محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: به خودتان فضا بدهید
• قسمت 2 از 3: مقابله با درد قلب شما
• قسمت 3 از 3: بازسازی دوستی خود
• نکات

آیا تا به حال برای مدت طولانی با کسی دوستی صمیمی داشته اید؟ مسلما. ناگهان متوجه می شوید که عاشق آن همراه قبلاً افلاطونی شده اید. این بسیار معمول است ، بنابراین شما در این احساس تنها نیستید. و این می تواند خیلی بیشتر از یک عشق "معمولی" جبران ناپذیر هنگامی که شما یک رابطه طولانی مدت داشته اید آسیب برساند. این هم دوستی و هم آرزوهای عشقی شما را به خطر می اندازد و برای هر دو طرف می تواند بسیار دردناک باشد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: به خودتان فضا بدهید

1. مدتی از بهترین دوست خود دور باشید. با این رفتار به روش مودبانه و متفکرانه رفتار کنید. شما نمی خواهید رابطه سالمی که بین شما وجود دارد را به طور کامل از بین ببرید ، اما می خواهید از احساسات خود محافظت کنید. قرار ملاقات روزانه برای دیدن یکدیگر نگذارید.
   • روشهای بی شماری برای ایجاد مرزهای ایمن و محترمانه بین خود و دوستتان وجود دارد. اگر به هم برخورد کردید ، بدون اینکه تمام توجه خود را به او بدهید ، باز باشید. بدون نادیده گرفتن دیگری ، از خود محافظت کنید.
   • بهانه های معقول و منطقی برای این که چرا هر دوی شما مدتی کمتری یکدیگر را می بینند آماده کنید. این می تواند باعث شود شما احساس کنید که دوست پسر خود را تقلب می کنید ، به خصوص اگر همیشه همه چیز را به یکدیگر بگویید. بدانید که فقط این کار را انجام می دهید زیرا برای پشت سر گذاشتن مشکل خود به زمان نیاز دارید.
   • مسائل مالی تقریباً همیشه قابل درک است ، خصوصاً وقتی که شامل ساعات طولانی تری باشد. اگر مدت طولانی کار می کنید ، خستگی بیشتری دارید و این همیشه بهانه موجهی است.
2. از واقعی بودن احساسات خود اطمینان حاصل کنید. قبل از فاصله گرفتن باید مطمئن شوید که واقعاً عاشق این شخص هستید. فشار بر این وضعیت بسیار زیاد است ، زیرا خطر آسیب دیدن دائمی یک دوست خوب را دارید.
   • وقتی عاشق باشید ، سطح دوپامین در مغز شما شعله ور می شود و توجه و تمرکز شدید را برای شخصی که در آن قرار دارید به شما می دهد. عشق شما بسیاری از افکار روزانه شما را به خود اختصاص خواهد داد ، بنابراین ممکن است احساس کنید که با آن وسواس دارید.
