چگونه می توان بدون دارو از سردرد خلاص شد

ویدیو: چگونه افسردگی را درمان کنیم بدون دارو تنها در سه روز - Depression Cure Without Medication - EN RU 4K

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: توصیه های عمومی
روش 2 از 4: از سردرد جلوگیری کنید.
روش 3 از 4: درمان های طبیعی
روش 4 از 4: درمان های جایگزین
نکات
هشدارها

این که آیا شما مخالف مسکن هستید یا فقط آن را در خانه ندارید ، دانستن چگونگی از بین بردن سردرد بدون مصرف هیچ دارویی واقعاً مفید است. انواع مختلفی از درمان های طبیعی ، درمان های جایگزین و اقدامات پیشگیرانه وجود دارد که می تواند سردرد و میگرن را کاهش دهد. برای اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب بروید.

گام برداشتن

روش 1 از 4: توصیه های عمومی

قدم زدن. پیاده روی و هوای تازه در صورت سردرد می تواند معجزه کند ، به خصوص اگر مدت زیادی است که به صفحه خیره شده اید. به مکانی آرام بروید ، نفس عمیق بکشید و اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود. شما خیلی سردرد خود را فراموش کرده اید.
- سعی کنید طبیعت را پیدا کنید. یک جاده آرام شهری یا یک ساحل خلوت ایده آل است ، اما اگر در شهر زندگی می کنید ، یک پارک نیز مناسب است.
- سرعت خود را افزایش دهید و اگر دوست دارید بدوید. تحقیقات نشان داده است که ورزش از شدت درد می کاهد و ورزش منظم باعث کاهش سردرد می شود.
یک کیسه یخ روی آن قرار دهید. برای کاهش سردرد ، کیسه یخ را روی پیشانی ، شقیقه ها یا روی گردن قرار دهید. اثر خنک کننده باعث شل شدن عضلات و تسکین درد می شود.
یک حمام آرامش بخش یا یک دوش خوب بگیرید. سردردهای ناشی از استرس یا تنش را می توان با آرامش به همان اندازه تسکین داد. یک حمام گرم با روغن ضروری معطر می تواند معجزه کند ، اما حتی یک دوش کوتاه می تواند استرس روز را از بین ببرد.
به خود ماساژ دهید. از انگشت شست و انگشت اشاره خود برای اعمال فشار ملایم بر روی نواحی سرتان که آسیب می بیند - چه در ناحیه شقیقه ، پیشانی ، تاج یا پایین جمجمه استفاده کنید. حتی از حرکت دورانی و فشار نور استفاده کنید. اگر می خواهید این کار را 10 تا 15 ثانیه یا بیشتر انجام دهید.
- شما همچنین می توانید به شریک زندگی ، دوست یا یکی از اعضای خانواده خود نگاه کنید و از آنها بپرسید که آیا آنها می خواهند ماساژ سر ، گردن و کمر خوبی به شما بدهند یا می توانید یک ماساژ حرفه ای انجام دهید.
چرت بزن خود را مجبور به چرت زدن کنید و ممکن است سردردتان هنگام بیدار شدن مانند برف زیر آفتاب ناپدید شود. یک اتاق ساکت پیدا کنید ، پرده ها را ببندید و روی تخت دراز بکشید. چشمان خود را ببندید و بر روی کشش شانه ها ، گردن و پشت خود تمرکز کنید. ذهن خود را پاک کنید ، بر تنفس تمرکز کنید و سعی کنید به خواب بروید.
چیزی خوردن. گاهی سردرد ناشی از گرسنگی است. سعی کنید یک میان وعده کوچک و سالم بخورید ، سپس نیم ساعت صبر کنید تا درد فروکش کند.
- سعی کنید هر روز تقریباً در ساعت یکسان غذا بخورید تا از سردرد جلوگیری کنید - وعده های غذایی را حذف نکنید!
- یادتان باشد که آرام غذا بخورید - علاوه بر سردرد ، معده درد هم نمی خواهید!

روش 2 از 4: از سردرد جلوگیری کنید.

