای الکل 8 یا 9٪ یا حتی بیشتر هستند و این می تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند.
حداکثر در هر ساعت یک نوشیدنی بنوشید. نوشیدن معقول به معنای عدم نوشیدن بیش از یک نوشیدنی در ساعت است. "یک نوشیدنی" به معنای یک آبجو 350 میلی لیتری ، یک لیوان شراب (150 میلی لیتر) یا یک نوشیدنی (45 میلی لیتر) روح با 40٪ محتوای الکل است. اگر دوستانتان مقدار زیادی نوشیدنی بنوشند ، پایبند بودن به این حداکثر ممکن است دشوار باشد. اگر جرعه های کوچک آبجو بخورید یا واقعاً از یک لیوان شراب لذت ببرید ، نوشیدنی شما بیش از مصرف یک نوشیدنی روحیه ماندگار می شود. همچنین توصیه می شود که یک نوشیدنی را برای مدت طولانی تری بنوشید زیرا همه الکل ها را به طور هم زمان دریافت نمی کنید.
- مردم غالباً بیش از یک نوشیدنی در هر ساعت می نوشند زیرا در غیر این صورت نمی دانند با دست خود چه کنند. اگر نوشیدنی در دست نداشته باشند ، عصبی می شوند یا عصبی می شوند. اگر این مسئله شما را نیز آزار می دهد ، بین نوشیدنی های خود یک لیوان آب یا نوشابه بنوشید تا هرگز دست خالی نباشید.
به سرعت نوشیدنی خود توجه داشته باشید. مهم است که هنگام نوشیدن سرعت یکنواختی داشته باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا متوجه تأثیر الکل شوید. ممکن است فکر کنید چند دقیقه بعد از اولین شلیک می توانید یک شوت دیگر بزنید ، اما به خاطر داشته باشید که شاید هنوز تأثیر آن را احساس نکرده باشید. در این فاصله ، یک نیش بخورید یا مقداری آب بنوشید و اجازه دهید الکل در سراسر بدن شما پخش شود.
از نوشیدن بازی ها خودداری کنید. نوشیدن بازی هایی مانند Kings ، Beerpoker ، Slightly Drunk یا Clapping Hands ممکن است یک روش خوب برای سرگرمی در یک مهمانی و پیدا کردن چند دوست جدید باشد که بلافاصله آنها را فراموش می کنید ، اما این نوع بازی ها مردم را به نوشیدن بیش از حد تشویق می کند و در صورت شرکت ، شما مطمئن باشید که در عرض چند دقیقه نمی دانید کجا هستید.
- اگر نوشیدنی که باید "بنوشید" را مخفیانه بشویید یا آن را به دوستی که هنوز آنقدر مشروب نخورده است ، بشویید ، می توانید با خیال راحت در این نوع بازی ها شرکت کنید.

قسمت 3 از 3: از موقعیت های خطرناک جلوگیری کنید

اطمینان حاصل کنید که در محیطی که هستید احساس راحتی می کنید. اگر در مهمانی خانه شخصی هستید ، سعی کنید کمی با خود خانه و افرادی که در آنجا زندگی می کنند آشنا شوید. مطمئن شوید که حمام کجاست. به دنبال مکانی خلوت باشید که بتوانید کفش یا کت خود را در آن ذخیره کنید (اما به هیچ وجه کیف پولتان). اگر احساس کردید که شروع به از دست دادن کنترل خود کرده اید ، یک بهانه سریع بیاورید ("من تلفنم را در جیب کتم گذاشتم!") و برای استراحت به آن مکان مخفی بروید و / یا نوشیدنی را بیرون بریزید یا بشویید. اگر احساس می کنید باید به خانه خود بروید ، ساکنین خانه را ببینید و از آنها بپرسید آیا آنها می توانند برای شما با تاکسی تماس بگیرند یا اینکه قرار است شخصی که مشروب ننوشیده است شما را به خانه منتقل کند.
