برخورد با مرگ مادربزرگ و مادربزرگ

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 3: احساسات خود را بپذیرید
قسمت 2 از 3: زنده نگه داشتن خاطره پدربزرگ و مادربزرگ گرانقدر خود
قسمت 3 از 3: ادامه زندگی خود
نکات

کنار آمدن با مرگ مادربزرگ و مادربزرگ ممکن است یکی از سخت ترین کارهایی باشد که شما باید انجام دهید. این کار می تواند دوچندان دشوار باشد زیرا می تواند اولین تجربه از دست دادن عزیز شما باشد. در حالی که درد در قلب شما به طور جادویی برطرف نمی شود ، شما می توانید برای پذیرش احساسات خود گام بردارید و بیاموزید چگونه با گفتن در مورد آن ، از خانواده خود و غیره حمایت کنید و از دست دادن عزیزتان کنار بیایید تا ادامه دهید با زندگی شما خاطرات شما از پدربزرگ و مادربزرگ گرانقدر خود مدت ها پس از مرگ وی برای شما باقی خواهد ماند و شما همیشه قادر خواهید بود یاد شخصی که دوستش دارید را گرامی بدارید. اگر می خواهید بدانید که چگونه با مرگ مادربزرگ و مادربزرگ کنار بیایید ، ادامه مطلب را بخوانید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: احساسات خود را بپذیرید

هر چقدر که نیاز دارید وقت بگذارید. به حرف افرادی که به شما می گویند زمانی که غصه می خورد یک جدول زمانی وجود دارد گوش ندهید. بعضی از افراد وقتی می خواهند بعد از مرگ یکی از عزیزانشان زندگی را ادامه دهند ، زمان بسیار کمتری نسبت به دیگران می گیرند و شما نباید خود را کمتر پیدا کنید زیرا مدت طولانی است که غصه می خورید. مهمتر از همه ، به جای اینکه مستقیم بخواهید پیش بروید و احساس واقعی خود را سرکوب کنید ، برای پردازش کامل احساسات خود وقت بگذارید.
- بدانید که هیچ مرز مشخصی بین عزاداری و "ادامه دادن" وجود ندارد و مورد دوم به این معنی نیست که شما مادربزرگ و مادربزرگ خود را فراموش کرده اید و دیگر از دست دادن غمگین نیستید. هر شخصی باید به اندازه نیاز خود وقت بگذارد.
- بدیهی است که اگر ماه ها یا حتی یک یا دو سال گذشته و هنوز چنان غمگین شده اید که عملکرد آن برای شما دشوار است ، کمک حرفه ای می تواند راهی برای کنار آمدن باشد.
بگذارید احساسات شما وحشی شود. راه دیگر برای پذیرش احساسات شما گریه ، فریاد ، عصبانیت یا فقط انجام هر کاری است که باید انجام دهید تا احساسات شما بیرون بیاید. نیازی نیست جلوی اشک های خود را بگیرید یا احساسات خود را حفظ کنید زیرا این کار مقابله با آنها را برای شما دشوار می کند. شاید شما نخواهید احساسات خود را نشان دهید ، خصوصاً اگر پدر یا مادر مادری که داغدار است یا پدربزرگ و مادربزرگ دیگری برای حمایت از شما نیاز دارند ، اما باید هر از چندگاهی این احساسات را خالی کنید ، خواه با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده فهمیده باشید و یا وقتی تنها هستید. .
- وقت گذاشتن برای فقط گریه می تواند بسیار درمانی باشد. با این اوصاف ، اگر به راحتی گریه نکنید و نمی توانید اشک پیدا کنید ، حتی اگر به شدت غمگین باشید ، لازم نیست احساس گناه یا گیجی کنید.
- این می تواند زمان خوبی برای نوشتن در ژورنال در مورد احساس شما باشد. این می تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را به روشی سازمان یافته و آرام تر منتقل کنید.