رایانه خود را خاموش کنید مدت طولانی خیره شدن به صفحه نمایش شما مقصر معمول سردردها است. تمام روز نگاه به صفحه ای روشن برای چشم شما مضر است و می تواند منجر به سردرد شود. چشمک زدن تصاویر باعث تحریک شبکیه و اعصاب بینایی شما می شود که این امر همچنین می تواند باعث سردرد شود.
- در صورت امکان سعی کنید تا حد امکان استفاده از رایانه خود را محدود کنید. اگر مجبور هستید از کامپیوتر در محل کار خود استفاده کنید ، مرتب استراحت کنید. بایستید ، راه بروید و برای هوای تازه بیرون بروید.
- اگر در رایانه کار می کنید هر ساعت 10 دقیقه استراحت کنید.
منیزیم مصرف کنید. در صورت مصرف روزانه ، منیزیم می تواند تعداد حملات میگرن و سردرد را کاهش دهد. دلیل آن این است که منیزیم باعث شل شدن اعصاب می شود که در هنگام سردرد و میگرن تحریک بیش از حد می شود. شما احتمالاً بیش از یک مولتی ویتامین طبیعی یعنی حدود 400 تا 600 میلی گرم در روز نیاز دارید.
- بدنبال منیزیم کلاته اسید آمینه باشید (بسیاری از مارک ها حاوی اکسید منیزیم هستند که کمتر توسط بدن جذب می شوند).
- با خوردن مقدار زیادی سبزیجات برگ دار ، تیره و دانه ها ، می توانید منیزیم بیشتری دریافت کنید.
از مواردی که شما را سردرد می کند پرهیز کنید. برخی از مواد بیشتر از سایر مواد باعث سردرد می شوند. با مصرف نکردن یا مصرف کمتر مواد زیر می توانید از سردرد جلوگیری کنید:
- نیترات و نیتریت نیترات و نیتریت در محصولات گوشتی و در تقویت کننده های طعم یافت می شوند (MSG، E621). نیترات در برخی از داروها برای بیماری های قلبی عروقی نیز یافت می شود.
- فنیل اتیل آمین، که در برخی از شکلات ها و پنیرها وجود دارد.
- تیرامین، که در آجیل ، گوشت تخمیر شده ، پنیر و سویا پیدا خواهید کرد.
- آسپارتام، یک شیرین کننده مصنوعی است که در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها یافت می شود.
- کافئین و الکل همچنین می تواند در برخی افراد سردرد ایجاد کند.
از عینک آفتابی استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت طولانی می تواند تالاموس ، بخشی از مغز را که علائم درد را به بدن می فرستد تحریک کند. برای محافظت از چشم در برابر اشعه و جلوگیری از سردرد ، از عینک آفتابی پلاریزه با محافظت UVA / UVB استفاده کنید.
بگذارید موهایتان آویزان شود. بسیاری از خانمها از یک دم یا نان تنگ سردردهای تنشی پیدا می کنند. دم اسبی یا نان را شل کنید ، یا اجازه دهید موهایتان آویزان شود تا از سردرد جلوگیری کنید.

