محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: درک قوانین اساسی
• قسمت 2 از 3: تکنیک های تمرین و استراتژی های پیشرفته
• قسمت 3 از 3: تهیه تجهیزات لازم
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

راکتبال می تواند یک روش عالی برای انجام حرکات ورزشی در حین ایجاد روابط با دوستان یا همکاران باشد. یادگیری این ورزش نسبتاً آسان است و با حداقل تجهیزات می توان آن را بازی کرد. اگر اصول بازی را بیاموزید ، تکنیک ها و استراتژی ها را به کار بگیرید و تجهیزات لازم را در اختیار داشته باشید ، در کمترین زمان یک بازیکن راکت بال قدرتمند خواهید بود.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درک قوانین اساسی

1. توپ را سرو کنید. برای سرویس دهی به راکتبال ، باید در قسمت سرویس (بین دو خط ثابت در وسط زمین) بایستید ، یک بار توپ را گزاف گزاری کرده و به دیوار مقابل خود ، در جهت مخالف محل ایستادن حریف خود ، ضربه بزنید. هنگامی که توپ به دیوار برخورد کرد و کاملاً به قسمت سرویس برگشت ، بازی می تواند آغاز شود.
   • اگر اولین تلاش سرویس شما از دست رفت (چرخاندن راکت و از دست دادن توپ) ، به دیوار جلویی برخورد نکردید (اما ابتدا یک دیوار کناری را لمس کردید) یا یک سرویس لمس شده بازی کردید (قبل از برخورد توپ به توپ حریف خود را می زدید زمین) ممکن است قبل از از دست دادن امتیاز دوباره پس انداز کنید.
   • راه های مهم صرفه جویی در مسابقات راکت بال رانندگی و لوب است.
2. سعی نکنید خطایی در سرویس دهی ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که با انواع مختلف خطاهایی که ممکن است در طول یک سرویس رخ دهد آشنا شوید. برخی از این خطاها عبارتند از:
   • خطای پا: وقتی بازیکن قبل از اینکه توپ از خط عبور کند ، بیرون از منطقه سرویس پا می گذارد.
   • سرویس کوتاه: هنگامی که توپ به دیوار جلویی برخورد می کند اما قبل از عبور از خط برگشت می کند.
   • سرویس سه جداره: این اتفاق زمانی رخ می دهد که توپ به دیواره جلویی برخورد کند اما پس از آنکه به زمین برخورد کند از هر دو دیواره کناری برگشت می کند.
   • سرویس سقف: هنگامی که توپ به دیوار جلویی برخورد می کند و سپس از سقف باز می گردد.
   • سرویس طولانی: هنگامی که توپ به دیوار جلویی برخورد می کند و سپس قبل از برخورد به زمین به دیوار پشتی برخورد می کند.
   • Screen serve: این زمانی است که توپ به گونه ای سرویس دهی می شود که آنقدر به سرور برگردد که بازیکنان دیگر نتوانند توپ را ببینند.
3. توپ را عقب و جلو بزنید. رالی که به محض سرویس دهی توپ آغاز می شود ، هنگامی است که دو بازیکن به طور مداوم توپ را به دیوارها بکوبند. در هنگام رالی ، توپ می تواند به هر دیواری برخورد کند به شرطی که به دیوار جلویی برخورد کند قبل از اینکه به زمین برخورد کند و تا زمانی که توپ دو بار پشت سر هم به زمین برخورد نکند.
4. امتیاز. این رالی تا زمانی که یک بازیکن اشتباه کند یا یک ضربه را از دست بدهد ادامه دارد. اگر بازیکنی در حین رالی دست راکت عوض کند ، توپ را با خود حمل کند یا آن را بچرخاند ، با بدن توپ را لمس کند یا باعث شود توپ از زمین بازی محو شود ، می توان یک رالی را از دست داد. پس از پایان رالی ، برنده امتیاز ممکن است در رالی بعدی صرفه جویی کند.
5. سعی کنید مانع حریف نشوید. در صورت امکان ، از ایستادن بین حریف و دیواری که طرف دیگر آن را هدف قرار داده است ، خودداری کنید. همچنین ، وقتی توپ را می زنید ، نباید مستقیماً حریف خود را نشانه بگیرید. این اقدامات علاوه بر آسیب رساندن به خود یا حریف ، باعث می شود که توپ توسط بدن متوقف شود و در نتیجه «مانع» بازی شود. بسته به شرایط ، تداخل یا منجر به تکرار یا خطا می شود.
6. نمره را حفظ کنید. هرکس از سه ست دو برد را ببرد ، برنده بازی است. دو ست اول هر کدام از 15 امتیاز تشکیل شده و مجموعه سوم به 11 امتیاز می رسد. اولین کسی که به تعداد امتیازات لازم برسد ، ست را برنده می شود.

