نویسنده:
John Pratt
تاریخ ایجاد:
12 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
- گام برداشتن
- قسمت 1 از 3: مطالعه هوشمند
- قسمت 2 از 3: خود را برای امتحان آماده کنید
- قسمت 3 از 3: شرکت در آزمون
- نکات
- هشدارها
در زندگی تجاری هیچ آزمایشی وجود ندارد که بتوانید برای آن نمره بگیرید. اما آنها در مدرسه به نظر می رسند همیشه بودن. خواندن مطالب و رفتن به کلاس باید خیلی آسان باشد ، اما گاهی اوقات این کافی نیست. ما در مورد چگونگی مطالعه م effectivelyثر ، شروع کار مغز و کارهایی که در طول آزمایش انجام می دهیم تا اطمینان حاصل شود که با رنگهای پر رنگ عبور می کنید ، توضیح خواهیم داد. به مرحله 1 زیر مراجعه کنید تا مطمئن شوید آزمون بعدی شما نسیمی است!
گام برداشتن
قسمت 1 از 3: مطالعه هوشمند
به طور سیستماتیک کار کنید. قبل از رسیدن به جاده موفقیت در آزمون ، اگر چیزها را منظم نگه دارید ، بسیار پربارتر (و حواس پرت تر خواهید شد). قبل از اینکه در کاناپه فرو بروید و بازگشتی وجود ندارد ، موارد زیر را در نظر بگیرید: - برنامه ریزی کنید. زندگی شما احتمالاً مملو از سرگرمی ها ، تعهدات اجتماعی و بسیاری از کارهایی است که ترجیح می دهید انجام دهید یا انجام ندهید. بنابراین برنامه ای تنظیم کنید و به آن پایبند باشید.
- جمع آوری قبلا، پیش از این مقالات شما حتی تکالیفی که مدتها پیش انجام داده اید نیز می تواند به درد شما بخورد. داشتن مهمترین از همه - برنامه درسی شما ضروری است.
- هر آنچه را که احتمالاً نیاز دارید جمع کنید. از گیره های کاغذی گرفته تا هایلایت و بالش های اضافی - همین حالا آن را بگیرید.
- مقداری آب ، چیزی سالم و چیزی نه چندان سالم تهیه کنید (مطالعات اخیر می گوید شکلات تلخ عملکرد شناختی را تقویت می کند!). اگر احساس کندی می کنید ، مقداری کافئین مصرف کنید. از لاته خیلی بزرگ احساس بدی نکنید - کافئین (حداقل در مقادیر متوسط) واقعاً می تواند شما را تقویت کند.
برنامه مطالعه خود را مشخص کنید. بنابراین این پنجشنبه یک بلوک از دو را برنامه ریزی کرده و آن را برای مطالعه تاریخ کنار گذاشته اید. عالی. این مرحله 1. اکنون آن را واقعاً مفید کنید! این پنجشنبه را در جنگ هفت ساله سپری کنید. روز دوشنبه می توانید در مورد انقلاب فرانسه بخوانید و چهارشنبه آینده تا ناپلئون و مگالومانیا او کار خواهید کرد. اهداف خاصی را در ذهن داشته باشید - خواه پیش نویس ، زمان ، یا تعداد صفحات یا فصل ها باشد. این باعث می شود همه چیز بینهایت بهتر به نظر برسد. - اگر مجبور شدید بیش از یک آزمون انجام دهید ، اطمینان حاصل کنید که آنها را متعادل کنید. نیازی نیست که زمان یکسانی را برای هر دو اختصاص دهید - بیشتر روی موارد سخت تر تمرکز کنید. اگر واقعاً وقت کافی ندارید می توانید از موضوع دیگر برای تنوع استفاده کنید.
یادداشت های خود را کمتر خسته کننده و خسته کننده کنید. نکته مهم در مورد مطالعه این است که می توانید آن را انجام دهید هر طور که بخواهی. بنابراین در یک کلاس کسل کننده چرت نزنید ، آن را سرگرم کننده کنید. چیزی که به خاطر بسپارید. - از برجسته ها برای برجسته سازی اطلاعات مهم استفاده کنید. برای مفاهیم کلیدی از یک رنگ ، برای واژگان از یک رنگ و برای قرارها و ... از رنگ دیگر استفاده کنید. مرور یادداشت های شما بررسی آنها را بسیار راحت تر می کند.
