محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 4: خود فعلی خود را تعریف کنید
• قسمت 2 از 4: از خود قدیمی خود فاصله بگیرید
• قسمت 3 از 4: ادامه کار
• قسمت 4 از 4: بازنویسی تعریف از خودتان

اگر زندگی شما از مسیر خارج شده است ، ممکن است مجبور شوید قبل از حرکت دوباره در مسیر درست ، خود را دوباره تعریف کنید. بفهمید که شما الان کی هستید و تفاوت آن شخص با فردی که می خواهید تبدیل شوید چیست. سپس شما در تحول خود و دستیابی به خصوصیات و اهداف شخصی مورد نظر خود کار خواهید کرد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: خود فعلی خود را تعریف کنید

1. مشخص کنید چه چیزی خود فعلی شما را تعریف می کند. برای برداشتن یک گام به جلو و تعریف دوباره از خود ، باید با درک اینکه اکنون در زندگی خود کجا هستید شروع کنید. به زندگی خود عینی نگاه کنید:
   • از خود بپرسید ارزش ها ، اهداف و رویاهای شما چیست؟ می توانید با ایجاد یک لیست شروع کنید ، یا از یک ارزیابی شخصی برای فیلتر کردن این لیست استفاده کنید.
   • به این فکر کنید که الان در زندگی اولویت شما چیست و ببینید آیا با آن شخصی که می خواهید مطابقت داشته باشد یا نه.
   • از انتقاد از خود و اظهارنظرهای منفی در مورد خود بپرهیزید. آنها به شما کمک نمی کنند تا به اهداف خود برسید و شما را زمین می اندازند.
2. رابطه خود را با خود کاوش کنید. به این فکر کنید که وقتی تنها هستید تنها وقت خود را می گذرانید. این امر اغلب بینشی در مورد ارزش های واقعی شما و اینکه می خواهید کی باشید را فراهم می کند.
   • برای دریافت ایده ای درباره نحوه مدیریت وقت خود ، یک برنامه خلاصه از نحوه گذراندن هفته خود ، یک لیست از تمام فعالیت ها و تعهدات خود تهیه کنید.
   • سرگرمی ها ، علایق خاص خود و غیره را لیست کنید.
   • بررسی کنید که آیا برنامه شما حاوی شگفتی هم باشد. به عنوان مثال ، آیا شما زمان بسیار کمی را صرف یک سرگرمی یا علاقه ای می کنید که برای شما بسیار مهم است؟ آیا زمان زیادی را صرف انجام کاری می کنید که از انجام آن لذت نمی برید؟
3. درباره خودتان با خود صحبت کنید. در حالی که در این مرحله خودتان را تجزیه و تحلیل می کنید ، می توانید در مورد خودتان با خود صحبت کنید ، اما در شخص سوم مفید خواهد بود. با این کار می توانید ذهن خود را به طرز تفکر عینی تری سوق دهید ، تا بتوانید خود را با روش دقیق تری مشاهده کنید.
   • تصور کنید که در یک مهمانی ، در کلاس یا موقعیت دیگر هستید و در حال مکالمه هستید. هر شرکت کننده در مکالمه نمایانگر قسمت متفاوتی از شما ، یا ارزشی است که شما دارید. این سناریو را در ذهن خود بازی کنید. چگونه آن مکالمه پیش می رود؟ چگونه این احساس ترحم و عشق به خود خواهد بود؟