مادربزرگ و مادربزرگ محبوب خود را در قلب و خاطرات خود نگه دارید. فکر نکنید زمانی فرا می رسد که دیگر به فکر مادربزرگ و مادربزرگ محبوب خود نیستید. شما همیشه می توانید او را در قلب و حافظه خود نگه دارید. به خودتان اجازه دهید در مورد اوقات خوبی که با خود به اشتراک گذاشته اید ، گفت وگوهایی که انجام داده اید و سفرهایی که با هم رفته اید ، تأمل کند. و اگر اختلاف نظر یا زمان بدی وجود داشته باشد ، می توانید به آن فکر کنید. این فقط گرامی داشتن اوقات خوب و فراموشی بد نیست ، بلکه احترام گذاشتن به کل شخص است.
- هر آنچه در مورد مادربزرگ و مادربزرگ خود به یاد دارید را بنویسید. این می تواند به شما کمک کند تا همیشه او را در قلب خود نگه دارید.
- به تصاویر خود با پدربزرگ و مادربزرگ خود نگاه کنید تا احساس آرامش کنید.
مراقب عوامل محرک باشید. مطمئناً بعضی از مواقع سال یا بعضی جاها کنار آمدن با از دست دادن پدربزرگ و مادربزرگ را برای شما دشوارتر می کند. ممکن است مجبور شوید مدتی از دریاچه ای که قبلاً با پدربزرگ خود برای ماهیگیری می رفتید ، یا از غذاخوری که مادربزرگ شما را برای تهیه بستنی می برد ، اجتناب کنید ، فقط تا زمانی که احساس آمادگی کنید تا به مکان های مورد علاقه خود برگردید. شاید شکرگذاری یا کریسمس به ویژه سخت باشد زیرا شما این تعطیلات را با گذراندن وقت با پدربزرگ و مادربزرگ خود مرتبط می دانید. دانستن اینکه این عوامل محرک چیست می تواند به شما کمک کند تا از آنها جلوگیری کرده یا در صورت عدم توانایی از آنها پشتیبانی بیشتری بگیرید.
- این بدان معنا نیست که شما باید برای همیشه از همه کارهایی که دوست داشتید با پدربزرگ و مادربزرگ خود انجام دهید ، دست بکشید. این فقط به این معنی است که شما به کمی زمان دور از آن چیزها احتیاج دارید تا زمانی که احساس ثبات و آرامش بیشتری کنید.
- متأسفانه ، برخی از موارد ، مانند تعطیلات ، همیشه می توانند کمی دشوارتر باشند. اما با گذشت زمان و با حمایت خانواده ، می توانید از آن لذت ببرید در حالی که همزمان به پدربزرگ و مادربزرگ خود فکر می کنید.
از سایر اعضای خانواده خود حمایت و پشتیبانی کنید. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای پذیرش احساسات خود انجام دهید این است که با دیگر اعضای خانواده خود در مورد از دست دادن صحبت کنید. والدین شما ممکن است واقعاً به حمایت شما احتیاج داشته باشند و شما باید در کنار آنها باشید. اگر پدربزرگ و مادربزرگ دیگری نیز دارید ، باید در این دوران سخت نیز در کنار او باشید. شما می توانید ضمن حمایت از عزیزان خود ، احساسات خود را به اشتراک بگذارید ، و نباید همیشه احساس فشار کنید تا قوی باشید. مهمترین چیز این است که شما حضور داشته باشید.
- از تقسیم احساسات خود نترسید. به جای اینکه در غم و اندوه خود در اتاق خود مخفی شوید ، بیش از حد معمول با اعضای خانواده وقت بگذارید. حتی اگر آنها شرکت شما را نخواهند ، آنها قدردان آن خواهند بود.
