پرداختن به دوره های سنگین

ویدیو: عادتهای اشتباه در افراد آکنه ایی،که نباید این کارها رو انجام بدن

محتوا

گام برداشتن
روش 1 از 4: اقدام در صورت شکایت جسمی
روش 2 از 4: احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید
روش 3 از 4: تمیز و تازه بمانید
روش 4 از 4: برخورد با حوادث
نکات
هشدارها

یک دوره سنگین واقعاً موضوعی نیست که از آن شرمنده شوید ، اما کاملاً آزار دهنده است. هنگامی که بدانید چگونه با یک دوره سنگین کنار بیایید ، وقتی زمان ناراحتی ماهانه شما فرا می رسد ، به طور خودکار احساس بهتر و اطمینان بیشتری خواهید کرد.

گام برداشتن

روش 1 از 4: اقدام در صورت شکایت جسمی

دوره قاعدگی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. اگر پریود شما را آزار می دهد ، گزینه های انجام کاری را با پزشک خود در میان بگذارید. در صورت موافقت ، پزشک می تواند برای تسکین عادت ماهیانه داروهایی (معمولاً به شکل قرص ضد بارداری) برای شما تجویز کند. هنگامی که به پزشک مراجعه می کنید ، باید به او بگویید که چند بار قاعدگی دارید و قاعدگی معمولاً چه مدت طول می کشد و چند پد یا تامپون در روز استفاده می کنید.
- گاهی اوقات IUD که هورمون ترشح می کند می تواند به دوره های سنگین کمک کند. این به نوع آی یو دی شما بستگی دارد. آی یو دی بدون هورمون در واقع می تواند باعث تشدید خونریزی شود.
برای بررسی تعادل هورمون ، خون خود را آزمایش کنید. بعضی اوقات پریودهای سنگین نتیجه اختلال در تعادل هورمون ها است. اگر همیشه خونریزی شدید دارید ، از پزشک خود بخواهید که سطح هورمون شما را بررسی کند. این کار را می توان با استفاده از یک آزمایش خون ساده انجام داد. پزشک می تواند برای تنظیم هرگونه هورمون نامتعادل ، دارویی را تجویز کند که معمولاً به صورت پیشگیری از بارداری مانند قرص های جلوگیری از بارداری است.
اگر دوره های شما بدتر می شود ، از پزشک خود بخواهید بررسی کند که آیا گاهی اوقات رشد داخل رحمی وجود دارد یا خیر. پولیپ های داخل رحمی و فیبروم ها پیشرفت های خوش خیم (غیر سرطانی) هستند که می توانند در رحم اتفاق بیفتند و باعث خونریزی شدیدتری شوند. چنین پولیپ ها و فیبروم های خوش خیم معمولاً در سنین 20 تا 30 سالگی ایجاد می شوند. اگر همیشه پریود طبیعی داشته اید اما متوجه شده اید که اکنون خونریزی شدیدتری دارید ، از پزشک خود بپرسید که آیا با رشد داخل رحمی یا تحولات خوش خیم رحم خود روبرو هستید.
- بیماری دیگری که علاوه بر خونریزی شدید باعث گرفتگی عضلات می شود ، آدنومیوز نام دارد. اگر زن میانسالی هستید و فرزند دارید ، از پزشک خود در این باره س Askال کنید. این بیماری بیشتر در زنان آن گروه شایع است.
سایر نگرانی های بهداشتی را دلیل احتمالی پریودهای شدید خود بدانید. بعضی از خانمها فقط پریودهای سنگین تری نسبت به دیگران دارند ، اما گاهی اوقات دوره های سنگین در نتیجه برخی شرایط پزشکی است. اینکه آیا چنین شرایطی دارید با معاینه بدنی ، سونوگرافی ، بیوپسی یا روش های دیگر مشخص می شود. برای درک اینکه چه عاملی برای پریودهای شدید شما ایجاد می شود ، با پزشک خود کار کنید تا علل احتمالی زیر را رد کنید:
