محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: معامله با دوستان جعلی
• قسمت 2 از 3: آگاهی از رفتارهای مسئله ساز
• قسمت 3 از 3: در صورت لزوم مرزها را تعیین کنید
• نکات

یافتن دوستی های ساختگی ممکن است گاهی اوقات دشوار باشد زیرا افرادی که دوستان جعلی هستند اغلب در دستکاری و فریب مهارت دارند. دوستی هایی که احساس می کنید نیازهای شما به طور کامل پشتیبانی نمی شوند یا به رسمیت شناخته نمی شوند معمولاً ساختگی هستند. در برخی شرایط ممکن است با یک دوست جعلی سر و کار داشته باشید. این می تواند شخصی باشد که با او کار می کنید یا شخصی از حلقه دوستان شما باشد. سعی کنید با این افراد به گونه ای تعامل داشته باشید که از نظر احساسی شما را خسته نکند. روی شناخت رفتار مشکل ساز و رها کردن آن کار کنید. اگر دوستی برای شما بیش از حد شد ، راهی برای خاتمه دادن صحیح رابطه پیدا کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: معامله با دوستان جعلی

1. محدودیت هایی را برای زمان و فضای احساسی خود تعیین کنید. این که همیشه به دوست جعلی مقدار زیادی از وقت و انرژی خود را بدهید ، واقع گرایانه نیست. حواستان باشد که چقدر می توانید از این شخص تحمل کنید و بر این اساس وقت خود را با او تنظیم کنید.
   • در معاملات خود با دیگران خویشتندار باشید. اگر کسی به طور مداوم مرزهای شما را نقض می کند ، شما را فرو می نشاند یا در غیر این صورت به شما احترام نمی گذارد ، نباید وقت و توجه زیادی به او بدهید. دوستان دروغین تمایل به چنین رفتاری دارند.
   • شما هیچ تعهدی ندارید که به کسی که به شما احترام نمی گذارد احترام بگذارید. اگر برنامه ریزی یا گذراندن وقت با یک دوست جعلی دشوار است ، خوب است که از آنها جدا شوید. شما هنوز هم می توانید در اطراف این شخص باشید ، به خصوص در یک گروه ، اما اشکالی ندارد که چهره به چهره را کنار بگذارید یا وارد درام این دوست شوید. شما باید انرژی عاطفی خود را معطوف دوستان واقعی خود کنید.
2. انتظارات واقع بینانه ای از رفتار دوست جعلی داشته باشید. بعید است دوستان دروغین رفتارهایشان را تغییر دهند و در بعضی موارد ، سرانجام می توانند به زورگویی های صریح تبدیل شوند. بنابراین هنگام معامله با یک دوست جعلی مراقب انتظارات خود باشید. به خاطر داشته باشید که این تعامل به احتمال زیاد منفی است. آماده شدن برای رفتارهای بد می تواند به شما کمک کند تا هنگام بروز احساس آسیب و گیجی کمتری داشته باشید.
   • اگر دوست شما به طور مداوم از سامانتا تعارف می کند یا با ظرافت شما را زمین می اندازد ، هنگامی که برای نوشیدنی با او بیرون می روید همان انتظار را داشته باشید. به خود بگویید: "سامانتا دقیقاً اینگونه است."
   • سعی کنید انتظار زیادی از این شخص نداشته باشید. اگر روی این رابطه سرمایه گذاری کنید و معلوم شود که ساختگی است ، این می تواند یک عقب گرد بزرگ باشد. با این حال ، برای رضایت عاطفی یا رفاه شخصی خود مهم است که بپذیرید نمی توانید به این شخص اعتماد کنید.
3. در ادامه کار ، به ماهیت دوستی توجه داشته باشید. دوستی های دروغین ممکن است گاهی چرخش زشتی داشته باشند و کنترل آن در طولانی مدت دشوار است. به طور مداوم رفتار یک دوست جعلی را حساب کنید. علائم بدتر شدن رفتار را مشاهده کنید ، تا حدی که با قلدری محدود شود.
   • شما باید مرتباً رفتار یک دوست جعلی را حساب کنید. از خود بپرسید آیا رفتار او اخیراً باعث ناراحتی و استرس شما شده است؟ آیا برخورد با این دوست دشوارتر است؟ آیا این شخص درام بیشتری برای شما و سایر دوستانتان ایجاد می کند؟
   • دوستی ها با گذشت زمان تغییر می کنند. این احتمال وجود دارد که یک دوست جعلی برای مدت طولانی تغییر کند. دوستان جعلی می توانند با گذشت زمان به دوستان واقعی تبدیل شوند. مهم است که هرگونه تغییر در روابط خود را بررسی کنید. اگر احساس می کنید شخصی در حال تبدیل شدن به یک دوست بهتر است ، هنوز هم می توانید این شخص را در زندگی خود داشته باشید.
4. حتماً نیازهای عاطفی خود را در نظر بگیرید. وقتی با دوستان جعلی سر و کار دارید ، راحت تر می توانید نیازها و خواسته های خود را متوقف کنید. ممکن است خودتان را در تلاش برای اسکان شخصی که خوشایند او دشوار است ، پیدا کنید. اگر بیشتر از تجربه های خوب با شخصی بد دارید ، مطمئن شوید که نیازهای عاطفی خود را در اولویت قرار دهید. اشکالی ندارد که موقتاً با شخص مقابل معاشرت نکنید ، یا اگر رابطه برای شما بیش از حد خسته کننده شده است فقط کمی وقت و انرژی به او اختصاص دهید.

