چگونه می توان از گرمازدگی خلاص شد

ویدیو: موفقیت : 7 راهکاری که باعث افزایش درآمد و پرپول شدن جیبتان می شود !؟

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 2: کمک به شخص دیگر در اثر گرمازدگی
روش 2 از 2: از گرمازدگی جلوگیری کنید
ضروریات

گرمازدگی یک بیماری جدی است که نباید به راحتی آن را گرفت. گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که بدن برای مدت طولانی در معرض دمای بالا قرار گیرد و باعث افزایش دمای بدن به 40 درجه سانتیگراد یا بالاتر شود. اگر تنها هستید و گرمازدگی دارید ، یا اگر به شخص دیگری در اثر گرمازدگی کمک می کنید ، اقدامات ساده ای وجود دارد که می توانید انجام دهید. اولین هدف شما پایین آوردن آرام آرام دمای بدن است. اگر بتوانید این کار را به اندازه کافی زود انجام دهید ، بدن به طور طبیعی بهبود می یابد. با این حال ، اگر به مدت طولانی از گرمازدگی رنج می برید ، عواقب آن جدی است. در صورت امکان فوراً تحت مراقبت های پزشکی قرار بگیرید.

گام برداشتن

روش 1 از 2: کمک به شخص دیگر در اثر گرمازدگی

با شماره 112 تماس بگیرید. بسته به علائم و شخص ، می توانید با پزشک یا 112 تماس بگیرید.به علائم توجه زیادی داشته باشید. گرمازدگی طولانی مدت به مغز آسیب می زند و باعث اضطراب ، گیجی ، تشنج ، سردرد ، سرگیجه ، سبکی سر ، توهم ، مشکلات هماهنگی ، بیهوشی و بی قراری می شود. گرمازدگی همچنین می تواند قلب ، کلیه ها و عضلات را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین باید احتیاط کنید و در صورت مشاهده علائم زیر با 911 تماس بگیرید:
- علائم شوک (مانند لبهای آبی و ناخن ها ، گیجی)
- از دست دادن هوشیاری
- دمای بدن بالاتر از 9/38 درجه سانتی گراد است
- تنفس سریع و یا نبض
- ضربان قلب پایین ، بی حالی ، تهوع ، استفراغ و ادرار تیره
- تشنج اگر فرد دچار تشنج شد ، اطراف او را پاکسازی کنید تا از ایمنی وی جلوگیری شود. در صورت امکان یک بالش زیر سر فرد قرار دهید تا در هنگام تناسب به زمین برخورد نکند.
- در صورت مشاهده علائم خفیف تری که مدت زمان طولانی تری (بیش از یک ساعت) دارند ، با 911 نیز تماس بگیرید.
هیچ دارویی مصرف نکنید. وقتی احساس خوبی نداریم ، اولین دلیل ما مصرف دارو است. با این حال ، اگر از گرمازدگی رنج می برید ، برخی از داروها فقط وضعیت را بدتر می کنند. از داروهای تب مانند آسپیرین یا استامینوفن استفاده نکنید. این موارد می توانند با گرمازدگی مضر باشند زیرا خونریزی شما را افزایش می دهد ، که می تواند یک مشکل جدی در مورد پوست سوخته با تاول باشد. داروهای تب برای کسی که به عفونت مبتلا است خوب است و برای کسی که دچار گرمازدگی می شود خوب نیست.
- در صورت استفراغ یا بیهوشی به او چیزی از طریق دهان ندهید. شخص دیگر می تواند هر چیزی را که در دهانش قرار گیرد خفه کند.
شخص را خنک کنید. در حالی که منتظر آمبولانس هستید ، شخص را به مکانی خنک و سایه دار ترجیحاً مکانی با تهویه هوا ببرید. در صورت امکان در حمام سرد ، زیر دوش آب سرد یا در جویبار ، برکه یا استخر به شخص دیگر کمک کنید. از آب خیلی سرد پرهیز کنید. همچنین از یخ استفاده نکنید ، زیرا می تواند علائم کندی ضربان قلب و ایست قلبی را پنهان کند. اگر فرد بیهوش است این کار را نکنید. می توانید پارچه ای خنک و خنک روی گردن ، کشاله ران و / یا زیر بغل فرد مقابل قرار دهید. در غیر این صورت ابتدا با دستگاه بخار آب سرد را بر روی شخص دیگر بپاشید یا پارچه ای مرطوب بر روی بدن فرد قرار دهید و پس از آن هوای سرد را با فن دمید. بدن در اثر تبخیر آب خنک می شود. دیگری سریعتر از زمانی که او را با آب خیس کنید خنک می شود.
- به فرد کمک کنید تا لباس های اضافی (کلاه ، کفش ، جوراب) را از تن خارج کند تا سریعتر خنک شود.
- بدن شخص دیگر را با الکل مالش ندهید. این صحبت همسران قدیمی است. الکل باعث خنک شدن سریع بدن می شود که می تواند باعث تغییر دما خطرناک شود. بدن فرد را با آب سرد و هرگز الکل مالش دهید.
مقدار مایعات و الکترولیت ها را دوباره پر کنید. از شخص دیگر بخواهید جرعه جرعه کوچک گاتوراد ، یک نوشیدنی ورزشی دیگر یا آب نمک (1 قاشق چای خوری نمک به 1 لیتر آب) بنوشد تا با کمبود آب بدن و از بین رفتن نمک ها از طریق تعریق مقابله کند. نگذارید طرف مقابل خیلی سریع بنوشد ، زیرا این امر می تواند شوک ایجاد کند. اگر نمک یا هر یک از این نوشیدنی ها در دست ندارید ، فقط به او آب بدهید.
- همچنین می توانید به شخص مقابل قرص نمک بدهید. این می تواند مقدار الکترولیت ها را به تعادل برساند. دستورالعمل های موجود در بطری را دنبال کنید.
طرف مقابل را آرام نگه دارید. وقتی طرف مقابل آرامش خود را حفظ کرد ، می تواند کمک کند. با اجازه دادن به او نفس عمیقی بکشید که فرد بی قرار شود. از فرد بخواهید به غیر از گرمازدگی به چیزهای دیگری بپردازد. اضطراب فقط باعث بالا رفتن فشار خون می شود و باعث می شود دمای بدن حتی بیشتر شود. برای راهنمایی بیشتر ، این مقاله را بخوانید که چگونه خود را در هنگام حمله اضطراب آرام کنید.
- عضلات طرف مقابل را به آرامی ماساژ دهید. این هدف بهبود گردش خون در عضلات است. گرفتگی عضلات یکی از اولین علائم گرمازدگی است. این اغلب در ناحیه گوساله رخ می دهد.
به شخص دیگر کمک کنید تا دراز بکشد. غش یکی از رایج ترین پیامدهای گرمازدگی است. با کمک به شخص مقابل دراز کشیدن از این شخص محافظت کنید.
- اگر فرد بیهوش شد ، او را در سمت چپ خود بچرخانید و پای چپ را خم کنید تا ثبات یابد. این موقعیت را موقعیت بازیابی می نامند. دهان فرد مقابل را از نظر استفراغ بررسی کنید تا خفه نشود. سمت چپ بهترین سمت برای گردش خون است ، زیرا قلب ما در این طرف است.