- یک اختلال خونریزی که از والدین خود به ارث برده اید. علاوه بر دوره های سنگین ، احتمالاً علائم دیگری نیز در این مورد وجود دارد که شما به راحتی خونریزی می کنید
- آندومتریوز
- بیماری التهابی لگن
- اختلال عملکرد تیروئید
- مشکلات کلیوی یا کبدی
- سرطان رحم ، دهانه رحم یا تخمدان (در موارد نادر)
مراقب کم خونی باشید. اگر واقعا دوره های سنگین دارید ، به دلیل کم خونی می توانید از کمبود آهن رنج ببرید. این اتفاق زمانی می افتد که خون آنقدر زیاد از دست بدهید که میزان آهن بدن شما تخلیه شود. در این صورت ، احتمالاً احساس خستگی و بی حالی زیادی می کنید. همچنین ممکن است احساس رنگ پریدگی یا درد در زبان ، سردرد یا سرگیجه یا ضربان قلب سریع داشته باشید. اگر فکر می کنید کم خونی دارید ، برای بررسی سطح آهن خون به پزشک مراجعه کنید.
- با مصرف یک مولتی ویتامین همراه با آهن ، خسارت خون خود را جبران کنید یا از پزشک خود بپرسید که آیا ممکن است مکمل آهن مصرف کنید.
- خوردن غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز ، غذاهای دریایی ، اسفناج و غلات و نان های غنی شده با آهن نیز ممکن است کمک کند.
- به اندازه کافی ویتامین C دریافت کنید تا بدن بتواند آهن را از رژیم غذایی خود بهتر جذب کند. به عنوان مثال ، پرتقال ، کلم بروکلی ، سبزیجات برگ سبز و گوجه فرنگی بخورید.
- اگر احساس سرگیجه کنید یا هر بار که بلند می شوید متوجه شدید قلب شما می زند ، این ممکن است نشان دهنده کم بودن حجم خون شما باشد. سعی کنید بیشتر بنوشید و همچنین مایعاتی را که مقداری نمک در آن وجود دارد مانند آب گوجه فرنگی یا آبغوره شور بنوشید.
اگر قاعدگی خود را از دست داده اید یا پریودهای نامنظم یا بسیار سنگینی دارید با پزشک خود وقت بگیرید. اگر در روزهایی که پریود می شوید از نه تا دوازده پد یا تامپون استفاده کنید می توانید از یک دوره بسیار سنگین صحبت کنید. قاعدگی در هر شکل و اندازه ای وجود دارد ، اما با برخی از مشکلات توصیه می شود با پزشک خود در مورد آنچه ممکن است رخ دهد صحبت کنید. در صورت داشتن هر یک از مشکلات زیر با پزشک یا متخصص زنان خود وقت بگیرید:
- پریود نمی شوید در حالی که به طور معمول همیشه قاعدگی منظم دارید.
- پریود شما بیش از 7 روز طول می کشد.
- خونریزی شدید به حدی است که باید بیشتر از هر 1-2 ساعت یکبار پد یا تامپون را عوض کنید.
- گرفتگی های طاقت فرسایی دارید.
- قاعدگی منظم دارید و بعد دوباره نامنظم می شوید.
- شما بین پریود خونریزی دارید.
در صورت مشاهده علائم سندرم شوک سمی (TSS) به اورژانس مراجعه کنید. اطمینان حاصل کنید که حداقل هر هشت ساعت تامپون تعویض شود.گذاشتن تامپون برای مدت زمان طولانی می تواند خطر التهاب یا سندرم شوک سمی (که به اختصار TSS نامیده می شود) را افزایش دهد. TSS می تواند یک مشکل جدی برای سلامتی باشد ، بنابراین اگر از تامپون استفاده می کنید و علائم TSS را دارید ، بلافاصله به بیمارستان بروید یا به پزشک مراجعه کنید:
- سردرد
- تب ناگهانی
- اسهال یا استفراغ
- بثوراتی که مانند آفتاب سوختگی روی دست ها یا پاهای شما به نظر می رسد
- کشیدگی عضله
- گیجی
- غش یا سرگیجه

روش 2 از 4: احساس بهتر و اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید

