نویسنده:
Eugene Taylor
تاریخ ایجاد:
12 اوت 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- روش 1 از 3: درمان های خانگی
- روش 2 از 3: انگشتان شدید گره
- روش 3 از 3: تغییر سبک زندگی
- نکات
انگشت پا (به لاتین: hallux valgus) انگشت بزرگ انگشتی کج است که منجر به برجستگی در مفصل انگشت شست پا می شود. انگشت بزرگ انگشت کج عمدتا به دلیل پوشیدن کفش های خیلی کوچک و وراثتی ایجاد می شود ، در نتیجه انگشت شست پا به سمت انگشتان پای دیگر رانده می شود. در نهایت ، برجستگی متورم شده و شروع به صدمه زدن می کند. این می تواند منجر به مشکلاتی در هنگام راه رفتن یا ورزش شود. در این مقاله تغییراتی در سبک زندگی ، درمان های خانگی و اقدامات پزشکی شرح داده شده است که می توانید برای از بین بردن انگشت شست پا استفاده کنید.
گام برداشتن
روش 1 از 3: درمان های خانگی
پای خود را آموزش دهید. ورزش می تواند رشد یک توده انگشت را کند یا حتی متوقف کند ، که می تواند از جراحی جلوگیری کند. سعی کنید تمرینات زیر را هر روز انجام دهید ، خصوصاً پس از درآوردن کفش. - انگشت شست را دراز کنید. با استفاده از انگشتان انگشت شست را در کنار انگشتان دیگر قرار دهید.
- انگشتان پای دیگر خود را نیز دراز کنید. مطمئن شوید انگشتان پا مستقیم به جلو هستند (10 ثانیه) ، سپس انگشتان پا را حلقه کنید (همچنین 10 ثانیه) و این تمرین را چندین بار تکرار کنید.
- انگشتان پا را صاف کنید. انگشتان پا را روی زمین یا دیوار فشار دهید تا خم شوند. انگشتان پا را به مدت 10 ثانیه اینگونه نگه دارید و سپس دوباره آنها را شل کنید. سپس این تمرین را چند بار تکرار کنید.
- چیزی را با انگشتان پا بردارید. سعی کنید یک قطعه لباس یا حوله را با انگشتان پا بردارید ، سپس دوباره آن را رها کرده و دوباره بردارید.
از کفش های کفی یا بالش انگشت پا استفاده کنید تا انگشت انگشت خود را صاف کنید. اگر یک انگشت پا را به اندازه کافی زود تشخیص دهید ، می توانید یک بالش انگشت پا بخرید تا درد را تسکین داده و انگشت پا را دوباره صاف کند. همچنین ممکن است انگشت انگشت شما به دلیل قرار دادن کفی دوباره مستقیم رشد کند. - انگشتان انگشت دار در اثر ناهنجاری ژنتیکی در پای شما ایجاد می شود ، جایی که اولین استخوان بلند به داخل می لغزد. با این حال ، این موارد را می توان با مواردی مانند پوشیدن کفش یا پاشنه خیلی تنگ تشدید و تسریع کرد.
- برای تنظیم مجدد انگشتان پا از پنجه توده ای یا درج کفش استفاده کنید. اگر انگشت انگشت خود را زود بگیرید ، یک پد انگشت پا که در داروخانه یا داروخانه خریداری می کنید می تواند به تسکین درد کمک کند و انگشت انگشت شما را در مسیر درست برگرداند. درج کفش همچنین می تواند هنگام تنظیم کفش به انگشتان پا کمک کند.
- می توانید از درج های پیش ساخته یا ارتز سفارشی که توسط متخصص پا نصب شده استفاده کنید.
- همچنین استفاده از درج را در نظر بگیرید تا کفش شما از قوس مناسب پشتیبانی کند. اگر قوس شما خراب شود ، با گذشت زمان انگشت پا شما بهتر می شود.
نوار پا و انگشتان خود را بچسبانید تا بتوانند دوباره مستقیم رشد کنند. انگشتان پا باید بعد از دو هفته در وضعیت طبیعی خود قرار بگیرند. اگر می خواهید از این طریق از انگشت شست پا خلاص شوید از پزشک خود کمک بگیرید. 
درد را تسکین دهید. ورزش پا و انگشتان پا خوب است اما درد ناشی از توده انگشت نیاز به درمان دارد. برای تسکین درد می توانید از این روش ها استفاده کنید: - پاها را در آب گرم خیس کنید. یک کاسه را با آب گرم پر کنید و پاها را به مدت 20 دقیقه در آن خیس کنید. گرما درد مفاصل شما را تسکین می دهد.
- از کیسه یخ استفاده کنید. می توانید از کیسه یخ در روزهای خاص دردناک استفاده کنید. یک کیسه پلاستیکی را از یخ پر کنید و آن را در یک حوله نازک بپیچید. کیسه یخ را هر روز به مدت 20 دقیقه در برابر محل درد نگه دارید.
- برای تسکین درد از داروهای NSAID (داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی) مانند ایبوپروفن استفاده کنید.
برای انگشتان توده ای سبک تا متوسط می توانید از Bunion-Aid (آتل انعطاف پذیر) نیز استفاده کنید. اینها برای اصلاح انگشتان گره و تسکین درد طراحی شده اند. 
تقسیم پنجه گره ای را امتحان کنید. از نظر علمی اثبات شده است که برای آتل های توده ای خفیف تا متوسط انگشت شست پا ، یک آتل انعطاف پذیر توده انگشتی مانند "Bunion-Aid" در برابر هالوکس والگوس م .ثر بوده و دردهای انگشت انگشت پا را تسکین می دهد.
