محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: صحبت از عذرخواهی شماست
• قسمت 2 از 3: تبدیل عذرخواهی به عمل
• قسمت 3 از 3: عذرخواهی خود را تقویت کنید

آیا در طول یک روز پر فشار در محل کار خود به شریک زندگی خود به طور نامناسب برخورد کرده اید یا اظهار نظر گستاخانه ای برای رئیس خود کرده اید؟ گرچه هرگز زیبا نیست ، رفتار بد ممکن است اتفاق بیفتد و اغلب ناشی از ترس ، عصبانیت ، استرس یا گیجی است. اگر رفتار شما چیزهای زیادی را برای انجام کارهای مطلوب به جا گذاشته است ، می توانید به طور مناسب عذرخواهی کنید تا شانس خود را برای احسان مجدد با شخص دیگر افزایش دهید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: صحبت از عذرخواهی شماست

1. قبل از عذرخواهی وقت بگذارید تا خود را آرام کنید. در حالی که ممکن است بخواهید به محض فهمیدن آنچه انجام داده اید ، بلافاصله از شخصی که به او توهین کرده اید عذرخواهی کنید ، ممکن است بخواهید قبل از این کار مدتی صبر کنید. بسته به اینکه رفتار شما چقدر بد بوده است ، ممکن است بخواهید یک روز صبر کنید تا به او فضای کمی بدهید و خودتان آرام باشید.
   • اختصاص دادن لحظه ای برای آرام کردن خود می تواند به شما کمک کند تا به این فکر کنید که چگونه می خواهید عذرخواهی کنید و چه می خواهید بگویید. اغلب اوقات ، یک عذرخواهی کاملاً فکر شده و صریح یک روز پس از حادثه می تواند م thanثرتر از یک عذرخواهی عادی و عجیب و غریب باشد که بلافاصله بعد از حادثه رخ داده است.
2. یک نامه بنویس. اگر در بیان عذرخواهی خود مشکل دارید ، ممکن است بخواهید نامه بنویسید. بعضی اوقات نوشتن افکار و احساسات می تواند به شما کمک کند احساس خوبی نسبت به آنچه می خواهید به شخص بگویید داشته باشید. همچنین این امر شما را مجبور می کند که در مقابل رفتار بد خود قرار بگیرید و در نظر بگیرید که چرا چنین رفتاری کرده اید. این که بتوانید دلیل (رفتار) رفتار خود را به طور دقیق مشخص کنید ، می تواند عذرخواهی صمیمانه تر و واضح تری از آن شخص بنویسد. گرچه ممکن است شما در واقع نامه را به آن شخص ندهید ، اما نوشتن افکار خود می تواند به شما در انتقال بهتر یک عذرخواهی کمک کند.
   • در نامه خود ، شما باید بر ابراز تأسف خود متمرکز شوید ، اما بدون اینکه بهانه ای برای رفتار خود اضافه کنید. جمله ای مثل این جمله را نگویید: "از رفتار من متاسفم ، اما الان خیلی استرس دارم" و نه "از رفتار من و نحوه برخورد شما متاسفم." من تنش داشتم و این را از شما گرفتم ، که نامناسب بود. "جایگزینی کلمه" اما "با کلمه" و "می تواند شروع خوبی باشد.
   • همچنین باید سعی کنید در نامه خود با دیدگاه فرد همدلی کنید ، و درک کنید که چرا ممکن است شخص از شما عصبانی شده باشد. همچنین نشان دهید که سعی خواهید کرد در آینده بهتر کنار بیایید ، زیرا این نشان می دهد که شما در تلاش برای اصلاح رفتار خود هستید.
   • نامه را با اقدام مثبت به پایان برسانید و بیان کنید که آنچه انجام دادید هرگز تکرار نخواهد شد و امیدوارید که هر دوی شما بتوانید این حادثه را پشت سر خود بگذارید. ممکن است بخواهید نامه را با کلمات "صمیمانه" امضا کنید تا نشان دهد که سعی می کنید صادق و صادق باشید.
3. در یک محیط خصوصی آرام به طور خصوصی عذرخواهی کنید. اگر تصمیم دارید شخصاً عذرخواهی کنید ، مطمئن شوید که در یک فضای آرام و خصوصی عذرخواهی می کنید. این می تواند در دفتر شما در محل کار ، در یک اتاق جلسات ، در خانه شما یا در یک منطقه آرام کتابخانه باشد. عذرخواهی در یک فضای خصوصی ، به شما امکان می دهد در مورد احساسات خود صادق و صریح باشید.