روش 2 از 2: از گرمازدگی جلوگیری کنید

بدانید چه کسانی در گروه خطر قرار دارند. افراد مسن ، افرادی که در محیط های گرم کار می کنند ، افراد دارای اضافه وزن ، دیابتی ها ، نوزادان و افرادی که دارای مشکلات کلیوی ، قلبی یا گردش خون هستند همه در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند. افرادی که غدد عرق آنها به درستی کار نمی کند و یا به درستی کار نمی کند ، به خصوص در معرض گرمازدگی قرار دارند. از فعالیت هایی که بدن را وادار به حفظ گرما می کند ، به ویژه هنگامی که هوا گرم است ، خودداری کنید. ورزش نکنید ، کودک خود را خیلی گرم نپیچید و مطمئن شوید که بدون داشتن آب همراه خود بیش از حد در گرما بیرون نیستید.
- داروهای خاص نیز افراد را در معرض خطر قرار می دهد. اینها شامل بلاکرها ، دیورتیک ها (قرص های آب) و برخی از داروها برای درمان افسردگی ، روان پریشی یا ADHD هستند.
به پیش بینی هوا بسیار توجه کنید. مراقب باشید اگر دما از 32 درجه سانتیگراد بالاتر یا نزدیک شود. نوزادان و افراد مسن را به گرما نبرید.
- اثر جزیره گرمایی را بدانید. این اثر زمانی رخ می دهد که مناطق روستایی از مناطق شهری خنک تر باشند. در شهرهای متراکم و پرجمعیت اغلب دمای 1 تا 3 درجه سانتیگراد بالاتر از مناطق روستایی است. در شب ، تفاوت می تواند تا 12 درجه سانتی گراد باشد. این اثر می تواند در شهرها به دلیل آلودگی هوا ، گازهای گلخانه ای ، کیفیت آب ، انتشار هوای گرم از سیستم های تهویه هوا و مصرف انرژی ایجاد شود. در اطلس Climate Impact Atlas می توانید مکان های جزایر گرما در نزدیکی شما را ببینید.
- لباس های سبک و متناسب با هوا بپوشید.
از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید. وقتی بیرون کار می کنید ، مرتب استراحت کنید و به دنبال سایه بروید. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی از ضد آفتاب استفاده کنید. همیشه وقتی در معرض آفتاب قرار دارید کلاه یا کلاه بپوشید ، مخصوصاً اگر مستعد آفتاب زدگی هستید.
- یکی از بدترین دلایل گرمازدگی نشستن در اتومبیل گرم است. هرگز در اتومبیل گرم ننشینید و هرگز حتی برای چند دقیقه کودکان و حیوانات خانگی را در ماشین تنها نگذارید.
- اگر می خواهید ورزش کنید ، این کار را در گرمترین ساعات روز بین 11 صبح تا 3 بعد از ظهر انجام ندهید.
آب بنوشید تا هیدراته بماند. رنگ ادرار خود را کنترل کنید این باید یک رنگ زرد روشن باقی بماند.
- کافئین ننوشید. این بدن را تحریک می کند ، در حالی که شما باید آرام باشید. حتی اگر قهوه سیاه 95٪ آب باشد ، اما در هنگام بروز علائم گرمازدگی ، کافئین بر بدن اثر مضر می گذارد. قلب بیشتر و سریعتر می تپد.
در روزهای گرم از مصرف الکل در خارج خودداری کنید. الکل با انقباض رگ های خونی می تواند بر دمای بدن تأثیر منفی بگذارد. در نتیجه گردش خون شما بدتر می شود ، به طوری که نمی توانید گرم نیز باشید.