محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: ویژگی های منحصر به فرد خود را بپذیرید
• روش 2 از 3: روابط مثبت ایجاد کنید
• روش 3 از 3: برخورد با اختلافات

مردم همه مثل هم نیستند. همه ما یکسان به نظر نمی رسیم ، یکسان عمل می کنیم ، مهارت های یکسانی داریم و دین و ارزش های یکسانی نداریم. بعضی از افراد می توانند راحت راه بروند ، ببینند ، صحبت کنند و بشنوند ، در حالی که دیگران نیاز به کمک دارند یا روش های دیگری برای این کار دارند. برای اینکه بتوانید با متفاوت بودن کنار بیایید ، می توانید صفات صریح خود را بپذیرید ، روابط اجتماعی مثبتی ایجاد کنید و به روشی سالم با آنها کنار بیایید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: ویژگی های منحصر به فرد خود را بپذیرید

1. قبول کنید که بی نظیر هستید. پذیرش خود می تواند به شما کمک کند ویژگی های خاص خود را بپذیرید و بیاموزید چگونه با متفاوت بودن از دیگران کنار بیایید. به جای اینکه بخواهید چیزی را در مورد خود تغییر دهید ، ابتدا باید بتوانید آنچه را که هستید و در حال حاضر چه شکلی هستید بپذیرید.
   • با تعریف خصوصیات منحصر به فرد خود شروع کنید. به عنوان مثال می توان به موارد زیر اشاره کرد: دین ، ​​فرهنگ ، رژیم غذایی (اگر وگان هستید و غیره) ، سابقه پزشکی ، معلولیت و خصوصیات جسمی. همه این خصوصیات "دیگر" را لیست کنید و آگاهانه همه آنها را بپذیرید. این لیست را مرور کنید و با خود بگویید یا با خود فکر کنید ، "من دین خود را قبول دارم. ممکن است با دیگران متفاوت باشد ، اما این باعث نمی شود که مثبت باشد. من عقاید و ارزشهای منحصر به فرد خود را می پذیرم. آنها به همان اندازه مهم و باورپذیر هستند به عنوان اعتقادات خودم. "دیگران".
   • اگر متوجه شدید که فکر منفی می کنید ، مانند "این باعث نمی شود من به اندازه کافی خوب باشم" ، در مورد هر یک از خصوصیات منحصر به فرد خود ، با خود فکر کنید: "نه ، من آن را قبول دارم. بد نیست. این بخشی از من است ".
   • تشخیص خود از دیگران با تصور متفاوت بودن در واقع می تواند به شما در محافظت از اعتماد به نفس خود در شرایط خاص کمک کند. به خود بگویید "بله ، من متفاوت هستم. بله ، من بی نظیر هستم. من باحال و عالی هستم و هیچ کس نمی تواند آن را تغییر دهد"!
2. ویژگی های منحصر به فرد خود را مرور کنید. ممکن است شما ویژگی های مختلف خود را به عنوان یک کاستی ببینید ، اما اینها نیستند ، همین ها باعث خاص بودن شما می شوند. از هر کیفیتی که دارید استفاده کنید و از آن معنی بگیرید.
   • به عنوان مثال ، بیایید بگوییم که شما یک معلولیت جسمی دارید ، این ناتوانی چگونه به رشد شما کمک کرده است؟ چه چیزی از آن آموخته اید و چه ارزشهایی بدست آورده اید؟ بسیاری از افراد احساس می كنند كه مبارزات آنها درسهای بزرگی را در زندگی به آنها آموخته است ، مخصوصاً برای اینكه به جای تمركز بر آنچه ندارید ، آنچه را كه دارید ، قدر بدانند و بدانند.
   • از افکار نارسایی پرهیز کنید. اگر فکر می کنید "من به اندازه کافی خوب نیستم ، به اندازه کافی زیبا ، به اندازه کافی هوشمند هستم" ، این افکار را تغییر دهید به "من به اندازه کافی برای خودم خوب هستم. لازم نیست خوش تیپ ترین یا باهوش ترین فرد باشم تا احساس خوبی نسبت به خودم داشته باشم. من همان هستم که هستم و به همین دلیل خودم را دوست دارم ".
3. به چیزهای مشترک شما با دیگران پی ببرید. خود را کاملاً متفاوت با دیگران تعریف نکنید. با این کار می توانید احساس طرد شدن ، کنار گذاشتن یا طرد شدن کنید. در عوض ، نگاه کنید که چگونه شما مانند دیگران هستید.
   • به عنوان مثال ، همه ما انسان هستیم و بسیاری از ژن های مشابه را داریم. در واقع ، ما در واقع 98٪ ژن های خود را با شامپانزه ها تقسیم می کنیم ، بنابراین ما نیز تفاوت چندانی با آنها نداریم. همه ما موجوداتی زنده و تنفس هستیم.
   • اگر احساس می کنید با افراد خاصی بسیار متفاوت هستید ، صفات مشترک خود را تشخیص دهید. برخی از مثالها می تواند انسانی ، داشتن علایق خاص یا صحبت به زبان خاصی باشد. شما ممکن است شروع به دیدن چگونگی شباهت ما از جنبه های خاص کنید.
4. به پیشینه خود افتخار کنید. متفاوت بودن چندان بد نیست - از خصوصیات منحصر به فردی که در اثر تربیت ، فرهنگ و ارزشهای خانوادگی شما به دست آورده اید استقبال کنید.
   • جنبه های مثبت فرهنگ منحصر به فرد خود را پیدا کرده و بر آنها تمرکز کنید. م componentsلفه های فرهنگی می تواند شامل زبان ، دین ، ​​سنت ها ، لباس ، اعیاد ، ارزش ها ، معیارها ، نقش های جنسیتی ، نقش های اجتماعی ، مشاغل و موارد دیگر باشد.
   • اگر لباس دیگری بپوشید یا مذهب دیگری داشته باشید ، این موضوع شما را جالب می کند.

