نویسنده:
Peter Berry
تاریخ ایجاد:
13 جولای 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
مقابله با احساسات شدیدی که نسبت به شخصی دارید - دست نیافتنی ، نامناسب یا در زمان نامناسب - ممکن است دشوار باشد. اگر می خواهید احساسات خود را نسبت به شخصی سرکوب کنید ، احساس رضایت مستقل از زندگی خود را پیدا کنید و از شخصی که به او فشار می آورید فاصله بگیرید. پس از یافتن فرد مناسب و آمادگی ، این عشق را بپذیرید و گرامی بدارید.
مراحل
روش 1 از 3: رضایت خود را به طور مستقل احساس کنید
بر اهداف شخصی تمرکز کنید. انرژی خود را که می خواهید برای ایجاد روابط استفاده کنید ، در جهت بهتر شدن خود قرار دهید. لیستی از روش هایی که می توانید در آن پیشرفت کنید ، تهیه کنید و راهی را انتخاب کنید که باعث شود شما از خود احساس خوشبختی و افتخار کنید. یک برنامه و یا برنامه ای تهیه کنید که به شما در دستیابی به این هدف و ادامه کار کمک کند.
- برای پیشرفت در حرفه خود یا بهبود عملکرد تحصیلی خود در مدرسه هدف تعیین کنید.
- برای ورزش بدن خود هدف تعیین کنید. به عنوان مثال ، 4 روز در هفته به باشگاه بروید.
اوقات خود را با خانواده و دوستان خود سپری کنید. همه افراد ، خواه مجرد هستند و یا در رابطه ، نیاز به اشتراک و پشتیبانی دارند. برخی از فعالیتهای سرگرم کننده را با نزدیکان و دوستان خود انجام دهید که از بودن در آنها لذت می برید تا بدون اینکه مجبور باشید در رابطه باشید با دیگران ارتباط برقرار کنید.- چه با مادرتان به پیاده روی بروید و چه با 15 نفر از همکلاسی های خود به بولینگ بروید ، هر دوی این فعالیت ها مثر است. با این حال ، بهتر است از بودن در کنار زوجین خودداری کنید و یک "فرد بی پروا" شوید ، زیرا باعث می شود احساس تنهایی کرده و یا کنار بگذارید.
وقت را در هماهنگی با طبیعت بگذرانید. هنگام تنفس در هوای تازه و احساس زیبایی در طبیعت اطراف مانند درختان ، گلها ، کوهها و دریا ، احساس آرامش خواهید کرد. حداقل هفته ای یک بار باید به تنهایی در جنگل قدم بزنید یا در ساحل کتاب بخوانید تا قلب و روح شما را پر کند و در زمان حال خود را به آرامش برسانید.
خلاقیت نشان دهید. وقتی با ایده ها و دانش خود آزاد شوید ، احساس قدرت می کنید. خلاقیت در هر زمینه از اشتیاق به شما امکان می دهد خود را ابراز کنید ، و احساس شادی بیشتری ایجاد کنید. در کلاس بازیگری ثبت نام کنید که در آن به تعویق می اندازید یا اگر از نوشتن لذت می برید در اوقات فراغت خود چند داستان کوتاه می نویسید.
فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنید که شامل تماس بدنی سالم و ایمن باشد. تماس بدن باعث تولید اکسی توسین و سروتونین می شود که به شما در احساس عشق و شادی کمک می کند. تماس بدنی در روابط معمول است ، اما در مواردی که تنها نیستید. فعالیت هایی را امتحان کنید که شامل تماس بدنی مانند ماساژ ، رقص یا وقت گذرانی با حیوان خانگی و انجام هر کاری باشد که احساس عشق و شادی در شما ایجاد کند.
- با این حال ، قبل از آمادگی روانی ، از طریق رابطه جنسی به دنبال احساس عشق و خوشبختی خود نباشید. همچنین ، اگر دیگران آماده یا موافق نیستند ، مجبور به انجام این کار با هم نشوند.
روش 2 از 3: از "گرمازدگی" به شخصی خودداری کنید
ارتباط خود را با شخصی که به او فشار می آورید محدود کنید. اگر مدام در مورد شخصی فکر می کنید ، بهترین راه برای جلوگیری از "گرمازدگی" فاصله گرفتن از او است. اگر مرتباً در پاتوق باشید و یا از طریق تلفن و پیام کوتاه ارتباط برقرار کنید ، احساسات شما رشد می کند و بیشتر درباره آنها فکر خواهید کرد. کارهای دیگر را متوقف کرده و انجام دهید و یا برای مدتی از تلفن استفاده نکنید.
- اگر شما فردی سرراست ، ذهن باز هستید یا افکار خود را می گویید ، بهتر است تصمیمات خود را برای آن شخص روشن کنید. اگر چنین است ، بگویید "متاسفم ، اما با این رابطه نمی توانم خیلی دور شوم."
