محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: درک زبان
• قسمت 2 از 3: انتخاب منبع
• قسمت 3 از 3: تمیز کردن زبان
• نکات
• هشدارها

زبان بیش از هر قسمت دهان شما حاوی باکتری است. هنوز هم بسیاری از افراد برای تمیز کردن زبان خود وقت نمی گذارند. اگر زبان خود را به درستی تمیز نکنید می توانید عوارض جانبی منفی را تجربه کنید.به خود کمک کنید تا از بوی بد دهان ، افزایش حفره و زبان کثیف جلوگیری کند و مطمئن شوید که زبان خود را به درستی تمیز کرده اید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: درک زبان

1. زبان خود را تماشا کنید. به قسمتهای مختلف زبان خود نگاه کنید. این سطح صاف نیست ، اما دارای برجستگی و ترک هایی است که می تواند باکتری ها را در خود جای دهد. نیمی از باکتری های موجود در دهان شما روی زبان شما است. این می تواند پوششی را بر روی زبان شما ایجاد کند که می تواند به انواع مشکلات سلامتی کمک کند. زبان شما باید صورتی باشد و باید تغییر رنگ قوی را مشاهده و درمان کنید. در صورت وجود هر یک از موارد زیر حتما به دندانپزشک مراجعه کنید:
   • زبان شما متفاوت به نظر می رسد و از این بابت بسیار نگران هستید.
   • شما بیش از دو هفته است که یک فیلم سفید روی زبان خود دارید.
   • شما درد مداوم در زبان خود دارید.
2. بدانید که تمیز کردن زبان چگونه به شما کمک می کند. هنگامی که از پاک کننده زبان برای تمیز کردن زبان خود استفاده می کنید ، کارهای دیگری غیر از کمک به مبارزه با بوی بد دهان دارید. شما بافت زبان خود را می تراشید ، که به جلوگیری از ایجاد زبان مو کمک می کند. شما همچنین باکتری هایی را که می توانند باعث ایجاد حفره شوند از بین می برید. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان با انواع مشکلات سلامتی ، از جمله عدم تمیز کردن زبان ، مرتبط است.
   • این باکتریهای ناخواسته را که می توانند باعث ایجاد حفره شوند کنترل می کند.
   • به مبارزه با بوی بد دهان کمک می کند.
   • حس چشایی شما را بهبود می بخشد.
3. با بهداشت یا دندانپزشک معمولی خود صحبت کنید. او می تواند به طور کامل به سوالات شما پاسخ دهد. در قرار ملاقات های دندانپزشکی خود فقط بیکار ننشینید ، بلکه در صورت فرصت سال کنید. شما نمی توانید مشاوره بهتری از این متخصصان دریافت کنید. دندانپزشک عادی یا بهداشت دندانپزشکی شما همچنین می تواند به س questionsالات خاصی در مورد بهداشت دهان شما پاسخ دهد و به شما مشاوره دهد.

قسمت 2 از 3: انتخاب منبع

1. نوع منبع را انتخاب کنید. پاک کننده های زبان انواع مختلفی دارند. تراشنده ها بهترین شناخته شده هستند. برس زبان نسبتاً جدید است ، اما کاملاً شناخته شده است. پاک کننده های زبان ابزاری شناخته شده با تعدادی لبه نرم هستند که می توانید بر روی زبان خود اجرا کنید.
   • تحقیقات نشان می دهد که تراشیدن زبان به همان اندازه موثر است که مسواک زدن زبان برای کاهش پلاک موثر است.
   • همچنین می توانید مسواک هایی را بخرید که ترکیبی از لیسه و برس باشد. سپس می توانید هنگام تراشیدن مسواک بزنید.
   • تحقیقات نشان می دهد که مسواک هایی که لیزر زبان بر روی آن قرار دارد به همان اندازه موثر است که یک خراشنده زبان شل کار می کند.
2. یک ماده خاص را انتخاب کنید. پاک کننده های زبان از مواد مختلفی ساخته می شوند. مواد اغلب استفاده شده فلز ، پلاستیک و سیلیکون است. ممکن است متوجه شوید که ماده خاصی را ترجیح می دهید. مواد مختلف را امتحان کنید.
   • دو فلز که بسیار مورد استفاده قرار می گیرند ، فولاد ضد زنگ و مس هستند. تراش های ساخته شده از این فلزات را می توان با خیال راحت در آب گرم قرار داد تا عقیم شوند.
   • تراشنده های پلاستیکی اغلب بسیار ارزان ترند ، اما از استحکام کمتری برخوردار هستند. شما باید مرتباً اسکرابر جدیدی خریداری کنید.
   • لبه های سیلیکونی می توانند خراشیدن زبان شما را بسیار دلپذیر کنند.
3. مارک های مختلف را مقایسه کنید. از آنجا که شرکتهای مختلفی تولیدکننده محصولات مشابه هستند ، توجه به تفاوتهای جزئی آن محصولات از اهمیت زیادی برخوردار است. قیمت ها و ظاهر ابزارهای مختلف را مقایسه کنید و نظرات کاربران را در اینترنت بخوانید. حتی می توانید قبل از مراجعه به فروشگاه به دنبال کوپن بگردید. از یک کارمند فروشگاه بپرسید کدام مارک محبوب ترین است.
4. پاک کننده زبان خود را بخرید. بسیاری از سوپرمارکت ها ، داروخانه ها و داروخانه ها مواد پاک کننده زبان معروف را به فروش می رسانند. می توانید پاک کننده زبان را از یک سوپرمارکت هند بخرید یا به راحتی آنلاین سفارش دهید. پاک کننده های زبانه ای برنجی منحنی ساده ، بسیار م effectiveثر بوده و مدت زیادی دوام خواهند آورد. همچنین می توانید از دندانپزشک یا ارتودنتیست خود بپرسید کدام پاک کننده ها را توصیه می کنند.

