غلبه بر تردیدها در مورد یک رابطه

ویدیو: چطور میشه از انتخاب درست برای ازدواج اطمینان داشت؟ با رابطه جنسی یا هم خانه شدن؟

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 3: اطمینان پیدا کنید
روش 2 از 3: به تردیدها بپردازید
روش 3 از 3: مثبت تر بیندیشید

شما و همسرتان ممکن است با هم ماه فراتر رفته باشید ، اما اکنون تردیدهایی ایجاد شده است. شما شروع به نگرانی می کنید که آیا هر دوی شما مطابقت خوبی با هم دارند یا خیر. آیا شریک زندگی شما به شخص دیگری علاقه دارد؟ اگر تردیدهای موجود در رابطه را حل نکنید ، آنها می توانند همه چیز را خراب کنند. شک و تردیدهای خود را برطرف کنید و ابتدا با منبع - شریک زندگی خود - مشورت کنید و بدنبال اطمینان خاطر خود باشید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: اطمینان پیدا کنید

درباره ترس های خود صحبت کنید. متشنج كردن احساسات شما در حقيقت باعث تكيد و ترديد مي شود. با گفتگو با شریک زندگی خود در این مورد شک و تردید خود را کنار بگذارید. با او روراست باشید و آنچه شما را آزار می دهد در میان بگذارید.
- می توانید بگویید: "ما هرگز درباره آینده گفتگویی نداریم و این باعث می شود که نگران احساسات شما نسبت به خودم باشم."
از همسرتان اطمینان بخواهید. پس از به اشتراک گذاشتن نگرانی های خود ، از شریک زندگی خود درخواست حمایت و اطمینان کنید. شاید شما بخواهید به شما یادآوری شود که شخص مقابل چقدر شما را دوست دارد ، یا می خواهید نشانه ای از محبت مانند آغوش و بوسه دریافت کنید.
- می توانید از این قبیل س askال کنید: "من می خواهم بدانم که آیا مهمترین چیز برایت هستم. میتوانی به من بگویی؟ "
- در جستجوی اطمینان بیش از حد مراقب باشید ، زیرا باعث می شود از نظر شریک زندگی خود چاق و چله به نظر برسید.
با هم کار کنید تا به راه حل برسید. آنچه را در رفتار همسرتان اتفاق می افتد و شما را به تردید می اندازد ، شناسایی کنید. سپس همکاری کنید و به دنبال راه هایی برای کار بر روی آن باشید.
- اگر شک دارید زیرا شریک زندگی شما دائماً گفتگوهای مهم درباره آینده را به تعویق می اندازد ، صریحاً در این باره صحبت کنید و یک راه میانه پیدا کنید.
- هنگامی که پس از یک مشاجره تردید ایجاد می شود ، مشاوره روابط و یادگیری مهارت های بهتر حل تعارض را امتحان کنید.
- با یکدیگر صحبت کنید که چقدر از به اشتراک گذاشتن و دریافت عشق لذت می برید. به عنوان مثال ، برخی از افراد دوست دارند کارهایی را برای شخصی که دوست دارند انجام دهند تا احساس خود را نسبت به آن شخص نشان دهند ، در حالی که دیگران دوست دارند شریک زندگی خود را با تعارف و اعلامیه عشق دوش بگیرند. از آنجایی که داشتن "زبان عشق" متفاوت برای هر انسانی امری طبیعی است ، مهم است که بدانید چگونه هردوی شما عشق نشان می دهیم تا سوerstand تفاهم ایجاد نشود.
زمان را با هم در اولویت قرار دهید. وقتی زوجین زمانهای اجتناب ناپذیری را تجربه می کنند که وقت و علاقه کمتری به یکدیگر دارند ، شک و تردید می تواند رخ دهد. اختصاص وقت بیشتر برای پیوند و صمیمیت می تواند شک و تردید را برطرف کند.
- تقویم ها را کنار هم قرار دهید و هفته ای چند روز یا عصر نشان دهید که برای هم وقت می گذارید.
- با خاموش کردن تلفن ها و به دیگران اطلاع دهید که نمی خواهید برای مدتی مزاحم شوید ، از وقت خود با یکدیگر بیشترین استفاده را ببرید.
درباره تلاش های شریک زندگی خود بازخورد دهید. همانطور که شریک زندگی شما سعی می کند رفتار خود را تغییر دهد تا احساس امنیت بیشتری در رابطه داشته باشید ، از این پیشرفت قدردانی کنید. با گفتن اینکه "من متوجه شدم که سعی کردی هرچه سریعتر به من زنگ بزنی ، مشخص کن که وقتی می بینی طرف مقابل در تلاش خود است. ممنون عزیزم'.
- وقتی شریک زندگی شما کاری انجام می دهد تا شما احساس آرامش کنید بدون اینکه شما آن را بخواهید ، ابراز سپاس کنید. به عنوان مثال: "من از اینکه به من پیام دادی که دیر خواهی کرد قدردانی می کنم. این به من اطمینان خاطر داد که هنوز موفق به این کار می شوید و من برای شما مهم هستم. "

