نویسنده:
Roger Morrison
تاریخ ایجاد:
7 سپتامبر 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
هر روز فصل جدیدی برای همه است. آیا احساس می کنید در زندگی خود گیر کرده اید؟ آیا می خواهید دوباره شروع کنید و تغییراتی ایجاد کنید؟ آیا در فیلم احساس بیل موری می کنید روز Groundhog، که در آن شما همان روز را بارها و بارها زنده می کنید؟ شروع از ابتدا می تواند ترسناک باشد ، اما شما لیاقت زندگی مورد نظر خود را دارید. در اینجا چند تکنیک آورده شده است که می تواند به شما کمک کند تا در مورد زندگی خود تجدید نظر کنید ، گذشته را رها کنید و شروع جدیدی را شروع کنید.
گام برداشتن
قسمت 1 از 2: به زندگی خود فکر کنید
گذشته را بپذیرید. اگر همچنان به گذشته خود ادامه دهید ، نمی توانید از زندگی شروع کنید. خواه رابطه باشد ، کار ، خانواده یا شرایط دیگر ، شما باید آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید. - پذیرش لزوماً به معنای بخشش یا درک نیست. این فقط به این معنی است که می فهمید اتفاقی افتاده است ، آن را تأیید می کنید و آماده حرکت هستید.
- به یاد داشته باشید که درد و رنج یکسان نیستند. اگر زندگی شما به سمتی که می خواهید پیش برود ، احساس درد و آزار خواهید کرد ، اما مجبور نیستید رنج بکشید. رنج یک انتخاب است. هیچ چیز برای همیشه دوام ندارد ، حتی درد آن. پس تصدیق کنید ، تجربه اش کنید و ادامه دهید. زندگی خود را بر درد و شکستها متمرکز نکنید - از آن داستان خارج شوید و از درام اجتناب کنید (به عنوان مثال ، "من هرگز شخص دیگری را پیدا نمی کنم" یا "هرگز نمی توانم شغل دیگری پیدا کنم").
به خود یادآوری کنید که همه چیز فقط اتفاق نمی افتد. این بدان معنا نیست که شما ناتوان هستید و همه چیز "محکوم" است که یک راه خاص را طی کنید. بیشتر این که هیچ معنایی ندارد مگر معنایی که شما به آن می دهید. این شما هستید که باید هر واقعه ، حادثه و لحظه ای از زندگی خود را سازنده یا برانداز کنید. - درسی که باید بیاموزید واضح نخواهد بود - بلکه باید بفهمید زندگی شما به شما چه می گوید. به عنوان مثال ، اگر از شما خواسته شود از سمت خود در شغل خود کنار بروید ، زیرا ایده های شما برای شرکت بسیار بزرگ است یا می خواهید به جهتی متفاوت از آنچه مدیریت برای شرکت در نظر گرفته است ، بروید؟ به جای اینکه این را به عنوان یک شکست شخصی تلقی کنید ، آن را تصدیقی بدانید که دیدگاه شما و رئیس شما اساساً متفاوت است و ممکن است زمان خداحافظی فرا رسیده باشد تا بتوانید چشم انداز خود را در جای دیگری تحقق بخشید.
از شکست ها و موفقیت های خود فهرست نویسی کنید. شما نمی توانید "زندگی را نادیده بگیرید" ، بنابراین به جای اینکه احساس ناراحتی کنید وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود ، از خود بپرسید: "چه چیزی در شرایط یا شرایط من کارساز است یا کارساز بوده است؟" - همه را بنویسید. درباره موفقیت های خود ، حتی موارد کوچک ، برای خود یادداشت کنید. هر شب ، در مورد چیزی بنویسید که آن روز خوب پیش رفته است. تمرکز روی نکات مثبت به شما کمک می کند تا بیشتر آن را به سمت خود بکشید!
- سپس به این فکر کنید که چگونه می توانید آنچه را که برای شما مفید است یا مفید است ، ارتقا دهید. به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که در تماس با مشتری عالی هستید ، اما موقعیت مکانی مناسب کسب و کار شما نبوده و باید مکان ها را به منطقه ای با تردد بیشتر عابر پیاده تغییر دهید. به این فکر کنید که چه چیزی برای شما مفید است یا مفید بوده و چگونه می توانید آن را حتی بیشتر بهبود ببخشید.
اعلام نکنید که می خواهید از ابتدا شروع کنید. فقط این کار را بکن برای ایجاد تغییر در زندگی خود نیازی نیست که گزینه های خود را تأیید کنید. نیازی نیست که به دیگران بگویید یا از آنها بپرسید که آنها فکر می کنند باید چه کاری انجام دهید - ما اغلب وقتی احساس ناامنی می کنیم با دیگران مشورت می کنیم تا در مورد برنامه خود احساس بهتری داشته باشیم یا اینکه دیگران را برای تحول آماده کنیم. اما این زندگی شماست. حرکت کن و مردم با تو رشد خواهند کرد. کسانی که نمی خواهند با یکدیگر کنار بیایند ، ممکن است در وهله اول قرار نباشد که در زندگی شما باشند. - گام های بعدی شما در زندگی مربوط به هیچ کس نیست. از گفته های دیگران چشم پوشی کنید. بیشتر مقاومت آنها در مورد آنها خواهد بود و نه شما ، زیرا آنها زندگی خود را به دلیل تغییرات شما زیر سال می برند. به یاد داشته باشید ، شما به تنهایی باید در انتخاب و تصمیم گیری راحت باشید.
