محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: درک ترس شما
• قسمت 2 از 2: مقابله با ترس
• نکات
• هشدارها

آیا می ترسید عاشق کسی شوید؟ آیا فکر عاشق شدن شخصی باعث ترس شما می شود؟ زخم های ناشی از روابط قبلی باعث می شود که به دلیل ترس از آسیب دیدگی مجدد ، به طور کلی از عشق پرهیز کنید. اگر از دوست داشتن می ترسید یا اینکه شخصی شما را دوست دارد ، روش های مختلفی برای مقابله با این ترس وجود دارد. می توانید منابع آن ترس را ردیابی کنید ، افکار منفی را برطرف کرده و ترس های خود را با یک دوست یا شریک صحبت کنید. گاهی اوقات ترس از دوست داشتن یا دوست داشتن می تواند آنقدر شدید باشد که برای غلبه بر آن به کمک احتیاج دارید ، اما می توانید ابتدا سعی کنید بر برخی از این ترس ها غلبه کنید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: درک ترس شما

1. به این فکر کنید که چرا می ترسید عاشق شوید یا دوست داشته شوید. اولین قدم برای مقابله با مشکلات خود با عشق این است که مشخص کنید دقیقاً از چه چیزی می ترسید. انواع مختلفی از ترس وجود دارد که می تواند باعث ترس فرد از عشق شود.
   • به احساسات خود فکر کنید و دریابید بزرگترین مشکل شما چیست. اگر به خود اجازه دهید تسلیم عشق شوید ، چه اتفاقی می افتد؟
   • درباره احساسات خود بنویسید تا آنها را با جزئیات بیشتری کشف کنید. نوشتن درباره ترس های خود در مورد عشق می تواند به شما در تعیین ریشه ترس کمک کند و نوشتن در مورد برخی احساساتی که دارید نیز می تواند به شما در درک مطلب کمک کند.
2. به روابط قبلی فکر کنید. یکی از راه های درک ترس از عشق این است که به روابط قبلی بیندیشید. مشکلاتی را که در آن روابط به وجود آمده است و نقش شما در این مشکلات را در نظر بگیرید.
   • در رابطه خود با چه چیزی دست و پنجه نرم کرده اید؟ در مورد چه بحث کرده اید؟ اگر طلاقی بود دلیل طلاق چه بود؟ از چه راهی به مشکلات موجود در رابطه کمک کرده اید؟ چه افکاری شما را بر آن داشت تا همانطور که پاسخ می دهید پاسخ دهید؟
3. به کودکی خود فکر کنید. برخی از تجربیات دوران کودکی می توانند بر توانایی ما در دوست داشتن یا دریافت عشق تأثیر بگذارند. اگر از کودکی تجربه های ناخوشایندی داشته اید ، ممکن است این احساسات را در روابط بزرگسالان با خود داشته باشید. مواردی را که از کودکی در اطراف شما اتفاق افتاده یا رخ داده و نحوه تأثیر آنها در بزرگسالی را در نظر بگیرید.
   • در گذشته دعواهای زیادی در خانه بوده است؟ آیا از طرف یک یا هر دو والدین احساس طرد یا نادیده گرفته شده اید؟ این تجربیات چه حسی در شما ایجاد کرد؟
4. برخی از ترس های رایج در مورد عشق را در نظر بگیرید. بسیاری از مردم از جنبه های خاصی از عشق می ترسند. از جمله این ترس ها ترس از آسیب دیدن ، ترس از آسیب رساندن به دیگری و ترس از تعهد است. این انواع مختلف ترس را در نظر بگیرید و سعی کنید ببینید آیا احساسات شما در یکی از این دسته ها قرار دارد یا خیر.
   • ترس از آسیب دیدن اگر در روابط قبلی صدمه دیده اید ، می دانید که این چقدر دردناک است و ممکن است بخواهید از خود محافظت کنید تا دیگر مجبور نشوید این احساسات را تجربه کنید. در نتیجه ، ممکن است در هنگام عاشق شدن سعی کنید جلوی خود را بگیرید تا دیگر مجبور نشوید با آن احساسات دردناک کنار بیایید.
   • ترس از آسیب رساندن به کسی شاید شما در روابط قبلی به شخص مقابل صدمه زده باشید و احساس گناه برای شما ایجاد کند. در نتیجه ، شما ممکن است سعی کنید از برقراری مجدد رابطه جلوگیری کرده و مجدداً به شخصی که برایتان مهم است صدمه بزند.
   • ترس از تعهد شاید تصور اینکه تا آخر عمر با یک شخص باشید ، شما را بترساند ، بنابراین اجازه نمی دهید بیش از حد به شخصی وابسته شوید.
   • ترس از دست دادن هویت شخصی خود برخی از افراد تصور می كنند كه داشتن رابطه به معنای كنار گذاشتن بخشی از هویت آنهاست ، امری كه می تواند رعب آور باشد و دلیل كافی برای پرهیز كلی از محبت برخی افراد باشد.
5. تعیین کنید که آیا خود را شایسته دوست داشته شدن می دانید. بعضی از افراد دوست داشتن را دشوار می دانند زیرا فکر می کنند خوب نیستند یا ارزش دوست داشتن ندارند. این اعتقاد ممکن است در نتیجه بی توجهی ، طرد شدن یا تجربه های دیگر کودک باشد که باعث شده شما نسبت به عشق دیگران لایق نباشید. به این فکر کنید که آیا نسبت به عشق شخص دیگری احساس بی لیاقتی می کنید؟ نکته کارشناس

