سطح پروژسترون خود را افزایش دهید

محتوا

گام برداشتن
قسمت 1 از 4: استفاده از پروژسترون برای حمایت از بارداری
قسمت 2 از 4: درمان مشکلات در چرخه قاعدگی
قسمت 3 از 4: رسیدگی به تغییرات هورمونی
قسمت 4 از 4: ایجاد تغییر در سبک زندگی و مصرف مکمل ها
نکات
هشدارها

پروژسترون یک هورمون استروئیدی طبیعی است که از رژیم غذایی شما از کلسترول ساخته می شود. سطح نرمال پروژسترون به حفظ تعادل هورمون سالم کمک می کند. پروژسترون در تولید سایر مواد مهم بدن مانند کورتیزول و هورمون های مردانه مانند تستوسترون نقش اساسی دارد. سطح پروژسترون بسیار کم می تواند به مشکلات چرخه قاعدگی ، بارداری و علائم رایج مرتبط با یائسگی کمک کند. سطح پایین پروژسترون را می توان با داروهای تجویز شده و تغییر سبک زندگی به طور موثری درمان کرد.

گام برداشتن

قسمت 1 از 4: استفاده از پروژسترون برای حمایت از بارداری

با متخصص زنان خود در مورد بالا بردن سطح پروژسترون صحبت کنید. زنانی که سقط جنین مکرر یا نامشخص داشته اند ، اغلب به درمان پروژسترون پاسخ خوبی می دهند و اغلب می توانند در بارداری بعدی به طور کامل به پایان برسند.
- از سقط زودرس جلوگیری کنید. کمبود پروژسترون دلیل هر سقط جنین نیست ، اما تحقیقات علمی نشان می دهد که در مراحل اولیه بارداری به پروژسترون کافی نیاز است.
- سطح پروژسترون پس از تخمک گذاری به طور طبیعی در طول چرخه قاعدگی افزایش می یابد. این اجازه می دهد تا دیواره رحم برای حمایت از بارداری ضخیم شود. به این مرحله لوتئال می گویند.
- هنگامی که تخمک آزاد شده بارور می شود ، آندومتر از تخمک محافظت می کند تا رشد کند. بعد از چند هفته اول ، جفت قدرت را در دست می گیرد و هورمون ها و مواد مغذی اضافی لازم را تولید می کند.
- بعضی از خانمها به طور طبیعی از نظر پروژسترون کم هستند. تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد سطح پایین پروژسترون در هفته های اولیه بارداری می تواند باعث نازک شدن پوشش رحم برای ادامه بارداری شود و باعث سقط جنین شود. با این حال ، شواهد این امر محدود است.
- پروژسترون ناکافی به عنوان نقص فاز لوتئال توصیف شده است.
از قرص های پروژسترون برای قرار دادن واژن استفاده کنید. با استفاده از قرص های پروژسترون که از طریق واژن وارد می شوند ، می توانید از سقط زودرس بسته به علت سقط جلوگیری کنید.
- در ادبیات علمی استفاده از پروژسترون به روش واژینال ، توسط قرص یا شیاف ، برای حفظ بهتر پوشش رحم پشتیبانی می شود تا حاملگی به پایان برسد.
- در حالی که روش های دیگری برای مکمل پروژسترون نیز وجود دارد ، مانند تزریق ، قرص خوراکی و کرم ، به نظر می رسد قرص واژن برای زنان با مشکلات فاز لوتئال و سقط مکرر یا غیرقابل توجیه روش ترجیحی است.
مکمل پروژسترون در طی درمان های باروری. درمان باروری به منظور ایجاد حاملگی از طریق روش هایی انجام می شود که زن تخمک و اسپرم به مرد می دهد و پس از آن در آزمایشگاه جمع می شوند و دوباره در بدن زن یا مادر جایگزین قرار می گیرند.
