محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: پیمایش در دفتر
• قسمت 2 از 3: کنار آمدن با احساسات خود
• قسمت 3 از 3: تحلیل وضعیت

برخورد با دیگران در بیشتر محیط های کاری اجتناب ناپذیر است. متأسفانه ، گاهی اوقات به یک همکار برخورد می کنید که شما را با دانه ها می مالد. مهم است که بدانید چگونه با شخصی به صورت شغلی کار کنید ، حتی اگر روابط شخصی شما با آن فرد تنش زا باشد. از یادگیری نحوه پیمایش در دفتر گرفته تا احساسات ناشی از آن - روش های مختلفی برای کار با کسی وجود دارد که شما نمی توانید با آنها کنار بیایید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: پیمایش در دفتر

1. تماس را محدود کنید. گرچه همیشه اجتناب از یک همکار به طور کامل امکان پذیر نیست ، اما شما می توانید تلاش کنید تا تماس ها را تا حد ممکن پراکنده نگه دارید. خلاص شدن از مسیر احتمالاً ساده ترین راه برای مقابله با آن است.
   • برخی از اشکال تماس احتمالاً اجتناب ناپذیر است ، به ویژه هنگامی که شما دو با هم کار می کنید. با این حال ، می توانید از صحبت با این همکار در سفره خانه یا در هنگام تعطیلات خودداری کنید. وقتی می بینید که همکارتان وارد کار می شود ، مودبانه خود را با گفتن جملاتی مانند "خوب ، من باید به کار خود برگردم ، خوشحالم که دوباره شما را می بینم".
   • اگر نیاز به تعامل با همکار دارید ، امور را حرفه ای نگه دارید. هنگام برخورد با شخصی که از شما متنفر است ، از اظهارنظر در مورد مسائل خصوصی یا چیزهایی که به وظایف پیش روی شما ربطی ندارند ، بپرهیزید یا نظرات منفی را به شما دعوت می کند.
2. با آن شخص نامهربان خوش برخورد باشید. بسیاری از مطالعات روانشناسی نشان می دهد که متنفر بودن از شخصی که شما را دوست دارد بسیار دشوار است. اگر همکار شما احساس کند که به او احترام می گذارید و دوستش دارید ، ممکن است برخی از بیزاری ها نسبت به شما کمرنگ شود.
   • به شخصی در مطب بگویید که آن فرد مسئله دار را دوست دارید و به او احترام می گذارید. این اطلاعات در نهایت می تواند به شخص برسد. وقتی پیامی مستقیماً از طرف شما نباشد ، احتمالاً همکار شما آن را باور می کند.
   • به ورودی همکار خود علاقه واقعی نشان دهید. مردم تمایل دارند که دیگران را مورد توجه قرار دهند و با آنها موافق باشند. در حالی که شما همچنان سعی خواهید کرد تا آنجا که ممکن است از آن شخص اجتناب کنید ، عاقلانه است که در مواقعی که نیاز به تعامل دارید با چنین شخصی صحبت کنید. در نتیجه ممکن است همکار شما کمتر از شما بدش بیاید.
   • تماس کوتاه و دوستانه نیز می تواند کمک کند. چیزی به همین سادگی ، "صبح بخیر" می تواند کمک زیادی کند.
3. کار خود را از زندگی خصوصی جدا کنید. اگر در تعامل با یک همکار خاص مشکل دارید ، سعی کنید کار و زندگی خصوصی خود را از هم جدا نگه دارید. خارج از کار نیازی به تعامل اجتماعی با همکاران نیست. اگر همكاری كه از شما متنفر است بازدیدكننده مكرر ساعت های شادی شب های جمعه است ، این مناسبت ها را پشت سر بگذارید و دوستان خود را در زمان دیگری ببینید.
4. در صورت تهدید به کنترل از وضعیت ، وضعیت را گزارش دهید. قصد این نیست که رفتار شخصی را بی نیاز کنید. با این حال ، اگر انجام وظیفه خود را به درستی انجام دهید ، باید هر رفتاری را گزارش دهید. در صورت تهدید وضعیت از کنترل با منابع انسانی صحبت کنید.
   • اگر کار شما را دشوار کند ، مدیریت می تواند به شما در مذاکره در شرایط کمک کند. اگر قصد دارید آن را گزارش دهید ، حدود یک هفته سابقه تماس خود را ثبت کنید تا اطلاعات مشخصی برای نشان دادن رهبری داشته باشید.
   • اطمینان حاصل کنید که بر روی چگونگی آسیب رساندن رفتار همکارتان به شرکت تمرکز کرده اید. آن را به صورت عینی بیان کنید و توضیح دهید که چگونه بهره وری و روحیه شما از رفتار همکار شما رنج می برد.
   • فراموش نکنید که این آخرین گزینه است. شما نمی خواهید زندگی را به عنوان قصه گوی شرکت طی کنید. فقط درصورتی که احساس کردید توسط همکار خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، شخصاً به شما حمله کرده و اقدامات او را ادامه دهید ، علیرغم تلاش برای جلوگیری یا اصلاح شرایط ، گزارش رفتار همکار خود را گزارش دهید.