   • اگر فرد به دلیل رفتارتان از شما بسیار عصبانی است ، ممکن است بخواهید یک مکان عمومی را پیشنهاد دهید که برای هر دوی شما خنثی و امن باشد ، مانند یک کافه بزرگ در نزدیکی محل زندگی فرد یا یک رستوران.
4. مسئولیت رفتار خود را بپذیرید. عذرخواهی خود را با بحث در مورد رفتار بد خود و تأیید نامناسب بودن آن آغاز کنید. در مورد رفتار خود مشخص باشید ، زیرا این امر به فرد نشان می دهد که قادر هستید مسئولیت کاری را که انجام می دهید به عهده بگیرید. انجام این کار نشان می دهد که شما تمایل دارید اعتراف کنید که اشتباه کرده اید ، که باعث می شود فرد تمایل بیشتری به بخشش داشته باشد.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "این اشتباه بود که من در جلسه با سهامداران فریاد بزنم. همچنین این اشتباه بود که شما را سرزنش کرده و از زبان نامناسب در هنگام مکالمه استفاده کنم. "
5. از رفتار خود ابراز پشیمانی کنید. هنگامی که به رفتار خود اعتراف کردید و نامناسب بود ، باید صادقانه از گفتار و کردار خود پشیمان شوید. با این کار فرد می فهمد که شما از اینکه باعث ناراحتی وی یا صدمه زدن به او شده اید آگاه هستید. شما سعی می کنید از لحاظ عاطفی با فرد ارتباط برقرار کنید ، بنابراین سعی کنید تا حد ممکن صادق و صادق باشید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من فهمیدم که حرف و عمل من اشتباه بوده است و از اینکه اجازه دادم عصبانیتم کنترل شود پشیمان هستم." من می دانم که شما را آزار دادم و خجالت کشیدم و از رفتارم متاسفم. "
6. قول دهید رفتار خود را تغییر دهید. شما باید راهی برای جبران رفتار خود فراهم کنید ، چه این یک وعده باشد که هرگز به روشی که رفتار می کنید رفتار نخواهید کرد و چه اینکه به شما قول دهید که در آینده به جای اینکه شخص مورد حمله قرار گیرد با احترام با او صحبت خواهید کرد. شما باید قول واقع بینانه بدهید تا راهی برای تقویت عذرخواهی از شخص باشد. اطمینان حاصل کنید که در تعهد خود تمایل خود را برای تغییر رفتار خود بیان کرده اید تا دوباره رفتار بدی نداشته باشید.
   • به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "من قول می دهم دیگر هرگز صدایم را در جلسه بلند نکنم و دیگر هرگز با شما یا دیگران نامناسب صحبت نکنم. شما همچنین می توانید بگویید ، "من می دانم که مرتباً به تو شلاق می زنم و نمی خواهم اینگونه رفتار کنم. من می خواهم در راهی که با احساساتم کنار می آیم کار کنم و مطمئن شوم که آنها را در محیط خود بیرون نمی کشم. "
   • گزینه دیگر این است که از شخص بپرسید چگونه می توانید این کار را برای خود جبران کنید و به او اجازه دهید انتظارات خود را از شما بیان کند. اگر از یک شریک زندگی یا همسرتان عذرخواهی کنید و بخواهید در مورد چگونگی جبران رفتار بد شما کمک کند ، این می تواند گزینه مفیدی باشد. سپس می توانید بپرسید ، "چگونه می توانم رفتار خود را اصلاح کنم؟"
7. استغفار کنید. شما باید با بخشش اعمال خود عذرخواهی خود را ببندید. استغفار و تسلیم شدن در برابر رحمت طرف مقابل نشان خواهد داد که منظور شما واقعاً از عذرخواهی است.
   • همیشه درخواست بخشش را به جای بیانیه ، به عنوان یک س aال تنظیم کنید. شما می خواهید قسمت بخشش به جای اینکه چیزی را مطالبه کنید ، به دیگران احساس کند که در رحمت آنها هستید. می توانید بگویید: "متاسفم که چنین رفتاری کردم." می دانم که رفتار نامناسبی داشته ام. میتوانی من را ببخشی؟ "

