محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 2: مراقبت از تدارکات جلسه
• قسمت 2 از 2: برای آسیب پذیری آماده شوید
• نکات
• هشدارها

همه گاهی برای کنار آمدن با مشکلات زندگی نیاز به کمک دارند. درمانگران آموزش دیده اند تا به مشتریان با مشکلات مختلف کمک کنند و به عنوان راهنمای مسیر خوشبختی احساسی عمل کنند. هنوز هم ، مراجعه به یک درمانگر می تواند کاملاً رعب آور باشد. دقیقاً چه انتظاری از این کار دارید؟ آیا مجبور خواهید شد قسمتهایی از خود را که مدتهاست نادیده می گیرید کشف کنید؟ و چه باید به یک درمانگر بگویید؟ کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای رفع این تردیدها و آماده شدن برای اولین جلسه خود انجام دهید. درمان یک تجربه بسیار غنی است که نیاز به تعهد قابل توجهی از طرف درمانگر و مشتری دارد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 2: مراقبت از تدارکات جلسه

1. توافقنامه مالی را درک کنید. بسیار مهم است که بدانید شما برای روان درمانی چه میزان بیمه درمانی پرداخت می کنید یا هزینه جلسات را چگونه پرداخت خواهید کرد. برای کسب اطلاعات در مورد خدمات روانشناختی یا بازپرداخت هزینه های بهداشت روان با بیمه گر قرارداد خود را بررسی کنید. در صورت تردید ، باید بلافاصله با بیمه گر خود تماس بگیرید. قبل از تعیین وقت ، همچنین باید از درمانگر خود بپرسید که آیا وی بیمه شما را قبول می کند یا خیر. در غیر این صورت ممکن است مجبور شوید از جیب آن را پرداخت کنید.
   • در اولین جلسه خود ، مهم است که در اوایل جلسه س paymentالات پرداخت ، برنامه و بیمه را بپرسید. به این ترتیب می توانید جلسه را به روشی آرام و بدون نگرانی در مورد مسائل لجستیکی مانند قرار دادن تقویم ها در کنار هم و پرداخت هزینه ، ببندید.
   • توجه داشته باشید که هنگامی که یک درمانگر را در کار خصوصی خود می بینید ، ممکن است نسخه ای از آن را دریافت کنید که باید برای بازپرداخت در اختیار شرکت بیمه خود قرار دهید. قبل از اینکه شرکت بیمه مبلغ مشخصی را پس دهد ، ممکن است مجبور شوید هزینه همه چیز را خودتان پرداخت کنید.
2. صلاحیت درمانگر را بررسی کنید. درمانگرها می توانند از انواع رشته ها باشند ، آموزش های مختلفی داشته باشند ، دارای تخصص های مختلف ، درجات مختلف و غیره باشند. "روان درمانگر" اصطلاحی عمومی است تا یک کار خاص یا چیزی که نشان دهنده تحصیلات یا دیپلم خاصی باشد. به دنبال موارد زیر باشید که نشان می دهد درمانگر شما صلاحیت ندارد:
   • هیچ اطلاعاتی در مورد حقوق شما به عنوان مشتری ، رازداری ، سیاست های شرکت و هزینه ها (همه موارد لازم برای شروع درمان با آرامش خاطر) داده نمی شود
   • هیچ مدرکی از کشور یا ایالتی که درمانگر در آن فعالیت می کند وجود ندارد.