- اگر در خانه مردم نیستید ، اما در مکان های عمومی بیرون هستید ، به محض اینکه ابتدا به آنجا بروید ، سعی کنید همه ممکن خروجی ها را پیدا کنید این کار را باید همیشه به صورت خودکار انجام دهید تا در صورت آتش سوزی یا سایر موارد اضطراری ، در اسرع وقت نزدیکترین خروجی را پیدا کنید. همچنین اگر می دانید چگونه از جایی که هستید به نزدیکترین ایستگاه اتوبوس یا رتبه تاکسی بروید ، همچنین مفید است. آن را بیش از حد لازم برای خود سخت نکنید. همیشه پیشاپیش بدانید که چگونه در اسرع وقت از جایی دور شوید.
- همچنین اطمینان حاصل کنید که چگونه قلباً به خانه بروید. اگر آنقدر مست شوید که دیگر چیزی به یاد بیاورید ، نه تنها بسیار کمتر مهار خواهید شد ، بلکه بسیار کمتر از خود مراقبت خواهید کرد ، بنابراین می توانید به راحتی گم شوید. اگر نمی دانید چگونه به خانه بروید ، بهتر است نوشیدن نکنید.
از فشار همسالان خودداری کنید. هرگز فراموش نکنید که برای کمی تفریح و داشتن یک شب خوب ، نوشیدنی می نوشید و دیگران را تحت تأثیر قرار نمی دهید. نوشیدن برای لذت بردن از نوشیدنی و همراهی دوستانتان و احساس راحتی انجام می شود. کاملاً نیازی به "ادامه دادن" یا شرکت در مسابقات دیوانه وار نیست که می تواند عصر و حتی تمام دوستی ها را خراب کند. اگر با افرادی که شما را ترغیب به نوشیدن بیشتر می کنند ، در حالی که نمی خواهید ، در پاتوق باشید ، ممکن است با افراد نامناسب در پاتوق باشید.
- اگر جدی هستید که مطمئن شوید دیگران دیگر مزاحم شما نشوند و مدام از شما بپرسند چرا بیشتر نمی نوشید ، یک لیوان آبگرم یا کولا را با یک برش لیمو در دست بگیرید تا مردم فکر کنند باید رانندگی کنید و شما را ترک می کنند تنها. این یک راه حل کوتاه مدت خوب است. راه حل طولانی مدت شامل دوری از افرادی است که فشار ناخواسته ای به شما وارد می کنند.
اگر شروع به احساس مستی کردید ، نوشیدن را متوقف کنید. علائم مستی شامل احساس عدم کنترل افکار ، تاری دید ، اختلال گفتار و مشکل در حفظ تعادل است.
اگر استفراغ کردید ، نوشیدن را متوقف کنید. به طور معمول این امر ناگفته نماند ، اما با این وجود بسیار مهم است که بعد از استفراغ سعی نکنید الکل بیشتری بنوشید ، حتی اگر بعد از استفراغ احساس "بهتر" کنید. استفراغ نشانه این است که بدن شما قادر به پردازش مقدار الکل خورده شما نیست و امتناع از الکل آخرین وسیله ای است که بدن شما برای دفاع از خود استفاده می کند. وقتی به این مرحله رسیدید ، واقعاً بیش از حد نوشیدنی دارید و وقت آن است که به فکر سلامتی خود باشید و مهمانی را برای مدتی فراموش کنید.
- اگر می خواهید پرتاب کنید ، توالت پیدا کنید و همه چیز را بیرون بریزید. استفراغ راهی است که بدن می تواند از شر الکل اضافی که بخشی از سیستم شما نیست خلاص شود. مثلاً با قرار دادن انگشت خود در حلق ، مجبور به استفراغ شدید نیست ، اما نباید آن را نیز پایین نگه دارید.
اگر حالت تهوع دارید ، به پهلو دراز بکشید. اگر تازه استفراغ کرده اید ، احساس می کنید ممکن است استفراغ کنید یا فقط حالت تهوع دارید ، به پهلو دراز بکشید تا در حالی که به پشت خوابیده اید ، از خفگی در استفراغ خود جلوگیری کنید. یک سطل را نزدیک دهان خود نگه دارید و در صورت لزوم آماده پرتاب آن باشید. اگر در این شرایط ناخوشایند قرار گرفتید ، به تنهایی به خانه نروید - از دوستی که به او اعتماد دارید می توانید همان شب در کنار شما بمانید تا او بتواند شما را تماشا کند و در صورت نیاز به کمک در کنار شما باشد.