   • بعید است اگر واقعاً عاشق این شخص باشید ، بتوانید به شخص دیگری فکر کنید. افکار شما درباره آنها همه بیش از حد مثبت خواهد بود ، زیرا دیگر وقتی عاشق آنها هستید دیگر خصوصیات منفی له شدن خود را نمی بینید.
   • اگر هر یک از موارد زیر را احساس کنید ، در واقع ممکن است عاشق بهترین دوست خود باشید.
   • شما باید مطمئن باشید که این احساسات ناشی از تنهایی و پیوند قوی اما افلاطونی شما با این فرد نیست. شما این خطر را دارید که وقتی عشق خود را به بهترین دوست خود در نظر می گیرید ، ممکن است روابط دوستانه شما و دوستانه را عاشقانه عاشقانه اشتباه بگیرید. اطمینان حاصل کنید که احساسات شما ناشی از میل شما به یک رابطه عاشقانه نیست و به نظر می رسد این فرد یک مسابقه خوب است.
3. درد را بپذیرید. یک اتفاق وحشتناک وجود دارد که یک رویداد احساسی دشوار مانند طرد شدن را پشت سر بگذارید و سپس احساسات خود را دور کنید و از آنها پنهان شوید. حتی بدتر این است که خود را گول بزنید انگار نباید این احساسات را داشته باشید.
   • اگر احساسات خود را محکوم می کنید ، یا اجازه ندارید آنها را از خود احساس کنید ، از واقعیت درد خود پنهان می شوید.
   • حتی مقابله با درد قلب بسیار دشوار است ، اما در این روند قویتر خواهید شد. اگر احساسات خود را بپذیرید و سعی کنید روی زمان حال تمرکز کنید ، وقت کمتری را به درد دل خواهید سپرد.
4. به خود بگویید تقصیر شما نیست. اگر اجازه می دهید این طرد شدن ، بهزیستی شما را کاملاً خرد کند ، پس شما با درد قلب خود مطابقت ندارید. در حالی که این کار به کمی تلاش اضافی نیاز دارد ، اما شما باید قدم های فعالی برای ایجاد عزت نفس خود بردارید.
   • به یاد داشته باشید ، طرد شدن شما لزوماً به شما به عنوان یک شخص ربطی ندارد. بهترین دوست شما می تواند با مشکلات بزرگی پیرامون هویت خود دست و پنجه نرم کند. او ممکن است به دلیل ترس و ناامنی از ترس از تعهد رنج ببرد.
   • تنها بودن به رشد شما کمک می کند و اگرچه احساس درد رنج آور دارد اما در نهایت باعث قوت شما می شود.
   • سعی کنید این را فرصتی برای بهبود خود یا کار در اهداف خود بدانید. رد این توانایی را دارد که انگیزه شما را به عنوان یک انسان تقویت کند تا بتوانید از این احساسات افتضاح به عنوان انگیزه رو به جلو استفاده کنید. اگر با مارپیچ رو به پایین عود کنید ، دیگر از درد نمی گذرید. به یاد داشته باشید که طرد اجتناب ناپذیر است ، و این طرد به خودی خود کمتر از آنچه به نظر می رسد قابل توجه است.

