محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 4: رژیم غذایی و تنظیمات سبک زندگی
• روش 2 از 4: تحت عمل جراحی قرار بگیرید
• روش 3 از 4: تمرینات آرامش چشم
• روش 4 از 4: بدانید که فشار خون بالا چیست؟
• هشدارها

فشار خون بالا یا افزایش فشار چشم یکی از شایع ترین بیماری های چشم است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که فشار مایع بالاتر از حد نرمال در چشم وجود داشته باشد. در صورت غفلت از افزایش فشار چشم ، می توانید به گلوکوم مبتلا شوید و یا حتی کور شوید ، بنابراین اقدام علیه این بیماری مهم است. افزایش فشار چشم یا فشار خون چشم هیچ علامتی ندارد ، بنابراین اغلب در هنگام مراجعه به متخصص بینایی به طور تصادفی کشف می شود. معمولاً قطره های چشمی بلافاصله تجویز می شوند ، اما متأسفانه برای همه مفید نیست.

گام برداشتن

روش 1 از 4: رژیم غذایی و تنظیمات سبک زندگی

1. سطح انسولین را در بدن کاهش دهید. افرادی که بیماری هایی مانند چاقی ، دیابت و فشار خون دارند اغلب در برابر انسولین مقاوم می شوند و این امر باعث تولید انسولین در بدن می شود. این سطوح بالای انسولین با افزایش فشار چشم در ارتباط است.
   • برای غلبه بر این مشکل ، به بیماران توصیه می شود از مصرف برخی مواد غذایی که باعث افزایش ناگهانی سطح انسولین می شود ، خودداری کنند. اینها به عنوان مثال: شکر ، غلات (شامل غلات کامل و ارگانیک) ، نان ، ماکارونی ، برنج ، موسلی و سیب زمینی است.
2. به طور منظم تمرین کن. ورزش منظم مانند ایروبیک ، آهسته دویدن ، پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری و تمرینات قدرتی می تواند سطح انسولین را در بدن کاهش دهد و از چشمان شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند.
   • انسولین هورمونی است که به انتقال قند خون (یا گلوکز) از طریق سلول ها کمک می کند تا انرژی آنها را تأمین کند. وقتی ما از طریق انرژی ورزش از این انرژی استفاده می کنیم ، مقدار گلوکز در بدن همراه با مقدار انسولین کاهش می یابد.وقتی سطح انسولین پایین است ، تحریک بیش از حد عصب بینایی وجود ندارد ، بنابراین فشار اضافی در چشم جمع نمی شود.
   • سعی کنید حداقل 30 دقیقه در روز سه تا پنج بار در هفته ورزش کنید.
   • از تمرینات و موقعیت هایی که شما را در حالت سر به پایین قرار می دهد خودداری کنید زیرا این امر می تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد. این می تواند با موقعیت های خاص یوگا مانند موقعیت های سر اتفاق بیفتد.
3. مکمل امگا 3 مصرف کنید. اسید Docosahexaenoic (DHA) نوعی اسید چرب امگا 3 است که شبکیه چشم را سالم نگه می دارد و از فشار در چشم جلوگیری می کند.
   • DHA (و سایر اسیدهای چرب امگا 3) را می توان در ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین ، ​​صدف و شاه ماهی یافت. برای دریافت مقدار کافی DHA سعی کنید هفته ای 2 تا 3 وعده از این ماهی بخورید.
   • همچنین می توانید با مصرف کپسول روغن ماهی یا مکمل همراه با جلبک های حاوی DHA ، DHA بیشتری دریافت کنید. برای بهترین نتیجه ، 3000-4000mg روغن ماهی استاندارد یا 200mg مکمل جلبکی با DHA در روز مصرف کنید.
4. غذاهای بیشتری با لوتئین و زاگزانتین بخورید. لوتئین و زاگزانتین کاروتنوئیدهایی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان برای محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد عمل می کنند. این رادیکال های آزاد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند ، که می تواند منجر به عفونت و آسیب به عصب بینایی شود.
   • لوتئین و زاگزانتین همچنین با کاهش آسیب اکسیداتیو در اطراف عصب بینایی فشار چشم را کاهش می دهند. این مهم است زیرا آسیب به عصب بینایی باعث افزایش فشار چشم می شود.
   • غذاهای سرشار از لوتئین و زاگزانتین شامل کلم پیچ ، اسفناج ، خردل سوئیس ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی و زرده تخم مرغ خام است. سعی کنید هر روز حداقل یکی از این مواد غذایی را در وعده های اصلی خود قرار دهید.
5. از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید. همانطور که در بالا ذکر شد ، اسیدهای چرب امگا 3 می تواند به کاهش فشار چشم کمک کند. اما چربی های ترانس از انجام صحیح کار امگا 3 جلوگیری می کند که می تواند منجر به افزایش فشار چشم شود.
   • به همین دلیل خوردن هرچه کمتر چربی ترانس خوب است. اینها شامل غذاهای فرآوری شده ، شیرینی ، کلوچه ، غذاهای سرخ شده ، بستنی و پاپ کورن است.
6. توت های تیره بیشتری بخورید. توت های تیره مانند بلوبری ، توت سیاه و توت سیاه با تقویت رگ های خونی که مواد مغذی را به اعصاب بینایی و عضلات منتقل می کنند ، برای سلامت چشم شما مفید هستند. این بدان دلیل است که توت های تیره سرشار از آنتی اکسیدان هستند که رگ های خونی را تقویت می کنند. این خطر خونریزی و آسیب رساندن به رگ های خونی را کاهش می دهد.
   • سعی کنید هر روز حداقل یک وعده توت تیره بخورید.
   • آلفا لیپوئیک اسید یک آنتی اکسیدان است و برای پیشگیری و درمان انواع بیماری های چشم از جمله آب سیاه و افزایش فشار چشم استفاده می شود. معمولاً مصرف 75 میلی گرم دو بار در روز توصیه می شود.
   • زغال اخته به طور گسترده ای برای بهبود بینایی و مبارزه با بیماری های تحلیل برنده چشم ، از جمله افزایش فشار چشم استفاده می شود. تحقیقات روی یک محصول خاص حاوی زغال اخته و پیکنوژنول (عصاره پوست کاج) نشان می دهد که فشار چشم را کاهش می دهد.
   • عصاره هسته انگور یک آنتی اکسیدان است و در کاهش خستگی چشم به دلیل خیرگی به خوبی کار می کند. از عصاره هسته انگور برای مقابله با علائم پیری و بهبود دید در شب بسیار استفاده می شود.
7. از ماری جوانا (علف هرز) استفاده کنید. می توانید ماری جوانا را در یک مشعل روغن بخورید ، بنوشید ، سیگار بکشید یا بخار کنید. یکی از اجزای ماری جوانا ، کانابیدیل (CBD) ، هیچ اثر روان درمانی ندارد و نشان داده شده است که به افزایش فشار چشم کمک می کند. 20-40 میلی گرم CBD برای کاهش فشار چشم کافی است.