- نمودارها ، نمودارها و نمودارهای خود را از اطلاعات ایجاد کنید. هنگام مطالعه ، مشاهده و به خاطر سپردن عکس ها بسیار آسان تر است. 40٪ از کل انتشار کربن از طریق کشاورزی حاصل می شود؟ به نظر می رسد وقت آن رسیده است که یک جدول پای تهیه کنید.
- این واقعا می تواند به شما کمک کند یادداشت های خود را دوباره بنویسید. مطالعات نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض اطلاعات از طرق مختلف (یعنی به جای اینکه فقط آنها را بخوانید ، آنها را یادداشت کنید) باعث می شود که آنها مدت طولانی تری در سر شما بمانند. اما همه آنها را بازنویسی نکنید - به یک خلاصه جهانی پایبند باشید.
چیزها را با هم مخلوط کنید. تحقیقات نشان داده است که مطالعه مفاهیم مختلف در مکان های مختلف مهم است. به نظر می رسد اگر مغز شما هنگام نشستن در اتاق خواب حوصله خواندن در مورد فتوسنتز را داشته باشد ، خوب است که به کتابخانه بروید و به مطالعه ادامه دهید. این همان چیزی است که در مورد آن است: - در جاهای مختلف تحصیل کنید. معلوم می شود که مغز ما بین محیط و کاری که انجام می دهیم ارتباط برقرار می کند. هرچه ارتباطات بیشتری داشته باشید ، ارتباط قوی تر است.
- مفاهیم مختلف را مطالعه کنید. فکر نمی کنید یک بسکتبالیست به مدت سه ساعت دراز کشیده تمرین می کند ، درست است؟ در مورد دانشجویان نیز همین طور است. اگر مرتباً مبالغ تقسیم را مرتباً انجام دهید ، مغز شما به صورت خلبان خودکار ادامه می یابد. روی مفاهیم مختلف کار کنید تا مغز شما به یک ظرف غذا تبدیل نشود.
استراحت کنید. این اطراف تنبل نیست. این شارژ است مطالعات نشان داده است که استراحت به مغز شما کمک می کند تا انرژی خود را بازیابد و تمرکز بیشتری داشته باشد. بنابراین هر ساعت پنج یا ده دقیقه استراحت کنید. این به شما کمک می کند مطالب را بهتر به یاد بیاورید و تمرکز کنید. - اگر واقعاً می خواهید جدی بگیرید ، آن استراحت را انجام دهید تا بپرد یا بدود. با شروع گردش خون تضمین می کنید که مغز شما نیز انرژی بیشتری دریافت می کند. اگر می توانید در باشگاه یا خانه تمرین کنید ، این حتی بهتر است. به نظر می رسد که ورزش همچنین می تواند قدرت مطالعه شما را بهبود بخشد.
ابتدا مطمئن شوید که مفاهیم را می فهمید. این منطقی به نظر می رسد ، اما تعداد زیادی از دانش آموزان بارها و بارها مفاهیم را می خوانند به این امید که به طور طبیعی و جادویی معنا پیدا کنند - در حالی که تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که قدم بردارید و نسبت به. تا بگذارید همه در جای خود قرار بگیرند. قبل از اینکه ساعت ها به خواندن چیزهایی بپردازید که کاملاً درک نمی کنید ، روی تصویر بزرگتر کار کنید. قبل از اینکه جزئیات را بزرگنمایی کنید ، ابتدا از دور به نقاشی نگاه کنید. - خلاصه ها و مروریات به این امر کمک می کند - این بخشی از دلیل بسیار مفید بودن برنامه درسی شما است. اگر هنوز یکی ندارید ، یکی بسازید. سپس می توانید هر بار بر روی یک قسمت از نمای کلی تمرکز کنید.