قسمت 2 از 3: مقابله با درد قلب شما

1. سعی نکنید شخص مقابل را کاملا فراموش کنید. گرچه به نظر می رسد ضد تولید است ، اما سعی کنید دیگر هرگز به او فکر نکنید. وقتی می خواهید تمام افکار این فرد را از خود دور کنید ، بدون شک وقتی نخواهید به فکر او خواهید بود. در واقع این مسئله دشوار است که از پس فرد عبور کند.
   • این به عنوان "اثر خرس سفید" شناخته می شود زیرا تلاش های فعال شما برای جلوگیری از فکر کردن در مورد یک خرس سفید بدون شک باعث می شود که خرس سفید در ذهن شما ظاهر شود. این مورد در مورد تمام اعتیاد و وسواس وجود دارد.
   • وقتی له شما در ذهن شما ظاهر شد ، با وجود درد ، وانمود نکنید که وجود ندارد. شما نیازی به وحشت ندارید و مطمئناً نیازی نیست که این افکار را نشانه این کنید که هرگز از پس آنها برنخواهید آمد.
2. خودت را دوست داشته باش وقتی توسط له شدن خود رد شدید ، ممکن است بلافاصله از خود متنفر شوید و احساس ناامنی کنید. شما همه چیز را به خطر انداخته اید و احتمالاً احساس می کنید به طریقی شکست خورده اید. برای غلبه بر مشکلات برای جلب اعتماد مجدد در خود بسیار مهم است.
   • شما باید یاد بگیرید که چگونه به جای فکر کردن روی اشتباهات گذشته ، با احساسات فعلی خود ارتباط برقرار کنید. مدیتیشن کمک می کند تا افکار شما در حال حاضر متمرکز شود.
   • یک مراقبه ساده با پای ضربدری یک وضعیت خوب برای شروع است. به حالت ایستاده بنشینید و دستان خود را به مرکز قلب خود برسانید. کف دستان خود را با انگشتان شست و انگشتان کوچک کنار هم قرار دهید. روی نوک بینی خود تمرکز کنید و به آرامی نفس بکشید.
   • وقتی ترس و اضطراب خود را از گذشته رها می کنید ، می توانید از انرژی آزاد شده برای حرکت قدرتمندانه به جلو استفاده کنید.
3. به دوستی های خود برگردید. در غلبه بر دل شکستگی بسیار مهم است که افرادی در اطراف خود داشته باشید که بتوانند از شما حمایت کنند. این دوستی ها برای رفاه شما لازم است ، بنابراین به یاد داشته باشید که در گذشته چقدر با این افراد رفتار کرده اید. دوستان خوب کسانی هستند که می توانید با آنها خود باشید.
   • بسته به این که احساسات عاشقانه شما نسبت به بهترین دوستتان چقدر شدید بوده است ، این احتمال وجود دارد که سایر روابط دوستانه شما مدتی باشد که رنج می برند. از آنجا که نمی توانید بیش از این فرد لوس شوید ، می توانید انرژی خود را بر روابط سالم زندگی خود متمرکز کنید.
4. به خود یادآوری کنید که احساسات شما واقعیت ندارند. پس از یک قلب شکسته ، طعمه طیف گسترده ای از احساسات خواهید شد. این موارد می تواند از ترس ، عصبانیت و اندوه عمیق باشد. با این حال ، به خاطر داشته باشید که در حالی که این احساسات وجود دارند ، اما به هیچ وجه یک واقعیت نیستند.
   • عبارت "واقعی اما درست نیست" همانطور که توسط استاد بودایی تبتی تسوکنی رینپوچه ابداع شده است ، مهم است که هنگام پردازش این احساسات به خاطر بسپارید. می توانید تشخیص دهید که احساس خاصی می کنید ، بدون اینکه کاملاً در دام آن احساسات قرار بگیرید.
5. هر از گاهی قرار ملاقات راحت داشته باشید. اگرچه از طرف شما کمی بیشتر تلاش می شود ، حتی اگر هنوز در دوره نقاهت هستید ، بیرون رفتن با شخص دیگری فکر بدی نیست. سعی نکنید قلب شکسته خود را جایگزین کنید. با این حال ، گذراندن وقت با شخص دیگری در یک مکان عاشقانه آرام ایده بدی نیست.
   • قرار خود را با داستان غم انگیز خود سنگین نکنید. دیگری مجبور نیست که تحت فشار آنچه شما پشت سر می گذارید باشید.
   • حتی اگر قرار ملاقات چیزی نباشد ، معاشرت با شخص دیگری می تواند بسیار آرامش بخش باشد.
   • همچنین می توانید در یک سایت دوست یابی نمایه ای ایجاد کنید تا از افرادی که نمی شناسید بازخورد مثبت بگیرید. این مشکلات شما را حل نمی کند ، اما یک کلمه مثبت از اطرافیان بهبود می یابد.
6. با بهترین دوست خود خوب باشید گرچه این یک گام ضروری برای هر عشق جبران ناپذیری است ، اما به ویژه هنگامی که له شدن شما به عنوان یک دوست عزیز وفادار مهم قلب شما را اشغال کند بسیار مهم است. عصبانی شدن از بهترین دوست فقط مشکلات شما را بدتر می کند.
   • ممکن است غیرمولد به نظر برسد ، به ویژه هنگامی که این فرد اخیراً قلب شما را شکست ، اما ابراز عشق شما به این شخص در واقع غلبه بر او کمک می کند. این می تواند آرامش و ثبات شما را افزایش دهد و شما قادر خواهید بود از بسیاری از بدبینی های احتمالی جلوگیری کنید.
   • این بدان معنا نیست که شما باید این محبت را نسبت به این شخص به صورت ملموس ابراز کنید. به شخص مقابل بصورت آنلاین یا از طریق پیام کوتاه توجه ویژه نکنید. با این وجود می توانید احساسات مثبتی را برای طرف مقابل در ذهن خود منتقل کنید.