یادتان باشد که از خود مراقبت کنید. نکته مهمی که باید هنگام پرداختن به از دست دادن مادربزرگ و مادربزرگ خود به خاطر داشته باشید این است که مراقبت از خود را فراموش نکنید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی استراحت کرده اید - بدون اینکه کل روز را در رختخواب بگذرانید - روزانه سه وعده غذایی سالم بخورید و زمانی را برای بیرون رفتن و دیدن افراد دیگر اختصاص دهید. مراقبت از سایر اعضای خانواده می تواند مهم باشد ، اما در این بین نباید رفاه خود را فدا کنید. دوش گرفتن منظم و حفظ بهداشت نیز می تواند به شما کمک کند کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. در حالی که هنوز احساس بی قراری می کنید ، پایبند بودن به یک روال سالم می تواند تغییر بزرگی ایجاد کند.
- اگر احساس کاملاً افتضاحی می کنید ، فقط دوش گرفتن و تعویض لباس می تواند حال شما را بهتر از گذراندن کل روز در رختخواب بدون آراستگی خود کند.
- استراحت کافی می تواند به شما در کنترل بهتر احساسات کمک کند. اگر از کم خوابی خسته شده اید یا از خواب بیش از حد احساس بدخلقی می کنید ، کنار آمدن با آن دشوارتر خواهد بود.

قسمت 2 از 3: زنده نگه داشتن خاطره پدربزرگ و مادربزرگ گرانقدر خود

درباره مادربزرگ و مادربزرگ خود بیاموزید. هنگامی که والدین یا سایر اعضای خانواده شما آماده هستند ، از پرسیدن آنها درباره چیزی که درباره مادربزرگ و مادربزرگ خود نمی دانید ، خجالتی نباشید. با آنها درمورد اینکه در چه مکانی بزرگ شده است ، چه شغلی دارد ، چه داستانهایی را ممکن است درباره او نشنیده باشید ، یا فقط سایر جزئیاتی که هنگام بزرگ شدن پدربزرگ و مادربزرگ محبوب شما به ذهن خطور می کند ، صحبت کنید. بسیاری از نوه ها بیشتر پدربزرگ و مادربزرگ خود را به جای افراد با سابقه و پیشینه غنی ، به عنوان پیرمردهای مهربان تصور می کنند ، به ویژه اگر آنها را در سنین جوانی از دست بدهند - داشتن ایده از کل شخصی که از دست داده اید می تواند به شما کمک کند بیشتر برای کنترل اوضاع
- وقتی والدین شما آماده صحبت در این باره هستند ، از او بپرسید که بزرگ شدن در خانه ای در کنار مادربزرگ و مادربزرگ شما چگونه است و از کودکی چه خاطراتی می تواند داشته باشد.
داستانهایی را که پدربزرگ و مادربزرگتان می گفت بنویسید. در حالی که همه پدربزرگ و مادربزرگ دوست ندارند به زندگی خود فکر کنند ، بسیاری از آنها دوست دارند داستان هایی درباره کودکی ، کار ، شهر و یا کشور خود و یا اینکه دنیا قبلاً چگونه است به اشتراک بگذارند. با عزیزانتان دور هم جمع شوید و ببینید هر کدام از داستان های مادربزرگ و مادربزرگ مورد علاقه خود را به یاد می آورند. نوشتن همه آنها به شما احساس کل شخص را می دهد و به شما چیزی می دهد که برای همیشه گرامی داشته باشید.
- حتی می توانید دفترچه را از کنار آن رد کنید تا هرکسی بتواند داستانی را که به یاد می آورد بنویسد. گرچه درک کامل شخصی که از دست داده اید غیرممکن است ، اما می توانید با یادآوری این داستان ها آرامش پیدا کنید.
به تصاویر زندگی پدربزرگ و مادربزرگ خود نگاه کنید. در حالی که پدربزرگ و مادربزرگ عزیز شما اکانت فیس بوکی نداشته اند که زندگی وی را از بدو تولد تا آخرین سالهای زندگی خود شرح دهد ، اما گذراندن آلبوم خانوادگی می تواند به شما در یافتن آرامش و درک عمیق تری از شخصی که پدربزرگ و مادربزرگ شما بوده کمک کند. ممکن است صدها عکس در دسترس نباشد ، بنابراین شما باید واقعاً روی هر عکس و خاطره ای که پدربزرگ و مادربزرگ شما ایجاد کرده است ، صحبت کنید. آلبوم را با یکی از اعضای خانواده خود ، که می تواند زمینه ای برای شما فراهم کند ، مرور کنید و از این واقعیت که پدربزرگ و مادربزرگ شما زندگی پر و غنی داشته اند ، راحت باشید.
