نویسنده:
John Pratt
تاریخ ایجاد:
12 فوریه 2021
تاریخ به روزرسانی:
28 ژوئن 2024
محتوا
- گام برداشتن
- روش 1 از 4: نشانه های مسمومیت را پنهان کنید
- روش 2 از 4: بیاموزید هنگام نوشیدن معامله کنید
- روش 3 از 4: هوشیارانه رفتار کنید
- روش 4 از 4: کنترل مستی
- هشدارها
عمل هوشیارانه بسته به میزان مست بودن و کاری که انجام می دهید می تواند آسان یا دشوار باشد. هدف این است که محدودیت های خود را بشناسید. اگر غیرقابل کنترل بنوشید ، در هر برهه ای دیگر مهم نیستید ، هر چقدر هم که خوب باشید. با این حال ، اگر از خود آگاهی داشته باشید ، می توانید بسیاری از افراد اطراف خود را گول بزنید تا آنها را وادار کنید که هوشیار هستند. ترفند این است که بدانید آنها چگونه افراد مست را تشخیص می دهند. بیاموزید که چگونه از ارسال سیگنال های اشتباه خودداری کنید و به اندازه کافی هوشیارانه رفتار کنید تا بیشتر مردم ، اگر نه همه را گول بزنید.
گام برداشتن
روش 1 از 4: نشانه های مسمومیت را پنهان کنید
چشمان خود را باز و واضح نگه دارید. افرادی که تحت تأثیر قرار می گیرند غالباً خواب آلوده یا آویزان هستند. با تلاش آگاهانه چشمان خود را باز نگه دارید و با اشتیاق برای بستن آنها مبارزه کنید. به سرعت و اغلب پلک بزنید. هنگامی که مست هستید ، چشم های شما به راحتی تحریک می شوند. برای کاهش قرمزی از قطره های چشمی استفاده کنید. 
یک صندلی پیدا کنید و آنجا بنشینید. وقتی شروع به قدم زدن می کنید ، توجه خود را به خود جلب می کنید و احتمالاً زمین می خورید یا می افتید. اگر عدم هماهنگی خود را پنهان کنید ، مردم احتمالاً متوجه میزان مست شما نمی شوند. اگر مجبور به پیاده روی هستید سریع به مقصد برسید. نیروی رو به جلو شما را از سرگیجه باز می دارد. هنگام حرکت دست های خود را بر روی یک جسم پایدار قرار دهید (نرده ها ، میزها ، پشتی صندلی) تا به مغز کمک کند تا عدم تعادل شما را جبران کند. 
مراقب باش. افراد غالباً در حالت مستی غیبت می کنند. آنها در افکار خود گم می شوند و از همه چیز پیرامون خود چشم پوشی می کنند. با محیط خود درگیر باشید. به مکالمات دوستان گوش دهید ، ببینید چه اتفاقی در اتاق می افتد و اگر کسی سعی در جلب توجه شما دارد ، به او پاسخ دهید. 
گفته های خود را محدود کنید. صحبت نامشخص ، لاف زدن ، تکرار کارها و اظهارات نامناسب نشانه های مسمومیت قابل تشخیص است. الکل بر قضاوت شما تأثیر می گذارد ، بنابراین صدای مست بودن خود را نمی شنوید. اجازه ندهید صحبت های دیوانه وار شما را از شما دور کند سهم مکالمات خود را به پاسخ کوتاه محدود کنید. 
به موضوعات ساده پایبند باشید. بیان افکار پیچیده در هنگام مستی دشوار است و تلاش برای توضیح منظور شما می تواند نتیجه ای باشد که شما چند (یا چندین) نوشیدید. با اصرار برای ابراز تمام "افکار خارق العاده" ای که به تازگی ارائه داده اید مبارزه کنید: یک ایده جدید تجاری ، تمایل شما برای ازدواج با زنی که 15 دقیقه پیش ملاقات کرده اید و غیره. اکنون ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد ، نیستند. 
ادعا کنید که بیمار هستید یا خسته اید. خستگی طبیعی اغلب شبیه مسمومیت است. اگر کسی س asksال کرد که آیا شما مست هستید ، بهانه های قابل قبولی برای رفتار خود ارائه دهید. مردم احتمالاً به شما کمک خواهند کرد که از این شک بهره مند شوند. 
غذاهای با بوی قوی بخورید. پرتقال ، چیپس ، کره بادام زمینی ، کاری ، سیر ، پیاز و نعناع های تنفسی هنگام تنفس الکل (و دود) را می پوشانند. این رایحه ها قدرتمند و به طور بالقوه ناخوشایند هستند ، اما به اندازه کافی رایج هستند که مردم شک نکنند که شما سعی دارید بوی گاز را بپوشانید. 