قسمت 2 از 4: از خود قدیمی خود فاصله بگیرید

1. دریابید که هرگز برای ابداع دوباره خود دیر نیست. هیچ کس خیلی پیر یا خیلی ساکن نیست که بتواند خود را دوباره اختراع کند. تغییر بخشی از زندگی است و در صورت استفاده صحیح می تواند مثبت باشد. در هر مرحله از زندگی آماده رشد و سازگاری باشید.
2. گذشته را رها کن از خود بپرسید که کدام جنبه های زندگی شما تحت تأثیر آزارها ، ناامنی ها و پشیمانی های گذشته قرار دارد. پس از شناسایی این نکات ، تمام تلاش خود را بکنید تا آنها رها شوند تا دیگر مشخص نکنند که شما کی هستید.
   • مواردی را که شما را ناامید می کنند یا احساس می کنید مانع شما می شوند ، یادداشت کنید. ابراز احساسات می تواند به شما کمک کند چیزهای ناخوشایند گذشته را کنار بگذارید. چنین لیستی می تواند به شما کمک کند مهارت هایی را که برای احساس رضایت لازم در آنها ایجاد می کنید بیاموزید.
   • دریابید که از هر کاری که پشیمان شوید ، در بعضی مناطق بهتر از مناطق دیگر هستید. بر نقاط قوت و سایر موارد مثبتی که از گذشته با خود آورده اید تمرکز کنید.
3. از اشتباهات گذشته درس بگیرید. برای اینکه بتوانید خود را دوباره اختراع کنید ، مهم است که زیاد به گذشته نپردازید. با این وجود ، درسهایی وجود دارد که می توانید از گذشته بیاموزید و می توانند به شما در بهبود حال شما کمک کنند.
   • تجزیه و تحلیل شکست دردناک برای تعیین اینکه چه اشتباهی رخ داده است. به این فکر کنید که چه کارهایی می توانید انجام دهید تا در روابط بعدی تان دوباره چنین اتفاقی نیفتد.
   • تصمیماتی را که منجر به سو mis برداشت های مالی شما یا خانواده در گذشته شده است ، شناسایی کنید. بر این اساس ، بر روی یک برنامه مالی برای آینده کار کنید که به شما امکان می دهد این خطاها را اصلاح کنید.
4. عادت بدی را انتخاب کنید که می خواهید آن را ترک کنید. اصلاح عادت های بد بخشی مهم در روند پشت سر گذاشتن خود قدیمی است. با این حال ، ممکن است بسیار دشوار و حتی کمی ترسناک باشد. به جای اینکه بخواهید همزمان خود را در همه جبهه ها تغییر دهید ، همزمان بر ترک یک عادت بد تمرکز کنید.
   • تمام عاداتی را که واقعاً شما را آزار می دهند ، لیست کنید. این موارد را به برخی از موارد ضروری که می خواهید از بین ببرید آورده و در مورد مهمترین موارد کار کنید.
   • احساسات مثبتی را که هنگام تلاش برای از بین بردن یک عادت بد احساس می کنید تمرکز کنید. این می تواند به موفقیت شما کمک کند.
   • سعی کنید عادت منفی را با عادت مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال ، اگر عادت به خوردن غذای ناخواسته دارید ، آن را با میان وعده های سالم جایگزین کنید یا بیشتر ورزش کنید.
5. افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید. به محض اینکه افکار منفی در مورد خود یا زندگی به ذهنتان خطور کرد ، سعی کنید افکار مثبت را جایگزین آنها کنید. با این کار ذهن خود را آموزش می دهید تا به جای مشکلات ، روی امکانات تمرکز کند.
   • مواردی که باعث استرس شما می شوند را تصور کنید. به این فکر کنید که در گذشته به چه چیزهایی پاسخ داده اید.
   • سپس افکار منفی راجع به عوامل استرس زا با افکار مثبت جایگزین کنید.
   • به عنوان مثال ، یک قرار ملاقات ناموفق می تواند باعث شود شما فکر کنید: "من هرگز کسی را پیدا نخواهم کرد. باید مشکلی برایم پیش بیاید." سپس خود را با چیزی مانند "این تاریخ خوب پیش نرفت ، اما این بدان معنا نیست که فرد مناسب جایی منتظر من نیست. خود را پیدا نمی کنم مگر اینکه به جستجو ادامه دهم."
6. دیگر نگران نظرات دیگران نباشید. عقیده خودتان تا حدی با ایده شما در مورد دیدگاه دیگران نسبت به شما شکل می گیرد. با این حال ، اگر واقعاً می خواهید خودتان را دوباره تعریف کنید ، پس باید به شخصی تبدیل شوید که می خواهید باشید ، نه شخصی که شخص دیگری انتظار دارد شما باشید.
   • همچنین باید از فشارهای اجتماعی فاصله بگیرید و یاد بگیرید که آنها را ناشی از خود جامعه تشخیص دهید. جامعه ممکن است بر اساس نژاد ، جنسیت ، طبقه اقتصادی یا مذهب شما از شما انتظارات خاصی داشته باشد و اینها می تواند به همان اندازه محدود کننده باشد.