با چند دوست درس بخوانید. بهترین گروه های مطالعه بیش از 3-4 نفر نیستند و بهترین گروه های مطالعه بسیار موثر هستند (اگر از مطالعه با دیگران لذت می برید). برای اطمینان از اینکه گروه مطالعه شما را به جایی که باید باشید می رساند و نه فقط شما و سه دوستتان که میان وعده می خورید و درباره آخرین برنامه های تلویزیونی بحث می کنید ، این اطلاعات را در ذهن داشته باشید: - شخصی را به عنوان رهبر گروه تعیین کنید (اگر برای شما مناسب باشد این می تواند به نوبت انجام شود). رهبر باید گروه را در مسیر خود قرار دهد.
- مشخص کنید که چه چیزی را می خواهید مطالعه کنید و چگونه ، در مقابل شما دور هم جمع می شوید داشتن اهداف دستیابی به آنها را آسان می کند.
- اطمینان حاصل کنید که همه افراد تا حد ممکن آماده هستند. یک نفر که کند می شود و آن را جدی نمی گیرد ، می تواند کل گروه را به سمت خود بکشاند. اگر چنین اتفاقی بیفتد ، آن شخص باید خود را وفق دهد یا از گروه خارج شود.
- غذا و نوشیدنی به همراه داشته و آن را تا حد ممکن سرگرم کننده بسازید. یکدیگر را بشنوید ، بحث کنید و اطلاعات را تعاملی کنید. هرچه تحریک کننده تر باشد ، وقتی زمان آزمون می رسد بیشتر آن را به یاد می آورید.
با این حال ، مهم است که بدانید آنچه مهم است این است که شما بدانید چه چیزی برای شما مفید است. واقعیت این است که همه متفاوت هستند. برخی مطالعات می گویند شما باید دقیقاً قبل از خواب یا درست پس از بیدار شدن مطالعه کنید - این موارد زمانی است که مغز شما به احتمال زیاد اطلاعات را جذب و حفظ می کند. دیگران می گویند بعدازظهر بهترین کار را می کند. بعضی از افراد در گروه ها به خوبی کار می کنند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند تنها باشند. در نهایت ، شما باید کاری را انجام دهید که به نظر می رسد برای شما مفید است. - در حالی که برخی مطالعات می گویند ایده نوع خاصی از دانش آموزان بی معنی است ، شاید بخواهید آن را امتحان کنید. ترجیح می دهید به مطالب جدید گوش دهید؟ خواندن؟ صحبت در مورد آن؟ کدام راه به شما کمک می کند آن را به خاطر بسپارید؟ هنگام مطالعه بر روی آن روش تمرکز کنید.
قسمت 2 از 3: خود را برای امتحان آماده کنید
به خودتون مسلط باشید. اگر در مورد آزمایشات دچار استرس شوید ، ترس به درد شما نمی خورد. به نفع شماست که تا حد ممکن آرام باشید. در اینجا چند ایده برای ایجاد احساس ذن وجود دارد: - یوگا تمرین کنید. به نظر می رسد که یوگا می تواند به اضطراب کمک کند و می تواند توجه شما را بهبود بخشد و اگر مقداری کالری بسوزاند ، این سومین فایده است!
- مدیتیشن را تمرین کنید. احتمالاً قبلاً می دانید که مدیتیشن منجر به کاهش استرس و اضطراب کمتر می شود. فقط چند دقیقه در روز می تواند تمام نیاز شما باشد.
- مقداری روغن اساسی برای بوی خوش عطر درمانی بو کنید. لمس اسطوخودوس یا رزماری می تواند ترس شما از کلید را کاهش دهد. آیا ممکن است راحت تر باشد؟
باندازه کافی بخواب. برای عملکرد 100 درصدی ، مغز شما نیاز به خواب دارد. به خودی خود هشت ساعت یک نقطه شروع خوب است ، اما همه چیز از 7-9 ساعت در شب باید کار کند. اگر خواب کافی ندارید ، توجه ، تمرکز و حافظه شما رنج می برد. پس ریسک نکنید! - به عبارت دیگر ، تمام شب را برای مطالعه بیدار نمانید. شما هیچ لطفی برای خود نمی کنید و واقعاً با نیمه بیدار ماندن تا ساعت چهار صبح با قهوه و شکلات ، ماده را به خاطر نمی آورید. اگر هرگز به آن مرحله رسیدید ، بدانید که بهتر است بخوابید.