روش 2 از 3: روابط مثبت ایجاد کنید

1. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. داشتن روابط مثبت با دیگران بخش مهمی در توانایی کنار آمدن با متفاوت بودن است. ما برای داشتن احساس مثبت بهزیستی به ارتباط اجتماعی و احساس تعلق نیاز داریم. افراد به سمت افراد مثبت و با اعتماد به نفس کشیده می شوند. برای مقابله با ترس خود و ملاقات با افراد جدید به اعتماد به نفس نیاز دارید.
   • از خودگفتاری مثبت استفاده کنید. خود را سرزنش نکنید یا خود را با آن کتک بزنید. به عنوان مثال می توان افکاری مانند "چه شکست! من نمی توانم کاری درست انجام دهم! "
   • ذهن آگاهی را امتحان کنید. ذهن آگاهی می تواند به افراد کمک کند تا کمتر قضاوت کنند و خود را بهتر بپذیرند. به همه چیز اطراف خود توجه کنید. چه رنگ ها یا اشیایی را می بینید؟ الان چه احساسی داری؟ چه می شنوید؟ از افکار ، احساسات و محیط پیرامون خود آگاه باشید.
   • هر کس چیزی دارد که باعث می شود احساس خنکی و عالی بودن داشته باشد. پس این کار را بکن لباس های خنک بخرید ، آواز بخوانید ، برقصید ، بازی کنید - هر چیزی که به شما احساس خوبی بدهد.
2. افرادی را پیدا کنید که دقیقاً مثل شما هستند. وقتی احساس می کنید متفاوت هستید و احتمالاً از نظر اجتماعی طرد شده اید ، می تواند به شما کمک کند گروهی را پیدا کنید که دقیقاً مانند شما هستند (در فرهنگ ، قومیت ، مذهب ، علایق ، معلولیت ها ، ظاهر ، ارزش ها و غیره). همه باید احساس کنند که بخشی از یک جامعه هستند ، احساس خوشبختی و رفاه داشته باشند.
   • به یک باشگاه یا کلاس از افراد با افکار مشابه بپیوندید. چند نمونه عبارتند از: علوم ، ریاضیات ، نمایش ، رقص ، گروه کر ، سالنامه و انجمن های دانشجویی.
   • در مدرسه یا اوقات فراغت خود به یک باشگاه ورزشی بپیوندید ، مانند: بسکتبال ، والیبال ، فوتبال ، راگبی ، پیاده روی ، کراس کانتری ، واترپلو ، تنیس یا رقص.
   • Meetup.com را امتحان کنید که در آن می توانید هر نوع گروهی را که می خواهید پیدا کنید ، از جمله: پیاده روی ، نقاشی ، بازی های ویدیویی ، صخره نوردی و موارد دیگر. از ایمن بودن آن اطمینان حاصل کنید و اگر خردسال هستید مطمئن شوید که والدین یا سرپرست شما از آن مطلع هستند.
3. درست باش اصالت در برقراری ارتباط مثبت با دیگران مهم است. هیچ کس نمی خواهد با کسی که ماسک می زند تعامل کند یا ارتباط برقرار کند. خود بی نظیر خود باشید. از تغییر شخصیت خود (صحبت یا عمل به روشی خاص) برای تلاش برای جا افتادن خودداری کنید.
   • هر وقت خواستید فریاد بزنید (و به دردسر نیفتید) ، همه جا بدوید ، آهنگهای دیوانه بسازید. هر کاری می خواهید انجام دهید! خودتان را برای هیچ کس تغییر ندهید مگر اینکه بخواهید.
   • وقتی آرام هستید ، ساکت باشید. اگر قلباً هیپی هستید ، هیپی باشید.
   • سبک خود را ایجاد کنید اگر واقعاً عاشق ابرکرمبی هستید آن را بپوشید اما آن را نپوشید زیرا بقیه آن را می پوشند. اگر شلوار جین و لباس را دوست دارید ، آن را بپوشید.