   • مدرک تحصیلی از یک موسسه غیر رسمی.
   • شکایات حل نشده در مرجعی که مجوزهای آنها را صادر کرده ثبت شده است.
3. کلیه اسناد مربوطه را تهیه کنید. هرچه اطلاعات درمانگر درباره شما بیشتر باشد ، بهتر می تواند به شما کمک کند. اسناد مفید شامل شواهدی از آزمایشات روانشناسی گذشته یا خلاصه ای از پذیرش های اخیر در بیمارستان است. اگر دانش آموز هستید ، می تواند به شما کمک کند تا نتایج اخیر یا شواهد دیگری راجع به وضعیت خود در مدرسه ارائه دهید.
   • این در مصاحبه با شما مفید خواهد بود. از این گذشته ، درمانگر از شما می خواهد که فرم های مربوط به سلامت جسمی و روحی فعلی و گذشته خود را پر کنید. نرم و لطیف کردن این قسمت از جلسه به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای درمانگر داشته باشید تا شما را به روشی شخصی بشناسد.
4. لیستی از داروهایی را که می خورید یا اخیراً مصرف کرده اید تهیه کنید. اگر در حال حاضر به دلیل مشکلات جسمی یا روانی دارو مصرف می کنید یا اگر اخیراً دارو را قطع کرده اید ، در صورت صرفه جویی در اطلاعات زیر ، در وقت صرفه جویی می کنید:
   • نام دارو (ها)
   • مقدار مصرف
   • عوارض جانبی که تجربه می کنید
   • اطلاعات تماس پزشک (های) تجویز کننده
5. یادداشت های قلم را یادداشت کنید. هنگامی که برای اولین بار ملاقات می کنید احتمالاً انواع سوالات و تردیدها را خواهید داشت. برای اینکه بتوانید در مورد همه موارد بحث کنید ، یادداشت برداری در مورد تمام اطلاعاتی که می خواهید مفید خواهد بود. این یادداشت ها را در جلسه اول خود به همراه داشته باشید تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
   • به عنوان مثال ، یادداشت ها می توانند شامل سوالات زیر برای درمانگر شما باشند:
     • رویکرد درمانی شما چیست؟
     • چگونه اهداف خود را تعیین خواهیم کرد؟
     • آیا باید بین جلسات کارهای خاصی را انجام دهم؟
     • چند بار ملاقات خواهیم کرد؟
     • آیا برای مدت کوتاه یا طولانی با هم کار کنیم؟
     • آیا حاضرید با سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی من کار کنید تا بتوانم درمان م moreثرتری داشته باشم؟
6. برنامه قرارهای بعدی خود را کاملاً زیر نظر داشته باشید. باید زمان را به خوبی مدیریت کرد زیرا درمان به گونه ای طراحی شده است که به شما مکانی ایمن برای کار با خود می دهد. پس از شروع جلسه ، وقت خود را به درمانگر اختصاص دهید تا بتوانید روی پاسخ دادن به سوالات متمرکز شوید. اما رسیدن به آن نقطه به شما بستگی دارد. توجه داشته باشید که برخی از درمانگران برای جلساتی که در آن حضور پیدا نمی کنید هزینه دریافت می کنند و این هزینه ها تحت پوشش بیمه نیستند.