روش 2 از 4: تحت عمل جراحی قرار بگیرید

1. بدانید چه زمانی ممکن است جراحی لازم باشد. اگر فشار خون بالا ادامه یابد ، می تواند به عصب بینایی آسیب برساند ، که می تواند منجر به بیماری به نام گلوکوم شود. با گذشت زمان ، گلوکوم می تواند منجر به کوری شود. آب سیاه معمولاً با ترکیبی از قطره های چشم و داروهای خوراکی درمان می شود. اما اگر این کمکی نکرد ، ممکن است برای کاهش فشار چشم نیاز به جراحی باشد.
   • جراحی گلوکوم جریان مایعات را در داخل چشم بهبود می بخشد ، که باعث کاهش فشار چشم می شود. گاهی اوقات یک عمل جراحی برای کاهش فشار چشم و درمان گلوکوم کافی نیست. سپس یک عمل پیگیری لازم است.
   • بسته به شدت شرایط ، برای درمان گلوکوم از انواع مختلف جراحی استفاده می شود.
2. در مورد کاشت گلوکوم از پزشک خود س Askال کنید. از کاشت گلوکوم اغلب برای درمان فشار خون بالا در کودکان یا افراد مبتلا به گلوکوم پیشرفته استفاده می شود. در طی این روش ، یک لوله کوچک در چشم قرار می گیرد تا مایع تخلیه شود. با خاموش شدن مایع ، فشار در چشم کمتر می شود.
3. جراحی لیزر را در نظر بگیرید. ترابکلوپلاستی نوعی روش درمانی با لیزر است که با استفاده از پرتوی لیزر قدرتمند کانالهای تخلیه مسدود شده در چشم را باز می کند تا مایعات اضافی خارج شود. بعد از عمل ، فشار چشم به طور منظم بررسی می شود تا ببینیم آیا این عمل موفقیت آمیز بوده است.
   • نوع دیگر لیزر درمانی ، ایریدوتومی است. این نوع لیزر در افرادی که کانال تخلیه بسیار باریکی دارند استفاده می شود. در قسمت بالای عنبیه یک سوراخ کوچک ایجاد می شود تا رطوبت تخلیه شود.
   • اگر ایریدوتومی م workثر نباشد ، می توان از ایریدوتومی محیطی استفاده کرد. قسمت کوچکی از عنبیه برای تقویت تخلیه رطوبت برداشته می شود. این نوع جراحی نسبتاً نادر است.
4. ممکن است لازم باشد زهکشی اعمال شود. ترابكولكتومی نوعی روش جراحی است كه به عنوان آخرین راه حل مورد استفاده قرار می گیرد و هیچ درمان دیگری به آن كمك نكرده است.
   • دهانه ای در دامن چشم (قسمت سفید چشم) ایجاد می شود و یک تکه کوچک از بافت از قرنیه برداشته می شود. به عنوان مثال ، مایع می تواند از چشم خارج شود و فشار را کاهش دهد.
   • این روش ابتدا در یک چشم و سپس روی چشم دیگر در صورت لزوم چند هفته بعد انجام می شود. درمان بیشتر ممکن است لازم باشد زیرا ممکن است لازم باشد که دهانه آن دوباره بسته شود.