به بدن خود نیز فکر کنید. رژیم غذایی مناسب قبل از آزمایش نیز می تواند مایه کیک باشد: اگر بدن شما احساس خوبی ندارد ، ذهن شما نیز عقب خواهد ماند. تا آنجا که ممکن است از آشغال های فرآوری شده دور شوید - غوطه وری بعد از مصرف زیاد قند خیلی سرگرم کننده نخواهد بود. - آیا توصیه های غذایی دارید؟ سراغ محصولات دارای امگا 3 و 6 بروید. این مواد مغذی در ماهی ، آجیل و روغن زیتون یافت می شود و می تواند ترس از آزمایش را خنثی کند.
با به کار انداختن بدن خود ذهن خود را تازه کنید. دانشمندان به خوبی قادر به تعیین ارتباط بین پتانسیل خلاق و ورزش های هوازی هستند - معلوم می شود که انجام این عمل اول باعث افزایش اولی تا حدود دو ساعت بعد از ورزش می شود. بنابراین اگر مغز شما کند است ، برای دویدن بروید یا به استخر بروید. - حتی ورزش سبک نیز می تواند امتیازات آزمون شما را راضی کند. مطالعات نشان می دهد که اینها می توانند هوشیارتر و پرانرژی تر باشند ، به طوری که مغز شما برای آزمایشات آمادگی بیشتری دارد.
به موسیقی گوش دهید نه ، گوش دادن به موسیقی کلاسیک شما را باهوش نمی کند ، اما به به موسیقی که از آن لذت می برید گوش دهید می تواند با بهبود موقت حدت ذهنی شما پس از گوش دادن ، توانایی مغزی شما را تقویت کند. بنابراین اگر جدیدترین بازدیدهای پاپ شما را خوشحال می کند ، دنبال آن بروید ، اما اگر ترجیح می دهید به آهنگ های ملودیک و نشاط آور گوش دهید ، این هم خوب است. - در واقع ، موارد فوق بیش از هر چیز دیگری اعمال می شود. آیا رمان مورد علاقه خود را روی CD دارید؟ بهش گوش کن. هر آنچه مواد خوش شانس شما در شما برانگیخته می شود ، بقیه مغز شما را نیز به حرکت در می آورد.
محیط آزمون خود را شبیه سازی کنید. معلوم می شود که مردم واقعاً موجودات ویژه ای هستند: ما انتظار داریم وقتی می توانیم اطلاعاتی را به یاد بیاوریم که شبیه موقعیتی باشد که برای اولین بار در آن دیده ایم. به عبارت دیگر ، آیا شما برای آزمون خود در کتابخانه تحصیل کرده اید ، بنفش می پوشید و با نوار انرژی خود را سرگرم می کنید؟ سپس تست خود را با لباس بنفش و نوار انرژی در کتابخانه انجام دهید. - این حافظه وابسته به حالت و زمینه است. حتی اگر بخواهید در حالت مستی درس بخوانید درست است (البته توصیه نمی شود)! بنابراین اگر به مکانی که می توانید در آن تست بزنید دسترسی دارید ، سعی کنید در همان ساعت از روز ، با همان غذا و با همان روحیه در آنجا مطالعه کنید. بله ، خلق و خوی ، بیش از حد!
صبح روز صبح یک صبحانه بخورید. ممکن است فکر کنید خوابیدن یا مطالعه بهترین گزینه شماست ، اما باید از بدن خود مراقبت کنید. مطالعات نشان می دهد ، کسانی که صبحانه کامل را قبل از امتحان صرف کرده اند ، به طور قابل ملاحظه ای امتیازات آزمون را کسب کرده اند. بنابراین ، به اصطلاح ، ده دقیقه از روز خود را برای سوخت گیری اختصاص دهید. - ما در اینجا درباره پیراشکی صحبت نمی کنیم - منظور ما غذاهای پر پروتئین است ، مانند تخم مرغ ، بلغور جو دوسر یا برخی از گوشت بدون چربی و لبنیات. شما باید قند خون خود را دوباره پر کنید و به بدن خود انرژی دهید تا بهترین تلاش خود را انجام دهد!