- روش های زیادی وجود دارد که از طریق آنها می توان بارداری را به وجود آورد. یکی از این روش ها دادن هورمون های اضافی به زن مانند پروژسترون است تا بدن او بتواند بارداری را تا پایان ادامه دهد.
از پروژسترون تزریقی یا واژینال استفاده کنید. به نظر می رسد پروژسترون که از طریق تزریق به عضله یا با استفاده از محصولات واژینال تجویز می شود ، برای سطح بالاتر پروژسترون مورد نیاز در طول درمان های باروری موثر است.
- گاهی اوقات پروژسترون تزریق می شود ، اما این خطر عوارض را به همراه دارد ، زیرا پروژسترون خیلی سریع جذب می شود و به سرعت به مواد دیگر تبدیل می شود.
- با تغییر مایع حامل در تزریق ، پروژسترون می تواند تا زمانی که ممکن است شکل مورد نظر را حفظ کند. این به این معنی است که از مایع دیگری استفاده می شود که در آن ماده فعال اضافه می شود ، مثلاً روغن بادام زمینی. بنابراین اگر به بادام زمینی حساسیت دارید نباید از این فرم پروژسترون استفاده کنید.
- عوارض احتمالی با استفاده از تزریق پروژسترون شامل ایجاد حساسیت به مواد غیرفعال ، آبسه و درد در محل تزریق و خونریزی از بافت عضلانی است.
با استفاده از ژل واژن پروژسترون تجویز کنید. محصولات واژن پروژسترون کمتری را در سیستم شما وارد می کند ، اما بیشتر به داخل رحم می رود که دقیقاً هدف آن است.
- یکی از محصولات در نظر گرفته شده برای تولید پروژسترون از این طریق ، به ویژه در زنانی که تحت درمان های باروری هستند ، ژل پروژسترون با نام تجاری Crinone® است.
- Crinone® با 4٪ یا 8٪ پروژسترون در دسترس است. این محصول با 8٪ پروژسترون عمدتا برای زنانی که تحت درمان باروری هستند قرار دارد.
- در برخی شرایط نباید از کرینون استفاده شود. اگر به محصولات پروژسترون حساسیت دارید ، اگر خونریزی غیرطبیعی از واژن دارید ، اگر قبلاً دچار مشکلات کبدی ، سرطان پستان یا دستگاه تناسلی شده اید یا لخته خون دارید ، از این دارو استفاده نکنید. اگر اخیراً سقط کرده اید ، باید آن را با پزشک خود در میان بگذارید.
در صورت بروز عوارض جانبی جدی ، فوراً تحت مراقبت پزشکی قرار بگیرید. در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک به اورژانس مراجعه کنید. علائم واکنش آلرژیک ممکن است شامل لرز ، اختلال در تنفس و تورم صورت ، دهان یا گلو باشد.
- همچنین اگر درد ساق پا یا سینه ، سردرد ناگهانی یا احساس بی حسی یا بیهوشی دارید ، بلافاصله کمک اضطراری کنید ، مخصوصاً اگر فقط در یک طرف بدن باشد ، در صورت تنفس مشکل دارید و یا خون می کنید. . اگر در بینایی یا گفتاری مشکل دارید ، اگر دچار سرگیجه شدید ، از بین رفته اید ، دچار اختلالات تعادل می شوید ، اگر درد قفسه سینه در بازو یا شانه شما گسترش یافته است ، اگر یک دست یا پا ضعیف است یا بی حس است ، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. در پاها احساس درد یا تورم می کنید ، بیمار هستید ، استفراغ می کنید ، تب می کنید یا ادرار متفاوت به نظر می رسد.

