مقابله با ناامیدی جنسی

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: رفع سرخوردگی جنسی
قسمت 2 از 3: ناامید شدن از یک رابطه
قسمت 3 از 3: مجرد و ناامید بودن
نکات
هشدارها

در هر برهه ای ، هر یک از ما در یک نقطه یا مرحله دیگر ناامیدی جنسی را تجربه خواهیم کرد. به عنوان مثال ، ممکن است در رابطه ای به پایان رسیده باشیم ، ما مجرد هستیم و هیچ چشم اندازی نداریم ، یا سلامتی مانع لذت بردن از این فعالیت فوق العاده انسانی می شود. قسمت اول به روشهای مقابله با آن ناامیدی ، قسمت دوم در مورد ناامیدی در یک رابطه و قسمت آخر به ناامیدی از مجرد بودن پرداخته است. برای شروع احساس بهتر در مورد این مسئله کاملاً شخصی ، از مرحله 1 عبور کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: رفع سرخوردگی جنسی

از استرس دوری کنید. استرس می تواند توانایی شما در لذت بردن از روابط جنسی را تحت تأثیر قرار دهد. اگر نمی توانید استرس را به خوبی تحمل کنید ، با یک روانشناس یا پزشک در این باره صحبت کنید. او ممکن است در یافتن راه حل مناسب به شما کمک کند. علائم جنسی (یا همسرتان) فقط یک عارضه جانبی است. رفع مشکل واقعی ممکن است آسان باشد.
- غم ، ضربه و افسردگی می تواند منجر به کاهش میل جنسی شود.
- اگر از لحاظ مالی تحت فشار هستید ، به یک کارشناس بودجه مراجعه کنید.
- مشکلات ارتباطی همچنین باعث می شود احتمال رضایت جنسی در شما کمتر شود.
  - روش های ساده ای برای کاهش استرس؟ تمرینات یوگا ، مدیتیشن و تنفس را امتحان کنید.
حرکت کنید. هر نوع ناامیدی - جسمی یا غیر آن - با اعمال جسمی قابل رفع است. ورزشهایی مانند کیک بوکسینگ و سایر ورزشهای رزمی به طور ایده آل برای این کار مناسب هستند. این اطمینان را می دهد که وقت خود را پر می کنید ، تضمین می کند که سر شما مدتی در جای دیگری باشد و آدرنالین شما شروع به جریان می کند. ورزش بدنی یک گزینه سالم است.
- هر نوع ورزش خوب است ، از جمله یوگا ، وزنه برداری ، و کاردیو. این نه تنها برای سلامت جسمی ، بلکه برای سلامت روان نیز مفید است.
خودارضایی گرچه به دلیل تربیت ممکن است در این مورد محتاط باشید ، تمایل به خودارضایی کاملاً طبیعی و انسانی است. تا زمانی که این کار را در خانه انجام دهید ، راهی عالی برای از بین بردن ناامیدی جنسی است. در واقع ، ممکن است موثرترین روش برای انجام این کار باشد.
- اگر خودارضایی به تنهایی از شر ناامیدی جنسی شما خلاص نمی شود ، می توانید روش های دیگری را امتحان کنید. همانطور که شریک جنسی شما را آزار می دهد ، شما نیز می توانید از خود خسته شوید. یک تکنیک جدید می تواند باعث احساس ارگاسم شدیدتر شود و ناامیدی فروخورده بیشتری را از آنچه فکر می کردید بیرون بکشد.
اگر سلامتی شما را آزار می دهد ، بررسی کنید. میل جنسی خیلی زیاد یا کم اغلب دارای پایه پزشکی است. موارد زیر را در نظر بگیرید:
- اگر به اختلال خوردن مبتلا هستید ، با پزشک درمورد آن بحث کنید. در مورد رژیم غذایی سالم ، راه های مهار ترس ، داروها و در صورت لزوم جراحی صحبت کنید. شما گزینه های زیادی دارید.
- همچنین ممکن است داروهای مصرفی شما به نوعی بر میل جنسی شما تأثیر بگذارد. سعی کنید یک برنامه درمانی جایگزین را امتحان کنید. با این حال ، اگر مجوز از پزشک ندارید ، داروی خود را قطع نکنید.
- اگر مسئله بیولوژیکی دیگری وجود دارد ، به دنبال یک مسیر انحرافی باشید. افرادی که در مناطق خاصی فلج هستند می گویند که می توانند در مناطق دیگر فرسایشی مانند گوش به شدت راضی باشند.