قسمت 2 از 2: نگاه به جلو
هدف خود را کشف کنید. تفکر در مورد معنای زندگی خود یکی از اولین قدم های اصلی برای تغییر عمده است. - در چه کاری خوب هستید؟ می خواهی چه کار بکنی؟ چه علاقه ای دارید؟ چه چیزی باعث می شود احساس اهمیت کنید؟ پاسخ به این س questionsالات برای یافتن اینکه چه چیزی شما را خوشحال می کند و چه چیزی زندگی پرنشاطی به شما می بخشد کلیدی است.
- فرض کنیم شما عاشق یوگا هستید و به مدت پنج سال سه بار در هفته کلاسهای یوگا می گذرانید. شاید این سرگرمی شما نباشد ، بلکه اشتیاق شما باشد! شاید شما می خواهید از یک دانش آموز به یک معلم بروید. به چیزی فکر کنید که واقعاً باعث می شود در زندگی خود احساس رضایت داشته باشید و به شما احساس کند تغییر می کنید و این هسته اصلی زندگی جدیدتان باشد.
- زندگی فقط زمانی ارزش دارد که واقعاً زنده باشید. اگر همیشه دوست داشتید یوگا یاد بگیرید ، چرا دنبال آن نروید؟ شما فقط یک زندگی دارید ، بنابراین مطمئن شوید که کارهای درست را با آن انجام می دهید. منتظر دلیل نمانید تا زندگی خود را همانطور که می خواهید ادامه دهید.
اهداف تعیین کنید و تصمیم بگیرید. هنگامی که هدف کلی و اهداف بزرگ زندگی خود را تعیین کردید ، به طور مشخص تصمیم بگیرید که چگونه به این اهداف دست خواهید یافت و سپس تغییرات لازم را انجام دهید. آیا می خواهید از شریک زندگی فعلی خود جدا شوید؟ آیا به شهر جدیدی منتقل می شوید؟ آیا شما به مدرسه برمی گردید؟ - اهداف کوتاه مدت ، میان مدت و بلند مدت تعیین کنید. آنها را بنویسید و جایی بگذارید که هر روز بتوانید آنها را ببینید (به عنوان مثال درب یخچال یا چسبیده به آینه اتاق خواب شما).
- زندگی خود را منظم کنید. اگر به روشی بی نظم و بی نظم زندگی کنید ، نمی توانید زندگی خود را تغییر دهید. هنگامی که بدانید دقیقاً چه تغییری می خواهید ایجاد کنید و به چه اهدافی می خواهید برسید ، می توانید شروع به برنامه ریزی برای ایجاد تغییرات لازم کنید.
مسیر جدیدی را طی کنید. کار متفاوتی انجام دهید و خود را غافلگیر کنید - احتمالاً چیزی را یاد می گیرید که در مورد اینکه کی هستید و آنچه می توانید انجام دهید نمی دانید. - یکی از بهترین راه ها برای بیرون راندن خود از زندگی ای که از آن راضی نیستید ، شروع به انجام کاری کاملاً متفاوت است. به مکانی بروید که هرگز ندیده اید. زبان جدیدی یاد بگیرید. با یک ورزش جدید شروع کنید ، چه ژیمناستیک ، کیک بوکسینگ یا دوچرخه سواری باشد.
- حتی اگر فکر می کنید ممکن است از این موضوع وحشتناک باشید ، به هر حال چیز جدیدی را امتحان کنید. امتحان یک چیز جدید از نظر ذهنی و جسمی ما را به چالش می کشد و همچنین هیجان جدیدی برای زندگی به ما می دهد زیرا می توانیم امکانات بی پایان روز بعد را ببینیم.
- بله ، ناشناخته ترسناک است ، اما انجام آنچه می دانید و حرکت در مسیری ناامیدکننده و راضی کننده نیز به همان اندازه ترسناک است. شما ممکن است از شروع کار عصبی یا ناامن باشید ، اما اگر این وضعیت از ناامیدی که احساس می کنید و همچنین عدم تحقق در زندگی شما مانند الان بدتر است ، باید توجه کنید.