- اگر عکس ها در یک آلبوم عکس سازماندهی نشده اند ، بلکه در یک جعبه تنظیم شده اند ، حتی می توانید آن را به یک پروژه تبدیل کنید و یک آلبوم عکس ایجاد کنید که از لحاظ زمانی یاد پدربزرگ و مادربزرگ شما را گرامی می دارد.
- بدیهی است که این فعالیت منجر به ایجاد اشک بیشتر می شود. قبل از انجام این کار حتماً آماده باشید.
هدایایی را که مادربزرگ و مادربزرگ به شما داده نگه دارید. هدایا ، عکس ها ، ژاکت ، کتاب ها ، جواهرات یا سایر یادگاری های ارزشمندی را که پدربزرگ و مادربزرگ شما به شما هدیه داده اند مشاهده کنید. اگر چیزی است که می توانید بپوشید ، مدتی آن را بپوشید. در غیر اینصورت ، به آن مکان برجسته ای بدهید. فکر نکنید که باید "از شر این چیزها خلاص شوید یا آنها را از چشم دور کنید تا" از دست دادن پدربزرگ و مادربزرگ خود "غلبه کنید. می توانید آنها را نزدیک قلب خود نگه دارید و یاد شخصی که دوستش دارید را گرامی بدارید.
- اگر چیز خاصی وجود دارد که مادربزرگ و مادربزرگتان به شما داده است ، مانند آویز ، مجسمه یا نامه نوشته شده ، حتی می توانید مدتی آن را با خود حمل کنید و در آن راحت باشید. اگرچه ممکن است کمی احمقانه و نمادین به نظر برسد ، اما می تواند به شما در غم و اندوه کمک کند.
وقتی آماده شدید به مزار مادربزرگ خود بروید. اگر فکر می کنید بازدید از قبر مادربزرگ و مادربزرگتان به شما کمک می کند تا غمگین شوید و با کسی که گم کرده اید گفتگوی آرام داشته باشید ، پس از آماده شدن ، به تنهایی یا با اعضای خانواده ، باید به آنجا بروید. اگر شما واقعاً جوان هستید و قبلاً قبلا به گور نرفته اید ، پس باید در این باره با والدین خود صحبت کنید و ببینید آیا آماده هستید یا نه. اگر بزرگتر هستید و فکر می کنید این به شما کمک می کند خاطره شخصی را که از دست داده اید گرامی بدارید ، پس اگر می توانید این قدم را بردارید.
- برای ادای احترام به شخصی که از دست داده اید ، گل یا هر آنچه در فرهنگ شما مرسوم است ، بیاورید.
با افراد دیگری که پدربزرگ و مادربزرگ خود را از دست داده اند صحبت کنید. همچنین ممکن است بتوانید با گفتگو با افراد دیگری که از دست دادن مشابهی را تجربه کرده اند ، یاد مادربزرگ و مادربزرگ خود را گرامی بدارید. اگر احساس می کنید اعضای خانواده شما از نظر احساسی خیلی خسته شده اند و نمی توانند در مورد آن صحبت کنند ، می توانید با دوستانی که درد مشابهی را تجربه کرده اند و می توانند به شما کمک کنند این دوران سخت را پشت سر بگذارید صحبت کنید. در حالی که هیچ دو روند عزاداری کاملاً یکسان نیستند ، داشتن فردی برای گفتگو می تواند احساس تنهایی کمتری در شما ایجاد کند.