قسمت 2 از 3: تکنیک های تمرین و استراتژی های پیشرفته

1. یاد بگیرید که چگونه راکت را با فورهند نگه دارید. راکت را بگیرید همانطور که با دست دیگری دست می دهید و انگشتان خود را به دور آن حلقه می کنید. باید بین نوک انگشتان و پایه کف دست شما فضای کمی وجود داشته باشد. انگشتان شما باید روی دسته پایین باشند بدون اینکه از لبه خارج شوند. راکت را طوری نگیرید که عمود بر بازوی شما باشد ، زیرا کار با آن دشوارتر خواهد بود.
2. بیاموزید که چگونه راکت را با دست عقب نگه دارید. این کار را با نگه داشتن راکت در فورهند استاندارد و سپس چرخاندن راکت در حدود 3 میلی متر در جهت عقربه های ساعت انجام می دهید. تسلط بر این دشوار است ، اما نوسان قوی تری به بازیکن می دهد.
3. سکته های مغزی خود را تمرین کنید. بسته به سبک گرفتن خود ، از ضربه (یا روش ضربه زدن به توپ) مناسب استفاده خواهید کرد. ضربه های مختلف حرکات مختلف توپ را به دست می آورد و باید در موارد معقول استفاده شود.موضع هر دو یکسان است: زانوها باید خم و شل باشند ، پاها باید به اندازه عرض شانه ها و تنه موازی با دیواره های کناری باشد.
   • فورهند این مانند نوسان بیس بال است ، در حالی که یک زانو به زمین می افتد اما لمس نمی کند. فراموش نکنید که تاب خود را به اندازه کافی بالا نگه دارید.
   • بک هند این سکته از سر شما شروع می شود و سپس به دور بدن می چرخد ​​و به پشت شما ختم می شود.
4. تمرین زدن توپ در ارتفاعات مختلف. برای هر ضربه مشخص ، درک ارتفاعات مختلفی که می تواند به آن ضربه بزند مهم است. هدف کم ، فقط چند اینچ از زمین "شلیک به کشتن" نامیده می شود و در بسیاری از موارد تجمع را متوقف می کند. هدف بالاتر ، یک تا دو متر از زمین ، "پاس" نامیده می شود و انجام آن آسان تر است. یک شلیک پاسکال در بین دو ضربه قبلی است.
5. روی شات مستقیم خود کار کنید. ضربه مستقیم در شرایطی است که بازیکن توپ را مستقیماً به دیواره جلویی می زند تا توپ موازی با دیواره کناری برگردد. این یک ضربه بسیار م asثر است زیرا واکنش در برابر آن دشوار است. شما می توانید این شات را در هر ارتفاعی بگیرید.
6. روی شلیک متقابل خود کار کنید. شوت عرضی زمانی است که بازیکن توپ را می زند به طوری که توپ را به گوشه مقابل از جایی که شوت شروع می شود پرش کند. این شات را می توان در هر ارتفاعی گرفت. هدف این است که حریف خود را از مرکز زمین خارج کنید.
7. یک فشار نیشگون و شلیک را امتحان کنید. یک ضربه پینچ ترجیحاً در سطح kill shot کم گرفته می شود و برای پایان دادن به یک رالی در نظر گرفته شده است. در این حالت توپ به انتهای دیواره کناری برخورد می کند و توپ بلافاصله به دیواره جلویی باز می گردد. شبیه ضربه پینچ ، ضربه اسپلت جایی است که یک بازیکن توپ را به دیواره کناری (نزدیک ، و نه دور مانند یک ضربه خرج کردن) می زند و به دیوار جلویی می زند به گونه ای که حریف وارد نمی شود. باید بتواند برگردد. این یک ضربه کم است.
8. شوت سقفی را تمرین کنید. یک ضربه ساده سقفی باید با دقت هدف قرار گیرد تا قبل از برخورد به سقف به دیوار جلو برخورد کند. این یک ضربه دفاعی رایج است تا حریف خود را از مرکز زمین خارج کند.
9. توپ حریف خود را بزنید. هرچه از حریف دورتر توپ بزنید ، بیشتر مجبور به عجله و دویدن هستند تا توپ را بدست آورند. این به شما دست بالایی می دهد زیرا حریف را خسته می کند و همچنین به او فرصت کمتری می دهد تا برای یک توپ با شدت برگشت صف آرایی کند.
10. نزدیک مرکز زمین بازی باشید. سعی کنید نزدیک مرکز زمین بازی ، نزدیک خط دریافت کننده بمانید تا سریع به همه مناطق زمین بروید. اگر خیلی بیشتر از حریف به دیوار جلو نزدیکتر هستید ، آنها می توانند از آن در برابر شما استفاده کنند و سعی کنند توپ را نزدیکتر به دیوار پشت بیاندازند. با ماندن در مرکز می توانید اطمینان حاصل کنید که هیچ منطقه ای از این زمینه برای شما خیلی دور نباشد.
11. گوشه ها را هدف بگیرید. هنگامی که توپ را برمی گردانید ، سعی کنید آن را بزنید تا بسیار نزدیک به گوشه ای باشد که دو دیوار را به هم متصل می کند. انجام این کار باعث می شود که توپ دور و سریعتر از دیوار پرش کند و زاویه برخورد حریف را با سرعت تغییر دهد.