قسمت 3 از 4: ادامه کار

1. اولویت های خود را ارزیابی کنید. از خود بپرسید که چه جنبه هایی از زندگی شما باید بیشترین احتیاط را داشته باشد ، صرف نظر از اینکه این جنبه ها واقعاً مراقبت های شایسته خود را دارند.
   • سعی کنید اولویت های خود را اعلام کنید تا با دیدگاه شما در اولویت ها مطابقت داشته باشد.
   • اولویت های خود را بر اساس دسته های مختلف طبقه بندی کنید: شخصی ، مالی ، آموزشی و غیره. سپس این دسته ها را ترتیب دهید تا تصمیم بگیرید که بیشتر به چه هدفی می خواهید برسید.
2. از خود بپرسید که می خواهید چه ویژگی هایی را پرورش دهید. شخصیت شما حتی در بزرگسالی مدام در حال رشد است. تصمیم بگیرید که می خواهید قلباً چه کسی باشید و خصوصیات شخصی آن نسخه از خود را به وفور شناسایی کنید. این خصوصیات شخصی می تواند صفاتی باشد که شما قبلاً از آن برخوردار بوده اید یا ویژگی هایی است که قبلاً هرگز نشان نداده اید. به عنوان مثال:
   • اعتماد به نفس
   • رهبری
   • پایداری از خود
   • یکدلی
   • خودآگاهی
3. ایجاد یک طرح. به لیستی که از ناامیدی و چالش های خود ساخته اید برگردید. تمرکز خود را بر یادگیری چگونگی غلبه بر این ناامیدی ها بگذارید و ابتدا مهارتی را که برای تعالی لازم دارید ، تعیین کنید. سپس روی توسعه مراحل دستیابی به این اهداف کار کنید. اگر می خواهید یک تاجر شوید ، چه کاری می خواهد شما را به آنجا برساند؟ به چه مهارت هایی نیاز دارید؟
   • برنامه شما ممکن است مانند چیزی شبیه باشد:
     • 1. حتی برای روزهایی که لباس راحت تری می پوشید ، یک کمد لباس حرفه ای و خوب تهیه کنید.
     • 2. مهارت های رهبری را با گذراندن کلاس ها و یا مطالعه کتاب توسعه دهید.
     • 3. MBA و احتمالاً حتی دکترای خود را دریافت کنید.
     • 4- در مورد توسعه مهارت های ارتباطی ، یا با خواندن یا شرکت در کلاس ها ، از جمله مدیریت و حل تعارض ، کار کنید.
     • 5. یاد بگیرید که خونسردی حفظ کنید.
   • از این طرح به عنوان نقطه شروع استفاده کنید. در مورد زمان لازم برای توسعه این مهارت ها تحقیق کرده و با افزودن مراحل بیشتر برنامه خود را گسترش دهید.
4. هر روز مدتی را به دنبال اهداف خود اختصاص دهید. پس از تعیین هدف ، باید برای تحقق آن وقت بگذارید. بلافاصله و به طور مداوم ، هر روز کمی دنبال هدف خود باشید. اگر وقت خود را به خوبی مدیریت کنید ، شانس بیشتری برای دستیابی به اهداف خود دارید.
   • به عنوان مثال ، شما ممکن است برای بهبود سلامتی خود با ورزش برنامه ای تنظیم کرده باشید. به جای اینکه با خود بگویید ، "من فردا شروع می کنم" یا "هفته آینده شروع می کنم" ، امروز شروع کنید. هر روز ورزش کنید (مثلاً 15 دقیقه) ، حتی اگر دوست ندارید. به این ترتیب ، تلاش برای رسیدن به هدف خود به یک عادت ریشه دار تبدیل می شود.
   • به همین ترتیب ، به جای اینکه آرزو کنید وقت بیشتری برای توسعه جنبه خلاقیت خود داشته باشید ، در واقع برای آن وقت می گذارید. برای زمانی که می خواهید هر ماه به کارهای خلاقانه اختصاص دهید ، هدف تعیین کنید. همچنین می توانید مقداری را تعیین کنید که چقدر کار خلاقانه می خواهید در یک ماه انجام دهید ، صرف نظر از اینکه چه مدت زمان صرف آن می کنید.