- اگر حالت تهوع دارید ، سردرد دارید ، یا در غیر این صورت احساس ناراحتی می کنید ، پس به کسی بگو. فردی با احساس مسئولیت باید مراقب شما باشد و مطمئن شود که مسمومیت با الکل نداشته اید و ممکن است به فوریت پزشکی نیاز داشته باشید.
- اگر شخص دیگری را دیدید که بسیار حالت تهوع دارد و روی زمین خوابیده است ، آن شخص را نیز به پهلو دراز بکشید.
پس از مصرف مشروبات الکلی هرگز تصمیم جنسی نگیرید. ممکن است فکر کنید الکل به شما جسارت مایع می دهد تا سرانجام با شخصی که دوست دارید صحبت کنید یا کاری را با او شروع کنید ، اما در واقع الکل توانایی تصمیم گیری شما را از بین می برد و می تواند شما را برای انجام کارهایی تحریک کند که به شدت پشیمان می شوید بعد ها. می توانید کمی معاشقه کنید ، شماره تلفن کسی را بگیرید و سپس وقتی هوشیار هستید به او برسید ، اما نباید با شخصی که ملاقات کرده اید به خانه بروید یا در وسط یک کافه ببوسید - این دقیقاً شیک نیست و اگر این کار را انجام دهید ، بعداً به خود افتخار نخواهید کرد.
هرگز نوشیدنی غریبه را نپذیرید. اگر به مهمانی آمدید و شخصی بلافاصله یک نوشیدنی به شما پیشنهاد داد ، فقط در صورت آماده سازی یا ریختن آن در مقابل چشمانتان آن را بپذیرید ، بنابراین می دانید دقیقاً چه چیزهایی در آن است. اگر کسی فقط یک قوطی یا یک بطری آبجو از یخ یا یخچال بردارد ، مطمئنا جای نگرانی نیست ، اما اگر فرد ابتدا در آشپزخانه ناپدید شد و سپس با "کوکتل سورپرایز" برگشت ، احتیاط کنید. چه کسی می داند ، ممکن است این نوشیدنی مملو از الکل یا بدتر از آن ، به اصطلاح داروهای تجاوز به عنف خرما باشد ، و شما ممکن است در یک موقعیت بسیار خطرناک قرار بگیرید. داروی تجاوز به خرما نوعی ماده مخدر است که تجاوزگران به قصد تجاوز به قربانی خود در طول قرار ملاقات مخفیانه وارد نوشیدنی می شوند.
- لزوماً کنار گذاشتن یک نوشیدنی غیراخلاقی نیست. فقط در مورد اینکه چرا آن را مصرف نمی کنید صادق باشید. در هر صورت ، بهتر است که نامهربان به نظر برسید تا اینکه خود را در معرض خطر قرار دهید.
نوشیدنی خود را فراموش نکنید. در یک مهمانی یا در یک بار یا دیسکو همیشه نوشیدنی خود را در دست داشته باشید یا حداقل هرگز آن را فراموش نکنید. اگر نوشیدنی خود را پایین بگذارید و کنار بروید ، کسی می تواند چیزی در آن بگذارد ، یا ممکن است اشتباه کنید و به اشتباه به جای نوشیدنی خود لیوان دیگری را بگیرید که ممکن است حاوی ماده قوی تری باشد.
- وقتی به دستشویی می روید ، از یک دوست خوب بخواهید لیوان شما را برای شما نگه دارد یا آن را به توالت برساند. به این ترتیب از ریختن نوشیدنی شما در افراد جلوگیری می کنید.

نکات

اگر مدام کنترل خود را از دست داده و کارهای احمقانه انجام دهید هر بار که برای نوشیدن بیرون می روید ، یا اگر دوستانتان مدام شما را به خانه می آورند زیرا بیهوش هستید ، سرانجام هیچ کس نمی خواهد دوباره با شما قرار ملاقات بگذارد و مطمئن باشید که خیلی دور شده. در این صورت ، ممکن است شما یک مشکل جدی داشته باشید. در این صورت ، هرچه سریعتر کمک بگیرید.