از عطر یا دئودورانت معطر استفاده کنید. هنگامی که مست هستید ، کل بدن شما بوی الکل می دهد ، نه فقط نفس شما. تا زمانی که کبد الکل را متابولیزه کند ، بدن آن بوی مست کمی شیرین و قابل شناسایی را می دهد. از عطر یا یک دئودورانت قوی مانند Old Spice استفاده کنید تا بو را پنهان کند. 
مسواک بزن. الکل دهان شما را خشک می کند و رشد باکتری ها را تحریک می کند. مردم آمده اند که بوی دهان ناسالم را با بوی الکل همراه کنند. اگر نمی توانید بوی الکل را با غذاهای قوی ماسک بزنید ، در عوض دهان خود را تمیز کنید. دندان های خود را مسواک بزنید ، با دهان شویه بشویید و مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان آبرسانی شود.
روش 2 از 4: بیاموزید هنگام نوشیدن معامله کنید
هنگام رفع مهارها به غرایز اساسی خود توجه کنید. یکی از بزرگترین تأثیراتی که الکل بر شما می گذارد ، محدود کردن مهارهای شما است. اگر معمولاً نگران احساس مردم نسبت به خود هستید ، نوشیدن می تواند به شما کمک کند تا آرام باشید و دیگر نگران نباشید. این همچنین بدان معنی است که برخی از غرایز اساسی شما قابل آشکار شدن است. وقتی خلقی را حفظ می کنید ، در حالت مستی همه چیز ممکن است از کنترل خارج شود. وقتی می دانید چنین مشکلی دارید ، نه تنها باید روی خودکنترلی خود کار کنید ، بلکه سعی کنید تمایلات طبیعی خود را نیز تغییر دهید. - اگر با سو mal نیت مست باشید ، متوجه می شوید که در طول روز تمایل به عصبانیت دارید. اگر چنین است و می خواهید هوشیارانه رفتار کنید ، کلاس های کنترل خشم را در نظر بگیرید. در آنجا می توان از ابتدا تکنیک هایی برای عصبانی نشدن را یاد گرفت.
از دوستان بپرسید وقتی مست هستند چه می بینند. اگر قضاوت شما تحت تأثیر الکل باشد ، دوستان هوشیار شما می توانند با رفتار شما وضعیت شما را تشخیص دهند. از آنها بخواهید تغییرات در رفتار شما را به اشتراک بگذارند. ببینید آیا آنها می خواهند برای شما مثال بزنند. این تغییرات رفتاری را در حافظه ثبت کنید. برای اینکه هوشیارانه رفتار کنید باید روی مخفی کردن آنها کار کنید. - یکی از راه های س askال از دوستان در مورد رفتار مست شما این است که بپرسید چه نوع مست هستید. حتی اگر آنها نمونه های خاصی از رفتار عجیب و غریب شما را نداشته باشند ، می توانند درک کلی از شما داشته باشند. مست های شاد معمولاً هرچه الکل بیشتری مصرف کنند انگیزه بالایی دارند. مست های عصبانی معمولاً پست و مسئله دار هستند. انواع بسیاری وجود دارد ، اما این مکالمه را آغاز می کند.
خود را در حالت مستی ثبت کنید. احتمالاً شما همچنین می دانید که چگونه باید به طور طبیعی رفتار کنید. اگر هنگام مست خود را ضبط کنید ، ممکن است بیش از دوستان خود ببینید. اگر فکر می کنید دوستان غیرقابل تصور هستند ، به شما این امکان را می دهد که مشاهدات دوستان خود را تأیید کنید. علاوه بر این ، شما مستندات روشنی از رفتار عجیب خود خواهید داشت. این هنگام شروع تلاش برای شناسایی رفتار خود به شما یک نقطه شروع خوب می دهد. - لازم نیست این کار را به تنهایی انجام دهید. به عنوان مثال ، دوست خود را هنگامی که به دنبال آن نیستید ، از طریق تلفن او پاسخ دهد. حتی می توانید از تلفن خود برای ضبط صدا استفاده کنید تا بعداً در حالت هوشیاری صدای شما را ببینید.
رفتار خود را بنویسید. اگر نمی خواهید مردم بدانند که شما مست هستید ، باید از عمل غیرعادی خود دست بکشید. افراد مست را اغلب می توان با رفتار منحصر به فرد آنها شناخت. پرسیدن از دوستان در مورد رفتار عجیب خود یا تماشای / گوش دادن به یک ضبط به شما اطلاعات می دهد. هدف شما شناسایی و ثبت رفتار خود است. با این کار لیستی از چیزهایی که باید روی آنها کار کنید به شما ارائه می شود. 