قسمت 2 از 3: آگاهی از رفتارهای مسئله ساز

1. دریابید چه رفتاری برای شما غیرقابل قبول است. شما نباید درگیر افرادی شوید که به گونه ای با شما رفتار می کنند که شما شخصاً غیر قابل قبول می دانید. اگر با دوستان تقلبی در پاتوق هستید ، بر روی شناسایی رفتارهایی که تحمل نخواهید کرد ، کار کنید. اگر دوستان جعلی شما اینگونه رفتار می کنند ، بلافاصله از آنها دور شوید. شما می توانید رفتار غیرقابل قبول را با روشی که باعث می شود احساس کنید یک رفتار غیرقابل قبول است ، تشخیص دهید.
   • اگر با این شخص دائماً مشاجره دارید که حل نشده است ، در این صورت او می تواند مرزهای شما را به طور جدی نقض کند. یک دوست جعلی ممکن است احساس شما را در مورد نحوه تعامل او با شما انکار کند و احساس کند که بیش از حد حساس هستید.
   • همچنین نباید رفتاری را تحریک کنید که باعث تنش ، اضطراب و ناراحتی شما شود. رفتاری که به اعتماد به نفس یا عزت نفس شما آسیب برساند نیز قابل قبول نیست.
2. مراقب زورگویی باشید. دوستان تقلبی گاهی می توانند از مرز دوستان متخاصم یا رقیب تا قلدر شدن عبور کنند. اگر رابطه ای به زورگویی تبدیل شده است ، مهم این است که شما به شدت به دنبال پایان دادن به این رابطه باشید. یاد بگیرید که علائم قلدری در یک دوستی را بشناسید و از آنها آگاه باشید.
   • قلدرها معمولاً عزت نفس بسیار کمی دارند. بنابراین ، آنها به دنبال مردم هستند تا ناامنی ها و ناامیدی های خود را بریزند. اگر دوستی قلدر شود ، به طور فزاینده ای نسبت به شما انتقاد خواهد کرد. او همچنین ممکن است مزاج شود و مرتباً چیزهایی را بیان کند و انجام دهد که احساسات شما را آزار دهد.
   • تشخیص اینکه چه کسی از مرز قلدری عبور کرده دشوار باشد اما هوشیاری مهم است. قلدری می تواند به مرور زمان عزت نفس شما را خراب کند. به نحوه برخورد شخصی با شما توجه کنید. اگر آنها مرتبا مرزهای شما را نقض می کنند و عذرخواهی نمی کنند ، این شخص احتمالاً شما را قلدری می کند. این نوع روابط معمولاً به بهترین شکل از بین می روند.
3. به نحوه برخورد دوستان واقعی با شما توجه کنید. شما می خواهید یاد بگیرید دوستان واقعی را بشناسید تا بتوانید الگوی رفتاری بد دوستان جعلی را بهتر تشخیص دهید. دوستان واقعی واقعاً دلسوز و مفید هستند. آنها می توانند در تعیین چگونگی استحقاق شما برای درمان کمک کنند.
   • یک دوست باید شما را همیشه شاد کند. دوستان باید شما را از حضور در اطراف هیجان زده کنند و همیشه مهربان باشند و به مرزهای شما احترام بگذارند. برخلاف دوستان جعلی ، دوستان فقط به خاطر این که هستید هستید قدردانی می کنند. آنها انتظار ندارند شما کسی باشید که نیستید.
   • دوستان می توانند گاه و بیگاه بازخورد سازنده ای ارائه دهند یا در هنگام نگرانی از رفتار شما به شما اطلاع دهند. با این حال ، برخلاف دوستان جعلی ، دوستان نمی خواهند احساس بدی داشته باشید. آنها بهترین ها را برای شما می خواهند و همیشه به دلیل نگرانی واقعی برای رفاه شما صحبت می کنند.