دوره های قاعدگی خود را پیگیری کنید. روزی که قاعدگی خود را شروع کرده اید ، اینکه در روزهای مختلف چقدر بد است ، وقتی متوقف می شود و احساس شما در روزهای مختلف را بنویسید. چنین دفترچه ای به شما کمک می کند تا قاعدگی بعدی خود را پیش بینی کنید تا بتوانید برای آن آماده شوید. یک چرخه متوسط 28 روز طول می کشد ، اما این از زن به زن دیگر متفاوت است. این چرخه می تواند در یک زن بزرگسال 21 تا 35 روز و در یک نوجوان 21 تا 45 روز طول بکشد. به سه ماه یادداشت خود برگردید و حساب کنید که چند روز از شروع قاعدگی شما از یک ماه تا ماه دیگر وجود دارد. با استفاده از میانگین این سه ماه ، ایده خوبی در مورد اینکه چه موقع باید قاعدگی بعدی خود را داشته باشید ، به شما می دهد.
- ممکن است مدتی طول بکشد تا قاعدگی شما منظم شود. ماه های اول یا حتی اولین سال قاعدگی شما اغلب خیلی منظم نیست.
- هنگامی که می خواهید دوره های سنگین خود را با او در میان بگذارید ، نشان دادن این دفتر خاطرات به پزشک یا متخصص زنان ممکن است مفید باشد.
همیشه محصولات روزانه قاعدگی را به اندازه کافی در طول روز همراه داشته باشید. به اندازه فکر می کنید برای روز لازم دارید ، کیف پول ، کیف ، جیب داخلی یا کوله خود را لنت یا تامپون قرار دهید. احتمالاً مجبور خواهید بود که محصولات قاعدگی خود را بیش از سایر زنان با خود حمل کنید ، زیرا به دلیل پریودهای سنگین مجبورید از لباس های اضافی خود محافظت کنید. درصورت نیاز به تعویض تامپون یا پد ، فقط عذرخواهی کرده و به دستشویی بروید - حداقل هر آنچه را که نیاز دارید با خود خواهید داشت.
- اگر مردم از شما می پرسند که چرا شما به طور مداوم به دستشویی می روید ، فقط بگویید که اوایل روز آب زیادی می نوشید. همچنین می توانید بگویید ، "امروز احساس خیلی خوبی ندارم" ، یا چیز مبهم دیگری است.
برخی از محصولات دوره اضافی را در مکان های مختلف پنهان کنید. تامپون ، لنت و جوراب شلواری اضافی را در ماشین ، کمد مدرسه ، کشوی میز ، کیف دستی یا در یکی از جیب های اضافی کوله خود داشته باشید. اگر برخی از محصولات دوره اضافی را در مکان های مختلف ذخیره کنید ، این احتمال وجود ندارد که در هر زمان کاملاً تمام شوید ، حتی اگر دچار خونریزی شدید یا نشت شدید داشته باشید.
- می توانید یک کیف مسافرتی کوچک با برخی لنت ها و تامپون ها ، مقداری ایبوپروفن برای گرفتگی عضلات و یک جفت زیر شلوار برای هر مورد درست کنید.
- اگر فضای کافی در کیف خود ندارید ، فقط 1 یا 2 حوله بهداشتی یا تامپون را در محفظه های مخفی قرار دهید. تامپون ها یا نوار بهداشتی هر کدام فضای زیادی را اشغال نمی کنند و می توانند حداقل در چند ساعت اول دوام بیاورند.
- اگر هرگز تمام شد ، به یاد داشته باشید که بسیاری از توالت های مدارس و ادارات وسایلی دارند که می توانید با استفاده از آنها تامپون های ارزان قیمت را پاک کنید. در بعضی از مدارس حتی می توانید نوار بهداشتی و تامپون را به صورت رایگان تهیه کنید.
گرفتگی عضلات را با داروهای بدون نسخه موجود در داروخانه ها کنترل کنید. زنانی که دوره های سنگین دارند اغلب گرفتگی های بسیار دردناک و طولانی مدت دارند. اگر دوره قاعدگی شما با چنین گرفتگی هایی همراه باشد ، می توانید از مسکن کاملاً خوب استفاده کنید. ایبوپروفن (از جمله Advil) ، پاراستامول و ناپروکسن (Aleve) می توانند درد ناشی از گرفتگی عضلات را تا حد زیادی کاهش دهند. مصرف دارو را شروع نکنید تا زمانی که گرفتگی عضله را تجربه کنید. سپس آنها را به طور مرتب به مدت 2 تا 3 روز یا تا زمانی که گرفتگی عضلات شما از بین برود ، مصرف کنید.
- اگر گرفتگی های دردناکی به طور منظم داشته باشید ، اغلب می توانید با شروع مصرف دارو قبل از قاعدگی از بروز آنها جلوگیری کنید.
- اگر گرفتگی شدید دارید ، پزشک می تواند مسکن قوی تری برای شما تجویز کند.
- فقط داروهایی را که پزشک برای شما تجویز کرده است مصرف کنید و همیشه دستورالعمل های موجود در بروشور بسته را دنبال کنید. همیشه قبل از تصمیم به استفاده از هر دارویی اگر موردی را اذیت کردید ، با پزشک خود صحبت کنید.
گرفتگی عضلات را به طور طبیعی درمان کنید. اگر ترجیح می دهید از داروهای گرفتگی عضلات استفاده نکنید ، سعی کنید به صورت طبیعی تری بر روی گرفتگی عضلات خود عمل کنید. دوش آب گرم یا حمام بگیرید ، یا یک بطری آب گرم روی شکم خود قرار دهید. حواس خود را با یک کتاب یا پازل خوب پرت کنید تا ذهنتان را از درد دور کند. پاها را بالا آورده و مدتی استراحت کنید. روش های دیگری که می تواند به طور طبیعی از شر گرفتگی های قاعدگی خلاص شود شامل موارد زیر است:
- به پیاده روی بروید یا برخی از ورزشهای سبک مانند یوگا را انجام دهید.
- برای کاهش استرس خود مراقبه کنید.
- پرهیز از کافئین.