قسمت 2 از 2: برای آسیب پذیری آماده شوید

1. از احساسات و تجربیات خود یک ژورنال تهیه کنید. زودتر از موعد درباره موضوعاتی که می خواهید بحث کنید و دلایل انتخاب روش درمانی فکر کنید. موارد خاصی را که شخصی سعی در کمک به شما دارد ، بنویسید ، مانند مواردی که باعث عصبانیت می شود یا احساس خطر می کند. درمانگر شما سوالات را برای شروع گفتگو از شما می پرسد ، اما اگر قبل از آن کمی به خودتان فکر کنید برای هر دوی شما بهتر است. اگر گیر کرده اید و نمی دانید چه کاری باید انجام دهید ، قبل از جلسه س questionsالات زیر را از خود بپرسید:
   • "چرا من اینجا هستم؟
   • آیا من عصبانی ، ناراضی ، بی قرار ، مضطرب هستم ...؟
   • سایر افراد زندگی من چه تاثیری بر وضعیت فعلی من دارند؟
   • معمولاً در یک روز عادی زندگی ام چه حسی دارم؟ غمگین ، ناامید ، ترسیده ، گیر افتاده ...؟ "
   • می خواهم در آینده چه تغییراتی ایجاد کنم؟
2. تمرین کنید که افکار و احساسات خود را بدون سانسور بیان کنید. به عنوان یک مشتری ، بهترین راه برای ارائه درمان خوب این است که قوانین خود را در مورد آنچه برای گفتن مناسب است و آنچه باید مخفی نگه داشته شود ، نقض کنید. هنگامی که تنها هستید ، باید افکار عجیبی را که در غیر این صورت ابراز نمی کنید ، با صدای بلند بیان کنید. آزادی در کشف انگیزه ها ، افکار و احساسات شما هنگام ظهور یکی از مهمترین جنبه های روان درمانی است. عادت به این افکار ، آسان تر کردن آنها در طول جلسه است.
   • افکار بدون سانسور شما نیز می تواند سوال باشد. ممکن است شما به نظر حرفه ای درمانگر درباره وضعیت خود یا نحوه کار درمانی علاقه مند باشید. درمانگر شما وظیفه ارائه این اطلاعات تا حد امکان را بر عهده دارد.
3. سعی کنید کنجکاوی خود را جلب کنید. می توانید با پرسیدن س .الات "چرا" ، درونی ترین افکار ، احساسات و تردیدهای خود را بیان کنید. همانطور که در زندگی روزمره خود به دنبال جلسه خود هستید ، سعی کنید از خود بپرسید که چرا برخی احساسات را تجربه می کنید یا افکار خاصی را فکر می کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر دوست یا همكاری از شما لطفی خواست كه ترجیح می دهید آن را رد كنید ، از خود بپرسید كه چرا ترجیح می دهید به آن شخص كمك نكنید. حتی اگر پاسخ به سادگی "چون وقت ندارم" باشد ، پیش بروید و از خود بپرسید که آیا نمی توانید وقت بگذارید یا نمی خواهید. هدف این نیست که در مورد وضعیت به نتیجه برسید بلکه یادگیری مکث و در نتیجه درک عمیق تری از خودتان است.
4. به خود یادآوری کنید که این درمانگر تنها درمانگر در جهان نیست. بسیار مهم است که برای دستیابی به یک درمان موفق بین شما کلیک کند. اگر بیش از حد به جلسه اولیه خود اعتماد کنید بدون اینکه این را در نظر بگیرید ، ممکن است مجبور شوید که به یک درمانگر بروید که برای کمک به شما شخصاً مناسب نباشد.
   • آیا بعد از جلسه اول احساس سوtood تفاهم کردید؟ آیا از شخصیت درمانگر کمی ناراحت هستید؟ ممکن است درمانگر کسی را به شما یادآوری کند که نسبت به او احساسات منفی دارید؟ اگر به هر یک از این س allالات یا همه آنها "بله" پاسخ داده اید ، پس باید به طور جدی به دنبال یک درمانگر دیگر باشید.
   • بدانید که احساس عصبی بودن در اولین جلسه طبیعی است. این کار با شناخت بیشتر شما آسان تر خواهد شد.

نکات

• فراموش نکنید که چند روز یا چند هفته دیگر جلسه جدیدی برگزار می شود. اگر احساس می کنید هنوز همه چیز را به اشتراک نگذاشته اید ، وحشت نکنید. مانند هر تغییر واقعی ، این روندی است که به زمان نیاز دارد.
• اعتماد کنید هرچه به درمانگر خود بگویید بین شما باقی بماند. تا زمانی که درمانگران فکر نکنند که برای خود یا افراد دیگر خطری دارید ، آنها وظیفه حرفه ای دارند که هر آنچه را که در طول جلسه گفته می شود مخفی نگه دارند.

هشدارها

• در حالی که آماده سازی بسیار مهم است ، نیازی به برنامه ریزی همه چیزهایی نیست که به شما می گوید. با تعیین اهداف مشخص و کمی تمرین برای بیان احساسات درونی خود ، جلسات به طور طبیعی پیش خواهد رفت.