قسمت 2 از 3: کنار آمدن با احساسات خود

1. از دیدگاه سالم به آن نگاه کنید. وقتی صحبت از احساسات شما می شود ، حفظ دیدگاه سالم یکی از بهترین روش ها برای مقابله با یک همکار منفی است. روی آرزوها و اهداف بزرگتر خود متمرکز باشید. سعی کنید از درگیر شدن در یک درام کوچک در محل کار خودداری کنید.
   • وقتی ناامید شدید ، به این فکر کنید که سال دیگر یا پنج سال دیگر می خواهید کجا باشید. این همکار در رسیدن به اهداف بلند مدت شما تا چه اندازه مهم است؟ در واقع چه مدت با هم کار خواهید کرد؟ به احتمال زیاد همکار دشوار شما در طولانی مدت بخشی از کار شما نخواهد بود.
   • آیا می توانید از شرایط یاد بگیرید؟ سعی کنید این شرایط را به عنوان درسی در مورد نحوه رفتار با دیگران ببینید. اگر رفتار همکار شما کار را برای شما دشوار می کند ، چنین رفتاری را در تماس های بعدی با افراد کپی نکنید.
2. سعی کنید از نظر احساسی خود را از شرایط جدا کنید. اگرچه گفتن آن از انجام کار ساده تر است ، اما گاهی اوقات بهترین راه برای کنار آمدن با یک وضعیت منفی یافتن راهی برای جدا شدن عاطفی از موقعیت است. فقط سعی کنید این رفتار را نادیده بگیرید و از پاسخ دادن به آن خودداری کنید.
   • این می تواند به آرامش شما در طول روز کمک کند. سعی کنید با تمرکز شدید روی اینجا و اکنون ، افکار خود را آرام کنید. مراقب بدن ، تنفس و محیط خود باشید. این به شما کمک می کند که فقط با تمرکز بر روی موارد ملموس از عملکرد همکار خود ناراحت نشوید.
3. خارج از محل کار یک شبکه پشتیبانی پیدا کنید. هر کاری انجام می دهید ، در مورد همکار خود در محل کار منفی صحبت نکنید. این نه تنها تصویری منفی از شما ایجاد می کند ، بلکه می تواند به گوش همکار شما آمده و اوضاع را بدتر کند.
   • هر کس باید هر از گاهی صفرا خود را تف کند. اشکالی ندارد اگر فقط می خواهید ناامیدی های خود را تخلیه کنید. با این حال ، این کار را خارج از محیط کار خود انجام دهید. به جای آشنایان شغلی ، با دوستان و خانواده ای که خارج از کار می شناسید صحبت کنید.

قسمت 3 از 3: تحلیل وضعیت

1. خود را جای همکار خود بگذارید. گرچه پذیرش آن دشوار است ، اما شما ممکن است کاری انجام دهید که همکار شما را از شما متنفر کند. سعی کنید دیدگاه همکار خود را درک کنید و ببینید آیا رفتاری منفی داشته اید یا خیر.
   • انزجار اغلب با حسادت دامن می زند. همكار شما ممكن است شما را موفق تر بداند یا متوجه شود كه از خصوصیاتی برخوردار هستید كه وی از آن بی بهره است. گرچه نمی توانید همکار خود را فوراً حسادت کمتری کنید ، اما ممکن است تعجب کنید که آیا بیش از حد نسبت به موفقیت خود انصاف داشته اید یا اظهارنظر بیش از حد داشته اید؟ در این صورت ، این ممکن است باعث انزجار شود.
   • گاهی اوقات افراد کمرویی و بی ادبی را اشتباه می گیرند. اگر فقط کلمات زیادی را با همکار خود رد و بدل نکنید ، ممکن است او فکر کند شما باحال و دور هستید. سعی کنید کمی دوستانه رفتار کنید ، این می تواند کمک کند.
   • فکر می کنید افراد دیگر در دفتر شما را دوست دارند؟ در غیر این صورت ، ممکن است رفتارهای مورد توجهی را انجام دهید که دیگران آنها را دوست ندارند. از یک همکار بپرسید که می توانید در این مورد با او کنار بیایید و از او بازخورد عینی در مورد رفتار خود بخواهید. ببینید آیا کاری انجام می دهید که دیگران نپسندند.
2. به تماس قبلی با همکار خود فکر کنید. در مورد تماس قبلی که داشته اید با دقت فکر کنید. گاهی اوقات افراد به دلیل یک تماس بد تنها از یکدیگر متنفرند. شاید این چیزی باشد که شما گفتید یا انجام داده اید که باعث انزجار شود.
   • این می تواند یک چیز ساده باشد ، مثلاً در بعضی از مواقع آسانسور را متوقف نکرده باشید. شما ممکن است حرفی غیر حساس زده باشید ، مثلاً نظریه ای در مورد لباس های همکارتان که اشتباه رفته است.
   • اگر می توانید به اشتباه قبلی درباره خود اشاره کنید ، صمیمانه از همکار خود عذرخواهی کنید. اگر دوست نداشتن طرف مقابل ناشی از یک سو mis تفاهم ساده باشد ، این ممکن است با یک مکالمه کوتاه برطرف شود.
3. ببینید میزان استرس شما چقدر بالا است. با خود درمورد میزان اذیت و آزار شما صادق باشید. اگر نمی توانید کار خود را از زندگی خصوصی جدا کنید ، ممکن است زمان کار دیگری فرا رسیده باشد. با این وجود توجه داشته باشید که در هر شغلی می توانید با افراد سختی روبرو شوید. اگر واقعاً از همکاران دشوار ناراحت هستید ، ایده این است که به یک درمانگر مراجعه کنید تا یاد بگیرید چگونه سطح استرس کلی خود را مدیریت کنید.