قسمت 3 از 3: تمیز کردن زبان

1. زبان خود را بیرون بیاورید. این کار را انجام می دهید تا بتوانید به راحتی کل زبان خود را تمیز کنید. اطمینان حاصل کنید که تا حد ممکن زبان خود را تمیز کنید. بیرون کشیدن زبان در تمام طول راه نیز می تواند شما را از قنداق باز دارد.
2. زبان خود را از پشت به جلو خراشیده یا مسواک بزنید. این کار را چندین بار انجام دهید. گفته می شود که باید این کار را اول صبح قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی انجام دهید. توصیه می شود حداقل دو بار در روز زبان خود را تمیز کنید. این کار را هنگام مسواک زدن انجام دهید.
   • آلودگی روی پاک کننده زبان ایجاد می شود. این کار را بشویید و تا جایی که کل زبان خود را تمیز نکنید ادامه دهید.
   • با توجه ادامه بدهید. مطمئن شوید که زبان خود را بریده اید.
   • وقت بگذارید
3. دهان خود را بشویید. از دهانشویه استفاده کنید و دهان خود را کاملاً بشویید تا بقایای شل شده از بین برود و نفس شما تازه شود. سعی کنید مایع را از طریق دهان خود کمی تاب دهید تا مطمئن شوید زبان کاملاً شسته شده است.
   • دهان شویه حاوی الکل می تواند دهان شما را خشک کند.
   • در موارد شدید ، سعی کنید از دهانشویه با پراکسید هیدروژن استفاده کنید.
4. ادامه بده حالا که یک لیسه دارید و می دانید چگونه از آن استفاده کنید ، حتما زبان خود را روزانه تمیز کنید. این مهم است. تمیز کردن زبان را بخشی از برنامه روزمره خود کنید.

نکات

• یک قاشق چای خوری یک خراشنده زبان عالی است و به راحتی قابل تهیه است.
• در صورت تمایل می توانید از مسواک استفاده کنید ، اما مراقب باشید مسواک خود را از دهان پاک نکنید. البته شما نمی خواهید خاک زبانتان را دوباره مسواک بزنید. فقط همین مراحل را دنبال کنید. حتماً مسواک نرم بخرید تا به زبان آسیب نرسانید. مسواک ها زبان شما را به خوبی تمیز نمی کنند ، زیرا موهای ساخته شده برای تمیز کردن مینای دندان سخت شما هستند ، نه بافت نرم عضلانی زبان.
• مراقب باشید از چه نوع دهان شویه استفاده می کنید. اکثر دهانشویه ها به خوبی کار می کنند ، اما می توانند بیشتر از فواید آنها آسیب برسانند. برخی از دهان شویه ها می توانند روی زبان شما بسوزند و باعث تحریک و التهاب زبان و جوانه های چشایی شما شوند. بنابراین یک دهانشویه ملایم بخرید.
• از دهان شویه با الکل استفاده نکنید. در برخی از افراد ، این می تواند باعث تحریک قسمت داخلی زبان شود.
• اگر به طور معمول از طریق دهان نفس می کشید ، هنگام تمیز کردن زبان از طریق بینی نفس بکشید. به این ترتیب از جمع کردن اجتناب می کنید.

هشدارها

• آنقدر سوهان نزنید که به زبان خود آسیب برسانید. چند روز طول می کشد تا زبان شما بهبود یابد.