روش 2 از 3: انگشتان شدید گره
با یک دکتر مشورت کنید اگر درد شدیدی را تجربه می کنید که به نظر می رسد بدتر می شود ، یا اگر پای شما دیگر در کفش شما قرار نمی گیرد ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. می توان رشد انگشتان گره ای را کاهش داد اما بدون کمک نمی توانید آنها را درمان کنید. 
مسکن های خود را بخورید. در برخی موارد ، پزشکان توصیه می کنند شیوه زندگی خود را تغییر داده و برای شما مسکن تجویز کنند. برای جلوگیری از بدتر شدن توده انگشت ، همیشه به توصیه های پزشک خود عمل کنید. 
جراحی را در نظر بگیرید. به عنوان آخرین چاره ، غالباً به جراحی نیاز است. در طی یک عمل ، یک قطعه استخوان از مفصل انگشت شست شما خراشیده می شود و انگشت شست پا دوباره صاف قرار می گیرد. این نوع جراحی ها به اندازه کافی شایع هستند و به عنوان تنها راه حل واقعی برای انگشتان گره ای دیده می شوند. - چندین عمل جراحی برای از بین بردن توده انگشت در دسترس است. با پزشک خود در مورد بهترین گزینه برای انگشت انگشت خود صحبت کنید.
- جراحی معمولاً یک روش موثر برای خلاص شدن از شر توده انگشت است ، اما این تضمین نمی کند که در آینده احساس درد نخواهید کرد یا انگشت انگشت شما صاف به نظر می رسد.
- پس از جراحی ، باید سبک زندگی خود را نیز تنظیم کنید و برای جلوگیری از درد و التهاب در آینده به ورزش ادامه دهید.
- جراحی دارای نکات منفی بالقوه ای مانند عفونت زخم ، عود توده انگشت پا یا کاهش احساس انگشت شست پا است ، بنابراین اغلب به عنوان آخرین چاره تلقی می شود. یک پزشک می تواند این عوارض احتمالی را با شما در میان بگذارد تا بتوانید آگاهانه تصمیم بگیرید.
روش 3 از 3: تغییر سبک زندگی
فرقی نمی کند انگشت انگشت شما ارثی باشد یا نتیجه پوشیدن کفش های خیلی کوچک ، حرکت پابرهنه تا آنجا که ممکن است می تواند کمک کند. این می تواند انگشتان گره را برطرف کرده و از آن جلوگیری کند. پابرهنه راه رفتن ، عضلات پای شما را تقویت می کند و باعث می شود استخوان ها به جای انطباق با کفش ، در وضعیت طبیعی خود قرار بگیرند. - اگر انگشتان گره شما از قبل خیلی پیشرفت کرده و آسیب زیادی دیده باشند ، راه رفتن با پابرهنه دردناک تر است. در آن صورت ، بهتر است فقط در اتاق هایی با یک فرش ضخیم ، با پای برهنه قدم بزنید. همچنین پوشیدن جوراب های ضخیم هنگام گشت و گذار در خانه در طول فعالیت های روزمره به شما کمک می کند.
- گزینه دیگر برای تسکین درد پوشیدن دمپایی ضخیم و راحت است. این باعث می شود فشار وارد بر انگشتان پا که پوشیدن کفش باعث می شود ، کاهش یابد.
ببینید آیا پوشیدن کفش باعث بدتر شدن انگشتان دستان شما می شود. ممکن است فکر کنید کفش های شما مناسب است اما حتی کفش های تنیس یا ورزشی شما می تواند انگشتان انگشت شما را تشدید کند. به طور خاص ، کفش های حمایتی را با لنت و قوس بپوشید. اگر نمی دانید چه نوع کفشی مناسب است باید با پزشک مشورت کنید. - اطمینان حاصل کنید که فقط در اندازه خود کفش می پوشید. کفش های خیلی کوچک باعث تشدید انگشتان گره شما می شوند. اگر کفش شما مناسب است ، انگشت شست هرگز نباید به انتهای کفش دست بزند. قانون کلی این است: اطمینان حاصل کنید که یک انتهای دیگر بین انتهای کفش و انگشت شست شما فاصله دارد.
- در انتهای روز که بیشتر از حد متورم است ، کفش شما مناسب است تا اطمینان حاصل شود که راحت ترین حالت را دارید. همچنین ، برای اندازه گیری پا هر بار که کفش می خرید ، از دستگاه Brannock استفاده کنید ، زیرا اندازه کفش شما با گذشت زمان تغییر می کند.
- کفش پاشنه بلند یا نوک تیز نپوشید. این کفش ها زیبا هستند ، اما کفش های پاشنه دار و نوک تیز برای انگشتان انگشت بسیار بد هستند. آنها باعث درد اضافی می شوند و از بهبودی توده انگشت شما جلوگیری می کنند. در صورت امکان صندل بپوشید.
از فعالیت هایی که می توانند انگشتان گره را تحریک کنند خودداری کنید. باله و سایر فعالیت هایی که به پوشیدن کفش های تنگ نیاز دارد ، می تواند انگشتان انگشت دست را ایجاد کند. اگر انجام این نوع فعالیت ها در کفش هایی که بیشتر مناسب پای شما هستند امکان پذیر نیست ، باید به کلی از این فعالیت ها پرهیز کنید.
نکات
- آتل های انعطاف پذیر انگشت پا (Bunion-Aid) با نگه داشتن انگشت شست در جای مناسب ، تحرک بیشتری به پا می دهد. از آتل بونیون بعد از جراحی نیز برای نگه داشتن انگشت شست پا و محافظت از بافت استفاده می شود.
- آتل شب ، این آتل ها باید در طول شب توسط کودکان پوشیده شود تا از تشکیل انگشتان گره ای جلوگیری شود. از آنجایی که پای بزرگسالان از قبل کاملاً رشد کرده است ، استفاده از آتل شب برای آنها منطقی نیست.