محدودیت های مخفی کردن رفتار مست خود را آزمایش کنید. با تمرین می توانید تا حدی از این رفتار خودداری کنید. شما باید درجه ای از عدم مسمومیت را حفظ کنید. هنگامی که لیستی برای کار دارید ، مست خواهید شد. در حالت مستی خود سعی کنید تا حد امکان عادی عمل کنید. شما باید لیست رفتارهای خود را مرور کنید و از انجام رفتارهای غیرعادی خودداری کنید. اگر خیلی سخت باشد ، ممکن است بیش از حد مست باشید. فعلاً نوشیدن را محدود کنید تا وقتی که در حالت مستی کمتری به فعالیت خود ادامه می دهید. - به خاطر داشته باشید که هرچه بیشتر مست باشید ، پوشاندن رفتارهای شما دشوارتر خواهد بود. اگر به نوشیدن خود ادامه دهید ، در آخر نمی توانید آن را پنهان کنید.
- نمی توان از همه رفتارها جلوگیری کرد. شما می خواهید مانع از مشاهده فرصت های معمول رفتار مست در افراد شوید. به عنوان مثال ، اگر می دانید که در نفس خود الکل دارید ، زیاد نزدیک نشوید.
روش 3 از 4: هوشیارانه رفتار کنید
تمرین کنید که هنگام مستی نوشیدن رفتار مست خود را مخفی کنید. شما می توانید محدودیت های خود را افزایش دهید. اگر خود را بیش از حد مست می دانید که از نشان دادن رفتارهای مشخص جلوگیری کنید ، بر آن غلبه کنید. می توانید از دوست هوشیار خود بخواهید که شما را ارزیابی کند. در حالی که مست هستید ، هوشیارانه عمل کنید تا جایی که بتوانید به طور قانع کننده ای از شر دوست هوشیار خود دور شوید. 
وقتی سعی می کنید هوشیارانه رفتار کنید ، متن خود را در ذهن داشته باشید. همه مکان ها برای رفتار معقول شما مناسب نیستند. هوشیار بودن در یک بار با هوشیاری در توقف ترافیک یا در مقابل والدین عصبانی بسیار متفاوت است. اگر حد خود را فشار دهید ، ممکن است نتوانید در هر سناریوی هوشیارانه عمل کنید. اگر می دانید که به یک سناریوی جدید تبدیل شده اید ، بگذارید قبل از اینکه هوشیاری کنید ، مستی شما کمی بیشتر شود. 
تست هوشیاری را تمرین کنید. هنگامی که در جاده متوقف می شوید ، آزمایشات خاصی وجود دارد که مقامات می توانند علاوه بر آزمایش تنفس ، تست هوشیاری شما را نیز انجام دهند. بسیاری از این آزمایشات به گونه ای طراحی شده اند که هرچه بیشتر مست شوید ، به تدریج دشوارتر می شوند. بدیع بودن این سناریوها به این معنی است که اگر شما را تمرین نکنند ، ممکن است بیش از حد عصبی باشید که بتوانید هوشیارانه عمل کنید. - یک فرد هوشیار بخواهید در مورد شما قضاوت کند. کاری کنید که پلیس نظاره گر رفتاری از او باشد. شاید او بتواند به شما بگوید که چه غلطی می کنید.
از شرایطی که تظاهر به هوشیاری غیرممکن است ، خودداری کنید. بعضی از رفتارهای جسمی شما را از بین می برد زیرا اجتناب ناپذیر است. حتی اگر یاد بگیرید کنترل خود را به اندازه کافی انجام دهید تا هوشیارانه عمل کنید ، ممکن است بدن شما به اندازه دلخواه شما هوشیار نباشد. آزمایش تنفسی می تواند نشان دهد که بدن شما الکل را به همان سرعت که می خواهید متابولیزه نکرده است. تارهای صوتی ، عضلات چشم و پاها ممکن است مانند یک فرد هوشیار کار نکنند. هنگامی که بدن شما بیش از توانایی شما برای پنهان کردن مستی خود عمل می کند ، از سناریوهایی که می توانند شما را بخاطر آورند اجتناب کنید. - اگر توسط یک افسر پلیس متوقف شوید ، باید درخواست های او را ارائه دهید. امتناع از انجام تست هوشیاری یا ضربه برای تست الکل به طور کلی فکر بدی است. با گرفتن گواهینامه رانندگی می توانید رضایت ضمنی بدهید. امتناع از همکاری با نیروی انتظامی می تواند منجر به جریمه های اضافی شود.