اگر احساس می کنید از تماس محروم هستید ، به فعالیت هایی بپردازید که شما را به دیگران نزدیک می کند. اگر ناامیدی جنسی که تجربه می کنید شامل احساس تنهایی است ، به فعالیت هایی بپردازید که شما را به افراد نزدیکتر کند. افزودن لمس انسان به زندگی شما بسیار آسانتر از آن است که فکر می کنید.
- موثرترین برنامه؟ رقص یا تئاتر. اگر این مناسب شما نیست ، ورزش کنید. عضویت در یک گروه باعث نزدیکتر شدن شما به دیگران می شود. علاوه بر این ، به شما کمک می کند تا حس هویت را به شما ارائه دهیم.
از هنر یا سرگرمی های آرامبخش دیگر به عنوان محل فروش استفاده کنید. اگر زیاد اهل ورزش یا تناسب اندام نیستید ، به دنبال فروشگاه های ماهرتر باشید. این اقدامات می توانند بسیار تمیز کننده و آرامبخش باشند. علاوه بر این ، مهار ترس می تواند باعث ناامیدی شما شود. هرچه در زندگی خود استرس کمتری داشته باشید نگرانی شما از این بابت کمتر خواهد بود.
- به عنوان مثال به نقاشی ، آشپزی ، DIY ، سفالگری ، ساخت شمع ، یادگیری نواختن یک ساز موسیقی ، نجاری ، نجاری ، یا هر سرگرمی دیگر فکر کنید. به این ترتیب شما انواع استعدادها را نیز پرورش می دهید!
با عزت نفس پایین مقابله کنید. در حالی که این مورد در مورد همه افراد وجود ندارد ، شما ممکن است به دلیل عزت نفس پایین از روابط انسانی کناره گیری کنید. اگر این مقصر باشد ، هنگام کنار آمدن با مشکلات روحی ، ناامیدی جنسی شما مانند برف در آفتاب ناپدید می شود. ممکن است مدتی طول بکشد ، اما آینده را بسیار روشن تر نشان می دهد.
- با جمع آوری گروهی از افراد مثبت و حامی در اطراف خود شروع کنید. این یکی است. از آنجا می توانید ارزیابی خود را شروع کنید. اگرچه کاملاً ضروری نیست ، اما معمولاً استخدام روانشناس ضرری ندارد. برای سرعت بخشیدن به روند درمان ، در نظر بگیرید.
از اسباب بازی ها استفاده کنید. برخی از افراد ، به ویژه خانم ها ، در ارگاسم مشکل دارند. این می تواند بسیار ناامید کننده باشد. شما می گویید که بدن انسان به مقاربت جنسی و امور مربوطه پاسخ مناسبی می دهد. اما گاهی اوقات این به یک مهمانی خارجی احتیاج دارد: اسباب بازی های جنسی. ممکن است در ابتدا کمی ترسناک به نظر برسند ، اما می تواند نتیجه بدهد.
- صدها ، هزاران نوع اسباب بازی وجود دارد. اگر تازه کار هستید ، احتمالاً هنوز نمی خواهید شروع پرواز کنید. از دوستان خود بپرسید که چه چیزی را دوست دارند و به صورت آنلاین تحقیق کنید. تو به چه چیزی علاقه داری؟
به یک درمانگر رابطه جنسی مراجعه کنید. اگر در رابطه با میل جنسی خود مشکل دارید یا نیمی از زن و شوهرهایی هستید که واقعاً به کمک احتیاج دارند ، یک درمانگر رابطه جنسی می تواند همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. و بله ، این یک حرفه واقعی و مناسب است. درمانگران قانونی وجود دارند که در رابطه جنسی تخصص دارند. آنها به بیمارانی که مقدار کافی و مقدار کافی آن و هر چیز در این بین را دارند ، کمک می کنند.
- اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، ابتدا وضعیت خود را با پزشک خود در میان بگذارید. او / او باید بتواند برای کمک به شما یک متخصص را معرفی کند.
- لازم نیست نگران چیزی باشید و از چیزی شرمنده باشید. میلیون ها نفر هستند که تحت درمان هستند و بهتر می شوند.