از شبکه های اجتماعی استفاده نکنید. سعی کنید فیس بوک ، اینستاگرام یا توییتر شخص را نبینید. ادامه تماشا باعث می شود شما به فرد فکر کنید و احتمالاً او را بیشتر دوست داشته باشید. اگر نمی توانید جلوی خود را بگیرید ، استفاده از رسانه های اجتماعی را کاملاً متوقف کنید تا بتوانید روی چیزهای دیگر تمرکز کنید.
- برای دیدن پست های آن شخص در فیس بوک ، به صفحه نمایه وی بروید و "لغو دنبال کردن" را انتخاب کنید. به این ترتیب ، شما دو نفر هنوز دوست خواهید بود ، اما پست های آن شخص در صفحه پیام شما ظاهر نمی شود.
- با رفتن به "تنظیمات" در دستگاه خود ، کلیک روی "اعلان ها" ، انتخاب "اینستاگرام" و خاموش کردن "مجاز کردن اعلان ها" اعلان های اینستاگرام را خاموش کنید )
در روابط بد گذشته تأمل کنید. وقتی احساسات شما شدید است ، به راحتی گیج می شوید و مشکل را به روشنی یا عملی نمی بینید. برای جلوگیری از "گرمازدگی" ، به روابط گذشته و چیزهای بد فکر کنید ، وقتی همه چیز خراب شد و آنطور که انتظار داشتید پیش نرفت. تجربه گذشته خود را نجوید ، اما برای کمک به تعادل خود از آن استفاده کنید.
- با تأمل در مورد مبارزه خود با شخص سابق خود و به خودم پیام می دهم: "این یک کار دشوار و دردناک بود ، نمی خواهم دوباره با آن روبرو شوم. در حال حاضر من بسیار خوب هستم و همه چیز خوب است.
مشغول شو وقتی وقت دارید که آرام بنشینید ، جلوگیری از فکر کردن در مورد شخص بسیار دشوار است. تنها با مشغله روزانه تمرکز روی چیزهای دیگر می توانید به راحتی از "گرمازدگی" جلوگیری کنید. سعی کنید به پدر و مادر خود کمک کنید تا خانه را تمیز کنند یا یک سرگرمی جدید پیدا کنند. هرچه اوقات فراغت کمتری داشته باشید ، کمتر به فکر سابق خود خواهید بود. تبلیغات
روش 3 از 3: وقتی آماده شدید عشق را در آغوش بگیرید
درد و کینه گذشته را کنار بگذارید. حتی وقتی فرد مناسبی حاضر شد ، به دلیل تجربیات گذشته خود عاشق شدن دوباره دشوار خواهد بود. عشق کارهای بزرگی انجام می دهد ، اما گاهی اوقات می تواند دردناک باشد و باعث شود شما از یک رابطه جدید ترس داشته باشید. با بخشیدن همسر سابق خود و / یا تلاش برای فکر کردن در مورد عواقب مثبت رابطه ، درد و رنجش گذشته را کنار بگذارید.
- به عنوان مثال ، شما ممکن است با کسی که دوست دارد فوتبال بازی کند قرار گذاشته اید بنابراین تمرین کرده اید که با او بازی کنید و اکنون فوتبال ورزش مورد علاقه شما است ، شما همچنین در انجام آن مهارت دارید و لذت می برید.
- برای پیگیری افکار خود در این باره سعی کنید یک ژورنال ثبت کنید و سعی کنید افکار مثبت ایجاد کنید.
سعی کنید بیشتر باز کنید به خصوص اگر قبلاً صدمه دیده اید ، باز شدن می تواند ترسناک به نظر برسد. وقتی زمان مناسب است ، به خودتان اجازه دهید از صحبت کردن و گذراندن وقت با شخصی خاص در زندگی خود احساس خوشبختی و هیجان کنید. ابتدا سعی کنید هر هفته در مورد خود چیزی مخفی به این شخص بگویید تا پیوندهای محکمی ایجاد کند. با گذشت زمان ، ممکن است به تدریج به سمت احساس دوست داشتن و کاملاً باز و صادق بودن با فرد بروید.
از انتقاد از خود چشم پوشی کنید. به دلایلی ، بسیاری از افراد معمولاً ترجیح می دهند از عشق پرهیز کنند. اگر واقعاً به شخصی در زندگی خود اهمیت می دهید اما نمی توانید احساسات خود را ابراز کنید ، افکار شما به تدریج مقصر شناخته می شوند.
- هر بار که فکر خاصی به ذهن خطور می کند ، مانند: «آنها را باور نکنید ؛ من نمی توانم به کسی اعتماد کنم "، یا" آنها من را دوست ندارند. آنها دوباره به من صدمه می زنند "، و با گفتن به خود" این فقط کلمات ترس هستند "یا" این بار مثل رابطه قبلی نیست "فکر را منحرف کنید.