قسمت 3 از 3: ادامه زندگی خود

بدانید که هرگز به طور کامل "ادامه" نخواهید داد. شما نباید فکر کنید که معنای منفی اصطلاح "ادامه" وجود دارد ، یا این به معنای کنار گذاشتن افکار پدربزرگ و مادربزرگ محبوب شماست تا زندگی خود را با خوشبختی ادامه دهید. این فقط به این معنی است که در حالی که شما همیشه جایگاه ویژه ای در قلب خود برای مادربزرگ و مادربزرگ خود دارید ، اما احساس نمی کنید که درد کاملاً شما را از زندگی در زندگی بازمی دارد.
- ادامه کار را نوعی خیانت به پدربزرگ و مادربزرگ محبوب خود در نظر نگیرید. تصور کنید که این یک پیشرفت مثبت است که به شما کمک می کند زندگی سالم داشته باشید.
روال خود را تغییر دهید. یک کاری که می توانید انجام دهید وقتی احساس می کنید در یک رودخانه قرار دارید کمی تغییر چیزها است. اگر تمام کارهایی که قبلاً انجام می دادید در حالی که پدربزرگ و مادربزرگتان زنده بود انجام می دهید ، ممکن است حرکت برای شما کمی دشوارتر از این باشد که کمی چیزها را تغییر دهید. شما می توانید زمان بیشتری را با دوستان و خانواده خود سپری کنید ، یک سرگرمی جدید پیدا کنید ، یا عشق به کار داوطلبانه یا خواندن را که نمی دانستید دارید کشف کنید.
- در حالی که باید از ایجاد تغییرات شدید یا تصمیمات بزرگ زندگی در زمان غم و اندوه خودداری کنید ، اما تغییرات کوچک اینجا و آنجا می تواند به شما کمک کند احساس کنید که وارد یک ریتم جدید و مثبت می شوید.
وقت بیشتری را با اعضای خانواده خود بگذرانید. راه دیگر برای احساس راحتی بیشتر و حرکت به جلو این است که وقت بیشتری را با بستگان نزدیک خود بگذرانید. این یک حرف کلیشه ای نیست که مرگ در خانواده می تواند عزیزان را به هم نزدیک کند و شما باید این فرصت را برای گذراندن وقت بیشتر با کسانی که به آنها اهمیت می دهید و برنامه های خانوادگی بیشتر بدانید. این می تواند به شما در روند عزاداری کمک کند و همچنین می تواند راحتی و ثبات شما را فراهم کند.
- شاید شما به طور معمول برای تعطیلات به خانه نمی آیید یا نوعی نیستید که هفته ای چندین بار با والدین خود تماس بگیرید. سعی کنید زمان بیشتری را برای برقراری ارتباط با خانواده خود بگذرانید و خواهید دید که در این شرایط سخت به شما قدرت می دهد.
به چیزهایی برگردید که قبلاً با مادربزرگ و مادربزرگتان لذت می بردید. در حالی که طبیعی است که برای مدتی شما می خواهید از برخی از فعالیت هایی که با پدربزرگ و مادربزرگ مورد علاقه خود انجام می دادید ، مانند قدم زدن در منطقه جنگل های مورد علاقه خود ، تهیه دسر یا فقط تماشای بیس بال ، اجتناب کنید ، اما در برخی موارد باید بدون گفتن که به این فعالیتها برگردید و حتی باید دوباره بتوانید از آنها لذت ببرید. برای همیشه از چیزهایی که قبلاً دوستشان داشتید اجتناب نکنید ، در غیر این صورت هرگز احساس نمی کنید با اندوه خود پیشرفت می کنید. هنگامی که فکر می کنید آماده هستید ، دوباره این کارها را شروع کنید ، یا به تنهایی یا با یکی دیگر از اعضای خانواده یا دوست خود.
- در حالی که این فعالیت همان احساسی را نخواهد داشت که هنگام انجام این کار با پدربزرگ و مادربزرگ خود احساس کردید ، اما راهی برای انتقال خاطره عاشقانه ای که از آن شخص محبوب دارید.