قسمت 2 از 4: درمان مشکلات در چرخه قاعدگی

درمان آمنوره. آمنوره اصطلاح پزشکی است که در مواقعی که زن در هنگام قاعدگی قاعدگی ندارد ، استفاده می شود.
- آمنوره را می توان به عنوان اولیه یا ثانویه طبقه بندی کرد. از ویژگی های آمنوره اولیه ، عدم وجود قاعدگی در دختری 15 یا 16 ساله است ، اگرچه در غیر این صورت او به طور طبیعی رشد کرده است.
- آمنوره ثانویه وقتی تشخیص داده می شود که خانمی که قبلاً سیکل منظم داشته است قاعدگی را متوقف کند.
- در بسیاری از موارد ، علت آمنوره ثانویه تغییر در روتین ، کاهش وزن بیش از حد ، اختلال در خوردن ، استرس و بارداری است.
- دلایل دیگر آمنوره ثانویه ممکن است شامل داروهایی برای سایر موارد مانند اسکیزوفرنی یا شیمی درمانی سرطان باشد. شرایط پزشکی که باعث آمنوره ثانویه می شود شامل سندرم تخمدان پلی کیستیک ، ناهنجاری های تیروئید و تومورهای غده هیپوفیز در مغز است.
برای تعیین علت آمنوره با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می تواند آزمایشات و آزمایشات آزمایشگاهی را برای یافتن یک مشکل پزشکی اساسی انجام دهد.
- در برخی موارد ، پزشک برای رفع مشکل مکمل پروژسترون تجویز می کند. پروژسترون می تواند خونریزی شبیه به قاعدگی ایجاد کند. اگر دچار آمنوره هستید لزوماً کمبود پروژسترون ندارید.
طبق دستورالعمل ها از مکمل های پروژسترون استفاده کنید. ممکن است استفاده کوتاه مدت از داروهای خوراکی ، تزریق یا ژل واژن برای تعادل مجدد هورمون های ایجاد کننده چرخه نامنظم تجویز شود.
- اگر همچنان با مشکلات مربوط به چرخه های غیرطبیعی روبرو هستید ، پزشک ممکن است یک داروی پیشگیری از بارداری را که حاوی پروژسترون است برای شما تجویز کند تا یک چرخه طبیعی داشته باشید. او پیشرفت را برای تعیین زمان قطع مصرف دارو کنترل می کند.
در صورت بروز واکنش آلرژیک سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. در صورت مشاهده علائم واکنش آلرژیک به اورژانس مراجعه کنید. علائم واکنش آلرژیک ممکن است شامل لرز ، اشکال در تنفس و تورم صورت ، دهان و گلو باشد.