قسمت 2 از 3: تبدیل عذرخواهی به عمل

1. برای موارد آسیب دیده در نتیجه رفتار خود ، خسارت ارائه دهید. اگر به اشتباه با یکی از همکاران یا آشنایان خود مانند ریختن قهوه روی پیراهن همکار یا فراموش کردن ناهار با یکی از آشنایان خود برخورد کرده اید ، ممکن است بتوانید نوعی غرامت ارائه دهید. این می تواند اقدامی فدیه پذیر باشد که ملموس باشد ، مانند پرداخت بخار پیراهن یا پرداخت ناهار برای آشنایان تا اولین باری که فراموش می کنید جبران شود. ارائه حداقل مقداری غرامت به فرد غالباً کافی است تا نشان دهد شما احساس بدی دارید و می خواهید سعی کنید رفتار خود را جبران کنید.
   • در صورتی که با رفتار خود به اموال شخص دیگری آسیب برده باشید ، خسارت ارائه شده می تواند مالی باشد. شما همچنین می توانید از طریق اقدامات دیگری از قبیل پرداخت هزینه قهوه شخص مقابل در صورت ریختن تصادفی او ، یا جبران هزینه خراب شدن تلفن شخص خراب شده توسط شخص دیگر.
2. به فرد هدیه دهید. روش دیگر برای جبران رفتار بد این است که شخصی را که آزرده اید با یک هدیه تعجب کنید. این می تواند یک هدیه استاندارد باشد ، مانند یک دسته گل یا یک جعبه شیرینی. هدیه را روی میز او بگذارید یا آن را با کارتی تحویل بگیرید که در آن چقدر متاسف هستید. هدیه کوچک حداقل می تواند به فرد کمک کند تا خشم خود را کنار بگذارد و عذرخواهی شما را بپذیرد.
   • همچنین می توانید هدیه ای تهیه کنید که مخصوص شخص مورد نظر باشد ، مانند یک فنجان که مشهور محبوب وی روی آن باشد یا یک جعبه شکلات مورد علاقه. هدایای متفکرانه و شخصی معمولاً ضربه بزرگی محسوب می شوند و می توانند به فرد نشان دهند که از رفتار خود احساس بدی دارید.
3. کاری انجام دهید تا فرد روز خود را رقم بزند. همچنین می توانید برای فرد روز خوشایند تری انجام دهید و نشان دهید که می خواهید رفتار خود را جبران کنید. این می تواند چیزی شبیه یک غافلگیری مانند ناهار یا آوردن ناهار مورد علاقه شما برای کار باشد. همچنین می توانید برای جبران وقت ملاقات با شخص ، سفر دو نفره را برنامه ریزی کنید.
   • عذرخواهی اغلب باید با اعمال مهربانی همراه باشد. ممکن است لازم باشد یک عذرخواهی متفکرانه و صمیمانه بنویسید و آن را با شخص در میان بگذارید ، و همچنین یک کار مهربانانه انجام دهید تا شخص شما را ببخشد.

قسمت 3 از 3: عذرخواهی خود را تقویت کنید

1. به شخص وقت بدهید تا عذرخواهی شما را پردازش کند. هنگامی که از طریق گفتار و یا عمل عذرخواهی کردید ، مهم است که به او فرصت دهید تا عذرخواهی خود را پردازش کند. بعد از عذرخواهی انتظار نداشته باشید که فرد فوراً شما را ببخشد یا بگوید "مشکلی نیست". ممکن است مدتی طول بکشد تا فرد معذرت خواهی شما را بپذیرد و از رفتار شما دور شود.
   • ممکن است لازم باشد به او فضا بدهید و لحظه ای او را نبینید تا فرد بتواند احساسات خودش را در مورد این رویداد پردازش کند و تمایل به آمرزش شما را احساس کند.
   • وقتی به شخصی وقت می دهید صبور باشید. به این دلیل نیست شما فکر می کند زمان کافی گذشته است که این مورد است. ممکن است فرد دیگر بیش از آنچه شما فکر می کنید نیاز داشته باشد.
2. با آن فرد خوب رفتار کنید ، حتی اگر او هنوز از شما عصبانی باشد. اگر فرد نگوید: "من شما را می بخشم" ، ممکن است ناامید و عصبانی شوید ، خصوصاً اگر یک عذرخواهی صمیمانه داشته باشید. با این حال ، شما نمی توانید فرد را مجبور به بخشش کنید و بی ادب یا نامهربان شدن تنها وضعیت را بدتر می کند. در عوض ، روی مهربانی و توجه به شخص تمرکز کنید ، حتی اگر او نسبت به شما سرد رفتار کند.
   • تمام تلاش خود را انجام دهید تا مهربان باشید. به شخص مقابل نشان دهید که هنوز دوست دارید دوست باشید ، حتی اگر هنوز شما را نبخشیده است.
3. بر تغییر رفتار بد خود تمرکز کنید. اگر فرد عذرخواهی شما را نپذیرد ، ممکن است لازم باشد به خود نگاه کنید و بر تغییر رفتار خود تمرکز کنید. خود تغییر یافته خود را فعال کرده و به فرد نشان دهید که سعی در بهتر شدن روابط و مرزهای سالم دارید. با گذشت زمان ، ممکن است فرد ببیند که شما تغییر کرده اید و فکر می کند رابطه خود را از سر بگیرید.
   • به یاد داشته باشید که اعمال بلندتر از کلمات صحبت می کنند. با مسئولیت پذیری و اندیشه ورزی بیشتر به فرد نشان می دهد که به طور جدی سعی در تغییر آن دارید.