در صورت نیاز بیشتر کمک بگیرید. اگر احساس می کنید بعد از گذشت چندین ماه هنوز غصه می خورید و مانند وقتی که اخبار ناراحت کننده را دریافت کرده اید احساس بدی دارید ، ممکن است لازم باشد که به دنبال کمک بیشتر باشید. اگر احساس می کنید هیچ مشکلی ندارد می توانید با یک متخصص درمان وقت بگیرید ، به گروه درمانی بروید یا حتی با پزشک خود صحبت کنید. شرم آور نیست که بپذیرید که برای گذر از این زمان دشوار به کمک بیشتری نیاز دارید و فقط برداشتن هرچه بیشتر قدم ها برای حرکت به جلو به شما کمک می کند.
به یاد داشته باشید ، پدربزرگ و مادربزرگ شما آرزو می کند که بتوانید از بقیه زندگی خود لذت ببرید. اگرچه اکنون که درد غم و اندوه خود را احساس می کنید ، این یک توصیه قدیمی به نظر می رسد ، اما در نهایت هیچ چیز واقعیت بزرگتری نیست. پدربزرگ و مادربزرگ شما شما را خیلی دوست دارند و دوست دارند شما یک زندگی شاد و معنادار داشته باشید ، با یادآوری تمام لحظات بزرگی که پشت سر گذاشته اید. ممکن است احساس کنید که در یک رودخانه قرار دارید یا به دلیل تجربه شادی احساس گناه می کنید ، اما بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که لذت زندگی خود را ادامه دهید در حالی که با عشق به مادربزرگ و مادربزرگ خود فکر می کنید.
- تأثیر پدربزرگ و مادربزرگ در زندگی شما مدتها پس از فوت وی ادامه دارد. بهترین کاری که می توانید برای خود و همه اطرافیان خود انجام دهید این است که همچنان از زندگی روزمره خود لذت ببرید در حالی که پدربزرگ و مادربزرگ خود را نزدیک خود نگه دارید ، در قلب و حافظه خود باشید.

نکات

والدین شما می فهمند که اگر ناگهان و به طور تصادفی گریه کنید زیرا دلتان برای آن شخص تنگ شده است ، گرچه ممکن است آنها خودشان شروع به گریه کنند.
در روز تولد آنها ، بی سر و صدا "تولدت مبارک" را بخوانید یا نماد / پس زمینه خود را در رایانه خود به چیزی تبدیل کنید که پدربزرگ و مادربزرگ شما آن را دوست دارد.
اغلب به پدربزرگ و مادربزرگ یا والدین خود بگویید که آنها را دوست دارید تا بدانند! اطمینان حاصل کنید که چنین چیزی را به آنها نشان دهید ، به عنوان مثال وقتی از آنها خواسته نشده است به آنها کمک کنید.دو صد گفته چون نیم کردار نسیت.
هرچقدر که لازم است گریه کنید تا بتوانید غم و اندوه را پردازش کنید ، اما هرگز آنها را فراموش نکنید.
اگر همه حرکت کرده اند و هنوز ناراحت هستید ، احساس بدی نداشته باشید. این برای افراد مختلف متفاوت است. فقط بدانید که آنها شما را دوست داشتند و بقیه اعضای خانواده شما هنوز هم این کار را می کنند.
اگر پدربزرگ و مادربزرگ (مادر) شما پیر هستند و می دانید که می توانند بمیرند ، در صورت امکان هر شب قبل از خواب به آنها شب بخیر بگویید و آنها را دوست دارید تا بتوانند آن را با خود ببرند.
اگر آنها در خانه سالمندان هستند ، قبل از مرگ هرچه بیشتر به ملاقات آنها بروید.
اگر مجبور هستید در مدرسه یا محل کار گریه کنید ، از معلم یا رئیس خود بخواهید که آیا می توانید یک دقیقه تنها باشید تا خود را تحویل بگیرید.