   "عشق از طرف خود و دیگران احساس ارزشمندی در ما ایجاد می کند. در اعماق زندگی همه ما دوست داریم مورد علاقه و محبت قرار بگیریم."

   
   

   دریابید که آیا در مورد عشق به یک بحران وجودی دچار می شوید یا خیر. بعضی از افراد از عشق می ترسند زیرا این امر یادآوری مرگ و میر آنها است. دوست داشتن و دوست داشته شدن می تواند فکر مرگ را بسیار ترسناک تر کند ، زیرا شما چیزهای بیشتری برای از دست دادن دارید. حتی ممکن است برخی از افراد به دلیل این احساسات منفی و ترسناک از عشق ورزیدن یا دریافت عشق پرهیز کنند.

قسمت 2 از 2: مقابله با ترس

1. ترس های خود را به چالش بکشید. علاوه بر روابط گذشته و تجربیات کودکی ، تفکر منفی می تواند باعث شود شما از عشق پرهیز کنید. برخی از افراد در مورد خود یا شریک زندگی خود افکار منفی دارند که باعث از بین رفتن رابطه می شود. اجازه ندهید که یک فکر منفی بدون در نظر گرفتن آن و قرار دادن آن در قاب دیگری از شما عبور کند. با این کار می توانید نگرش شما تغییر کند و می توانید ترس از عشق یا دریافت عشق را افزایش دهید. دفعه بعد که فکر منفی داشتید ، آن را به یک فکر مثبت تبدیل کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر نگران طرد شدن هستید ، ممکن است فکر کنید ، "او برای من خیلی خوب است. او قصد دارد مرا رها کند. " یا اگر فکر می کنید لایق عشق شخص دیگری نیستید ، ممکن است فکر کنید: "شما خیلی زشت هستید که کسی شما را دوست داشته باشد ، بنابراین حتی شروع نکنید."
   • این افکار برای عزت نفس و توانایی شما برای دوست داشتن و دوست داشتن ضرر دارد. اگر با این نوع افکار منفی سر و کار دارید ، باید روی خاموش کردن آنها و تغییر آنها کار کنید.
   • دفعه بعدی که متوجه شدید منفی فکر می کنید ، متوقف شوید و این فکر را تغییر دهید. اگر با خود فکر می کنید ، "او برای من خیلی خوب است. او قصد دارد مرا رها کند ، "سپس آن را مثبت تر جلوه بده. این را به چیزی شبیه این تغییر دهید ، "او زن زیبایی است. من کنجکاوم که این رابطه کجا پیش می رود. "
2. روی ایجاد افکار مثبت در مورد عشق کار کنید. همچنین می توانید از انگیزه شخصی در مورد عشق استفاده کنید. روزانه تأییدهای مثبت را امتحان کنید تا احساسات مثبت تری در مورد عشق ایجاد کنید. اظهارات مثبت روزانه می تواند به شما کمک کند تا با احساسات منفی که ممکن است بخشی از ترس شما از عشق باشد کنار بیایید. هر روز لحظه ای را در نظر بگیرید و در آینه به خود نگاه کنید و در مورد عشق چیز مثبتی بگویید. می توانید در مورد اعتقاد خود به عشق یا چیزی که امیدوارید عشق برآورده کند ، چیزی بگویید. چند نمونه از مواردی که می توانید به خود بگویید عبارتند از:
   • "من لیاقت عشق را دارم".
   • "من روزی رابطه ای راضی کننده و دوست داشتنی خواهم داشت."
   • "عشق چیز شگفت انگیزی است."