روش 2 از 3: به تردیدها بپردازید

موقعیت هایی را که منجر به شک و تردید می شوند در یک زمینه متفاوت قرار دهید. به موقعیت هایی توجه کنید که می توانند شک شما را تقویت کنند. سپس با نگاهی متفاوت به افکار خود در مورد شرایط به چالش بکشید.
- اگر شک شما وقتی شریک زندگی شما به تماس پاسخ نمی دهد بزرگتر شود ، آن را در قاب دیگری قرار دهید: شریک زندگی شما می تواند در یک جلسه یا دوش باشد. تماس از دست رفته لزوماً به این معنی نیست که شخص مقابل در حال انجام کاری است که درست نیست.
در صورت بروز نگرانی ، تمرین کنید که یک فکر را متوقف کنید. تردید می تواند مانع زندگی شما شود و تمرکز و بهره وری شما را تضعیف کند. به خود بگویید قطار فکر را "متوقف" کنید و با یک فعالیت جذاب حواس خود را پرت کنید.
- کتاب بخوانید ، ژاکت ببافید یا برای دویدن بروید.
از خود بپرسید آیا شواهدی برای تأیید تردیدهای شدید وجود دارد؟ اگر یک شک خاص دائماً شما را آزار می دهد ، ممکن است این غریزه شما باشد که نشانه "مشکلات" است. قبل از هر اقدامی ، ابتدا باید شواهدی را بیابید.
- شاید با دیدن معاشقه همسرتان با شخص دیگر شک و تردیدهای شما بیشتر شده باشد. آیا می توانید موارد دیگری را بیاد آورید که از "چشم سرگردان" شریک زندگی خود احساس ناراحتی کنید؟
تصمیم بگیرید که آیا شک و تردید شما روابط را متشنج می کند. هرگونه تردید در رابطه کاملاً طبیعی است ، اما اگر شک شما ناشی از دروغگویی مکرر ، تقلب ، دستکاری یا عدم اعتماد به نفس در مورد شریک زندگی شما باشد ، این می تواند نشانه آن باشد که باید رابطه را ترک کنید.
- روابط سالم شامل کنترل بیش از حد ، فریب ، خیانت یا سو abuse استفاده نیست.
- شک و تردید نیز می تواند برای ترک رابطه کافی باشد اگر این امر ناشی از این باشد که شریک زندگی شما از ارزش های شما حمایت نمی کند. اگر طرف مقابل نتواند به مهمترین چیزهایی که برای شما مهم است احترام بگذارد ، یا نخواهد توانست بهترین رابطه برای شما نباشد.
درباره تردیدهای خود با یک درمانگر صحبت کنید. اگر درباره چگونگی کنار آمدن با شک و تردید در رابطه خود مطمئن نیستید ، با یک مشاور روابط صحبت کنید. این متخصص می تواند به شما کمک کند تا قلب تردیدهای خود را پیدا کنید و سالم بودن یا نشان دادن مشکلی را تشخیص دهید.
- شما می توانید قبل از رفتن به جلسه با شریک زندگی خود ، تصمیم بگیرید که خود به خود به یک درمانگر مراجعه کنید.
- از پزشک خود بخواهید به یک درمانگر مراجعه کند.

روش 3 از 3: مثبت تر بیندیشید

مشخص کنید چه چیزی باعث می شود در خارج از رابطه با ارزش باشید. تمام دلایلی که شما فرد بزرگی هستید و هیچ ارتباطی با عضویت در یک زن و شوهر ندارند را ذکر کنید.شاید شما بسیار باهوش ، ورزشکار ، حیوان دوست یا یک آشپز با استعداد باشید.
- اگر عزت نفس شما به شدت با سلامت رابطه شما ارتباط دارد ، در این صورت حتی در هنگام چالش های کلی نیز ممکن است دچار تردید شوید. با ایجاد عزت نفس می توانید با این مسئله مبارزه کنید.
برای مقابله با ناامنی از هوشیاری استفاده کنید. احساس ترس یا ناامنی سرگرم کننده نیست ، اما برخی از تردیدها طبیعی و حتی سالم است. با آگاهی شروع کنید تا به شما کمک کند یاد بگیرید که عدم اطمینان در رابطه و زندگی خود را در آغوش بگیرید یا حداقل آن را بپذیرید.
- وقتی این احساسات به وجود آمد ، به آنها توجه کنید ، اما آنها را تنها بگذارید. از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان نفس خود را بیرون دهید. سعی نکنید افکار خود را تغییر دهید یا به آنها عمل کنید. فقط بگذارید از آنجا رد شوند.
- هر روز حواس خود را تمرين كنيد و احساس كنترل بيشتري داشته و از اين ترديدهاي نگران كننده كمتر دچار اضطراب مي شويد.
از افراد منفی یا منتقد دور باشید. نظرات همکاران ، دوستان و خانواده می تواند شما را به تردید در روابطتان سوق دهد. اگر کسی فقط حرفهای منفی در مورد شریک زندگی یا رابطه شما دارد ، یک قدم از آن شخص عقب بروید.
- بعضی اوقات خانواده توصیه های خوب ، اما مغرضانه یا خودخواهانه ای ارائه می دهند. قبل از اینکه به دیدگاه دیگران اجازه دهید شک و تردید شما را تغذیه کند ، به احساس خود در مورد همسرتان و آنچه در رفتار او می بینید فکر کنید.
- در مورد مشاوره یا بحث در مورد روابط خود با افرادی که بیش از حد قضاوت می کنند یا انتقاد می کنند مراقب باشید. افرادی با ذهن باز و مشاوران حمایتی را انتخاب کنید.
کمتر از "خواهد" و "باید" استفاده کنید. اگر زبان شما در رابطه شما سفت و سخت است ، به احتمال زیاد سعی می کنید با عدم اطمینان مبارزه کنید. هنگامی که این اصطلاحات را از زبان خود حذف می کنید ، می توانید در مورد روابط خود احساس انعطاف پذیری و گشودگی بیشتری داشته باشید.
- اگر فکر می کنید ، "وقتی من تماس می گیرم او مجبور به پاسخگویی به تلفن است" ، می توانید وقتی همسرتان بیش از حد مشغول تماس است ، خودتان را عصبانی کنید.
- اینگونه فکر نکنید ، "او قصد دارد شنبه را با شخص دیگری سپری کند" ، فقط به این دلیل که دوست دختر شما هیچ برنامه ای برای شما تنظیم نکرده است.