قسمت 3 از 4: رسیدگی به تغییرات هورمونی

اگر در یائسگی هستید از پزشک خود در مورد هورمون درمانی سوال کنید. استفاده از دوز کم هورمون ، که هورمون درمانی نیز نامیده می شود ، به معنای مصرف مقادیر کمی استروژن و پروژسترون یا محصولات مشتق شده از آنها است.
- از پروژسترون برای درمان علائم پیر یائسگی و یائسگی استفاده کنید. برخی از زنان حتی قبل از قطع قاعدگی ، متوجه تغییرات مربوط به یائسگی می شوند. به این حالت پری یائسگی می گویند.
- در برخی از زنان ، محصولات پروژسترون می توانند به تخفیف علائم پریمنوپوز کمک کنند.
- تحقیقات نشان داده است که مصرف مکمل های پروژسترون در این مدت می تواند به تغییر میزان هورمون های زنانه کمک کند.
طبق دستورالعمل ها از محصولات پروژسترون استفاده کنید. محصولات پروژسترون به اشکال مختلفی مانند قرص ، ژل واژن یا شیاف ، تزریق و کرم وجود دارد. کرم غالباً برای تسکین علائم پریمنوز تجویز می شود.
- برای استفاده از این کرم ، یک یا دو بار در روز مقدار کمی از کف دست ، کف پا و سایر نواحی که پوست نرم است را بمالید.
محصولی مصرف کنید که هم حاوی استروژن و هم پروژسترون باشد. علائم مرتبط با دوران یائسگی و یائسگی می توانند روند عادی زندگی شما را مختل کنند و ممکن است به حدی شدید باشد که بخواهید در مورد آنها کاری انجام دهید.
- با پزشک خود صحبت کنید تا تصمیم بگیرد که آیا یک محصول ترکیبی حاوی استروژن و پروژسترون می تواند ضمن افزایش تعادل هورمون ها ، به افزایش میزان پروژسترون در بدن کمک کند.
- زنانی که هنوز رحم خود را دارند برای درمان علائم یائسگی باید از هورمون استروژن و پروژسترون استفاده کنند. زنانی که دیگر رحم ندارند برای تسکین علائم یائسگی به پروژسترون نیاز ندارند و فقط می توانند از استروژن استفاده کنند. اگر درصورتی که دیگر رحم ندارید از یک محصول ترکیبی استفاده می کنید ، احتمال ابتلا به سرطان پستان ، حمله قلبی یا سکته مغزی بیشتر است.
علائم کمبود پروژسترون را در مردان بشناسید. با گذشت زمان ، مردان همچنین می توانند تغییر در سطح هورمون های خود را تجربه کنند.
- در مردان ، پروژسترون نقش مهمی در تولید تستوسترون دارد.
- با افزایش سن مردان ، سطح پروژسترون و تستوسترون کاهش می یابد ، تعادل را تغییر می دهد و استروژن را به هورمون غالب تبدیل می کند.
- برخی از علائمی که مردان ممکن است با کاهش سطح پروژسترون تجربه کنند شامل کاهش میل جنسی ، افزایش وزن ، خستگی ، ریزش مو و افسردگی است.
- اگر مرد هستید و این تغییرات را تجربه می کنید با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند سطوح مختلف هورمون را بررسی کند تا بهترین درمان را انجام دهد.
در صورت مشاهده عوارض جانبی جدی ، سریعاً به دنبال مراقبت پزشکی باشید. اگر پزشک داروهای حاوی پروژسترون یا ترکیبی از پروژسترون و استروژن را برای شما تجویز کرده است ، در صورت مشاهده علائم آلرژی ، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. علائم واکنش آلرژیک ممکن است شامل لرز ، اختلال در تنفس و تورم صورت ، دهان یا گلو باشد.
- همچنین اگر درد ساق پا یا سینه ، سردرد ناگهانی یا احساس بی حسی یا بیهوشی دارید ، بلافاصله کمک اضطراری کنید ، مخصوصاً اگر فقط در یک طرف بدن باشد ، در صورت تنفس مشکل دارید و یا خون می کنید. . اگر در بینایی یا گفتاری مشکل دارید ، اگر دچار سرگیجه شدید ، از بین رفته اید ، دچار اختلالات تعادل می شوید ، اگر درد قفسه سینه در بازو یا شانه شما گسترش یافته است ، اگر یک دست یا پا ضعیف است یا بی حس است ، بلافاصله به اورژانس مراجعه کنید. در پاها احساس درد یا تورم می کنید ، بیمار هستید ، استفراغ می کنید ، تب می کنید یا ادرار متفاوت به نظر می رسد.