روش 3 از 4: تمیز و تازه بمانید

محصولات پریود خود را اغلب تغییر دهید. با یک دوره عادی طبیعی ، روزانه حدود 3 تا 6 تامپون یا پد استفاده می کنید ، اما اگر دوره های سنگین دارید ممکن است لازم باشد هر 3 یا 4 ساعت یا بیشتر اوقات محصول را تعویض کنید. با گذشت زمان ، شما با دوره قاعدگی خود و اینکه چند بار تامپون یا پد خود را عوض می کنید آشنا می شوید.
استفاده از انواع مختلف محصولات قاعدگی را بیاموزید. اگر دوره های سنگین دارید ، فقط با استفاده از نوار بهداشتی گاهی می توانید کمی عصبی یا کثیف شوید. هیچ کس نمی داند که آیا گاهی اوقات از نوار بهداشتی استفاده می کنید یا خیر ، اما اگر از این کار احساس ناراحتی می کنید ، روش دیگری را امتحان کنید. تامپون ها و فنجان های قاعدگی به شما کمک می کند تا در طول روز خشک بمانید و به خصوص هنگام فعالیت بسیار راحت تر خواهید بود. اگر تامپون خود را به اندازه کافی مرتب عوض کنید ، حتی می توانید در روزهای خونریزی شدید با آن شنا کنید.
- استفاده از لیوان های قاعدگی را در نظر بگیرید. بعضی از لیوان های قاعدگی بیش از نوار بهداشتی یا تامپون در خود جای می دهند و نیازی نیست که در طول روز چیز دیگری با خود بیاورید.
- بسیاری از جوانان در ابتدای کار در استفاده از تامپون و فنجان مشکل دارند ، بنابراین اگر مشکل هم برای شما پیش آمد خجالت نکشید. از مادر خود ، یکی دیگر از اعضای خانواده ، یک دوست یا پزشک خود در مورد نحوه استفاده از آن راهنمایی بخواهید. اگر فکر می کنید درک می کند می توانید از یکی از اقوام مرد مشاوره بخواهید و البته می توانید WikiHow را نیز بررسی کنید!
برای قدرت دوره خود از محصولاتی با ظرفیت جذب صحیح استفاده کنید. تامپون و حوله های بهداشتی در اشکال مختلف ، ضخامت ها و ظرفیت جذب موجود هستند. نوعی دستمال بهداشتی یا تامپون مخصوص برای دوره های سنگین طراحی کنید. تامپون ها و نوار بهداشتی به اصطلاح "بیش از اندازه" که مخصوص استفاده در شب طراحی شده اند ، محافظت بیشتری از لباس و ملافه های شما ایجاد می کنند. اگر پد مخصوص شب ندارید - که معمولاً بلندتر و ضخیم تر است - سعی کنید هر بار قبل از خواب دو عدد لنت قرار دهید ، یکی در جلوی لباس و دیگری در پشت لباس زیر.