قسمت 3 از 3: تهیه تجهیزات لازم

1. راکت بخرید. در هنگام خرید راکت توپ راکت فاکتورهای مختلفی باید در نظر گرفته شود ، مانند اندازه گرفتن ، توزیع وزن و مواد قاب. بسته به علاقه خود می توانید در یک فروشگاه ورزشی بین 20 تا 200 یورو برای راکت خود هزینه کنید.
   • اندازه ای مانند 3 the برای گرفتن برای افرادی که دستکش XS-L استفاده می کنند مناسب است ، در حالی که 3 for برای افرادی که دستکش XL استفاده می کنند بهتر است.
   • راکت های ارزان قیمت معمولاً فلزی هستند ، در حالی که گران ترها مواد کامپوزیتی هستند و می توانند حاوی گرافیت یا تیتانیوم باشند.
   • راکت های متعادل نسبت به راکت هایی که سر آنها سنگین تر است (که می توانید با آنها انرژی بیشتری تولید کنید) قیمت کمتری دارند.
2. کفش های داخلی بپوشید. هنگام بازی راکتبال به کفش هایی با چسبندگی خوب نیاز دارید تا بتوانید به سرعت مسیر را تغییر دهید. کف های راکت بال چوبی می توانند لغزنده و لغزنده باشند - بنابراین کفش های ورزشی مخصوص زمین های داخلی را بپوشید. این برای جلوگیری از آسیب دیدگی و بهبود عملکرد شما ضروری است. می توانید کفش های داخل سالن را از فروشگاه های لوازم ورزشی خریداری کنید.
3. عینک هایی برای محافظت از چشم بخرید. بازی راکتبال بدون محافظت از چشم بسیار خطرناک است. گاهی اوقات توپ می تواند با سرعت 100 مایل در ساعت یا سریعتر پرواز کند و اگر به سرعت به چشم شما برخورد کند ، می تواند صدمات قابل توجهی وارد کند. حتماً عینک هایی مناسب سرتان انتخاب کنید. برای جلوگیری از جمع شدن میعانات و کاهش بینایی ، عینک های تهویه دار را در نظر بگیرید. می توانید عینک های ورزشی را از فروشگاه های ورزشی خریداری کنید.
4. برای بهتر گرفتن دستکش خود دستکش بخرید. اگرچه دستکش لازم نیست ، اما مطمئناً دستکش می تواند در راکتبال مفید باشد. اگر بر روی دستی که راکت را در دست دارید دستکش می پوشید ، می توانید عرق را کنترل کنید که به طور معمول انسداد دارد. همچنین ممکن است از روی بازی تاول هایی روی دست هایتان ایجاد شود. همچنین می توانید دستکش های ورزشی راکت بال را از یک فروشگاه لوازم ورزشی تهیه کنید.

نکات

• اگر می خواهید با بیش از یک نفر راکتبال بازی کنید (در یک نفره) ، می توانید گلو را با سه بازیکن یا دو برابر با چهار بازیکن بازی کنید.

هشدارها

• سعی کنید از ضربه زدن با توپ به حریف جلوگیری کنید - این می تواند بازیکن دیگر را تحریک کند ، اما باعث آسیب دیدگی نیز می شود.

ضروریات

• یک راکت
• یک راکتبال
• عینک ورزشی
• یک دستکش ورزشی مناسب (اختیاری)
• کفش های داخل سالن با گرفتن کافی