4. به وابستگی متقابل توجه کنید. دوستان قلابی غالباً افراد وابسته ای هستند. آنها می توانند از نظر احساسی دستکاری کنند. آنها برای احساس پایداری خود خواهان دوستی هستند و نمی فهمند که چگونه دیگران را واقعا قدر بدانند. ممکن است متوجه نشوید که کسی دوست جعلی است ، زیرا وابستگی اغلب می تواند به عنوان عشق یا مراقبت پوشانده شود و بندرت پرخاشگرانه است. اگر در یک دوستی وابسته و تا حدودی جعلی هستید ، پس باید برای رفع مشکل گام بردارید.
   • یک دوست وابسته بندرت بلافاصله قاطعانه عمل خواهد کرد. در واقع ، آنها اغلب می توانند با آنچه شما می خواهید انجام دهید موافقت کنند. بعداً ، عواقبی خواهد داشت که آنها با آن همراه شدند. بعداً ممکن است آنها از دوست نداشتن نسبت به کارهایی که با هم انجام داده اید شکایت کنند و به طور فزاینده ای خواسته های غیرمعقولانه ای را در رویدادهای اجتماعی مطرح کنند.
   • یک دوست وابسته تلاش خواهد کرد تا مسئولیت اعمال خود را به عهده بگیرد. اگر آنها را به خاطر روشی که به شما آسیب می رسانند پاسخ دهید ، ممکن است آنها به شما فریاد بزنند یا گناه خود را انکار کنند.
   • اگر شما در یک رابطه وابسته هستید ، باید به شدت بررسی کنید که آیا این رابطه ارزش وقت شما را دارد یا نه. روابط وابسته در طولانی مدت می توانند طاقت فرسا و مضر باشند.
5. از خود در مقابل باج خواهی های عاطفی محافظت کنید. دوستان دروغین معمولاً رفتاری را انجام می دهند که به آنها باج خواهی عاطفی معروف است. بسیار مهم است که از این نوع رفتارها خلاص شوید و بر احساس خوشبختی و امنیت خود تمرکز کنید. سیاه نمایی احساسی نوعی دستکاری است که در آن کسی با استفاده از خشم ، عصبانیت یا شرم ، شما را مجبور می کند همانطور که شخص مقابل می خواهد رفتار کنید.
   • دوستان جعلی می توانند به ویژه از سیاه نمایی احساسی استفاده کنند ، زیرا آنها نظرات منفی را به عنوان تعارف پوشانده اند. به عنوان مثال ، شما می توانید کاری انجام دهید که دوست پسر شما دوست نداشته باشد و او می تواند بگوید: "من واقعاً فکر می کردم شما از این بهتر هستید." باور نمی کنم شما درگیر چنین رفتاری باشید. "
   • سیاه نماهای احساسی همچنین اگر رفتاری را که آنها می خواهند انجام ندهند ، می توانند شما را با عصبانیت یا هشدار تهدید کنند. به عنوان مثال ، ممکن است دوست شما بگوید ، "اگر شما با من به این مهمانی نیایید ، نمی دانم چه می کنم؟" فقط ممکن است اینقدر صدمه ببیند که در نهایت زیاد بنوشم. "باجگیران احساسی سعی می کنند شما را نسبت به رفتارشان احساس مسئولیت کنند.
   • اگر کسی از نظر احساسی شما را سیاه نمایی می کند ، همکاری نکنید. مکالمه هایی را که ماهیت دستکاری دارند و از پاسخ دادن به متن ها یا ایمیل های حاوی چنین باج خواهی امتناع می کنند ، پایان دهید.