قسمت 3 از 3: بازسازی دوستی خود

1. اطمینان حاصل کنید که هر دو می خواهید دوستی را حفظ کنید. در بدترین حالت ، سردرگمی وضعیت باعث شده است که شما دو نفر برای همیشه از هم دور شوند. بیش از احتمال زیاد ، شما فردی هستید که نمی توانید از پس شرایط برآیید زیرا احساسات شما بی پاسخ مانده است.
   • هنگامی که وقت کافی برای تنها ماندن و بازگشت به مسیر درست خود صرف کردید ، می توانید تصمیم بگیرید که آیا برای دوستی دوباره آماده هستید.
   • اگر خودتان را سخت دیدید که کنار گذاشتنش سخت نگیرید. ممکن است خیلی بیشتر از آنچه در ابتدا انتظار داشتید طول بکشد.
   • هرچه بیشتر یکدیگر را نبینید ، احتمال بروز احساسات جدید نسبت به شخص دیگر بیشتر است. این ممکن است به شما کمک کند تا از له شدن قبلی خود عبور کنید.
2. وقت بیشتری را با گروه دوستان خود سپری کنید. اگر همیشه فقط شما دو نفر نباشید ، کنار آمدن با دوستی بسیار آسان تر است. حتی در آن زمان ، حفظ مرزهای متقابل مهم است ، هرچند دشوار باشد. ممکن است وسوسه شوید همان کارهای قبلی را با یکدیگر انجام دهید. گرچه در حال حاضر بهتر است از هر چیز خیلی صمیمی یا خصوصی خودداری کنید.
   • دریابید که چه نوع رابطه ای با این شخص دارید. ممکن است تماشای تلویزیون با هم ممکن نباشد ، اما هنوز می توانید با یک آبجو یا یک فنجان قهوه چت کنید.
3. از رابطه فعلی خود راضی باشید. به یاد داشته باشید ، اگر دوست شما خوشحال است ، شما نیز می توانید خوشحال باشید. اینجاست که بلوغ وارد عمل می شود. دوست خود را دوست دارید و می خواهید بدون توجه به تصمیمی که بگیرید ، او خوشحال باشد.
   • اطمینان حاصل کنید که دست و پا چلفتی را فشار دهید. دریابید که محدودیت های جدید شما به عنوان دوست چیست.
   • شما هم باید انتظارات خود را تنظیم کنید و هم آنچه را مجاز به انجام آن هستید ارزیابی کنید و این با پذیرفتن شرایط فعلی آغاز می شود.

نکات

• داشتن یک دوست بزرگ برای زندگی بسیار بهتر از یک رابطه کوتاه است ، بنابراین درک کنید که یک رابطه صمیمی تر می تواند اوضاع را بین شما دو ناخوشایند ایجاد کند. به قول معروف: "من می توانم برای دختری شیرین مثل تو بکشم ، اما بدون دوستان خوب هیچ نمی شوم."
• بهش وقت بده شما هرگز نمی دانید که آیا احساس بهترین دوست شما تغییر می کند ، خصوصاً اگر صمیمیت عاطفی دوستی شما حفظ شود. بدترین اتفاق ممکن در این صورت این است که شما می توانید این درد را پشت سر بگذارید و دوباره به بهترین دوستان تبدیل شوید.
• دیدن رد گذشته دشوار است. اگر دوست شما دیگر نمی خواهد بهترین دوست باشد ، پس باید این را به خاطر آنچه هست قبول کنید.