محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: عضلات خود را گرم کنید
• روش 2 از 3: صدای گفتاری خود را قدرتمندتر کنید
• روش 3 از 3: صدای آواز خود را قوی تر کنید

اگر حرفه شما ایجاب می کند زیاد صحبت کنید یا آواز بخوانید ، تارهای صوتی شما خیلی راحت خسته می شوند. با تمرین صدای خود می توانید صدای گفتاری یا آواز خود را تقویت کنید. با کشیدن نفس های عمیق ، حرکت دادن زبان و تظاهر به جویدن ، تارهای صوتی خود را گرم کنید. برای تقویت صدای گفتاری یا آواز خواندن ، با لب های خود ارتعاشاتی انجام دهید و پیچش زبان را تمرین کنید. ترازوی آواز و "Mm-mm" یا "Ney ney ney" نیز تمریناتی هستند که می توانید برای تقویت صدای خود استفاده کنید.

گام برداشتن

روش 1 از 3: عضلات خود را گرم کنید

1. نفس عمیق بکشید. در حالت ایستاده در حالی که کمرتان صاف است ، شانه ها را آرام و کمی عقب بکشید. دستان خود را روی شکم قرار دهید. از طریق بینی استنشاق کنید. هنگام استنشاق ، شکم و ریه ها / دنده های خود را گسترش دهید. نفس خود را در حالی که تا ده می شمارید نگه دارید. سپس به آرامی نفس خود را بیرون دهید. هنگام بازدم اطمینان حاصل کنید که شکمتان عقب می رود ، انگار که هوا را از ریه ها بیرون می کشید.
   • هنگام انجام این تمرین تنفسی ، شانه های شما باید در جای خود باقی بمانند. هنگام نفس کشیدن نباید بالا و پایین حرکت کنند.
   • این تمرین را دو تا سه بار تکرار کنید.
2. زبان خود را به اطراف حرکت دهید. دهان خود را کمی باز کرده و زبان خود را به اطراف و عقب و جلو در دهان خود حرکت دهید. این کار را به مدت پنج تا هشت ثانیه انجام دهید. این کار را دو تا سه بار دیگر تکرار کنید.
   • این ورزش به شل شدن و شل شدن عضلات پشت زبان کمک می کند.
3. عضلات فک و گونه خود را ماساژ دهید. کف دست خود را در کناره های صورت قرار دهید. با حرکات آهسته و دایره ای گونه و فک خود را با کف دست ماساژ دهید. هنگام ماساژ فک های خود را باز و بسته کنید تا عضلات فک شل شود.
   • این تمرین را به مدت 20 تا 30 ثانیه ، سه تا پنج بار انجام دهید.
4. تظاهر به جویدن کنید. وانمود کنید که آدامس یا غذا در دهان خود دارید. از عضلات فک پایین و بالا خود برای پنج تا هشت ثانیه به آرامی جویدن استفاده کنید. این کار را دو تا سه بار تکرار کنید.
   • این ورزش به شل شدن و شل شدن عضلات فک کمک می کند.
5. گردن و شانه ها را بغلتانید. شانه ها را ثابت نگه دارید و سر خود را به آرامی در خلاف جهت عقربه های ساعت و سپس در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این کار را ده بار انجام دهید. گردن خود را ثابت نگه دارید و ده بار شانه ها را به عقب برگردانید و ده بار به جلو حرکت دهید.
   • به صورت ترکیبی ، این تمرینات به شل شدن ماهیچه های اطراف گلو و گردن کمک می کند.