به یاد داشته باشید که نوشیدن الکل راه حل هیچ مشکلی نیست و می تواند زودتر مشکلات بیشتری در زندگی شما ایجاد کند. اگر از نوشیدن لذت می برید ، سعی کنید همزمان به یک یا دو نوشیدنی بچسبید. اگر طرف نور هستید ، حتی می توانید سعی کنید کمتر بنوشید. نوشیدن الکل و مست بودن برای شما ضرر دارد زیرا سلول های مغزی خود را از دست می دهید. علاوه بر این ، تحت تأثیر قرار گرفتن بسیار خطرناک است. هر وقت می نوشید مجبور نیستید مست شوید. همچنین می توانید در حد متوسط بنوشید. اگر غالباً مستی می کنید ، همیشه مطمئن شوید که با کسی همراه هستید و در مکانی امن هستید که نمی توانید صدمه ای وارد کنید و آنجا نیز ترجیحاً بسته است تا نتوانید به چیزی خارج از آن منطقه آسیب برسانید.
الکل دلگیر کننده است. بنابراین ، ترکیب الکل با مواد محرک (به خصوص کافئین) مانند قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا ایده خوبی نیست. محرک ها با ایجاد هوشیاری و آگاهی بیشتر نسبت به محیط اطراف بدن شما را گول می زنند ، که باعث می شود احساس کنید هنوز می توانید چند نوشیدنی دیگر بخورید. بنابراین ، هرگز فراموش نکنید که تعداد نوشیدنی هایی را که در آن شب نوشیده اید ، یادداشت کنید.
- محرک ها همچنین ضربان قلب شما را افزایش می دهند و در صورت ترکیب با الکل ، می توانند منجر به آریتمی های قلبی حاد و سایر بیماری های جدی قلبی شوند.
بگیر هرگز قرص های خواب آور یا داروها (اعم از اینکه پزشک آنها را برای شما تجویز کرده باشد یا آنها را بدون نسخه از داروخانه خریداری نکرده اید مهم نیست) در ترکیب با الکل در صورتی که دارو به عنوان عوارض جانبی همراه با الکل شناخته شده باشد ، همراه است.

هشدارها

پس از مصرف مسکن یا هر داروی ضد درد از الکل خودداری کنید.
اگر کسی را مشاهده کردید که پس از نوشیدن مقادیر زیادی الکل بیهوش شده است ، نه به هوش می آید و پرتاب نمی کند ، او را به بیمارستان منتقل نمی کند. ممکن است فرد از مسمومیت با الکل رنج برده باشد. بیهوشی وضعیت تهدید کننده زندگی است بنابراین هرچه سریعتر اقدام کنید.
توجه داشته باشید که هر مقدار الکل ، هرچند اندک ، می تواند بر هماهنگی و خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. میزان این مورد به سن ، BMI یا شاخص توده بدن و سرعت نوشیدن شما بستگی دارد. نوشیدن معقول به معنای دانستن محدودیت های خود ، نوشیدن معتدل و مقابله با آن به روش بزرگسالان است.
اگر می نوشید ، حتی به رانندگی فکر نکنید. به خانه بروید ، با تاکسی تماس بگیرید یا بپرسید آیا می توانید با کسی رانندگی کنید.
نوشیدن نکن چون تو دردسر داری وقتی تیم ملی هلند در حال بازی است ، با گروهی از دوستان خود به یک کافه بروید لزوماً مشکلی ایجاد نمی کند ، اما پس از آنکه خواستگاری برای چندمین بار خواستگاری شما خارج شد ، بارها و بارها به دنبال بطری ویسکی بروید ، داستان دیگری است.
تعداد مرگ های ناشی از الکل؟ 23،199. این تعداد مرگ و میر ناشی از تصادفات و قتل یا آدم کشی را شامل نمی شود.
هرگز در ترکیب با نوشیدنی های انرژی زا الکل مصرف نکنید. نوشیدنی های انرژی زا احساس مستی که الکل به شما می دهد را سرکوب می کنند. این خطرناک است زیرا از قضاوت در مورد میزان مستی شما جلوگیری می کند و خطر مسمومیت با الکل را افزایش می دهد.