روش 4 از 4: کنترل مستی
قبل از نوشیدن غذا بخورید. این کار باعث ایجاد بافر در معده می شود تا الکل خیلی زود در خون جذب نشود. این می تواند باعث افزایش مسمومیت شما شود. چنین قله هایی موقتاً از هوشیاری شما جلوگیری می کنند. هدف رسیدن به آن نقطه نیست. هوشیارانه عمل کردن تا حد زیادی مربوط به حفظ مستی است که شما را از کنترل رفتار باز نمی دارد. 
تعداد نوشیدنی هایی که می نوشید را از نزدیک زیر نظر داشته باشید. این یک روش عینی است که نمی تواند بیش از حد مست شود و بتواند هوشیارانه عمل کند. شما باید حد و مرز خود را بدانید. هنگامی که شروع به نوشیدن می کنید ، زمان را ثبت کنید. سپس تعداد نوشیدنی هایی که از آن زمان تاکنون خورده اید را در اختیار داشته باشید. اگر می دانید دیگر نمی توانید هوشیارانه رفتار کنید ، به یاد داشته باشید که چه مقدار نوشیدید و دفعه بعد سعی کنید زیر آن باشید. - نحوه برخورد بدن با الکل به تعداد نوشیدنی ها ، زمان ، وزن و جنسیت بیولوژیکی بستگی دارد. بدن شما به طور مداوم الکل را متابولیزه می کند ، اما فقط با یک میزان خاص. اگر در طی یک دوره زمانی نوشیدنی های خود را ردیابی کنید ، می توانید میزان الکل خون خود را محاسبه کنید. این می تواند به شما کمک کند بعداً سطح الکل خون را شناسایی کنید ، جایی که دیگر نمی توانید هوشیارانه عمل کنید. زیر آن بمان
- انواع نوشیدنی ها در اندازه های استاندارد وجود دارد. یک قوطی آبجو حاوی تقریباً همان مقدار الکل است که یک لیوان شراب و یک مشروب مشروبات الکلی. اگر در یک مهمانی آبجو می نوشید ، درب بطری ها یا زبانه های آلومینیوم را ذخیره کنید تا از نوشیدنی های خود مطلع شوید. اگر در بار هستید ، از بارمن بپرسید که چند نوشیدنی خورده اید.
نوشیدنی های الکلی و غیر الکلی جایگزین. این نه تنها به زیاد مستی کمک نمی کند بلکه از شدت خماری نیز می کاهد. هدف این است که با افزودن مداوم آب به بدن ، الکل را در خون رقیق کنید. الکل باعث از دست دادن آب بدن می شود. این کمک می کند تا بدن شما خشک نشود. 
یک دوست هوشیار بیاورید. داشتن یک راننده مشخص ممکن است به شما کمک کند از رفتارهای مستی پرهیز کنید. به عنوان مثال ، با گم شدن هنگام بازگشت به ماشین خود. برخی از برنامه های تلفن همراه وجود دارد که می تواند در برخی از این شرایط به شما کمک کند. با این حال ، یک دوست هوشیار همچنین می تواند شما را در مواردی که بیش از حد زیاد داشته اید به شما اطلاع دهد. آنها می توانند به شما بگویند چه زمانی دیگر نمی توانید هوشیارانه رفتار کنید. بگذارید آنها شما را تماشا کنند تا از محدودیت های خود مطلع شوید. به این ترتیب می توانید میزان مصرف الکل خود را در سطحی نگه دارید که به شما اجازه دهد هوشیارانه عمل کنید. 
تحمل نوشیدن را به روشی سالم افزایش دهید. بدن ما با گذشت زمان تحمل الکل را ایجاد می کند. اگر مدتی هوشیار بوده اید ، ممکن است دریابید که تأثیر کمتر از گذشته به نوشیدنی های کمتری نیاز دارد. نوشیدن منظم تحمل شما را افزایش می دهد. با این تحمل بیشتر ، می توانید به مرور زمان بیشتر بنوشید و با موفقیت به فعالیت خود ادامه دهید. - البته ، برای ایجاد تحمل قوی تر ، تنها بنوشید. پزشکان محدودیت روزانه دو نوشیدنی الکلی برای مردان و یک نوشیدنی الکلی برای خانمها توصیه می کنند.
هشدارها
- مهم نیست که چقدر هوشیار هستید که می توانید عمل کنید ، هنگام رانندگی مشروبات الکلی مصرف نکنید یا در فعالیت های دیگری شرکت کنید که می تواند امنیت خود یا دیگران را به خطر بیندازد.
- برای هر کسی که در هنگام نوشیدن پاسخ خود را متوقف می کند ، به دنبال فوریت های پزشکی باشید. مسمومیت با الکل اغلب کشنده است.
- مصرف بیش از حد الکل می تواند منجر به آسیب مغزی ، آسیب کبدی و خاموشی شود.