روش 3 از 4: تمرینات آرامش چشم

1. هر 3 تا 4 ثانیه چشمک زدن را تمرین کنید. افرادی که غالباً در رایانه کار می کنند ، تلویزیون تماشا می کنند یا بازی های رایانه ای انجام می دهند ، معمولاً چشمک زدن خیلی کمی دارند. این باعث می شود که چشم بیش از حد بار شود.
   • با تمرین پلک زدن هر 3 تا 4 ثانیه و به مدت دو دقیقه می توانید چشم های خود را شل و شاداب کنید. در صورت لزوم از ساعت برای ثبت زمان استفاده کنید.
   • این امر باعث کاهش فشار بر روی چشم شده و پردازش اطلاعات جدید را برای آنها آسان می کند.
2. کف دست خود را روی چشم قرار دهید. پوشاندن چشم با کف دست به شما امکان می دهد لحظه ای چشم و ذهن خود را شل کنید ، استرس را کاهش داده و به شما امکان می دهد آزادانه چشمک بزنید.
   • دست راست خود را روی چشم راست قرار دهید ، انگشتان را روی پیشانی و پاشنه دست خود را روی استخوان گونه قرار دهید. فشار وارد نکنید
   • دست را به مدت 30 ثانیه در آنجا نگه دارید و مرتب چشمک بزنید. حالا دست خود را بردارید و چشم چپ خود را با دست چپ خود بپوشانید ، و این کار را تکرار کنید.
3. وانمود کنید که شماره هشت را با چشمان خود دنبال می کنید. این ورزش باعث تقویت و انعطاف پذیری بیشتر عضلات چشم می شود ، آسیب را کاهش می دهد و خطر افزایش فشار چشم را کاهش می دهد.
   • تصور کنید که یک 8 بزرگ روی دیوار مقابل شما ، در کنار آن قرار دارد. اکنون 8 را با چشم خود دنبال کنید ، بدون اینکه سر خود را تکان دهید. این کار را حدود دو دقیقه ادامه دهید.
   • اگر تصور این مسئله برایتان سخت است ، می توانید یک عدد 8 واقعی را روی یک کاغذ بزرگ بکشید و آن را به دیوار آویزان کنید. حالا می توانید این کار را با چشم دنبال کنید.
4. تمرین کنید که چشمان خود را روی اشیای دور و نزدیک متمرکز کنید. این ورزش باعث تقویت عضلات چشم و بهبود دید شما می شود.
   • مکانی مناسب برای نشستن بدون حواس پرتی پیدا کنید. انگشت شست خود را حدود 10 اینچ در جلوی صورت بگیرید و چشمان خود را بر روی آن نقطه متمرکز کنید.
   • به مدت 5 تا 10 ثانیه به انگشت شست خود نگاه کنید ، سپس بر روی جسمی در فاصله 3 تا 6 متری خود تمرکز کنید. به مدت دو دقیقه بین انگشت شست و جسم دور قرار بگیرید.
5. سعی کنید بزرگ و کوچک کنید. این ورزش تمرکز چشم را بهبود می بخشد و همچنین به تقویت عضلات چشم کمک می کند.
   • یک بازو را جلوی خود بگیرید و انگشت شست را بلند کنید. با دو چشم خود را روی انگشت شصت خود متمرکز کنید و سپس انگشت شست خود را به سمت خود حرکت دهید تا جایی که حدود 3 اینچ از صورت فاصله داشته باشد.
   • اکنون انگشت شست خود را دوباره از خود دور کنید ، اما انگشت شست را در کانون توجه خود نگه دارید. بزرگنمایی و کوچک نمایی را به مدت 2 دقیقه ادامه دهید.
6. بازخورد زیستی را کشف کنید. این روش می تواند به شما در کاهش فشار بر روی چشم کمک کند. بیوفیدبک به شما می آموزد عملکردهای طبیعی بدن مانند ضربان قلب ، فشار خون و دمای بدن را کنترل کنید. یک درمانگر بیوفیدبک تکنیک هایی را به شما می آموزد که می توانید خودتان تمرین کنید.