ذهن آگاهی را شعار جدید خود قرار دهید. در لحظه زندگی کنید و بدانید که این تنها لحظه ای است که واقعاً مهم است. توجه کامل خود را به آن نشان دهید. این واقعیت شماست. و وقتی آن لحظه تمام شد ، به لحظه بعدی بروید. هنوز نفس می کشید؟ آره. سپس آن لحظه را با موفقیت درمان کنید! به لحظه بعدی بروید که شما را یک قدم به زندگی ادامه می دهد. - هر روز یک چیز را بردارید. این ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما این واقعیت را کم نمی کند. چه کاری انجام دهید امروز باید انجام شود - نه فردا یا هفته آینده. این همان چیزی است که شروع کار را قابل کنترل می کند. ممکن است تلاش برای برنامه ریزی برای 365 روز آینده غیرممکن به نظر برسد ، اما تعمق در روز آینده ممکن است!
خودت را قبول کن شما همه چیز را نمی دانید. شما اشتباه می کنید دانستن اینکه چگونه روغن اتومبیل خود را عوض کنید ، یک شام فرانسوی درست کنید ، یا همه زیر و بم های اقتصاد کلان را بفهمید ، شما را به شخص بهتری تبدیل نمی کند. این فقط باعث می شود کسی در مورد برخی موارد آگاهی بیشتری داشته باشد. آیا دانش شما می خواهید یا می خواهید چیزی را به دیگران ثابت کنید؟ از خود بپرسید چرا مهم است؟ آیا این شما را خوشحال می کند؟ اگر پاسخ منفی است ، پس متوقف شوید! شما نمی توانید همه کارها را انجام دهید و مجبور نیستید. - اگر واقعاً می خواهید یاد بگیرید چگونه کاری را انجام دهید ، دنبال آن بروید! اما اگر کاری می کنید تا به دیگران ثابت کنید که می توانید این کار را انجام دهید یا همه کاره هستید ، جلوی آن را بگیرید. شما همانطور که هستید کافی هستید و دیگر لازم نیست که باشید. لازم نیست چیزی را به کسی ثابت کنید.
به دیگران اعتماد کنید و کمک بخواهید. پس از اینکه از این ایده راحت شدید که نیازی به دانستن همه چیز ندارید ، نگاهی به آنچه انجام می دهید انجام دهید که تخصص شما ، مهارت های شما یا چیزی نیست که فقط به آن علاقه ندارید. آن را از طریق تأمین مالی خارج کنید: به کسی پول بدهید تا روغن شما را عوض کند یا پنجره ها را بشوید. درمورد اینکه چطور می خواهید وقت خود را سپری کنید و آنچه توانایی پرداخت آن را دارید تصمیم بگیرید. - در صورت نیاز از راهنمایی بخواهید و اگر در انجام کاری مطمئن نیستید به افراد متخصص در زمینه خاصی اعتماد کنید. نیاز به کمک ، درخواست و استخدام شما را ضعیف نمی کند ، اما هوشمند و باهوش است. همه مهارت های متفاوتی دارند و هیچ کس جزیره ای نیست.
برای لحظات ضعف آماده شوید. بعضی اوقات احساس می کنید که برنامه جدید شما جواب نمی دهد و می خواهید به زندگی قدیمی خود برگردید. چنین لحظاتی را در نظر بگیرید. - این می تواند به معنای حذف شماره تلفن افرادی باشد که در چنین شرایطی با آنها تماس می گیرید یا برای آنها پیامک می کنید (وقتی پایین هستید و نیاز به تأیید دارید) ، مانند شماره های یک دوست دختر یا دختر سابق. اگر بدانید استرس خور هستید ، ممکن است به معنای نخریدن غذای ناخواسته باشد.
- لحظه های ضعف معمول است. همه ما دچار لغزش می شویم و غالباً در مورد آنچه در ایالات متحده برای ما بهتر است تردید داریم آینده' و چی اکنون آسان است. "اکنون" خود را به چالش بکشید و چشم انداز طولانی مدت خود را برای زندگی جایگزین کنید.
پیشرفت خود را جشن بگیرید. فراموش نکنید که همه پیشرفت ها را به سمت هدف جدید خود تصدیق کنید برخی از نقاط عطف شما می تواند بسیار طولانی مدت باشد و گاهی اوقات می توانید مکان مورد نظر خود را از دست دهید. به یاد داشته باشید که دراز مدت از چندین مسیر کوتاه و موفقیت تشکیل شده است که می توانید در طول مسیر آنها را جشن بگیرید. از هر قدم برداشتن به سمت آن زندگی جدید احساس خوبی داشته باشید ، خواه این پایان دادن به رابطه با شخصی که برای شما بد است ، ارسال رزومه یا شروع دوره ای برای کاری که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید. همه این قطعات کوچک به شما کمک می کند زندگی جدیدی را که برای خود تاسیس کرده اید ، ایجاد و تحقق بخشید. 
به حرکت خود ادامه دهید زندگی همیشه در حال حرکت است و شما نیز باید باشید. توقف برای بوییدن گلهای رز و در آغوش گرفتن لحظه یک چیز است ، اما فقط توقف و ایستادن چیز دیگری است. شما نمی خواهید زندگی شما دوباره به بن بست برسد. همیشه افراد جدید ، فرصت های جدید و تجربیات جدید در انتظار شما هستند و باید آنها را جستجو کنید!