قسمت 2 از 3: ناامید شدن از یک رابطه

زمان گذاشتن. رابطه جنسی در فیلم ها همیشه بسیار دلربا به نظر می رسد. دو جفت قوطی به هم می رسند و در عرض چند ثانیه کف پوشیده می شود. در زندگی واقعی اینطور نیست. آماده سازی باید انجام شود ، حتی برای افرادی که تازه وارد رابطه می شوند. هر یک از طرفین باید در مورد یک زمان توافق کنند ، تماس های تلفنی باید رد و بدل شود ، باید دوش گرفته شود ، پوست آماده شود ، و فقط در این صورت می تواند سرگرم کننده باشد. چرا در روابط متفاوت است؟
- زمانی را پیدا کنید که شما و همسرتان آزاد هستید و نیازی نیست که با یک لیست خرید عظیم وزن شوید. زمان رابطه جنسی را در تقویم خود ثبت کنید ، به معنای واقعی کلمه. اگر لازم است یک ساعت از برنامه شلوغ خود بگذرانید ، این کار را انجام دهید.
- ممکن است فکر کنید ، "وقت گذاشتن برای رابطه جنسی مضحک است! هر چند نوع رقت انگیز است. این باید در اولویت باشد!" خوب ، در بعضی موارد اینطور نیست. شما و همسرتان زندگی شلوغی ، با یک شغل و شاید فرزندان نیز دارید. وقت گذاشتن برای رابطه جنسی ممکن است فقط همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. شاید کمی عاشقانه باشد اما کار را به اتمام می رساند.
با شریکت صحبت کن. دو سناریو ممکن است وجود داشته باشد: یا شما آن را می خواهید و او نمی خواهد. یا او می خواهد ، اما شما نمی خواهید. بیایید لحظه ای در مورد هر دو گزینه بحث کنیم.
- اگر می خواهید ، صریحاً با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. به هر حال ، شما هر دو بزرگسال هستید. چرا نمی توانید در مورد رابطه جنسی صحبت کنید؟ چگونه می توانید نگرانی ها و ترس های یکدیگر را کاهش دهید؟ آیا شما باید به سازش برسید؟ او حتی ممکن است نداند که چقدر برای شما بد است.
- اگر آن را نمی خواهید ، مهم است که او بداند چه احساسی دارید و چه عواملی را پشت سر می گذارید. صحبت نکردن در این مورد باعث می شود همسرتان احساس ناخوشی ، ناخواسته یا کاملا ناراضی باشد. اگر او بداند چه خبر است ، می تواند از شما حمایت کند و در صورت امکان به شما کمک کند.
کم کم به رابطه جنسی خود ادامه دهید. بسیاری از زوج ها توسط تمام یا هیچ تفکر مصرف می شوند. اینجوری کار نمیکنه! یک شب بوسه خوبی داشته باشید. روز بعد از دستان خود استفاده کنید. اگر به دنبال رابطه جنسی هستید ، کمی مرزها را کنار بزنید. شاید شریک زندگی شما فقط لازم است کمی به آن عادت کند.
- این ، البته فقط در صورتی اعمال می شود که قبلاً رابطه جنسی داشته باشید و هیچ شرایط تسکین دهنده ای وجود ندارد. اگر او به دلایل شخصی نمی خواهد رابطه جنسی برقرار کند ، شاید این چیزی باشد که شما باید به آن احترام بگذارید.
- شریک زندگی شما باید احساس راحتی کند. اگر او این کار را نکند ، هیچ رابطه جنسی انجام نمی شود. اگر این اتفاق بیفتد ، به طور معجزه آسایی ، خیلی خوب نخواهد بود. مرزها را بیش از آنچه شریک زندگی شما تحمل می کند ، نگیرید. از شریک زندگی خود چیزی که او مایل به انجام آن نیست را مطالبه نکنید.
بدانید که زنان برای اشتیاق به کار نیاز به تحریک دارند. بسیاری از زنان با اکثر مردان متفاوت هستند (بیشتر آنها ، نه همه). در حالی که اکثر مردان همیشه آماده هستند ، اما زنان معمولاً نمی خواهند عجله کنند. اگر او نمی خواهد با شما رابطه برقرار کند ، ممکن است به این دلیل باشد که شما او را به اندازه کافی تحریک نمی کنید. اگر این کار را انجام دهید ممکن است او بخواهد با شما عشق بورزد.
- فرض کنید شما و دوست دخترتان در حال تماشای فیلم هستید. شما به جنسیت فکر می کنید ، و او به فیلم. مشکلی نداره تا زمانی که او تمایل به داشتن تمایل داشته باشد ، پس احتمال رابطه جنسی هنوز زنده است. او فقط باید این را از خودش بفهمد ، و شما نیز باید این را از او بفهمید.
اگر با یک رابطه طولانی فاصله دارید ، از این فناوری استفاده کنید. روابط از راه دور با ظهور فناوری هرگز آسان نبوده است. اگر به دلیل دور بودن نازنین از نظر جنسی ناامید شده اید ، از Skype ، Facetime یا sext استفاده کنید. این یکسان نیست ، اما می تواند کمک کند!
- بعضی از افراد نسبت به رابطه تلفنی و مواردی از این دست کمی احتیاط می کنند. این ممکن است چیزی باشد که باید آهسته مطرح کنید. با قدم های کوچک شروع کنید. ابتدا بگویید چقدر دلتان برای همسرتان تنگ شده ، دوست دارید چقدر به او دست بزنید و موارد دیگر. به تدریج آن را بسازید.
همیشه مراقب خود باشید. اگر در رابطه ای هستید که سالها رابطه جنسی از میز خارج شده است ، به مرحله ای خواهید رسید که ابتدا باید از خود مراقبت کنید. فقط شما می دانید که آن نقطه چیست و چه زمانی به آن رسیدید. اگر نیازهای شما منطقی باشد و برآورده نشود ، پس شما حق دارید رابطه را خاتمه دهید.
- رابطه جنسی بخش مهمی از هر رابطه بزرگسالان است. در غیر این صورت ادعا ، شما را از انسان بودن دور می کند. این خواسته ها تا حدی طبیعی هستند. اگر احساس می کنید از شما مراقبت نمی شود ، پس باید از خود مراقبت کنید. هیچ اشتباهی در آن مورد وجود ندارد.