قسمت 3 از 3: شرکت در آزمون
اگر می خواهید کاری انجام دهید ، حداقل آمادگی کافی را داشته باشید. وقتی برای آن آزمون می نشینید ، دیگر نباید نگران چیزی باشید. یک مشت مداد ، خودکار ، پاک کن ، ماشین حساب خود ، مقداری کاغذ خراش دار - هر چیزی که احتمالاً می توانید به آن نیاز داشته باشید و سپس مقادیر دیگر همراه داشته باشید. نه تنها آمادگی بیش از حد شما را آرام خواهد کرد ، بلکه وقتی مشکلات بوجود می آیند ، شما آماده خواهید بود! - چند نعنا همراه داشته باشید. مطالعات نشان داده است که نوعی نعناع فلفلی غلظت شما را افزایش می دهد ، هوشیاری بیشتری به شما می دهد و کمی تقویت می کند که می تواند تفاوت ایجاد کند. بنابراین اگر جواب آن را نمی دانید ، یک نعناع چنگ بزنید و دوباره امتحان کنید.
اگر جواب را نمی دانید ، ابتدا س questionال را کنار بگذارید. از آنجا که آزمون شما محدود به زمان است ، مطمئناً نمی خواهید مشغول ساعت باشید. به جای اینکه تیک تیک ساعت را خالی به سوال نگاه کنید ، فقط از آن صرف نظر کنید. هرچه می توانید یادداشت کنید و کار کنید پس از آن با س difficultالات دشوارتر سازگار شوید. شما اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت و با دانش موجود پر می شوید ، که بقیه کار را کمی راحت تر می کند. - وقتی به همه س easyالات آسان پاسخ دادید ، سراغ سوالاتی بروید که بیشترین امتیاز را کسب می کنند. اگر نتوانستید به سوالی به ارزش 10٪ نمره خود پاسخ دهید ، امید چندانی به بقیه آزمون ندارید. بنابراین اگر در آن موقعیت هستید ، گزینه های خود را بسنجید.
پاسخ های خود را به دقت بررسی کنید. اگر فرصتی وجود دارد که سوالی را از دست داده اید ، سوالی را سو mis تفسیر کرده اید یا فقط حلقه اشتباه را پر کرده اید ، می دانید که می توانید با بررسی و بررسی مجدد پاسخ های خود آن را تصحیح کنید (البته به شرط اینکه وقت آن را داشته باشید ) همچنین ، به یاد داشته باشید مهمترین چیز را در نظر داشته باشید - آیا نام خود را یادداشت کرده اید؟ - از وسوسه تغییر دادن پاسخ های خود بپرهیزید. اغلب اوقات اولین ایده شما ایده درستی است. اگر پاسخ های خود را بررسی کردید و می خواهید تغییر دهید ، فقط در صورت افشاگری که فراموش کرده اید این کار را انجام دهید.
مثبت بمانید شما ایده تظاهر را تا زمانی که بتوانید می دانید؟ این امر خصوصاً در مورد آزمایش ها صادق است. مثبت اندیشی و اعتماد به نفس در واقع می تواند به شما کمک کند بهتر عمل کنید - شاید به این دلیل که باعث آرامش شما می شود (و آرام بودن به فکر کمک می کند). با سر بالا به آنجا بروید تا همان حالت را داشته باشید به خارج توانایی راه رفتن. - به نظر می رسد که اعتماد به نفس قسمت مهمی از بازی است. اگر به حافظه خود اعتماد کنید ، قویتر و ملموس تر می شود. پس به فکر خود اطمینان داشته باشید! هرچه بیشتر به آن اعتماد کنید ، می تواند با پاسخ های صحیح به شما پاداش دهد. اگر نمی دانید ، مغز شما بسیار خارق العاده است!
نکات
- مطالعه طولانی مدت ، نه فقط یک یا دو روز قبل. هرچه بیشتر آن را پخش کنید ، بر روی مغز شما راحت تر است. بنابراین جدول تناوبی را تهیه کنید و این هفته یک ردیف ، یک هفته بعد ردیف بعدی و غیره و غیره انجام دهید.
- اطمینان حاصل کنید که قبل از آزمون یا امتحان غذای سالم دارید. این باعث می شود هنگام شرکت در آزمون انرژی داشته باشید.
هشدارها
- بلوک معنی ندارد. در طول آزمون فقط احساس خستگی و عصبی خواهید کرد که باعث بدتر شدن نمره شما می شود.