روش 3 از 3: برخورد با اختلافات

1. درباره دیگران درباره دیگران چیزهایی را توضیح دهید. با آموزش دادن به دیگران در مورد فرهنگ ، ارزش ها و خصوصیات شخصی خود ، می توانید به کاهش کلاله یا کلیشه های منفی مرتبط با ویژگی های منحصر به فرد خود کمک کنید. وقتی مردم مطلع می شوند ، گاهی اوقات باز می شوند و یاد می گیرند تنوع و اختلاف در افراد را بپذیرند.
   • درباره افرادی که به آنها اعتماد دارید شروع به صحبت در مورد خود کنید و احساس می کنید می توانید به آنها اعتماد کنید.
   • هرچه بیشتر هنگام اعتماد به نفس هنگام صحبت کردن در مورد خود ، تاریخچه و فرهنگ خود تمرین کنید ، سهولت کار شما بیشتر می شود.
2. با قلدرها قاطع باشید. متأسفانه ، متفاوت بودن ، از جمله معلولیت یا اضافه وزن ، گاهی اوقات می تواند طرد اجتماعی یا قلدری را افزایش دهد. اگر افراد خاصی شما را هل می دهند یا شما را صدا می کنند ، می توانید با قاطعیت با آنها از راه درست کنار بیایید. ابراز وجود به معنای گشودگی در مورد تفکر و احساس شما هنگام احترام به شخص مقابل است.
   • نمونه ای از ابراز وجود ، استفاده از "گزاره های I" است. به عنوان مثال می توانید بگویید "وقتی می گویید عجیب هستم احساس عصبانیت می کنم". شما به جای رفتار دیگران بر احساسات خود تمرکز می کنید. رفتار آنها در درجه دوم احساس شماست. شما می توانید این جمله را با توضیح بیشتر ادامه دهید و بگویید: "من متفاوت هستم ، اما همه ما متفاوت هستیم. اگر شما مرا عجیب صدا نکنید ، قدردانی می کنم. من به شما احترام می گذارم ، و انتظار دارم که برعکس با من رفتار شود."
   • راه دیگر برای ابراز وجود تعیین مرز است. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من دوست دارم شما دیگر عجیب و غریب با من تماس نگیرید. اگر تصمیم گرفتید این کار را ادامه دهید ، پس باید فاصله شما را حفظ کنم. من قبول نمی کنم که به آنها اسم بزنند."
   • اگر مرتباً مورد آزار و شکنجه کلامی یا جسمی قرار می گیرید ، از معلمان ، مشاوران یا رئیس مدرسه خود کمک بگیرید.
3. درباره افراد "دیگر" اطلاعات کسب کنید. درباره لد زپلین ، هریت توبمن ، مارتین لوتر کینگ و جنبش هیپی اطلاعات کسب کنید ، می توانید چیزهای زیادی از آنها بیاموزید. به نظر برخی ، آنها افراد اصلی منحصر به فرد و باحال هستند. آنها در میان جمعیت برجسته شدند ، جرات کردند متفاوت باشند و حتی برخی از آنها جان خود را به خطر انداختند تا برای آنچه که به آن اعتقاد داشتند بجنگند.
   • یک الگوی یا قهرمان شخصی بسازید که بتوانید به آن نگاه کنید. به این فکر کنید که اگر این شخص در شرایط شما قرار بگیرد ، چگونه رفتار خواهد کرد.