قسمت 4 از 4: بازنویسی تعریف از خودتان

1. از منطقه امن ات فاصله بگیر. جستجوی تجربیات ، افراد و مکان های جدید راهی عالی برای تغییر خود است. با تفکر و عملکرد متفاوت ، خلاقیت بیشتری می کنید و از منطقه راحتی خود خارج می شوید. برای مثال:
   • امتحان ظروف از آشپزخانه ای که قبلا هرگز چشیده اید.
   • بازدید از یک شهر یا کشور جدید.
   • خواندن کتابی با موضوعی که برای شما آشنا نیست.
   • تماشای یک برنامه تلویزیونی که در غیر این صورت هرگز به آن فکر نمی کنید.
   • به یک سرگرمی یا مهارتی بپردازید که همیشه آرزو داشته اید.
2. شور قدیمی را انتخاب کنید. از خودتان بپرسید آیا رویاها یا علاقه هایی وجود دارد که دیگر وقت خود را صرف آنها نمی کنید. اگر مواردی وجود دارد ، علاقه خود را به آنها تجدید کنید. با ابداع مجدد خود ، ممکن است در حال یافتن کیفیت یا مهارتی مثبت باشید که ارزش حفظ آن را دارد. برای مثال:
   • اگر آرزو داشتید که یک آشپز شوید ، در کلاس های آشپزی شرکت کنید ، حتی اگر دیگر قصد حرفه ای شدن در آن را ندارید.
   • اگر همیشه در مدرسه دوست داشتید بسکتبال بازی کنید ، به دنبال یک تیم بزرگسال باشید که بتوانید به آن بپیوندید. شما ممکن است دوستان جدیدی پیدا کنید و قدردانی قدیمی از فداکاری ، تناسب اندام و کار تیمی پیدا شود.
3. با افراد جدید آشنا شوید و دوستان جدید پیدا کنید. افراد زندگی فعلی شما با جریان فعلی شما آشنا هستند و ممکن است با تعریف مجدد خود و تبدیل شدن به یک فرد جدید از شما حمایت نکنند. به افرادی که ملاقات می کنید بگویید که سعی در تبدیل شدن به شخصی دارید تا بتوانند به شما کمک کنند تا به ایده آل خود پایبند باشید.
   • اطمینان حاصل کنید که افراد جدید در زندگی شما دید مثبتی دارند. هنگامی که به جای منفی گرایی توسط مثبت گرایی احاطه شده باشید ، ایجاد یک خود جدید بسیار آسان تر است.
   • وقتی سعی در ابداع مجدد خود دارید به خانواده یا دوستان فعلی خود احترام بگذارید که می توانند از شما حمایت کنند.
   • علاوه بر این ، شما می توانید با کمک رسانه های اجتماعی ، شبکه ها ، رویدادها و ... تماس های قدیمی را برگردانید. تماس با گذشته خود گاهی می تواند بهترین راه برای حرکت به جلو باشد.
4. هر روز صبح وقت بگذارید تا دوباره با هدف خود ارتباط برقرار کنید. هنگامی که به اندازه کافی از خواب بیدار شدید و به وضوح فکر کردید ، از خود بپرسید آیا امروز همان فرد دیروز هستید؟ به این فکر کنید که کدام قسمت از تعریف شخصی شما به چیزی بهتر تبدیل شده است و کدام یک از جنبه ها کمی بیشتر کار می کند. با انجام این کار در صبح می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید و در بقیه روز توجه بیشتری داشته باشید.
5. سخت نگیر. درک کنید که تعریف مجدد از خود آسان نیست. سعی نکنید همه چیز را یک باره تغییر دهید ، زیرا این کار می تواند برای شما بسیار زیاد باشد و شما را متوقف کند. تعلل نکنید ، اما عجله نکنید.