قسمت 3 از 3: در صورت لزوم مرزها را تعیین کنید

1. از خود و نیازهای خود آگاه باشید. اولین قدم برای تعیین مرزهای سالم ، آگاهی از نیازهای خود در یک رابطه است. هرکس از حقوق خاصی برای برقراری رابطه یا دوستی برخوردار است. حقوق خود را تعیین کنید تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا یک دوست جعلی ارزش وقت شما را دارد یا نه.
   • چه چیزی باعث می شود در یک رابطه راحت باشید؟ در یک دوست به دنبال چه هستید؟ آیا این علایق مشترک ، مهربانی ، عطوفت است؟ آیا این فرد از آن خصوصیات برخوردار است؟
   • آیا این شخص از مرزهای شما عبور می کند؟ آیا او نگران شما و احساس عاطفی شما نیست؟ ممکن است در زندگی خود به شخصی احتیاج داشته باشید که توانایی ترحم بیش از آنچه یک دوست جعلی می تواند داشته باشد باشد.
2. تصمیم بگیرید که آیا دوستی ارزش حفظ آن را دارد یا خیر. حفظ یک دوستی ساختگی همیشه ارزش آن را ندارد. خوب است اگر رفتاری به طور فزاینده ای برای شما مشکل ساز شود ، راهی متفاوت را طی کنید.
   • به تأثیری که این رابطه بر عزت نفس شما گذاشته است فکر کنید. آیا وقتی در کنار این فرد هستید احساس بدتری نسبت به خود دارید؟ آیا برخی از انتقادات و شکایات آنها از خود را درونی کرده اید؟
   • آیا واقعاً می خواهید این شخص را ببینید؟ چه کسی می داند ، شما هنوز هم ممکن است به دلیل احساس تعهد با دیگری تعامل داشته باشید. همچنین ممکن است از تعامل با این فرد احساس تنش کنید. در این صورت ، این می تواند یک دوستی دروغین باشد.
3. به روش صحیح پایان دادن به دوستی سمی فکر کنید. اگر تشخیص داده اید که این دوستی ارزش حفظ آن را ندارد ، راهی صحیح برای پایان دادن به رابطه پیدا کنید. باید بدون تأخیر به این شخص اطلاع دهید که دیگر او را در زندگی خود نمی خواهید.
   • گرچه ممکن است احساس سرما کند ، ارسال پیام کوتاه یا ایمیل آسان تر است. این امر به ویژه اگر فرد مورد نظر برای بودن در اطراف استرس داشته باشد می تواند بسیار مفید باشد. لازم نیست سوزاننده باشید یا لیستی از شکایات تهیه کنید. یک ایمیل ساده کافی است. سعی کنید جملاتی مانند "متاسفم ، اما فکر نمی کنم این دوستی واقعاً کارساز باشد" را بگویید.
   • احساسات خود را کنترل کنید. حتی اگر حق دارید احساس کنید که با شما بد رفتار می شود ، سرزنش طرف مقابل می تواند شرایط را تشدید کند. شما می خواهید تا آنجا که ممکن است تمیز بیرون بیایید و از نمایش و خصومت های غیرضروری اجتناب کنید.
4. بدون پایان دادن به رابطه ، ارتباط با دوستان جعلی را محدود کنید. شاید لازم نباشد هر دوستی جعلی را خاتمه دهید. اگر این کسی است که هر از گاهی او را می بینید ، قطع رابطه واقع بینانه نیست. به عنوان مثال می توانید دوستان مشترک داشته باشید یا می توانید با هم کار کنید. فقط بپذیرید که این کسی نیست که شما اغلب یک به یک را ببینید. شخص را به انجام کاری با خود به تنهایی یا در گروه های کوچکتر دعوت نکنید. او را در حاشیه زندگی خود نگه دارید.

نکات

• اجازه ندهید افراد منفی فکر شما را زمین بگذارند. اگر پس از گذراندن وقت با یک دوست جعلی احساس غم ، اضطراب یا ناامیدی کردید ، ابتدا از خود مراقبت کنید.