روش 4 از 4: برخورد با حوادث

اگر نشت کردید وحشت نکنید. گاهی اوقات شما نشت می کنید. در واقعیت ، همه در دوره ای آن را تجربه کرده اند. اگر شب روی ملحفه شما قرار گرفت ، ملافه ها را با آب سرد بشویید و بلافاصله در شستشو قرار دهید. اگر خون به لباس زیر شما وارد شد ، می توانید آن را بشویید (جداگانه یا همراه با رنگ های تیره) ، یا فقط در پایان روز آن را دور بریزید. بدترین اتفاقی که برای شما می افتد این است که خون روی شلوار یا دامن شما قرار می گیرد. در این صورت ، هر کاری از دستتان برمی آید انجام دهید تا روز را پشت سر بگذارید. یک ژاکت را به کمر خود ببندید یا اگر گزینه دیگری ندارید ، زودتر به خانه بروید. دوش بگیرید ، لباس های تمیز عوض کنید و بدون استرس به روز خود برگردید.
- درباره تصادف با کسی که به او اعتماد دارید بحث کنید. فراموش نکنید که 50٪ از مردم جهان در زندگی خود دوره هایی داشته اند یا داشته اند ، بنابراین احتمال این وجود دارد که شخصی که می شناسید در شرایط سختی دچار نشتی شده است. بنابراین شرمنده نیستید که در این باره صحبت کنید و احساس خود را نشان دهید.
در حالی که پریود هستید لباس و زیر لباس تیره بپوشید. اگر خونریزی شدید و نشتی دارید ، دفعه دیگر برای آن آماده شوید. وقتی پریود شدید ، در صورت امکان لباس زیر مشکی و شلوار یا دامن مشکی بپوشید. حتی اگر روی آن لکه هایی وجود داشته باشد ، مطمئناً برجسته نخواهد بود. حتی می توانید یک دسته زیر شلوار تیره کنار بگذارید و فقط در دوران قاعدگی از آنها استفاده کنید.
از دو محصول دوره ای به طور همزمان استفاده کنید. با استفاده همزمان از چندین محصول قاعدگی ، می توانید خطر نشت را به حداقل برسانید. اگر هرگز از تامپون خود خونریزی کردید ، علاوه بر تامپون ، از یک آستر زیر شلواری یا نوار بهداشتی استفاده کنید. به این ترتیب حداقل نمی توانید تامپون خود را به موقع تعویض کنید ، یک لایه اضافی خواهید داشت.
- به اصطلاح شورت قاعدگی از مارکی مانند THINX می تواند علاوه بر یک فنجان قاعده یا تامپون ، یک ابزار پشتیبان خوبی باشد. شورت ها طوری ساخته شده اند که می توانید مستقیماً درون آنها خونریزی کنید ، سپس آنها را بشویید و دوباره استفاده کنید. بسته به مدل ، شورت ظرفیت جذب نصف تا 2 یا 3 تامپون دارد. شورت را می توانید از طریق اینترنت سفارش دهید.
توجه کنید عادت کنید که هر دو ساعت یکبار "چیزهایی را بررسی کنید". بین کلاسها به سرعت به توالت بروید یا در محل کار خود کمی استراحت کنید. لباس زیر و لنت های خود را بررسی کنید و اگر از تامپون استفاده می کنید ، یک آزمایش دستمال مرطوب انجام دهید - اگر بعد از ادرار کردن روی دستمال توالت خون وجود دارد ، احتمالاً تامپون شما اشباع شده است.
از ملافه های خود با حوله محافظت کنید. هنگام خواب ، یک حوله تیره روی ملافه های خود قرار دهید تا از ملافه و تشک شما محافظت کند در صورتی که به طور تصادفی از داخل آن نشت کنید. شما همچنین می توانید از نوار بهداشتی با بال های جانبی در شب استفاده کنید. نوار بهداشتی با بال محافظت بیشتری در برابر نشت می کند.

نکات

حوله بهداشتی را که برای استفاده در شب در طول روز طراحی شده است بپوشید یا چندین لایه حوله بهداشتی روی هم بپوشید (با گذشت زمان لایه بالایی آن را بردارید).
در مورد نگرانی های مربوط به دوره خود با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. اگر با یکی از دوستانتان احساس راحتی می کنید ، از دوره های سنگین و احساسات خود در مورد آن برای او بگویید. با مادر خود یا یکی از بستگان مسن دیگر صحبت کنید - آنها احتمالاً آنجا نیز بوده اند.
هنگام استفاده از تامپون ، گاهی اوقات می توانید در ناحیه تناسلی خود احساس درد کنید. این معمولاً به دلیل خیلی زود برداشتن تامپون در حالی است که پنبه هنوز خشک است ، یا به این دلیل که اگر خونریزی شدید دارید ، در یک روز خیلی زود تامپون را عوض می کنید. اگر درد دارید ، استفاده از تامپون را برای مدتی متوقف کنید و برای چند ساعت فقط از نوار بهداشتی استفاده کنید. یک روش عالی دیگر برای استراحت دادن به واژن خود استفاده از نوار بهداشتی در شب به جای استفاده از تامپون است.