قسمت 3 از 3: مجرد و ناامید بودن

زندگی خود را تنظیم کنید تا یک همسر بالقوه پیدا کنید. انجام بیست و چهار ساعت بازی های ویدئویی در روز در زیرزمین مادر شما باعث رابطه جنسی نمی شود. اگر می خواهید با مردم ملاقات کنید و رابطه جنسی برقرار کنید ، پس باید با مردم ملاقات کنید. بسیاری از! سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا بتوانید این کار را انجام دهید!
- بارزترین گزینه نوار است. اگر به دنبال یک رابطه کوتاه مدت هستید ، نوار مکان مناسبی برای یافتن آن است. اما اگر به دنبال یک رابطه جدی هستید ، کاری برای طولانی مدت ، پس بهتر است کار دیگری انجام دهید. به یک باشگاه ، سالن ورزشی یا یک تیم ورزشی بپیوندید. یک کار جانبی را دنبال کنید یا یک دوره را بگذرانید. خود را با افرادی که همان علایق شما هستند احاطه کنید. شما حتی می توانید با دوستان دوستان جدید خود دوست شوید!
مطمئن شوید که خود را جذاب کرده اید. چه تصمیم به ضربه زدن به میله ها داشته باشید و چه اینکه روز اول دوره جدید شما است ، حتماً خود را از نظر جنسی جذاب کنید. شما دنبال شخصی نمی روید که به نظر شما جذاب نیست ، پس چرا باید شخصی دنبال شما برود؟ اطمینان حاصل کنید که همیشه شسته و تراشیده شده اید و بوی مطبوع و مطبوعی دارید.
- و اگر غرفه های یک شب را دوست دارید ، مطمئن شوید که همیشه کاندوم به همراه دارید. رابطه جنسی سرگرم کننده است ، اما رابطه ناامن می تواند عواقب ناگواری به همراه داشته باشد.
به افراد اطراف خود متفاوت نگاه کنید. متأسفانه ، ناامیدی جنسی شما می تواند ناشی از افرادی باشد که به نظر شما جذاب هستند. به عبارت دیگر ، از افرادی که می خواهید با آنها رابطه برقرار کنید. اگر حوض شرکای احتمالی شما فقط از سوپرمدل ها تشکیل شده است ، پس می توانید منتظر یک سواری پر از دست انداز و تنها باشید.
- گفتن این کار آسانتر از انجام است ، اما حداقل کمی فکر کنید. اگر مرتباً تاریخ های احتمالی را رد می کنید ، به خود شما بستگی دارد. ناامیدی جنسی شما حتی لازم نیست مشکلی ایجاد کند.
آن را در ساعت بزرگ آویزان کنید. این کمی دیوانه به نظر می رسد ، اما سریعترین راه برای رسیدن به یک شریک زندگی بالقوه اغلب از طریق یک دوست است. به دوستان خود بگویید که شما مجرد هستید و به دنبال زیبایی هستید. از این گذشته ، دوستان شما دوست دارند و آن دوستان نیز دوست دارند. آنها احتمالاً با افراد دیگری در رویدادهایی شرکت می کنند که اصلاً لازم نیست با شما غریبه باشند. از دوستان خود به نفع خود استفاده کنید!
- به آنها بگویید که دقیقاً به دنبال چه چیزی هستید. اگر یک چرخش سریع می خواهید ، مطمئن شوید که آنها شما را با خواهر کوچکشان جفت نمی کنند. آنچه در ذهن دارید برای جلوگیری از فاجعه به آنها بگویید.
- دوستان شما احتمالاً در یک زمان یا شرایط دیگر در یک وضعیت مشابه بوده اند. شاید آنها بتوانند نور خود را بر وضعیت شما روشن کنند.