3. به خودتان اجازه دهید آسیب پذیر باشید. آسیب پذیری به عنوان خطر و عدم اطمینان مرتبط با مواجهه عاطفی تعریف می شود. افرادی که از عشق می ترسند اغلب در یک رابطه دیوار دفاعی ایجاد کرده اند. اگر می خواهید بر ترس از عشق غلبه کنید ، پس باید این دفاع را پایین آورده و به خود اجازه دهید در مقابل شریک زندگی خود آسیب پذیر باشید. این ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما گام مهمی در ایجاد احساس راحتی بیشتر در هنگام عشق است. دفاع معمول در برابر احساس آسیب پذیری ، کنار کشیدن در دنیای فانتزی یا به تصویر کشیدن خود به روشی نه چندان مطلوب است.
   • مشخص کنید که برای جلوگیری از احساس آسیب پذیری از کدام دفاع استفاده کنید. دفاع شما چیست؟ چگونه می توانید آن را پایین آورده و آسیب پذیرتر شوید؟
   • در روابط بعدی خود ، سعی کنید تصویر کلان را ببینید - با استفاده از خاطرات خوشبختی گذشته به عنوان بیمه آینده ، یا یادآوری تعهد و وعده های اصلی به یکدیگر.
4. ترس خود را با شریک زندگی یا یک دوست مورد اعتماد در میان بگذارید. صحبت با کسی در مورد ترس و احساسات ممکن است به شما کمک کند با ترس از دوست داشتن و دوست داشته شدن کنار بیایید. اگر رابطه دارید ، به اشتراک گذاشتن این احساسات با شریک زندگی خود فکر کنید. گفتن احساسی که به همسرتان می دهید می تواند راه را برای صمیمیت بیشتر در رابطه شما باز کند. اطمینان حاصل کنید که این مکالمه را با همسرتان در هنگام آرامش ، نه بعد و یا در حین مشاجره ، انجام دهید.
   • اگر رابطه ندارید یا آماده صحبت در مورد احساسات با شریک زندگی خود نیستید ، با یک دوست خوب صحبت کنید.
   • با چیزی مثل این شروع کنید: "من فکر می کنم مشکل من در روابط گذشته و حال ناشی از ترس از عشق بود. سعی می کنم با این احساسات کنار بیایم تا مشکلات ادامه پیدا نکنند. آیا دوست دارید این موضوع را با من در میان بگذارید؟ "
5. اگر مشکلات همچنان ادامه دارد ، در این مورد با یک مشاور صحبت کنید.گاهی اوقات ترس در رابطه با عشق چنان شدید است که شما به کمک یک مشاور نیاز دارید. اگر علی رغم تلاش برای بهتر شدن مشکلات ، مشکلات شما همچنان پابرجاست ، در مورد این مشکلات با یک مشاور صحبت کنید. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا علت این مشکلات را کشف کنید و سپس آنها را برطرف کنید تا در آینده روابط سالم تری داشته باشید.

نکات

• صبور باشید و استقامت داشته باشید. ممکن است مدتی طول بکشد تا با ترس از عشق کنار بیایید. به کار خود ادامه دهید و اگر پیشرفت مورد نظر خود را مشاهده نکردید به دنبال کمک باشید.
• عشق شگفت انگیز است. شما می توانید صدمه بزنید ، اما همیشه می توانید دوباره عشق بورزید.

هشدارها

• اگر در رابطه ای سو abuse استفاده قرار دارید ، برای بیرون آمدن از آن رابطه کمک بگیرید. می توانید با شماره تلفن Veilig Thuis در تاریخ 0800-2000 تماس بگیرید. اگر در گذشته مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید ، به خاطر داشته باشید که ممکن است به تنهایی نتوانید بر ترس خود از عشق غلبه کنید.