قسمت 4 از 4: ایجاد تغییر در سبک زندگی و مصرف مکمل ها

همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند به شما راهنمایی کند ، به طور خاص متناسب با بدن و شرایط شما باشد ، تا به شما کمک کند بهترین راه را برای افزایش سطح پروژسترون انتخاب کنید.
- پزشک شما بهترین منبع شما در زمینه درک تغییرات یا مشکلاتی است که تجربه می کنید. قبل از شروع مصرف مکمل ها و تنظیم سبک زندگی ، همیشه با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید بهترین گزینه برای شماست.
ویتامین ها و مکمل ها را مصرف کنید. ثابت شده است که ویتامین C ، ویتامین E ، ال- آرژنین ، ویتامین B6 ، سلنیوم و بتاکاروتن باعث افزایش سطح پروژسترون می شود.
- در حالی که منابع طبیعی این مکمل ها بخشی از یک رژیم غذایی سالم است ، اما اگر می خواهید سطح پروژسترون خود را افزایش دهید ، دریافت آن فقط از طریق غذای کافی نیست. مصرف مکمل حاوی مقادیر بالاتر این مواد را در نظر بگیرید.
برای انتخاب محصولات مطمئن با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. تحقیقات نشان داده است که مقادیر زیر برای افزایش سطح پروژسترون مفید است:
- روزانه 750 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید (که باعث کاهش سطح پروژسترون در کمتر از 77 درصد از افراد مورد مطالعه می شود).
- هر روز 600 میلی گرم ویتامین E مصرف کنید (این میزان پروژسترون را در 67٪ افراد افزایش می دهد).
- روزانه 6 میلی گرم ال آرژنین مصرف کنید (این میزان پروژسترون را در 71 درصد بیماران افزایش می دهد).
- روزانه 200-800mg ویتامین B6 مصرف کنید (که باعث کاهش استروژن و افزایش پروژسترون در خون می شود).
- هر روز سلنیوم مصرف کنید (نشان داده شده است که هر دوز سلنیوم سطح پروژسترون را بهبود می بخشد).
- بیشتر بتاکاروتن بخورید (مطالعات حیوانی نشان داده است که این باعث بهبود سطح پروژسترون و باروری می شود).
غذای سالم بخور. کاهش وزن ، پرهیز از وعده های غذایی بزرگ ، پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر ، چربی های اشباع کمتر و چربی های اشباع نشده بیشتر از جمله تغییرات توصیه شده برای بهبود سطح پروژسترون است.
- تحقیقات در میان زنان دارای اضافه وزن نشان داده است که حتی 5٪ کاهش وزن به بهبود سطح پروژسترون کمک می کند.
- مطالعات روی حیوانات نشان داده است که وقتی مقدار غذا در مراحل اولیه بارداری محدود می شود ، سطح بالاتری از هورمون های مورد نیاز برای حمایت از بارداری در خون وجود دارد.
- تغییرات غذایی شامل پروتئین بیشتر و کربوهیدرات کمتر با بهبود سطح پروژسترون در زنان ارتباط مثبت دارد.
- یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که وقتی امگا 3 و امگا 6 بیشتری از دانه های بز اضافه می شود ، در ترکیب با چربی های اشباع کمتر ، افزایش قابل توجهی در پروژسترون دارد.
بیشتر لبنیات بخورید. اگرچه لبنیات دارای پروژسترون کمی است ، تحقیقات نشان داده است که مردانی که روزانه سه وعده لبنیات کامل چربی می خورند ، سطح پروژسترون آنها به طور قابل توجهی بالاتر است.
سیگار نکش. نیکوتین موجود در سیگار می تواند بر نحوه تولید تخمدان به طور طبیعی هورمون تأثیر بگذارد و چرخه طبیعی را مختل کند.
- اگر آن را با مصرف محصولات حاوی استروژن یا پروژسترون ترکیب کنید ، سیگار کشیدن همچنین خطر شرایط جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی را به همراه دارد.
استرس را کاهش دهید. استرس فقط به عوارضی که قبلاً هنگام تلاش برای رسیدن به تعادل طبیعی هورمون داشته اید ، می افزاید.
- برای یادگیری تنفس عمیق و کشش عضلات ، از روش های آرام سازی استفاده کنید تا بتوانید تنش ها را بهتر آزاد کنید.
- برای ماساژ وقت بگذارید و مرتباً کارهایی را انجام دهید که از انجام آنها لذت می برید.
- با خواب کافی ، تغذیه سالم و ورزش منظم از بدن خود مراقبت کنید.

نکات

در حالی که منابعی وجود دارد که کوهوش سیاه را برای افزایش پروژسترون توصیه می کنند ، مطالعات در مورد اثربخشی آن بسیار متناقض است. تحقیقاتی که نشان می دهد موثر است ، نمی تواند به درستی جمع شود. اکثر متخصصان زنان ، کوهوش سیاه را توصیه نمی کنند.

هشدارها

آزمایش سطح هورمون بحث برانگیز است ، زیرا سطح هورمون می تواند در طول روز به شدت متغیر باشد. مراقب درمانگرانی باشید که هورمون درمانی را بر اساس سطح هورمون شما تجویز می کنند. درمان پزشکی خوب این است که علت اصلی را برطرف کند ، نه خود سطح هورمون ها.