روش 4 از 4: بدانید که فشار خون بالا چیست؟

1. درک کنید که فشار خون بالا چگونه تشخیص داده می شود. تشخیص فشار زیاد چشم (که از نظر پزشکی به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود) دشوار است زیرا علائم واضحی مانند قرمزی یا درد را تجربه نمی کنید. فقط با معاینه بینایی نمی توان تشخیص داد ، بنابراین باید چشم خود را توسط یک چشم پزشک معاینه کنید. او برای دیدن اینکه آیا فشار چشم شما افزایش یافته است یا خیر ، از یکی از روش های زیر (یا ترکیبی) استفاده خواهد کرد.
   • تن سنجی فشار چشم اندازه گیری می شود و اینکه آیا فشار در مقادیر صحیح قرار می گیرد ارزیابی می شود. چشم بیهوش شده و مایع نارنجی استفاده می شود تا متخصص بتواند میزان فشار را تعیین کند.
   • قرائت 21 میلی متر جیوه یا بالاتر معمولاً به معنای افزایش فشار چشم است. اما شرایط دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث این مقدار شود ، مانند آسیب به سر یا چشم ، یا خونریزی پشت قرنیه.
   • پفک هوا. در این روش ، بیمار باید مستقیم به دستگاه نگاه کند در حالی که متخصص نور را به چشم می زند. سپس دستگاه مقداری هوا به داخل چشم می ریزد. سپس یک ماشین مخصوص با ارزیابی تغییر در انعکاس نور در طول پفک هوا ، فشار چشم را می خواند.
2. دلایل فشار خون بالا را بشناسید. پرفشاری خون چشمی از جمله عوامل دیگر با پیری همراه است. عوامل مختلفی می تواند در ایجاد فشار خون بالا تأثیر بگذارد. این شامل:
   • تولید بیش از حد رطوبت اتاق. مایع اتاق یک ماده آبکی غلیظ است که در قسمت جلوی چشم قرار دارد. از طریق ترابکولوم برداشته می شود. اگر رطوبت اتاق بیش از حد تولید شود ، فشار چشم افزایش می یابد.
   • تخلیه رطوبت اتاق کاهش می یابد. اگر مایع محفظه به درستی پاک نشود ، فشار چشم می تواند افزایش یابد.
   • داروهای خاص برخی از داروها (مانند استروئیدها) می توانند باعث پرفشاری خون چشم شوند ، به ویژه در افرادی که در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به آن هستند.
   • آسیب دیدگی چشم. هرگونه تحریک یا صدمه به چشم می تواند تعادل تولید شوک آب و تخلیه آن را بر هم بزند ، که می تواند فشار چشم را افزایش دهد.
   • سایر شرایط چشم افزایش فشار چشم غالباً با سایر موارد چشمی مانند گلوکوم لایه بردار کاذب ، قوس قارچی و سندرم پراکندگی همراه است.
3. از عوامل خطر برای افزایش فشار چشم آگاه باشید. هر کسی می تواند فشار چشم خود را افزایش دهد ، اما تحقیقات نشان داده است که گروه های خاصی در معرض خطر بیشتری هستند:
   • مردم آفریقایی تبار.
   • افراد بالای 40 سال.
   • افرادی که سابقه خانوادگی فشار خون چشمی و گلوکوم دارند.
   • افرادی که قرنیه نازک دارند.

هشدارها

• برخی از ماهی هایی که برای اسیدهای چرب امگا 3 توصیه می شوند حاوی مقادیر کمی جیوه هستند ، اما اگر مقدار زیادی از آن را نخورید مضر نیست. مراقب باشید اگر باردار هستید یا می خواهید باردار شوید. در این صورت ، شاه ماهی خال مخالی ، شمشیر ماهی و کوسه نخورید.