روش 2 از 3: صدای گفتاری خود را قدرتمندتر کنید

1. بگویید "mm-mmm". این کار را تا جایی انجام دهید که احساس کنید جلوی صورت شما وزوز یا لرزان است. ارتعاشات می تواند جلوی صورت شما را کمی غلغلک دهد ، اما این بدان معناست که شما تمرین را به درستی انجام می دهید.
   • این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
2. "mm-mm" و "mm-hmm" جایگزین. "mm-mm" را مانند مومیایی و "mm-hmm" را بگویید انگار که با چیزی موافق هستید. دو مادر را جایگزین کنید. این کار را پنج بار تکرار کنید. سپس هنگام حرکت از پایین به میانه به بالا ، و در مسیر بازگشت به داخل زمین ، دو میلی متر را جایگزین کنید. این کار را ده بار تکرار کنید.
   • این تمرین به ایجاد تشدید ماسک کمک می کند.
3. "noy noy noy" را تکرار کنید. همانطور که دامنه صوتی خود را بالا و پایین می کنید (از لحن پایین به میانه به بالا و دوباره به عقب برگردید) ، بگویید "نه y نه y نه y نه y نه y". این را با صدای بلند ، اما بدون فریاد گفتن.
   • این تمرین را ده بار تکرار کنید.
4. چرخاندن زبان را تمرین کنید. در حالی که واژه ها را واضح می گویید ، هرچه سریعتر ، پیچش زبان را بگویید. کند شروع می شود ، اما با گذشت زمان سرعت خود را افزایش دهید. این ورزش عضلات گلو را عایق بندی می کند ، که به بیان کمک می کند. چند چرخاندن زبان برای تمرین عبارتند از:
   • "مادر هفت برش نان را کج کرد."
   • "بنده صاف می کند و کنیز کج می کند."
   • مربی در حال تمیز کردن مربی روی صحنه است. "
   • گربه فرهای پله ها را می خاراند. "
   • "شاهزاده اسپانیایی به زبان اسپانیایی عالی صحبت می کند."
5. اینها را مرتباً تمرین کنید. این تمرینات را سه تا پنج بار در هفته انجام دهید. علاوه بر این ، می توانید این تمرینات را به مدت 30 دقیقه قبل از صحبت در جمع ، یا مدت زمان بیشتری انجام دهید.

روش 3 از 3: صدای آواز خود را قوی تر کنید

1. با لب های خود ارتعاش کنید. لب های خود را بسته و آرام نگه دارید و به آرامی از طریق آنها هوا را دم کنید. این کار را تا زمانی که لبان شما شروع به لرزیدن کنند ، انجام دهید. ده ثانیه این کار را انجام دهید. تمرین را دو تا سه بار دیگر تکرار کنید.
   • برای دشوارتر کردن تمرین ، در حالی که لب هایتان می لرزد ، یک صدا مانند صدای "اوه" را نیز تولید کنید. این کار را به مدت پنج ثانیه انجام دهید. اضافه شدن صدا باید احساس قلقلک در اطراف بینی ، دهان ، گونه ها و پیشانی شما ایجاد کند.
2. آواز بخوان این نوعی آموزش گوش است. از C میانه ای شروع کنید و "do re mi fa so la ti do" را به بالا و پایین ترازو بخوانید. هنگام آواز خواندن به دقت به هر زمین گوش می دهید.
   • این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
3. صدای آژیر بزنید. صدای یک ماشین آتش نشانی را که عبور می کند تصور کنید. کم شروع کنید و صدا را با "اوووو" و "اییییی" صدا کنید. در حالی که صدای آژیر را می شنوید ، در پنج تا هشت ثانیه دامنه صدای خود را بالا و پایین کنید. این تمرین را دو تا سه بار تکرار کنید ، هر بار بالاتر شروع کنید.
   • اگر قادر به زدن نت های بالا و پایین نیستید ، صدای شما خسته است. تمرین را متوقف کنید و به مدت پنج دقیقه به صدای خود استراحت دهید.
4. "mah-mej-mie-mu-moo" را تمرین کنید. کم شروع کنید و این را به آرامی با صدای یکنواخت بخوانید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید ، هر بار بالاتر شروع کنید.
   • برای اینکه این تمرین دشوارتر شود ، سعی کنید آن را یک نفس بخوانید.
   • رأی خود را مجبور نکنید. هنگام انجام این تمرین باید صدای شما آرام باشد.
5. بگویید "ng". صدای "ng" را مانند کلمه "طولانی" ایجاد کنید. باید احساس کنید پشت زبان و سقف نرم دهانتان به هم می رسد. این صدا را به مدت ده ثانیه ادامه دهید.
   • این تمرین را دو تا سه بار تکرار کنید.
6. ترانه ای زمزمه کنید. یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را انتخاب کنید ، یا یک آهنگ ساده مانند "Kortjakt همیشه بیمار است". بسته به طول آهنگ ، آن را دو تا سه بار صدا کنید.
   • این تمرین به شل شدن و شل شدن تارهای صوتی کمک می کند.
7. این تمرینات را روزانه انجام دهید. اگر نه روزانه ، پنج بار در هفته. همچنین ، برای انجام این تمرینات حتماً 30 تا 45 دقیقه قبل از اجرا کنار بگذارید.