روش 3 از 4: درمان های طبیعی

آب زیادی بنوشید. کمبود آب بدن می تواند باعث سردرد شود. به این دلیل که کمبود آب منجر به کاهش جریان خون و اکسیژن در مغز می شود. به محض بروز سردرد ، یک لیوان آب سرد بنوشید. اگر سردرد ناشی از کم آبی بدن باشد ، آب در عرض چند دقیقه کمک می کند.
- سعی کنید روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
- نوشیدن آب به ویژه پس از نوشیدن الکل بسیار مهم است ، زیرا الکل حتی سریعتر بدن شما را از دست می دهد ، در صورت داشتن خماری می توانید سردرد ایجاد کنید.
از روغن اسطوخودوس استفاده کنید. خواص آرام بخشی محصولات اسطوخودوس به خوبی شناخته شده است - اما آیا می دانید روغن اسطوخودوس می تواند در برابر سردرد نیز بسیار موثر باشد؟ یک کاسه آب داغ برداشته و چند قطره روغن اسطوخودوس در آن بریزید. صورت خود را بر روی آب آویزان کنید و یک حوله بالای سر خود قرار دهید. نفس عمیق بکشید تا بوی اسطوخودوس را خیس کنید.
- همچنین می توانید روغن را به صورت خارجی استفاده کنید. شقیقه های خود را با چند قطره روغن رقیق شده به مدت دو دقیقه ماساژ دهید و نفس عمیق بکشید.
- نمی توانید روغن اسطوخودوس را بخورید.
از گلاب استفاده کنید. رزماری همچنین می تواند برای درمان سردرد مفید باشد. برای تسکین درد ، شقیقه های خود را با مقداری روغن رزماری ماساژ دهید. برای تسکین سردرد می توانید چای گیاهی را از گل محمدی و مریم گلی درست کنید.
- برای تهیه چای مریم گلی ، یک قاشق چایخوری سوزن رزماری و یک قاشق چایخوری برگ خرد شده گل مریم در یک فنجان آب جوش قرار دهید. روی آن را بپوشانید و اجازه دهید تا شیب دار شود تا در دمای اتاق قرار گیرد.
- این چای را دو یا سه بار در روز بنوشید.
از میخک استفاده کنید. میخک از چند طریق می تواند درد و تنش را از بین ببرد. در اینجا چند پیشنهاد هستند:
- چند میخک را خرد کرده و داخل کیسه کاغذی یا دستمال تمیز بریزید. برای تسکین سردرد عطر را استشمام کنید.
- روغن میخک را با نمک دریا مخلوط کرده و پیشانی و شقیقه خود را ماساژ دهید. روغن میخک دارای اثر خنک کننده است و نمک دریا ماساژ را تقویت می کند.
از روغن ریحان استفاده کنید. ریحان گیاهی است با رایحه قوی و قابل استفاده برای سردرد. ریحان باعث شل شدن عضلات می شود ، بنابراین اگر سردرد ناشی از تنش و تنش عضلات باشد می تواند به شما کمک کند. دو بار در روز یک فنجان چای ریحان بنوشید ، این یک درمان خانگی عالی است.
- مقداری برگ ریحان تازه و شسته شده را درون یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید چند دقیقه قبل از نوشیدن آن خلط شود. جرعه جرعه ای بنوشید و سردردتان به آرامی از بین می رود.
- برای سردردهای خفیف می توانید چند برگ ریحان تازه را نیز بجوید یا سر خود را با روغن خالص ریحان ماساژ دهید.
از زنجبیل استفاده کنید. زنجبیل علیه التهاب رگ های خونی عمل می کند ، به همین دلیل است که اغلب از آن برای سردرد استفاده می شود. یک قطعه زنجبیل را حدود 2-3 سانتی متر رنده کنید و آن را در یک فنجان چای قرار دهید ، اجازه دهید برای چند دقیقه خنک شود و سپس آن را بنوشید. برای طعم دادن می توانید شیر و شکر اضافه کنید. به نظر می رسد چای زنجبیل به اندازه آسپرین برای سردرد موثر باشد.
- همچنین می توانید زنجبیل تازه یا خشک را در آب بجوشانید و رایحه را استشمام کنید تا از سردرد خلاص شوید.
- جویدن یک تکه زنجبیل قندی نیز می تواند کمک کند.
از دارچین استفاده کنید. دارچین سردردها را تسکین می دهد ، به خصوص سردردها را ایجاد می کند. یک روش آسان برای استفاده از دارچین تهیه رب با دارچین تازه رنده شده و کمی آب است. یک لایه نازک از این خمیر را روی پیشانی خود بگذارید و بگذارید ده تا پانزده دقیقه بماند. سردرد باید سریع کاهش یابد.
- همچنین می توانید با پاشیدن دو قاشق چای خوری پودر دارچین در یک فنجان شیر داغ ، یک نوشیدنی تسکین دهنده تهیه کنید. اگر دوست دارید شیرین باشد مقداری عسل بهم بزنید.
از نعناع فلفلی استفاده کنید. اثر آرامبخش و تسکین دهنده نعناع فلفلی برای بسیاری از افراد کاملاً شناخته شده است و می تواند برای سردرد بسیار مفید باشد. برای ماساژ پیشانی ، شقیقه یا حتی فک خود از روغن نعنا استفاده کنید. همچنین می توانید مقداری برگ نعناع تازه و له شده را بر روی پیشانی خود قرار داده و در حالی که نفس عمیق می کشید ده تا پانزده دقیقه آن را بگذارید.
- همچنین می توانید از برگهای تازه نعنا یک چای خوب درست کنید. برگ های شسته شده نعناع را درون آب در حال جوش قرار داده و بگذارید چند دقیقه خم شود.
- یا می توانید با افزودن چند قطره روغن نعنا به آب جوش و استنشاق بخار ، نعنا را به حمام بخار اضافه کنید.
سیب بخورید. سیب به تسکین سردرد کمک می کند. سیب حاوی موادی است که می تواند تعادل اسید و باز را در بدن شما بازگرداند ، که باعث کاهش سردرد می شود. به محض اینکه سردرد گرفتید ، یک سیب را با پوست بخورید.
- همچنین می توانید دو قاشق چای خوری سرکه سیب - که همان خاصیت را دارد - به یک لیوان آب اضافه کنید. این را فوراً بنوشید تا سردرد تسکین یابد.

روش 4 از 4: درمان های جایگزین

طب سوزنی را امتحان کنید. در درمان های طب سوزنی ، سوزن های نازک در زیر پوست در مناطق خاصی از بدن قرار می گیرند. به نظر می رسد که این باعث تعادل انرژی جریان یافته در بدن می شود. ممکن است شک داشته باشید ، اما تحقیقات نشان داده است که این روش های درمانی می توانند برای میگرن حاد مثر باشند. علاوه بر این ، طب سوزنی برخلاف داروها عوارض جانبی کمی دارد. همچنین شواهدی وجود دارد که طب سوزنی سردردهای تنشی را تسکین می دهد.
تزریق بوتاکس انجام دهید. تزریق بوتاکس - معروف به اثر ضد چروک - کاربردهای پزشکی مختلفی دارد که یکی از آنها درمان میگرن مزمن در بزرگسالان است. این گزینه هم برخلاف شدت و هم در برابر حملات میگرن عمل می کند ، اما درمان از بسته اولیه جبران نمی شود.
تحریک مغناطیسی transcranial را امتحان کنید. تحریک مغناطیسی Transcranial (TMS) یک روش عصبی فیزیولوژیکی است که بر اساس قوانین القای الکترومغناطیسی ساخته شده است. جریانی با استفاده از یک نبض مغناطیسی کوتاه در مغز ایجاد می شود ، بنابراین مناطق مغز می توانند تحریک شوند. در حالی که بسیاری از مبتلایان به میگرن می گویند این امر موجب تسکین می شود ، اما هنوز علم دقیق در مورد این موضوع به اندازه کافی مورد تحقیق قرار نگرفته است و این یک درمان تجربی است.